کامیابی کے چھ مراحل - فحش سے متعلق ای ڈی اور جنسی اظہار کی متوازن شکل میں واپسی۔

[ترمیم]: یہ ایک بہت اچھا لنک ہے: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/

ہمارے دماغ کو ہماری حقیقت پیدا ہوتی ہے. اس حقیقت سے تنازع کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے. یہ آسانی سے ظاہر ہوتا ہے کہ نہ صرف ہماری دماغ ہماری حقیقت کو پیدا کرتی ہے، بلکہ حقیقت کے بارے میں ہمارے خیالات پلاسٹک اور ناممکن ہیں. اس حقیقت کو تسلیم کرنا (کہ ہماری حیثیت کو ناممکن ہے) ایک مخصوص ماحول تخلیق کرنے کے لئے جو ہمارے مخصوص مقاصد کے لئے سب سے زیادہ غذائیت ہے ہماری تخلیق اور ہماری حقیقت کو دوبارہ شروع کرنے کا پہلا قدم ہے.

فطرت ایک مخصوص راستے میں ہمیں قائم کرتی ہے، خاص طور پر فحش نوعیت کے لئے انتہائی ضروری مشت زنی کے اعمال کو انجام دینے کے نتیجے میں، فطرت کے قوانین کے مطابق مکمل طور پر، ہمارے دماغ اور جسم کو ایک خاص قسم کی خوشگوار تجربے کے لئے مشروط بن گیا ہے اور اس وجہ سے صرف سیکھا ہے. اس خاص محرک کا جواب دینا. یہ جاننا ہم غیر معمولی اور غیر طبیعی طور پر اپنے آپ کو کسی بھی تصور کو ختم کر سکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ اس کی فطرت ہمیں اس صورت حال میں مل گئی ہے، اور یہ فطرت ہے جو ہمیں باہر لے جائے گا. تاہم ہم ڈرائیوروں کی نشست میں ہیں، اور اگر ہم ایسے راستے میں کام جاری رکھیں گے جو اس غیر معمولی صورتحال کو مضبوط بناتے ہیں، تو یہ کبھی ختم نہیں ہوسکتا.

حقیقت یہ ہے کہ ہم قدرت کو فطرت کو درست کرنے کے لئے استعمال کررہے ہیں وہ بھی قدرت کے قوانین کے مطابق ہے۔ یہ اس طرح ہے کہ زہر کو اینٹی ڈوٹس بنانے کے لئے کس طرح استعمال کیا جاتا ہے۔ ہم ایک چیز کی جگہ دوسری جگہ نہیں لے رہے ہیں ، ہم ایک چیز کو کسی اور چیز میں تبدیل کر رہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ہم ایک عادت کی جگہ دوسری جگہ لے رہے ہوں ، لیکن اس کا مطلب سپیکٹرم کا دوسرا اختتام ہے۔ اسے "ریبوٹنگ" کہا جاتا ہے کیونکہ ایک بنیادی طور پر سلیٹ کو صاف کررہا ہے۔ جب ہمارا دماغ اور جسم توازن پر واپس آجائیں گے ، تو وہ پہلے کی طرح اسی طرح مزید کنڈیشنگ کے ل open کھل جائیں گے۔ تب ہم ایسے اعمال انجام دے سکتے ہیں جو ان کو اپنی مرضی کے مطابق جواب دینے کی شرط بنائیں ، اس معاملے میں محض فحش نگاری کے بجائے حقیقی زندگی کے ساتھی کے ساتھ۔ یقینا if اگر آپ محض مشت زنی کو روکنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، پھر بھی ہم دنیا کو دیکھنے اور اپنی مرضی کے مطابق کام کرنے کی شرط لگانے کے لئے اقدامات کر رہے ہیں۔ یہ اب بھی تبدیلی ہے ، بنیادی فرق مطلوبہ مقصد اور نتیجہ ہے۔

معاشرے نے ہمیں شرط لگایا ہے کہ مردانگی کے بارے میں کسی خاص آئیڈیل پر یقین کریں۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اس طرح کے اعتقادات محض مشروط مظاہر ہیں جو ہمارے ذہن پر نقوش ڈالتے ہیں۔ وہ تاثرات مستقل اور تبدیل ہوتے ہیں۔ وہ ہمارے وقت اور ثقافت پر مبنی ہیں ، اور جنسی تعلقات کے بارے میں اس کے اکثر عجیب و غریب خیالات ہیں۔ اسے عجیب مت سمجھو۔ ہم بچوں کو جنسی زیادتی کرتے ہیں۔ ہم ناممکن طبیعات کو مجسمہ بناتے ہیں جو صرف کمپیوٹر پروگراموں کے استعمال سے تیار ہوسکتے ہیں اور اس وجہ سے یہ فطری طور پر غیر حقیقی ہیں۔ اس کو ختم کرنے کے لئے ، ہمیں مشت زنی کرنے کے لئے کہا جاتا ہے ، اس کے فوائد کے بارے میں صرف ایک لیکچر دیا جارہا ہے لیکن اس کے خطرات کے بارے میں کوئی معلومات نہیں ہے۔ جب ہم مشت زنی کرنے جاتے ہیں تو اب ہمیں فحاشی تک رسائی میں آسانی کی ایک دنیا نظر آتی ہے ، جس میں سے ایک بہت اہم بات ایک طرح سے یا کسی حد تک انتہائی زیادہ ہوتی ہے۔ اس کے بعد ہم جنسی اور خواتین کے بارے میں ہمارے خیالات کو جو نقصان پہنچا رہے ہیں اس میں مزید اضافہ ہوتا ہے ، پیشہ ور اداکاروں کے ذریعہ انجام دیئے جانے والے اسکرپٹ اور منظر ناموں کی مستقل طور پر مشاہدہ کرنا اور ان سے دور ہونا۔ ایک بار پھر ، غیر حقیقی

یہ جانتے ہوئے کہ معاشرے نے ہمارے ساتھ اس طرح کی شرط رکھی ہے ، ہم اس صورتحال پر اپنے آپ کو پیٹنا چھوڑ سکتے ہیں۔ ہم نہیں جانتے تھے ، ہم نہیں جان سکتے تھے۔ یہ اس طرح کی بات ہے جب لوگوں کے خیال میں تمباکو نوشی کسی طرح اچھ .ا ہے ، جیسا کہ اس کا کچھ حقیقی فائدہ ہے۔ لاعلمی ، جان بوجھ کر یا دوسری صورت میں ، ہمیشہ اس طرح کے مسائل کو جنم دیتا ہے۔ لیکن اب ہم جانتے ہیں ، ہمیں بااختیار بنایا گیا ہے۔ جانتے ہوئے ، ہم ذہانت اختیار کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں اور اپنے تکلیف کے منبع سے خود کو الگ کرسکتے ہیں۔ خود سے نفرت کو جوڑنا ، اپنی تمام تر انسانوں کی ناکامیوں کو معاف کرنا ، ہم اس علم کے ساتھ بااختیار ہوکر آگے بڑھ سکتے ہیں کہ نہ صرف اس صورتحال کو بدلا جاسکتا ہے ، بلکہ بہت سی قوتیں ایسی بھی ہیں جنہوں نے ہمارے حالات کو تبدیل کردیا ہے جو ہمارے قابو سے باہر ہیں۔ ساتھ. جب ہم یہ مان لیتے ہیں کہ ہمارا کنٹرول نہیں ہے تو ہم ذاتی طاقت دوبارہ حاصل کرنے کے ل ourselves اپنے اندر جگہ پیدا کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اگر ہم اس خیال سے وابستہ ہیں کہ جب ہم حقیقت میں نہیں ہیں تو ہم قابو میں ہیں ، ہم محض فریب کے ساتھ کام کر رہے ہیں۔ تب آپ بہت سارے غلط تاثرات اور نتائج پر مبنی انتخاب کرنا شروع کردیتے ہیں اور اس کے نتیجے میں ہماری زندگی میں مسائل اور مسائل کا جھونکا پیدا ہوتا ہے۔ جب ہم اپنے حالات کو قبول کرتے ہیں تو ، ہم اسے تبدیل کرنے کا اختیار بن جاتے ہیں۔

اس کے باوجود ، ہمیں اپنے حالات کی ذمہ داری قبول کرنا ہوگی۔ یہ ہمارے اپنے اقدامات تھے جس کی وجہ سے ، کسی نے بھی ہمیں اس پر مجبور نہیں کیا۔ کسی نے بندوق ہمارے سر پر نہیں رکھی اور ہمیں ایسا کرنے پر مجبور کیا۔ ہم نے کبھی کسی سے وعدہ نہیں کیا تھا کہ ہم یہ کریں گے اور اگر ہم باز آ گئے تو اپنا لفظ توڑ دیں گے۔ ہم نے یہ کام اس لئے کیا ہے کہ اس وقت اچھا محسوس ہوا ، اس وقت ٹھیک محسوس ہوا ، اس وقت ٹھیک محسوس ہوا۔ ہم نے یہ کام اس لئے کیا ہے کہ ہم رکنا نہیں چاہتے تھے ، کیوں کہ ہمارا خیال ہے کہ اس سے ہمیں تناؤ کو دور کرنے میں مدد ملی ہے۔ ہم نے یہ کام اس لئے کیا ہے کہ ہم رک نہیں سکے ، کیونکہ خواہش بہت طاقت ور تھی ، کیونکہ ہم عادی ہوچکے ہیں یا اس کی عادت بن چکے ہیں۔ ہم نے یہ اس لئے کیا ہے کہ ہم تنہا ، بور ، افسردہ ، بے چین ہیں۔ ہم سب نے یہ سب مختلف وجوہات کی بنا پر کیا ہے ، یہاں مندرجہ بالا بہت ساری چیزیں اس مسئلے سے لڑنے والے ہر فرد کی حیثیت سے انوکھی تفصیلات ہیں۔ پھر بھی ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ ہم نے یہ کیا ، اس کا ہمارا مسئلہ صرف اور اسی وجہ سے ہم صرف وہی لوگ ہیں جو اس کے ذمہ دار ہونے کا دعویٰ کر سکتے ہیں۔ ہماری صورتحال کو قبول کرنے کے بعد یہ فطری اگلا قدم ہے۔ ہم اسے قبول کرتے ہیں ، پھر ہم اس کے مالک ہیں۔

تاہم ، اس وقت ہم ابھی تک صرف قیاس آرائیوں میں مشغول ہیں ، ہمیں واقعتا اس کے بارے میں کچھ کرنا ہوگا۔ ہم صرف ان حقائق پر گھوم نہیں سکتے ہیں اور کبھی عمل نہیں کرسکتے ہیں ، کیونکہ اس کے بعد معاملات کبھی نہیں بدلے جائیں گے۔ ان مشکلات پر قابو پانے کے عمل میں آخری اقدام ہے۔ ہمیں اپنے دماغ اور جسم کو عام حالت میں رہنے کی اجازت دینے کے لئے فحش نگاری ، مشت زنی اور orgasm سے باز رہنے کا عزم کرنا چاہئے۔

اگر آپ کے پاس کوئی دوسرا قابل ذکر ہے تو ، انہیں بتائیں! انہیں اندھیرے میں نہ بیٹھنے دیں کہ وہ بہت بدصورت ، بہت موٹے ، یا زیادہ کچھ بھی ہیں۔ بہت سے لوگ یہ بھی نہیں جانتے کہ یہ مسئلہ موجود ہے ، چھوڑ دو کہ اس کا اثر ان کے ساتھی پر پڑتا ہے۔ زیادہ تر شراکت دار یہ سمجھتے ہیں کہ مسئلہ ان کے ساتھ ہے ، ان کی ظاہری شکل ، شخصیت ، جو کچھ بھی ہے۔ کھلے ہوئے ، دیانت دار بنیں ، اور انھیں اپنے ارادے بتائیں کہ چھوڑیں اور ان سے مدد لیں۔ اگر وہ آپ کا تعاون کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو پھر صرف آگے بڑھنا ہی اس کا بہترین طریقہ ہے۔ اس سے کارکردگی کی اضطراب کو نمایاں طور پر کم کرنے میں مدد ملے گی کیونکہ آپ کو اب تک جنسی تصاویر یا فحشوں کے بارے میں سوچ کر آپ اسے عذر کرنے ، جھوٹ بولنے یا "کوشش کرنے" کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ فحش سے متعلق ای ڈی کا ایک اہم ضمنی اثر اضطراب سے متعلق ای ڈی ہے۔ یہ معاشروں میں بھی جنسی تعلقات کے بارے میں عام خیالات کی طرف واپس جاتا ہے اور ہمیں اس کو دیکھنے کے لئے کس طرح مشروط کیا گیا ہے۔ جب مسئلہ کھلے عام ہے ، تو کوئی راز نہیں ، کوئی جھوٹ نہیں ہے ، اور یہ کنٹرول اور ذمہ داری لینے کا ایک اور پہلو ہے۔ یہ وہی ہے جو آپ واقعتا accept اسے قبول کرتے ہیں تو آپ اپنے ساتھی سے کہہ سکتے ہیں۔ اگر آپ ان کو بتانے سے قاصر ہیں ، تو آپ نے ابھی تک اسے واقعی کے طور پر قبول نہیں کیا ہے یا آپ کا اپنا مسئلہ ہے اور یہ مسئلہ اس وقت تک برقرار رہے گا جب تک آپ ایسا نہیں کرتے ہیں۔

یہ بھی فرض کریں کہ آپ منشیات یا الکوحل استعمال کرتے ہوئے احتیاط کریں۔ ان میں سے زیادہ سے زیادہ آپ کے فیصلے کو کافی حد تک خراب کر سکتی ہے جس کی وجہ سے آپ نشہ میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔ صرف ایک ہی چیز جو آپ کو دوبارہ جوڑنے سے بدتر محسوس کرتی ہے وہ آپس میں ملنے والی ہے کیونکہ آپ خود پر قابو پانے کے لئے بہت نشے میں یا زیادہ ہو چکے ہیں۔ یہ مت کرو! اگر آپ سب مل کر نشہ آور اشیا سے باز آسکتے ہیں تو ، یہ مثالی ہے۔

لیکن یہ صرف کارروائی کے ساتھ ختم نہیں ہوتا ہے، کیونکہ اس کے بعد تقریبا مختلف قسم کی آزمائشیوں کا چیلنج تقریبا ناگزیر ہو گا. اس طرح ہماری پہلی، دوسرا، تیسری یا دسواں کوشش ناکام ہوسکتی ہے. ہمیں یہ جتنی جلدی ممکن ہو سکے اسے حل کرنا چاہئے، جلد ہی ہم اس کم درد کو ختم کر دیں گے ہمیں ہمیں تجربہ کرنا پڑے گا. لیکن ہماری حیثیت یہ ہو سکتی ہے کہ ہم اپنے آپ کو مختلف اقسام کے لالچ میں ڈھونڈیں. ان پریشانوں سے نمٹنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. ان میں سے کچھ برہمیمیا کے عمل میں پایا جاتا ہے، جو سوچ، لفظ اور معنوں میں افسوس کی بات ہے. افسوس کی اس سطح کو ہمارا مقصد ہونا چاہئے، کیونکہ کچھ بھی ممکنہ طور پر ایک محرک ہے اور اس سے ہمیں اپنے پرانے طرز زندگی میں کام کرنے کا سبب بن سکتا ہے.

مختصر طور پر ہم سب سے زیادہ آزمائش کے خلاف مزاحمت کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، ہمیں اس پر قابو پانے کے لۓ کچھ طریقہ یا تکنیک کو لاگو کرنا ہوگا. یہ انسان ہے، اس کے نتیجے میں ہمارے اپنے بایو کیمسٹری کے طاقتور اثرات کے نتیجے میں ہیک سے نکل جا رہا ہے. اس کے باوجود آخر میں ہم فیصلہ کن ہیں، ہم کنٹرول میں ہیں، اور جب یہ پیدا ہوجاتا ہے تو ہم فلوٹ کو کم کرنے یا ختم کرنے کے لئے بہت سی چیزیں کرسکتے ہیں.

I. فحش نوعیت کا ذریعہ ہٹانا. اس کا مطلب یہ ہے کہ گھر میں انٹرنیٹ کنکشن ہو اور ایک سمارٹ فون سے انکار کرنے سے انکار نہ ہو. جو دونوں آپ کے جسم کو ری سیٹ کرتا ہے ان میں سے ایک یا دو ماہ تک رہنے کے لئے نسبتا آسان ہے.

II. سیر کرنا. واقعی آپ اپنے کمرے سے باہر نکلنے اور باہر جانے اور گھومنے کے ارد گرد. فطرت کی تلاش میں، بادلوں کا مشاہدہ، بہتر مستقبل کے بارے میں سوچنا. یہ اختلاط واقعی مدد کرسکتا ہے کیونکہ آپ اس عمل کو ختم کرنے کے ذریعے ایک مضبوط حل بنا سکتے ہیں. بس اس بارے میں سوچتے ہو کہ جب تک آپ چاہتے ہیں، جب تک آپ چاہتے ہیں کہ وہ کتنا اچھا ہو، دوبارہ دوبارہ جنسی تعلقات حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. اس بارے میں سوچو کہ آپ کس طرح خوش ہوں گے جن لوگوں کو آپ جنسی سے پیار کرتے ہیں، وہ آپ کو پہلے ہی ان تمام طریقوں کے علاوہ خوش آمدید کرنے کے قابل ہوں گے. اس طرح سوچنے میں آپ کو مستقبل کے مثبت پر توجہ مرکوز رکھنے میں مدد ملے گی بلکہ اس کے بجائے ماضی اور موجودہ کے منفی اثرات.

III. اس کے ساتھ بیٹھا ہوا۔ جب کوئی فتنہ پیدا ہوتا ہے تو اپنی بیداری کا استعمال کرتے ہوئے اسے براہ راست دیکھیں۔ اپنے آپ کو سوچیں “فتنوں کے خیالات اور احساسات یہ ہیں۔ وہ کہیں سے باہر آئے ہیں ، اور مجھ پر ان کا کوئی حقیقی اختیار نہیں ہے۔ میں وہ نہیں ہوں ، میں نے انہیں طلب نہیں کیا ، میں انہیں نہیں چاہتا ، اور مجھے ان پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر صحیح طریقے سے کیا گیا تو یہ سوچ بغیر کسی نشان کے مٹ جائے گی ، اور آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ یہ کہاں چلا گیا ہے۔ یقینا it یہ پھر پیدا ہوسکتا ہے اگر آپ محرکات کو نشانہ بناتے رہیں یا اگر فتنہ خاص طور پر مضبوط ہو ، لیکن سوچ اور احساسات کے ساتھ بیٹھنے کا عمل استقامت کے بارے میں ہے۔ آپ صرف اس طرح ان کی طرف دیکھتے رہتے ہیں ، اور یہ تسلیم کرتے ہیں کہ یہ منسلک کے بغیر اور اس کے بارے میں اشارہ کیے بغیر ہو رہا ہے۔

IV. سرد ہپ غسل. ٹھنڈے پانی کے ایک اترو پول میں بیٹھ کر آپ کے ہونٹوں سے کہیں زیادہ ڈوب گئی. یہ بنیادی طور پر جسمانی اور ذہنی طور پر ایک زیادہ ذہنی ریاست میں زبردست خواہشات کی بڑی خواہش کو قتل کرے گا.

V. دیگر پیشہ ورانہ. ویڈیو گیمز کھیلیں، پینٹنگ اٹھائیں، ایک دخش کو گولی مار سکیں، میراتھن کرنا شروع کرو، کام کرو، اس ناول کو شروع کرو جسے تم ہمیشہ لکھنا چاہتے ہو. یہاں لامتناہی اختیارات

ظاہر ہے کہ اس میں سے زیادہ تر ہر کسی پر لاگو ہوتا ہے. میرے نقطہ نظر سے اس کا تحریر یہ ہے کہ میں PMO روکنے کے لئے روک رہا ہوں تاکہ وہ اس سے متعلق فحش ایڈیشن سے متعلق ہو. تاہم، بہت سے لوگ اسی چیز کا تجربہ کرتے ہیں جو کچھ بھی نہیں ان کے سبب ہے. کسی کو کسی اور کے طور پر ناکامی کے طور پر ناکامی کی وجہ سے شرم اور جرم محسوس ہوتا ہے. لہذا خود غفلت سے بچنے کے بارے میں مشورہ ابھی بھی لاگو ہوتا ہے. بس آپ سب سے بہترین کام کر سکتے ہیں اور چھوڑنے کے لئے حل جاری رکھیں.

tl: dr - فحش حوصلہ افزائی ED پر قابو پانے کے لئے چھ اقدامات ہیں:

I. یہ قبول کرنا کہ ہماری صورتحال مستقل ہے اور ہم اس وجہ سے تبدیلی کے اہل ہیں۔ II. یہ قبول کرنا کہ یہ فطرت کے قوانین کے مطابق ہورہا ہے ، اور یہ کہ فطرت (بایو کیمسٹری اور دماغ سے متعلق جسمانی کنڈیشنگ) وہ ایجنٹ ہے جس کے ذریعہ یہ تبدیلی واقع ہوسکتی ہے۔ لہذا ہم غیر معمولی نہیں ہیں۔ III. بیرونی حالات نے ہماری حالت پیدا کرنے میں جو کردار ادا کیا ہے اسے قبول کرنا۔ چہارم۔ ہمارے حالات کے لئے ذاتی ذمہ داری قبول کرنا۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم اپنی پریشانی کو دوسروں پر پیش نہ کریں اور دوسروں کو اس کا ذمہ دار ٹھہرائیں۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ ہم اس سے بھاگ نہ جائیں یا اپنے نمایاں دوسرے سے جھوٹ بولیں کہ ہم کارکردگی کا مظاہرہ کیوں نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ ہمارا ہے ، ہمیں خود اس کا مالک ہونا ہے۔ وی۔ ہمارے نئے پائے جانے والے علم پر ہم حد سے زیادہ بہتر کام کر رہے ہیں۔ ششم جنسی تاثر کی متوازن شکل میں واپس آنے کی ہماری کوشش میں کامیابی کے حصول کے لئے جو بھی طریق کار موزوں ہیں ان کا استعمال۔