NoFap کے ساتھ اچھا آغاز کیسے حاصل کرنے کے بارے میں تجاویز
by ماراکس222
پی ایم او کے بغیر اپنا 20 واں دن منانے کے ل I'm ، میں نے کچھ سفروں کا اشتراک کرنے جا رہا ہوں جب میں نے یہ سفر شروع کیا تھا اور مجھے یہ کہنا چاہئے کہ وہ انتہائی موثر ثابت ہوئے ہیں کیونکہ یہ میری پہلی بار ہے جب میں نے بھی کوشش کی۔ میں اس بات کی ضمانت نہیں دے سکتا کہ یہ سب کی مدد کرے گا لیکن مجھے امید ہے کہ کوئی ان کو کارآمد پائے گا۔
میری رائے میں ، یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ آپ ایسا کیوں کرتے ہیں اور آپ یہ کس طرح کر رہے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ ایک یا دو دن کے بعد دوبارہ مل جاتے ہیں۔ لوگ نہیں جانتے کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔ لہذا یہاں کچھ چیزیں ہیں جن میں آپ نے نوفاپ جانے کا فیصلہ کیا ہے اسی دن میں کرنا ہے:
1) آپ کو ایک مسئلہ ہے کہ تسلیم کرتے ہیں. اسے اونچی آواز میں کہیں یا پوسٹ پوسٹ پر لکھیں۔ لیکن اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ یہ پڑھ رہے ہیں اس سے مجھے یہ تاثر ملتا ہے کہ آپ نے یہ کام پہلے ہی کر لیا ہے میں اس کے علاوہ اس کے بارے میں زیادہ بات نہیں کروں گا۔
2) آپ کی دشواری کے بارے میں لکھیں. ہم سب کو پی ایم او سے منفی چیزیں مل گئیں ہیں کہ ہم یہ کیوں کر رہے ہیں: خراب تعلقات ، اضطراب ، ای ڈی… فہرست جاری ہے۔ ان منفی پہلوؤں کے بارے میں زیادہ سے زیادہ واضح اور ایمانداری کے ساتھ لکھیں۔ یہ چیز آپ کو یاد دلائے گی کہ آپ کے خواہشات کے باوجود بھی آپ ایسا کیوں کررہے ہیں۔ یہ میرا ایک اقتباس ہے: میں اتنا لمبا چلتا رہا کہ میری ٹانگیں تکلیف ہوئی کیوں کہ میں اتنے لمبے عرصے سے اپنے کمپیوٹر کے سامنے بیٹھا ہوا تھا۔ میں تھک گیا تھا کیونکہ میں فحش دیکھنے میں اتنی دیر سے اٹھا تھا۔ لیکن انزال کے بعد حقیقت نے ہمیشہ مجھے مارا: میں نے اپنے دانت صاف نہیں کیے تھے ، میں نے اپنا چہرہ نہیں دھلا تھا اور نہ ہی غسل کیا تھا۔ […] لیکن زیادہ تر میں نے اپنے آپ کو مجرم سمجھا کیونکہ میں نے اپنی زندگی کے اوقات بنیادی طور پر کچھ نہیں کیا تھا یہاں تک کہ اگر میرے پاس ہوم ورک یا دوسری چیزیں ہوں۔ میں افسردہ ہو کر اپنے آپ سے کہتا تھا کہ اگلے دن میں سب ٹھیک کر دوں گا۔ تقریبا ہمیشہ میں نے کیا لیکن بار بار یہی بات دہرا رہی ہے جس سے مجھے پوری طرح کی ناکامی محسوس ہوتی ہے
3) اپنے ٹرگروں کی فہرست. یہ واقعتا آپ کو ان حالات کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتا ہے جن کے آپ دوبارہ سے ملنے والے ہیں اور اس قسم کے حالات سے بچنا آسان ہے۔ میں نے خود مثال کے طور پر انسٹاگرام کو درج کیا تھا کیونکہ گرمیوں میں ساحل سمندر کی گرما گرم تصاویر سے بھرا پڑا تھا اور ان تصویروں کو میری خواہش پر براؤز کرنا بہت بڑا لالچ ہوتا۔
4) اپنا مقصد مقرر کریں. حقیقت پسندانہ مقصد حاصل کرنا واقعتا. واقعی اہم ہے۔ اس کے باوجود کہ آپ 90 دن میں گزرنے والے ہیں اس میں ایک بہت بڑا مقصد سے چھوٹی راہیں بنانا بہتر ہے۔ ہر سنگ میل کے بعد آپ کی ترقی کا اندازہ کرنا اچھا ہے: کیا آپ دوبارہ رکی یا قریب تھا؟ یہ آسان تھا یا مشکل؟ اس طرح آپ کا اگلا مقصد طے کرنا آسان ہے۔ اگر تازہ ترین سنگ میل آپ کے اگلے ہدف کو چھوٹا کرنا تکمیل کرنا تقریبا. ناممکن تھا اور اگر یہ کیک کا ٹکڑا تھا تو بڑا کاٹ لیں۔ مثال کے طور پر میرا پہلا مقصد 14 دن تھا۔ میں کافی آسانی سے وہاں پہنچا لیکن اس وقت مجھے کچھ شدید التجا محسوس ہونے لگیں اس لئے میں نے 20 دن اپنا اگلا راستہ بنا لیا (لہذا 14 دن سے لے کر 6 دن تک) اور اب میں یہاں ہوں!
5) خود کو ایک زندگی کی لائن بنائیں. یہ لائف لائن بنیادی طور پر ان چیزوں کی ایک فہرست ہے جو آپ دوبارہ شروع ہونے والے وقت میں کریں گے (اگر آپ شناختی ونڈو یا اپنے واقف کار کے لئے ایک نیا ٹیب کھول رہے ہیں تو اپنی زندگی کی طرف رجوع کریں)۔ لیکن کچھ روزمرہ کی سرگرمیوں کے بجائے لائف لائن میں ایسے کام شامل کرنا چاہ. جو آپ روزانہ نہیں کرتے ہیں بلکہ وقتا فوقتا ایسا کرنا پڑتا ہے جیسے فرج صاف کرنا (صفائی ستھرائی ہمیشہ ایک بہت بڑی لائف لائن ہوتی ہے) یا اپنی موٹرسائیکل یا کسی بھی چیز کی خدمت کرو۔ ہر روز ، اپنی لائف لائن میں سے ایک یا دو چیزیں منتخب کریں جو آپ اس دن کریں گے اگر آپ کنارے پر ہیں۔ جب خواہشات زور دار لگیں تو اس کی طرف رجوع کے ل something کچھ حاصل کرنا اچھا ہے۔
6) کبھی بھی نہیں دے دو. اگر آپ رجوع کریں، پرسکون رہو. اگلے دن ہمیشہ ہوتا ہے۔ آپ سبھی کو اپنے اہداف اور اپنی لائف لائن کا از سر نو جائزہ لینا ہے اور ضروری تبدیلیاں لانا ہے اور کسی دن آپ کامیاب ہوجائیں گے۔ مضبوط رہو میرے ساتھی فریم اسٹراونٹس!
;
