ہیلو، سب
مجھے سب سے پہلے کہنا پڑتا ہے کہ یہ سبڈڈیٹ اتنا عمدہ آئیڈیا ہے اور ہم میں سے ان لوگوں کے لئے جو اس طرح سے اپنے کنٹرول اور نظم و ضبط میں بہتری لانا چاہتے ہیں۔ میں مشورہ دوں گا کہ آپ اس سفر نامے کو زیادہ سے زیادہ اپنے سفر کے دوران استعمال کریں ، اور نہ صرف جب آپ دوبارہ بازیافت کریں۔ میں واقعتا fa ڈیڑھ سال فالنگ سے دور رہا ہوں ، یہ جان کر اتنا تقویت ملی کہ میں اس سے کہیں زیادہ حاصل کرسکتا ہوں اور کروں گا۔ مجھے معلوم ہے کہ میں ابھی حال ہی میں دوبارہ دم ہوا اور میں نے اپنے آپ کو یہ کہتے ہوئے جواب دیا کہ میں بس یہی کام کرتا رہوں گا لیکن اس بار زیادہ سختی سے کوشش کروں گا۔ تب ہی مجھے ایک اقتباس یاد آیا جس میں کہا گیا تھا کہ "پاگل پن کی تعریف بار بار ایک ہی کام کر رہی ہے ، اور کسی مختلف نتیجے کی توقع کر رہی ہے"۔ اگرچہ یہ کچھ حالات میں درست بھی ہوسکتا ہے یا نہیں ہوسکتا ہے ، جب بات نظم و ضبط اور خود پر قابو پانے کی ہو تو ہمیں یہ دیکھنا ہوگا کہ آخری بار جب ہم نے دوبارہ منسلک کیا تو کیا غلط ہوا ، اور اس غلطی پر کام کریں۔ جس سے مجھے یہ بات لاحق ہو رہی ہے کہ میں یہ کیوں لکھ رہا ہوں ، میں نے سوچا کہ آپ سب کچھ ایسے نکات استعمال کرسکتے ہیں جس نے مجھے غلطی سے دور رہنے میں مدد فراہم کی ہے۔
*اگر آپ دوبارہ رابطہ قائم کرچکے ہیں تو ، اسے NoFap یا کسی قریبی دوست کو رپورٹ کریں ، اس کی وجہ معلوم کریں کہ اس کے بعد آپ نے یہ کیوں بتایا کہ آئندہ اس غلطی سے بچنے کے ل you're آپ اس وقت مختلف طریقے سے کیا کرنے جا رہے ہیں۔*
یہ آپ کی مدد سے ہے کہ آپ جو کچھ کررہے ہیں اس کا احتساب کریں۔ انسانوں میں فطری رجحان ہے کہ وہ جوابدہ نہ ہوں۔ کسی کو اس کی اطلاع دینے سے یہ آپ کی حوصلہ افزائی اور بیرونی نقطہ نظر حاصل کرنے میں بھی مدد ملتی ہے جب آپ لوگوں یا کسی شخص سے اس پر تبادلہ خیال کرتے ہیں۔ وہ لوگ جو سوچتے ہیں کہ وہ اسے سنبھال سکتے ہیں اور اپنے آپ کو یہ سب عام طور پر کرتے ہیں، آپ کو یہ تسلیم کرنے کے قابل ہونے میں بہت زیادہ طاقت درکار ہوتی ہے کہ آپ کو کوئی پریشانی ہے یا آپ نے کچھ گڑبڑ کی ہے ، میں ان لوگوں کی طرف دیکھتا ہوں جو ان کے مسائل تسلیم کرنے کے لئے تیار ہیں اور کر سکتے ہیں۔ اسے اپنے پاس رکھنا آسان راستہ ہے۔ تاہم ، آپ کے یہ کرنے کے بعد ، آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ اس بار آپ مختلف طریقے سے کیا کرنے جارہے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اس غلطی سے جو کچھ سیکھا ہے اس کو بیان کریں تاکہ آپ دوبارہ اس کی تکرار نہ کریں۔ یہ a کے لئے جگہ دینے میں مدد کرتا ہے پیداواری اور آگے بڑھنے کی بات چیت، اپنی غلطی پر پچھتاوے کے بجائے آپ فاتح اور پرعزم شخص کی طرح سوچنا شروع کردیں گے۔ ہم سب کامل نہیں ہیں اور ہم سب کو پریشانیوں اور کوتاہیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن میرا خیال ہے کہ اصل فاتح ہی اپنی غلطیوں کو قبول کرتا ہے ، غلطی کی نشاندہی کرتا ہے اور اسے ٹھیک کرنے کے لئے آگے بڑھتا ہے۔ ہم کسی بھی چیز کو سیکھنے ، تعمیر کرنے اور کامل بنانے کا طریقہ ہے۔ تو مجموعی طور پر قبول کرتے ہیں اور اس بات کی شناخت کرتے ہیں کہ آپ نے رجوع کیا ہے، معلوم کریں کہ آپ نے (آپ کے دوسرے الفاظ میں، کیا ہوا ہو یا اس سے پہلے کہ آپ کو تبدیل کر دیا گیا ہے) سے انکار کیا ہے، اور اگر آپ مستقبل میں دوبارہ بھر کر اس مسئلے کا حل حل کریں.
*اس سفر میں زیادہ سے زیادہ جنگ آپ کے دماغ میں سب سے پہلے جیتنا پڑے گا*
اب شاید یہ نکتہ سب سے بڑا ہے اور زندگی کی مدت میں میری زیادہ تر کامیابیوں کے پیچھے عنصر رہا ہے! آپ کو یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ کس طرح کے خیالات کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں ، اور یہ خیالات آپ کو یہ بنادیں گے کہ آپ کون ہیں۔ وہ آپ کی شخصیت اور طرز عمل کا ایک حصہ بن جاتے ہیں۔ یہ افکار بالآخر پھیلتے ہیں اور اس نوعیت کی تشکیل کرتے ہیں کہ آپ کون ہیں یا آپ کون بننا چاہتے ہیں۔ میں صرف یہ نہیں کہہ رہا ہوں کیونکہ یہ اچھا لگتا ہے ، اس کا خلاصہ سائنسی ثبوتوں نے حاصل کیا ہے امی کڈی کی ٹی ای ڈی گفتگو. یہ ایک لمبی لمبی ویڈیو ہے لیکن مجھ پر بھروسہ کریں ، یہ اس کے قابل ہے! یہ گفتگو آپ کو ایک سے زیادہ طریقوں سے مدد فراہم کرسکتی ہے ، اور آپ بننے اور حاصل کرنے کے لئے سونے کی کان ہے۔ یہ بنیادی طور پر کیا جاتا ہے اگر آپ "اسے جعلی بنائیں ، تب تک کہ آپ اسے بنائیں"۔ جب آپ اپنے خیالات کو تبدیل کرتے ہیں تو ، آپ کا طرز عمل بنیادی طور پر مدد نہیں کرسکتا بلکہ وہ ہوتا ہے جو آپ سوچتے ہیں۔ اعتماد محسوس نہیں کرتے؟ حوصلہ افزائی نہیں کرتے؟ ایسا نہیں لگتا کہ آپ زیادہ دیر تک رہیں گے؟ ان سب خیالات کو بھول جاؤ! اپنے اعتماد ، عزم ، اور خود نظم و ضبط کو اس وقت تک جعلی بنائیں جب تک کہ آپ یہ نہ بن جائیں! دیکھو ٹی ای ڈی ٹاک، وہ اسے بہتر طریقے سے گزرتا ہے.
یہ مجھے میری وجہ سے لاتا ہے کیوں کہ آپ کو پہلے آپ کے دماغ میں جنگ جیتنی ہے کیوں کہ آپ کام کرنے کے لئے تیار ہیں جیسے آپ سوچتے ہیں. یہ بھی نفسیاتی تصور میں مبنی ہے سنجیدگی سے ناخوشگوار، جو بنیادی طور پر آپ کو نفسیاتی تکلیف ہے جب آپ کے خیالات / ادراک آپ کے طرز عمل کے ساتھ موافق نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا مثال کے طور پر جب آپ فحش نگاری / جنسی تعلقات / مشت زنی کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں ، اور اسی وقت اپنے آپ کو راضی کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو ایسا نہیں کرے گا۔ آپ سیدھے سیدھے اپنے آپ سے جھوٹ بول رہے ہیں ، آپ بے ایمان ہیں۔ جب آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو ، آپ کے پاس دو اختیارات ہیں: اپنے خیالات کو تبدیل کریں یا اپنا طرز عمل تبدیل کریں۔ آپ اس سے مزید وضاحتیں یا مثالیں دیکھ سکتے ہیں ویڈیو. آسان الفاظ میں ، آپ دو چیزوں میں سے کسی ایک کو تبدیل کرکے اپنے متصادم خیالات اور طرز عمل کی تکلیف دور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں: اپنے خیالات یا اپنے طرز عمل۔
یہ مشت زنی کے ساتھ ایک بڑی جنگ ہے ، آپ کو یہ لڑائی صرف اور صرف اچھے ارادوں کے ذریعہ نہیں ، اپنے ذہن میں جیتنی ہوگی۔ اپنے آپ کو دھوکہ نہ دیں اور یہ خیال کریں کہ آپ صرف NSFW دیکھ رہے ہیں اور آپ کچھ نہیں کریں گے ، آپ صرف اپنے آپ کو دھوکہ دے رہے ہیں۔ اور آپ ایک فریب شخص نہیں بننا چاہتے ہیں ، خاص کر اپنے آپ سے نہیں۔ تو یہ نتیجہ اخذ کریں کہ آپ کی مدت کے لئے صورتحال خراب ہے! اس کو براہ راست اپنے دماغ میں رکھیں اور اس میں مت پھنسیں ، کیوں کہ انسانی سلوک اس طرح کام نہیں کرتا ہے۔ اب سے فیصلہ کریں ، کہ ایک بار جب کسی بھی حالت میں فحش نگاری / عریانی / آپ کی فیٹش / بات چیت اور خیالات کو پیدا کرنا ، وغیرہ ہوجاتے ہیں ، تو یہ آپ کو دوبارہ رچنے کا باعث بنے گا۔ اگر آپ یہ جاننے کے لئے وقت نہیں نکالتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو اس طرز عمل سے کام کرنے کے لئے راضی کریں گے جو آپ کے طرز عمل سے موافق نہیں ہے۔ اس کے بعد آپ کو علمی عدم اطمینان کا سامنا کرنا پڑے گا ، اور مشتعل خیالات کے ساتھ سیدھ میں لانے کے ل behavior ، آپ کو اپنے طرز عمل کو ، مشت زنی کرنے ، تبدیل کرنے پر مجبور کیا جائے گا۔ لہذا آپ کے لئے سفر آسان بنائیں ، اسے جتنا ضرورت ہو اتنا مشکل نہ بنائیں۔ کم سے کم مزاحمت کی راہ اپنائیں اور اس وقت کو اپنی طاقت ، خود پر قابو رکھنے اور نظم و ضبط کی تشکیل کیلئے استعمال کریں۔
*جب آپ کسی دن، ہفتہ اور مہینے میں کوئی فپپنگ نہیں کرتے تو اپنے انعام کا نظام تبدیل کریں*
یہاں آپ کو یہ تبدیل کرنا ہوگا کہ آپ اپنے آپ کو کس طرح سے انعام دیتے ہیں ، کیوں کہ ہوسکتا ہے کہ ہم میں سے کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ "چونکہ میں نے یہ کامیابی حاصل کرلی ہے لہذا میں اس کے بدلے مستحق ہوں لہذا مجھے آنکھیں لڑکیوں / لڑکوں کو دیکھ / فنا کرنا چاہئے۔" یہ دھوکہ دہی میں ایک اور زوال ہے ، کیوں کہ آپ کا جسم چیزوں کے پرانے معمولات میں واپس آنے کے لئے ہر طرح کے طریقوں کی کوشش کر رہا ہے۔ اس کے بجائے ، آپ کیا کرسکتے ہیں یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو کس طرح سے انعام دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کسی فلم کو دیکھنے / اپنے پسندیدہ ریستوراں میں کھا سکتے / خریداری کرنے / کسی کو اپنی پی ایس 3 / ایکس بکس رکھنے کے لئے کہہ سکتے ہیں جب تک کہ آپ غلطی کیے بغیر ایک مہینہ حاصل نہ کریں۔ جو بھی بات اس بات کو یقینی بنائے کہ اس کا اجر آپ اور آپ کی زندگی پر لاگو ہوتا ہے ، یہ ایسی چیز بننا ہوگی جس کو آپ قیمتی سمجھتے ہو یا اپنے آپ کو ایک سلوک سمجھتے ہو۔ آپ کو کامیابیوں کا جشن منانے کا طریقہ ، اور جس کے ساتھ آپ مناتے ہیں اسے تبدیل کرنا ہوگا۔ لہذا آپ نہ صرف اپنے خیالات پر قابو پا رہے ہیں اور جو آپ خود اپنے آپ کو کہتے ہیں ، اس پر بھی قابو پا رہے ہیں جس سے آپ اپنے آپ کو بھی انعام دے رہے ہیں۔ واہ ، اب واقعی آپ اپنی زندگی کو اپنے کنٹرول میں لے رہے ہیں!
دن ، ہفتہ ، مہینے تک اپنے لئے اہداف طے کریں ……… .. میں سنجیدہ نہیں ہوں ، ابھی ان کو نیچے رکھو !!! اپنے ساتھ تخلیقی بنائیں اور اسے ایک کیلنڈر میں رکھیں ، تاریخوں کو نشان زد کریں ، ہفتے / مہینے / مہینوں / سال تک گنیں۔ اپنے لئے ان اہداف کا تعین کرنے میں جتنا شامل ہوسکے۔ اسے اپنی یاد دہانیوں میں رکھیں۔
*چیلنجوں کے بارے میں حقیقت پسندانہ بنیں ، "اجتناب کے معمولات" بنائیں*
جب آپ اپنے لئے یہ منصوبہ بناتے ہو تو حقیقت پسند بنیں اور ان تمام رکاوٹوں اور فتنوں کی فہرست بنائیں جن کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ سامنا کریں گے اور آپ ماضی میں بھی سامنا کر چکے ہیں۔ یہاں بات یہ ہے کہ جب آپ کی توقع کے مطابق کچھ نہیں چلتا ہے تو آپ حیران نہیں ہوں گے۔ اس سفر میں ایک چیز یہ ہے کہ آپ کبھی حیران نہیں ہونا چاہتے ، کیا آپ کبھی بھی فوجی جوانوں کو لڑتے ہوئے حیرت زدہ دیکھتے ہیں؟ نہیں! کیونکہ وہ ہر ممکنہ صورت حال کی تربیت کرتے ہیں ، لہذا جب وہ واقعتا the میدان جنگ کا تجربہ کرتے ہیں تو ان کے پاس ایسے حالات کے لئے جو پوری طرح کے معمولات ہیں جن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ خفیہ ایجنٹ ، فوج کے جوان ، پولیس وغیرہ اتنے دن کیوں ٹریننگ کرتے ہیں؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ تربیت یہ ہے کہ وہ اپنے کام کے سلسلے میں جن مشکلات کا سامنا کرسکتے ہیں ان کے بارے میں ممکنہ معمولات کو سامنے آسکیں۔ تو بیٹھ کر ان کی طرح ہی ایک ایکشن پلان ، تربیت یا "اجتناب کا معمول" لے کر آئیں ، ہر ایک مسئلے کی فہرست بنائیں جو آپ کر سکتے ہیں اور اس کا سامنا کریں گے ، پھر ان طریقوں یا معمولات کو سامنے رکھیں جن سے آپ بچ جائیں گے یا ان پریشانیوں سے کیسے بچیں گے۔
*پہلا حصہ ہمیشہ سب سے مشکل ہے، لیکن ایک بار جب آپ اسے حاصل کرسکتے ہیں تو آپ اسے باقی راہ بنا سکتے ہیں!*
جب لوگ کوئی کام شروع کرتے ہیں ، کوئی نئی مہارت یا عنوان سیکھتے ہیں ، یا زندگی میں تبدیلی لاتے ہیں تو ، یہ ان کی پہلی مدت کے ل almost ہمیشہ عمدہ ہوتا ہے۔ یہ سراسر معمول ہے ، اور اسی وجہ سے آپ بہت سارے لوگوں کو سنتے ہیں کہ وہ پہلے اتنے سخت گزار ہو رہے ہیں اور دنیا پر مقابلہ کرنے کے لئے تیار ہیں۔ یہ تبدیلیاں کرنے کے بارے میں اچھا حصہ ہے! لیکن افسوس کہ یہ حصہ وقت کے ساتھ معدوم ہوجائے گا اور اسی وقت جب آپ کا جسم یہ کہنا شروع کر دے گا کہ "ٹھیک ہے ، میں بہت زیادہ عرصے سے اپنے سکون زون سے باہر رہا ہوں ، اب وقت آگیا ہے کہ میں اپنے معمولات پر واپس جاؤں"۔ یہ تب ہے جب آپ اپنی تمام تر خواہشات اور تمام ذہنی / جسمانی ڈوروں کو محسوس کرنا شروع کردیں گے جب آپ اپنی پرانی عادات پر واپس آجائیں گے۔ میں چاہتا ہوں کہ آپ جان لیں کہ یہ بالکل فطری ہے اور آپ اسے کسی بھی عام انسان کی طرح تجربہ کریں گے۔ یہ اس لئے ہورہا ہے کہ آپ کے جسم کو کسی چیز کی بھوک لگ رہی ہے ، لہذا یہ لڑائی لڑنے والا ہے ، یہ آپ میں لڑائی کے بغیر دور نہیں ہوگا۔ لیکن اس لڑائی میں کتے کے سائز کے بارے میں نہیں ، یہ کتے میں لڑائی کے سائز کے بارے میں ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، آپ اس نظم و ضبط کے لئے لڑنے اور اپنے اعتماد کو واپس حاصل کرنے کے لئے کتنے پرعزم ہیں؟ اگر آپ واقعی یہ چاہتے ہیں تو آپ کو کچھ ذہنوں کو "خود گفتگو" کے نام سے نافذ کرنا پڑے گا اور آپ کو اپنے دماغ پر ذہنی طور پر اپنے مقصد پر مرکوز رکھنا ہوگا اور کچھ بھی نہیں۔ ویکیپیڈیا یہاں خود بات پر ایک مضمون ہے، بنیادی طور پر یہ ہے کہ آپ اپنے سر کے ساتھ خود سے کس طرح کی گفتگو کرتے ہیں۔ نفسیات کے کچھ تجربات کرنے والے افراد جو خود سے ایک نقطہ نظر سے جھکاؤ رکھتے ہیں ، ان فیصلوں پر مبنی فیصلے کرتے دیکھا گیا ہے جن کے بارے میں وہ سوچ رہے تھے۔ لہذا یہ ہنر سیکھیں اور علمی عدم اطمینان کو کم کرنے کے ساتھ آپ اس سخت حصے کو حاصل کرسکیں گے۔
*اس میں کچھ وقت لگے گا جب تک کہ آپ اپنے آپ پر دوبارہ اعتماد نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن ابھی آپ ایسا نہیں کرسکتے ہیں*
ایک چیز کے ساتھ آپ کو سمجھنا ہوگا کہ آپ ابھی خود پر اعتماد نہیں کرسکتے ہیں ، کیونکہ جب بھی آپ اپنے آپ کو اس بات پر راضی کردیتے ہیں کہ آپ پر بھروسہ نہیں کیا جاسکتا ہے ، آپ دوبارہ دوبارہ رابطہ…. پھر…. اور شاید کبھی کبھی متعدد مواقع کے لئے۔ اپنی زندگی میں اس چکر کو مت بنائیں ، مجھے یقین ہے کہ آپ یہ نہیں چاہتے ، آپ زندگی کو پوری طرح سے گزارنا چاہتے ہیں اور نہ کہ دوبارہ اس ردوبدل کے چکر میں پڑیں۔ تو آپ کو یہ بھی ماننا پڑے گا کہ جو کچھ ہوا ہے اس کی وجہ سے آپ ابھی خود پر اعتماد نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ کوئی بری چیز نہیں ، یہ صرف چیزوں کی حقیقت ہے۔ اعتماد ان چیزوں میں سے ایک ہے جو آسانی سے ٹوٹ جاتی ہے ، لیکن دوبارہ کام کرنے میں تھوڑا وقت لگتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ ایک بہت ہی قیمتی چیز ہے ، اور زندگی میں جو بھی چیز قابل قدر ہے ، لڑنے کے قابل ہے۔ لہذا اس کے لئے لڑو ، اس اعتماد کے لئے واپس لڑو اور اس کو دوبارہ قائم کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں رکھو! میں چاہتا ہوں کہ آپ خود پر بھروسہ کرنے کے قابل ہوجائیں ، لہذا اس کے ساتھ وقت نکالیں ، ایک دن میں ایک دن اس کا وقت لیں۔ آپ اپنے آپ پر اعتماد دن بدن اور ہفتے میں ایک ہفتہ بڑھتے ہوئے دیکھیں گے۔ یہ اعتماد آپ کو جاری رکھنے میں مدد کرنے کے لئے کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔
کامیابی کے خاتمے میں سے ایک یہ ہے کہ جب ہم کسی چیز کو حاصل کرتے ہیں یا سنگ میل پر چلتے ہیں تو ہم کوکسی اور فخر محسوس کرتے ہیں. ایسا نہ کریں ، یہ عملی طور پر دوبارہ شروع ہونے کے لئے اپنے راستے کے آغاز کی طرح ہے۔ اگر آپ حاصل کرتے ہیں تو ایک ہفتہ کہتے ہیں ، اپنے آپ کو انعام دیں ، لیکن اگلے انعام پر توجہ دیں اور جاری رکھیں۔ اسی لئے بہت سے اہداف طے کرنا اچھا ہے نہ کہ ایک حتمی مقصد۔ لہذا مختصر طور پر ، ایک بار جب آپ شائستہ رہنا شروع کردیں اور اپنے اہداف کا تعین کرتے رہیں تو تمام گھٹیا نہ ہوں۔
*اپنا مستقبل خود کو ای میل کرکے اپنے آپ کو جواب دینا*
یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کی آپ کو لازمی طور پر ضرورت ہے ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ آپ اپنے وسائل کو زیادہ تر اعتماد ، اعتماد اور خود نظم و ضبط حاصل کرنے میں مدد کرنے میں مدد کریں گے۔ اس کے ذریعے آپ اپنے نفس کو ای میل کرسکتے ہیں ویب سائٹ futureme.org کہا جاتا ہے اور اس سے آپ اپنے آپ کو ای میل لکھ سکتے ہیں لیکن آپ کو ای میل موصول ہونے کی تاریخ مقرر ہوجاتی ہے۔ لہذا آپ اپنے آپ سے ایک خط لکھ سکتے ہیں اور اپنے آپ کو اپنے سفر میں حوصلہ افزائی کرتے ہوئے امید کر رہے ہیں کہ آپ کا سفر اچھا گزر رہا ہے اور امید ہے کہ آپ نے اس تاریخ تک بہت کچھ پورا کرلیا ہے۔ اپنے آپ کو ای میل میں جوابدہ بنائیں ، اور ایسی توقعات رکھیں جو آپ نے اس وقت تک حاصل کرنے کی امید کی تھی۔
یہ میری کچھ تدبیریں ہیں جن کی میں کامیابی کے لئے استعمال کرتی ہوں ، معذرت یہ تھوڑی لمبی ہے لیکن مجھے امید ہے کہ وہ آپ کے ل work کام کریں گے۔ اگر آپ کے سوالات ہیں تو مجھے نیچے ایک تبصرہ چھوڑیں۔ اس سفر میں سب سے اچھ Iا ، میں جانتا ہوں کہ آپ اسے بنادیں گے ، یہ آپ میں ہے۔ اگر کسی نے بھی آپ کو اس زندگی میں یقین نہیں کیا تو ، میں کرتا ہوں ، اور میں اس سفر میں آپ کا ساتھ دینے کے لئے باقی سب کے ساتھ ہوں۔
TLDR؛ اہم نکات کا خلاصہ:
- مشت زنی / فحاشی / ہوس وغیرہ کو تسلیم کریں۔ آپ کو ایک مسئلہ ہے ، اس کی نشاندہی کیوں کیج ((یہ کیا ہوتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو ایسا کرنے کا سبب بنتا ہے) ہے ، اور اس غلطی کو دہرانے کے ل say آپ کیا کریں گے اس کا کہنا ہے۔ یہ محض شکایت کرنے اور پچھتاوے میں رہنے کے بجائے نتیجہ خیز اور "آگے کی سوچ" گفتگو پیدا کرتا ہے۔
- آپ کو جو جنگ جیتنی ہے وہ زیادہ تر آپ کے دماغ میں ہے۔ کس کو پرواہ ہے اگر آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کو کس طرح کرنا چاہئے ، "جعلی اسے تب تک بنائیں" اور اس علمی تضاد کو کم کریں۔
- اپنے اجزاء کا نظام تبدیل کریں اور آپ کو انعامات کی وضاحت کیسے کریں. ایک خاص رقم، ہفتے، مہینے، اور یہاں تک کہ ایک سال کے لئے انعامات مقرر کریں!
- ان چیلنجوں کے بارے میں حقیقت پسندانہ بنیں جن کا آپ سامنا کریں گے اور "بچنے کے معمولات" بنائیں۔ شعبوں / کھیلوں / خدمات کے سبھی افراد جن کو نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے وہ ایسا کرتے ہیں ، لہذا آپ کو بھی should کرنا چاہئے
- پہلا حصہ ہمیشہ سب سے مشکل ہے، لیکن ایک بار جب آپ اسے حاصل کرسکتے ہیں تو آپ اسے باقی راہ بنا سکتے ہیں!
- اس میں کچھ وقت لگے گا جب تک کہ آپ اپنے آپ پر دوبارہ اعتماد نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن ابھی آپ ایسا نہیں کرسکتے ہیں۔ اعتماد ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کے ساتھ ، پیچھے کی تعمیر میں وقت لگے گا۔
- اپنے مستقبل کے خود کو ای میل کرکے خود کو جوابدہ رکھیں! اس سے آپ کو بعد کی تاریخ میں کس طرح کے فرد بننا چاہتے ہیں اس پر غور کرنے میں مدد ملے گی اور اپنے لئے کچھ توقعات بیان کرنا یقینی بنائیں گے۔ اس طرح آپ کسی کو یا کسی بھی چیز پر الزامات عائد نہیں کرسکتے ہیں کہ وہ توقعات پر پورا نہیں اترتے ، کیونکہ یہ آپ کی اپنی توقعات ہیں۔
یہ آپ کے پاس !!! شروع کرنے کے!
;
