Sadəcə çırpın və dözün! Bəzi məqamlarda, çətin bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda, yəqin ki, hamısını eşitmişik və ya belə düşünmüşük. Bəs bu nəsihət üçün həqiqət varmı? Özünüzü yaxşı hiss etməyimiz ümumiyyətlə təbəssüm yaradır, amma bunun əksinə işləyir? Gülümsəmək əslində bizi daha yaxşı hiss edə bilərmi?
Psixoloji Elmlər Birliyinin bir jurnalı olan Psixoloji Elmdə hazırlanan bir araşdırmada, Kanzas Universitetindən psixoloji elm adamları Tara Kraft və Sarah Pressman, gülümsəmənin müxtəlif növlərinə və gülümsəmənin şüuruna baxaraq gülməyin potensial faydalarını araşdırırlar. fərdlərin stres epizodlarından qurtulma qabiliyyətini təsir edir.
Kraft deyir: "Yaşlı adətlər, məsələn," gülümsəyin və dözün '', gülümsəməyin xoşbəxtliyin vacib bir sözsüz göstəricisi olmasını təklif edir, həm də istər-istəməz həyatı stresli hadisələr üçün təbəssüm olaraq təbliğ edir ". “Bu adətlərin elmi ləyaqəti olub olmadığını araşdırmaq istədik; gülümsəməyin sağlamlıqla əlaqəli real faydaları ola bilərmi. ”
Gülümsəmələr ümumiyyətlə iki kateqoriyaya bölünür: ağzın ətrafındakı əzələlərdən istifadə edən standart təbəssümlər və həm ağzı, həm də gözü əhatə edən əzələləri cəlb edən orijinal və ya Duchenne təbəssümləri. Əvvəlki tədqiqatlar göstərir ki, stres zamanı müsbət emosiyalar kömək edə bilər və gülümsəmək duyğulara təsir edə bilər; Bununla birlikdə, Kraft və Pressmenin işi, təbəssümün stresə təsirini araşdırmaq üçün insanların etdiyi təbəssüm növlərini təcrübi şəkildə idarə etmək üçün ilk növdür.
Tədqiqatçılar 169 iştirakçılarını Midwestern universitetindən işə götürdülər. Tədqiqat iki mərhələni əhatə etdi: təlim və sınaq. Təlim mərhələsində iştirakçılar üç qrupa bölündü və hər qrupa fərqli bir üz ifadəsi aparmaq öyrədildi. İştirakçılara nəfəssiz bir üz ifadəsi, standart bir təbəssüm və ya Duchenne təbəssümü yaratmaq üçün istifadə olunan üz əzələlərini işlətdikləri şəkildə ağızlarına çubuq çubuqlarını tutmaq əmri verildi. Chopsticks iş üçün vacib idi, çünki insanlar bunu etdiklərini fərqində olmadan gülümsəməyə məcbur edirdilər: qrup üzvlərinin yalnız yarısı əslində gülümsəməyə göstəriş verdilər.
Test mərhələsi üçün iştirakçılardan çox tapşırıq fəaliyyətləri üzərində işləmələri istənildi. İştirakçıların bilmədikləri çox tapşırıqların stresli olması üçün hazırlanmış olması idi. Stressə səbəb olan ilk fəaliyyət iştirakçılardan ulduzun bir güzgüdəki əksinə baxaraq dominant olmayan əli ilə bir ulduz izini tapmasını tələb etdi. İkinci stresə səbəb olan fəaliyyət iştirakçılardan əllərini buzlu suya qərq etmələrini tələb etdi.
Hər iki stresli tapşırıq zamanı iştirakçılar təlimdə öyrədildiyi kimi çubuqları ağızlarında tutdular. Tədqiqatçılar, test mərhələsində iştirakçıların ürək dərəcələrini və özləri tərəfindən bildirilən stres səviyyələrini ölçdülər.
Tədqiqatın nəticələri gülümsəməyin əslində fiziki vəziyyətimizə təsir edə biləcəyini göstərir: neytral üz ifadələrini tutan iştirakçılarla müqayisədə, təbəssüm etməyi tapşırılan iştirakçılar və xüsusən Düşen gülümsəyənlər, stresli fəaliyyətlərdən sağaldıqdan sonra ürək dərəcələrinin daha aşağı olduğunu göstərdilər. . Çubuq çubuqlarını gülümsəməyə məcbur edən, lakin təlimin bir hissəsi olaraq gülümsəməyə açıq deyilməyən iştirakçılar, neytral üz ifadələrini tutanlar ilə müqayisədə müsbət təsirlərin daha az azaldığını bildirdi.
Bu tapıntılar göstərir ki, qısa müddətli streslər zamanı gülümsəmək, insanın həqiqətən özünü xoşbəxt hiss etməsindən asılı olmayaraq, bədənin stress reaksiyasının intensivliyini azaltmağa kömək edə bilər.
"Növbəti dəfə tıxacda qaldıqda və ya başqa bir stres yaşadıqda," Pressman deyir, "bir anlıq üzünü təbəssümlə tutmağa çalışa bilərsən. Bu, yalnız psixoloji cəhətdən "qırxmağa və dözməyə" kömək edəcək, əksinə ürək sağlamlığınıza da kömək edə bilər! "
Psixoloji Elm Dərnəyi tərəfindən təqdim olunur
"Xırdalayın və dözün - gülümsəmək stresin bərpasını asanlaşdırır." 30 iyul 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-stress-recovery.html
;
