Ən gülməli cəhət budur ki, köhnə davranış olmadan düz bir ay, hətta 90 gün və ya bir il etməmiş olsam da, hiss etdiyim faydalar, bəlkə də həyatımda etdiyim ən dəyişdirici dəyişiklikdir.
- fokus - hər residivdən təxminən 2 gün sonra diqqətim daha aydın olur və bir xəyalda gəzməmək çox asandır. Söhbətdə insanların söylədikləri üzərində cəmləşə bilərəm və indi fikirlərim dağılmadan bir cümlədən çox oxuya bilərəm. Bu işimə, təhsilimə, münasibətlərimə, sosiallaşmama və hər hansı bir məqsədlə kömək edir.
- İnam - qadınlarla münasibətlərimin zəif olduğu üçün bu mənim üçün həqiqətən ən vacib fayda. İndi küçədəki təsadüfi qadınlarla hazırcavab söhbət edə bilərəm. Bunu perspektivə qoyaq. 2011-ci ilin Noyabr ayında, yaxınlaşan qadınlara qarşı özümü həssaslaşdırmağın bir yolu olaraq "ticarət mərkəzində" yaxşı görünən bir qızdan yol istəməyim çox uzun vaxt aparardı. İndi, ürək döyüntülərimi bir az dəyişdirməyəcək gülən qarşılıqlı təsirdir. İlk cəhddən 10 gün sonra da qadınlarla söhbətlərə başlamışdım (almaq üçün deyil, sadəcə əyləncə üçün). Özümlə qürur duyduğumu o qədər aydın xatırlayıram. Bu mənim ən sevdiyim dəyişikliklərdən biridir.
- Fiziki dözüm və güc - ilk nümunəmin göstərdiyi kimi, bu sizə daha çox enerji verəcək (izah edəcəyim kimi, başqa bir yerə sərf olunmalıdır), ancaq bacardığınız artacaq.
- Zehni dayanıq və iradə - minnətdar olduğum başqa bir xüsusi fayda. Xatırla ki, heç vaxt idman etmirdim və əgər etsəm, məşq zəif səy üçün gülməli olardı və sonra çıxardım? İndi həftədə 3 dəfə məşq edirəm və idman edərkən ağrı bariyerini keçmək üçün o zehni gücə sahibəm. Beləliklə, daha böyük fiziki gücüm büdrəsə də, ağlım məni davam etdirir. İşimdə daha yaxşı işləyirəm, əslində oxuyuram (hipnoterapiya), qızğın müzakirələrdə özümü saxlaya bilərəm, əvvəlkindən 1000 dəfə və daha çox yemək yeyirəm. Mən, həqiqətən, ət və süd məhsullarını yolun kənarına atdım.
- Bədbəxtlik - heç bir oğlan digər uşaqlardan daha az hiss etmir və mən bu xəstəlikdən sonra geri dönən mənfi hisslərimdən daha çox fayda gördüm. Bu çox izahata ehtiyac yoxdur və bunu izah etmək də çətindir. Bir gecikmədən sonra mən daha çox ehtiyac sahibi, duygusal, həssas və sair hiss edirəm və bir həftə davam etməyimdən sonra tərsini hiss etməyə başlayıram ... Bir insan kimi. Terim sübjektiv ola bilər və təsiri daha az miqdarda ola bilər, ancaq nəzərə aldığı şeyi avtomatik şəkildə dəyişir. Məsələn, qatarda bir sevimli qızın qarşısında oturarkən və bir alfa kişi növü sizin yanında oturur. Zəiflik hissi dramatik şəkildə azdır və daha az qorxuram.
- Sızanaqlar - təxminən bir həftədən sonra sızanaqlar tədricən təmizlənir və dərim düzəlməyə başlayır. Sonra yenidən başladım və yenidən qayıdır 🙂
- Qadınlar haqqında fərqli hiss etmək - bu, özümü artıq qadınların tənəzzülündən məmnun etməməyimə görə ola bilər, amma 1 həftəlik bir müddətdə, xəyal quraraq nüks etmək riski varsa, bu, daha çox romantik vəziyyətlər haqqında və pis şeylər deyil. Bir insanın ruh əlaqəsini daha çox hiss etmək və bir qızın başını qasığına az vurmaq istəyirəm ... və psixopat olmadığım üçün çox yaxşı bir dəyişiklik. Bu fayda həmişə nəfəs aldığım kimi başladığı üçün bunu heç vaxt tam yaşamamışam, amma inşallah normal sevən nəfsimə qayıdış məni itələdikcə daha da güclənəcəkdir.
- çənə sızıntısı və diz ağrısı - bu əminəm ki, yalnız mənim, amma çənə sızdırmazlığım bir neçə gündən sonra davam edir və mənim sağ dizim hissəsi zəif və ağrılı hiss edildiyi gündən sonra olur. Bununla birlikdə necə bağlı olduğuna əmin deyiləm.
- Sosiallaşmaq istəyinin artması - yəqin ki, oksitosinimi boşalmağı pornodan almadığım üçün ictimailəşməyə və nəyi təxmin etməyə can atmağa başlayıram ... insanlarla danışmaq istədikdə, həqiqətən bəyənirlər (yəh, rəqəmə get). Bir telefon zəngi və ya txt alma sayı, qeyd etdiyim təqdirdə fapping ilə mütləq əlaqələndirə bilər. Nə vaxt içim var idi, bir neçə gün dünyada heç kimə əhəmiyyət vermirdim. Ən gülməli olan budur ki, PMO zamanı və nüksdən sonra inanılmaz dərəcədə tənha hiss etdim, eyni zamanda heç kimlə tanış olmaq və ya qayğı göstərmək istəmədim. İşdə və ya ailə süfrələrində oturub insanları bu qədər əhəmiyyətsiz, amma özlərini yalnız hiss etdikləri üçün otağımda ağladıqlarını görərdim. Abstinasiya zamanı əks vəziyyət baş verir; daha çox əlaqə qurmaq istəsəm də özümü tənha hiss etmirəm. Bu, çox qəribədir, çox gözəl və içdən çox nəzərə çarpır.
Xəyal qurmaq - Bilmirəm necə və nə üçün, ancaq PMO illərində və relapsdan sonra başımdan çıxmağı çox çətin hesab etdim. O zaman işim hər şeylə yanaşı əziyyət çəkir; Mən sadəcə xəyal qururam. Həmişə böyük bir xəyalpərəst olmuşam, amma bir-iki həftə çəkinmədən sonra xəyal qurmaq istəyimin çox azaldığını görürəm. Gün yuxuları arasındakı fərq haqqında bir məqalə oxudum. Hamımızın ağlımızın dolaşdığı o 12 ikinci xəyalımız var, ancaq insanlar fəal şəkildə öz xəyalları ilə məşğul olduqda və ayrıldıqları yerdən götürəcəkləri davamlı süjetlərə sahib olduqlarında, bu, ətraflarındakı dünya ilə əsl bir bədbəxtliyi göstərir. Buna aiddir. 1-2 həftə sərbəst qaldığımda, adi bir şəkildə xəyal qurmağa başlasam da, bunun üçün istək sadəcə orada olmur.
- Qadınlarla ünsiyyət qurmaq - Yaşadığım dövrlərdə olduğundan daha aşağı və aşağı bir ildə daha çox cinsi əlaqədə oldum ... .FAKT! artan istək, daha çox güvən, daha çox risk alma, daha az narahatlıq, daha az başımın içində, danışıqda daha çox diqqət və s. birləşməsi ilə özümə bir FWB qazandırdım və bu heyrətamizdir. PMO-nu bilir və bu əlaqəni də ona göndərəcəyim bu cozu oxuyacaq.
- Empati - bu, qadınlar haqqında birləşmək və hissləri ilə bənzərdir, amma mən sadəcə başqaları haqqında daha çox düşünürəm və bir şey üzündən bir şey görəndə xoşbəxt bir şey görəndə xoşbəxt hiss edirəm. Bu, həqiqətən, insancıllaşdırır və mənim vərdişimi narahat edən ilk duyğulu uyuşma idi.
- Daha yaxşı orqazm ... .. bu kifayət qədər sadədir. Bunu hər gün etməsən, baş verdikdə, sadəcə düzəltməkdənsə, həqiqi bir ləzzətdir. (TBC….)
POST - 1 İLDƏ UPS VƏ XÜSUSİ 2
by danielsonUK
1 Yıllar və enişlər ili
(bütün hissə 5000 sözdən ibarətdir, buna görə fərqli yazılara bölünmüşdür)
Mən bu hekayəni yüklədiyim gün tam 1 ildir (və bir gün) heç bir fap öhdəliyim başlamışdır. Şəxsi bir hekayəni bir neçə dəfə, o cümlədən bir gündə yazmağa başlamış və heç vaxt yükləməmişəm, bu mənim üçün xüsusilə mənalıdır. 1 il olmasına baxmayaraq, Mən 365 gün fapping pulsuz deyiləm, lakin mən atmaq düşmək və daha da tırmanma daha təcrübəli nə bilirik çox təcrübəli amma mən saysız relapses etdik. 1 gün əvvəl yazdığım eyni əvvəlcədən yenidən başlamadan başlayaraq, şəxsi dəyişikliklərə 366 il keçdi:
Dek 21, 2011- "13 (və çoxu romantik və ya pics) haqqında pornoya baxmağa başlamışdan əvvəl" istehsal etmək üçün kifayət qədər köhnə oldum "və mən artıq 24 edirəm Gündə iki dəfə məyus edirəm və mən çox Mən yalnız qeyd etmək istəməyəcəyim porno növlərindən çıxa bilə bilərik və mənim əvvəllər məni (mən yalnız inkişaf etmiş olduğunu söylədim) edə bilməzdi. 6 il əvvəl, mənə qarşılaşdığınız zaman mən isti, canlı, əlçatan, asan gedən, ruhla dolu, xoş, gedən və duyğularla əlaqəli olduğumu söyləyərdiniz. Mən gerçək bir insanın şəxsiyəm və çox qızlar məni qorxutdular (baxmayaraq ki, mən həmişə yaxınlaşmaq üçün utanırdım). Həyatın özü xoş idi və böyük bir təbii gülümsəmə tez-tez mənim üzümü əhatə edərdi (mənə təbəssüm üçün məlum idi). İndi mənim ictimai narahatlıq, stress, emosional itaətsizlik, aşağılıq, təklik və hirs demək olar ki, güclüdür. Hətta göz təmaslarını saxlaya bilmirəm! Həqiqətən, problemimi həyata keçirərkən geri çəkildim. Mən psixologiyaya daxil olduğumu və terapevt olmağımın (hipnoterapist) olması üçün pornonun pis təsir etdiyini bilirdim, amma mən 7 / 7-ı asılılığa vurduğumu başa düşmədim və bu məsələlərlə necə əlaqəli olduğumu necə başa düşdüm? . Mən əslində psixopatlar haqqında sənədli filmi seyr etdiyimi və onların duyğu hissəsini daha kiçik olduğunu söyləyirdik, buna görə də normal insanlar kimi təqsir və kədər hiss etmirlər və digər insanlar kimi sevinc və ya sevgini hiss etmirlər. . Bu laqeyd təsir deyilir. Hesab edirəm ki, bu, PMO-nun mənim üçün daha kiçik dərəcədə etdiyi şey üçün doğrudur. Mən bu dəhşətli dövrü sona çatdırmaq istəmirəm, baxmayaraq ki, boşluq doldurur və mənə təsəlli verir, amma əslində boşluğu da daha da artırır. 2 gündən çox dayanmağımdan əvvəl dayandırmağa çalışdım. Mənim motivasiya artıq güclüdür .... şeylər necə açıldığını görək "
20 dekabr 2012 - Budur, geriyə baxanda hekayəm. Mən 25 yaşındayam və özümü kəşf etdiyim bu dövrü geridə qoyub baxanda başa düşdüm ki, yeniyetmə yaşımda böyüməkdə olan cinsi zehnimi qızlar almaq üçün istifadə etmək əvəzinə bir toxuma boşaltmışam. Nəticədə, daha çox narahatlıq və daha tənha havalandırmaya səbəb olan qızlara yaxınlaşmaq üçün heç vaxt motivasiya və ya necə bilmədi. Asılılıq yaradan keçmişim var (siqaret, qida və MJ), heç birini kənar yardım olmadan keçmədim. 6-cı səhər indiyə kimi xatırladığımdan daha çox enerji ilə səhər 5-də oyandım. Tamamilə boynuzlu bir müşayiət əmri verdim və pul çıxartmaq üçün kassaya getdim. Normalda eskort sifariş etməzdim. Bu edəcəyim bir şey deyil, amma çox azmış kimi idim. Evə qayıdıb dayanarkən özümə bənzəməyən və əsl sürpriz olan bir şey etdim; Müşayiəti ləğv etdim. Normalda məndə bu cür özünü idarə etmək olmazdı. başıma gələn bu qəribə boğa əlavə etmək üçün sonra şort, tullanan və qaçış ayaqqabıları geyinib köpəyimi qaçmağa apardım. Gəlin bu barədə açıq şəkildə danışaq ki, cəmi 6 gündə başıma gələn dəyişikliyin dərəcəsini və bu davranışımın "normal" mənliyimdən nə qədər uzaq olduğunu qiymətləndirək. Mən heç vaxt idman etmirəm !!! Eddiyim press-up sayından daha çox məşq qaydaları yazdım. hələ 7 dekabr tarixində İngiltərədə səhər 27-də (dondurucu soyuq və boz), kilometrlərlə qaçdım ... ..və çox təəccüblü hiss etdim ... hər şeyin üstünə qaça biləcəyim kimi. Fapsız ilk cəhd 16 gün davam etdi və 1 gün sonra bu rekord ilk dəfə qırılacaq. Texniki cəhətdən bu cəhd zamanı kənarlıydım və bu cəhddə qətiyyən kənar olmamışam. Bir neçə il ərzində dəfələrlə atdan yıxıldım, kiminsə necə ayağa qalxa biləcəyini və onunla yapışdığını təsəvvür etmək çətindir. Bəziləri düşünə bilər ki, çünki ilk cəhddə 90 gün etməmişəm, tövsiyələrimin əhəmiyyəti azdır, amma əslində hekayəmin buna görə lazım olduğunu düşünürəm. Mübarizənin necə olduğunu və öyrənmə bordürlərinin nə olduğunu bilirəm. Bu hekayələri ən çox oxumalı olan uşaqlar, mənim kimi yıxılmanın nə olduğunu bilən oğlanlardır.
Beləliklə mənim təqdimatım oldu. Bu gündən etibarən, mənim kəmərin altında bütün bu təcrübə ilə, mənim parçamı 1-a bölüşdürürəm) Faydaları, 2) Dəyərlər / Çıxar, 3) Məsləhətləri və məsləhətləri yenidən başladın və 4) Ümumi Xülasə.
1 İLDƏ UPS VƏ XÜSUSİ 3
Part 3 2) Bəli, həqiqətən digər insanlar kimi geri çəkilməmişəm. Soyuqdəymə, tərləmə və ya bunlardan heç biri yoxdur. Bəlkə də cəmi 2 həftəni keçməməyimə görədir. Mənim üstünlüklərim eniş-yoxuş ili boyunca yığılmış kimi görünürsə, çəkilmələrim də olmazdımı? Bəzən həqiqətən aşağı düşürəm ... ölümcül aşağı kimi, amma o mərhələdən keçmiş kimi hiss edirəm. Düz astar yaşadım və mütləq təkdir. Bəzi uşaqlar kimi dəhşətli dərəcədə qorxunc hesab etmədim və bir dəfə öyrəşdiyiniz zaman, relaps istəməməyiniz üçün bir üstünlük kimi istifadə edin. Bunun xaricindəki yeganə çatışmazlıq müvəqqəti bir anlıq bir ləzzətdən imtina edilir. Kontekstdə bu çətin bir çatışmazlıqdır.
3) Bu bağımlılığı və bir çoxları 2 geniş kateqoriyalara effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün strategiyanı ümumiləşdirə bilərəm; çitler və yollar.
FENCES siz fap etmək və daha az temptation üçün daha həssas etmək üçün daha çətin etmək üçün nə şeyi.
PATHWAYS sizi doğru istiqamətə yönəldir, yolunuzu asanlaşdırır və həyatınızı daha da yaxşılaşdırır, boşluğu daha yaxşı davranışlarla doldurur.
Bu strategiyaları effektiv bilmək və qəbul etmək üçün, "özünü tanıyaq" olmaq vacibdir. Bəzi uşaqlar əvvəlcə öz məqsədlərinə nail olurlar, amma bir çoxlarımızın relsləri. Qəsdənlıq və qaçışları izləmək üçün istifadə etdiyiniz bir təqvimə sahib olmağınızdan sonra davranışınızın arxasında nə qədər bilinçli olursunuz. Təqvimim yalnız bir gənə və ya xaç deyil. Əvvəlki günü 1-5 (5 = mükəmməl əleyhinə, 1 = tam PMO) miqyasında rastlaşır və sonra müşayiət edən 5-10 sözləri yazıram. Yaxşı bir gündə "yaxşı bir gündə" meditasiya edilmiş, həyata keçirilmiş və çəkilməmiş ola bilər "ya da pis bir gündə" həmin jurnalda dolaşmış və yataqda qalmış "ola bilər. Bir müddət sonra relapsın daha çox ehtimalı olan zəif vəziyyətləri biləcəksiniz. Mənim yoldaşımdan (və onların müvafiq FENCES-lərindən) xəbərdar olduğum bəzi hallarda bunlardır: • Rəssamlıqla və qeyri-məqsədə sörf edən, xüsusilə YouTube və Facebook-da, cazibədar qızları Mən yalnız onun foto cute cute coz basın ki, bir dost profili. Vebdə sörf etdiyin vaxtını kiçiltin və yalnız ilk növbədə getdiyiniz üçün istifadə edin. Bunun doldurulması üçün istifadə edilən bir boşluq olacaq. Bunu nə ilə dolduracaqsınız?
• Şalvarları aşağı salır. Fansızlaşmıramsa belə, saf fiziki toxunma stimullaşdırıla bilər. Bu təsir gün ərzində səthin altında qalır (heç bir məqsəd nəzərdə tutulmur).
• Yalnız romantik və ya bir qızla flört etsəniz belə, fantasizing. Bu zamanla asanlaşacaq.
• Cinsi əlaqə ilə əlaqədardır. Bu cür düşüncələrim fantaziyanı daha da fəallaşdıran təsəvvürün rejimi içindəyəm
• Yataqda yatmaq gecə və ya səhər oyanır. Təqvimimdən xNUMX% -nə yaxınlaşdığım zaman yataqda olduğumda bu ikisi mənim üçün əsas risk faktorları idi.
• Boka yemək - bu şəkər çökməsinə gətirib çıxaracaq pis qidalardan qaçınmaqla daha çox əlaqəlidir ki, o, optimal bəslənmə ilə bağlıdır. MacDonald'larınız varsa və daha sonra bədbəxt hiss etsəniz, daha yaxşı hiss etmək üçün əmin bir yanğın yolunu axtarma ehtimalı daha yaxşıdır?
• Həftə sonu və ya işdən sonra heç nə etməyəcəkdir. Əlinizdə çox vaxt, xüsusilə ən çox tipik PMO (ev kimi) olduğu yerdə böyük problemdir. Bu son iki nöqtə ilə əlaqədar ümumi, lakin kütləvi əhəmiyyətli və kritik FENCE; Sizə ən çox yayılmış PMO vaxtları və yerləri olan məruz qalma səviyyəsini minimuma endirmək. Mənim üçün yataqda və ya piyada yatarkən və evdə axşamlar və həftə sonları heç nə etməməsi mənim üçün son dərəcə risklidir, belə ki, yalnız son dəqiqədə yatağa girirəm bizi daha tez). Mən əminəm ki, həftə sonu mənim günümü doldura bilməsəm də, səhərlər əsas elementdir. Səhərdə heç bir şey etməzsənsə, bütün gün bir bum / slob günü olmağıdır. RƏDD OL!
• Ətrafımdakı qızlara həsəd aparıram. Bu, nə faydalıdır, nə də səni qoydu. Baxın, yanaşma.
• Jurnallar və qəzetlər. Çıxarkən, mənim anamın qadın jurnallarının içərisində isti celebs ilə keçməmişəm. Phew! Əgər bu jurnallardan qaçın və əlbəttə ki, onları oxumazsınız.
• TV və film. Çox asan, çünki demək olar ki, hər bir film indi isti qız var. Xüsusilə daha çətin ilk həftələrdəki filmləri və ya çox televiziya seyrindən çəkin. Mənim PATHWAYS bölümü sizə alternativlərlə kömək edəcəkdir.
• Reklamlar. Mən nifrət edirəm, nifrət edirəm və reklamları nifrət edirəm. Onlar tez bir pul vermək üçün sizdən ruhu sormaq istəyən suluklar kimi olurlar. TV reklamları ilə əlaqədar bu məzəli vidəni yoxlayın http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 Reklamlar, sizin və ya başqasının pulunu almağın bir məqsədi üçün sizi manipulyasiya etmək üçün ən dərin heyvan istəklərindən (cinsi və statusu) istifadə etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Və buna baxın ... bunlar çox yaxşı. Bir hipnoterapist olaraq reklamların hipnotik təbiətini müəyyən edə bilərəm. Ən azı həcmi söndürün, amma ən yaxşı şəkildə, yalnız kanalını dəyişdirin və ya televiziyanı söndürün.
• Ümumi mənfi emosiyalar. Mən də hiss etdim ki, bir şey haqqında narahatçılıq hissi, mənim səs-küylü qonşularımdan mənim yırğalanan yəhudi anana qədər tətik və ya hətta əvvəlcədən tetikçi ola bilər. Mənzil veb saytlarına girməyə və satın ala bilməyəcəyəm bütün mənzilləri yoxlamağa, məni daha çox xoşbəxtlik (qida və cinsiyyət) axtarmağa məcbur edə bilmək istəyən bir zehin dəsti mənə verir. Televiziyada izzətləndirilmiş "kişi" lərini görərək, qadınlar tərəfindən padşah qoymaq məni qısqanclıq və qəzəbləndirir. Sizin üçün nədir? Stress? Sıxıntı? Yumşaqlıq? Sui-qəsd? Təklik? Və bu ümumi təəssüratları nə tetikler?
• yataqda Laptop, Tablet və ya telefon yoxdur. Yatağın içərisində təsadüfən seksual bir pic arasında iflas edərsənsə, bu bir qəhvə dükanında gördüyümdən daha çox risklidir. Həm də bir şeyə başlamaq üçün lazım olan aktivasiya enerjisi təəccüblü bir şəkildə qarşısını alır. Onları mənim otağımdan tamamilə qorumağa çalışıram
• Yalnız yuxu və cins üçün yataqdan istifadə edin. Yenidoğanın çoxu "orada" olarsa, "orada"
• Son nöqtədə genişləndirilməsi, yerlərdə, hallarda və vaxtlarda nadir hallarda və ya reallaşdığınız zaman və ya PMO-nun ən aza endirilməsi. Mənim üçün lazım olandan daha uzun müddət yatarkən və evdə olmaq, xüsusilə də həftə sonlarında heç nə etməyəcəyəm. Zamanlarınız və yerləriniz nədir?
1 İLDƏ UPS VƏ XÜSUSİ 4
Yalnız Willpower kifayət deyil. Willpower insan kimi hər şey kimi tükənə bilər. Aşağıdakı FENCES və PATHWAYS istifadə edərək, özünüzü göstərmək üçün ehtiyacınızı azaldacaq. Davamızın əksəriyyəti şüursuz olaraq gəlir. Bu, bizim xeyirxahlığımızdan istifadə etmək üçün strategiya yaratmaqdır.
Böyük bir zövqü aradan qaldığınız zaman doldurulma ehtiyacı olan boşluq olacaq. Faydalı zövqlərlə boşluğu doldurmasanız, bu boşluq nəhayət doldurulacaq və bundan sonra sizin üçün yaxşı bir şey olmayacaqdır. Bir müddətdən sonra zövq almayacaqsan, amma nəyə görə özünüzü daha da çətinləşdirirsiniz? Əvvəlcədən bu böyük məmnuniyyətə malik deyiləm, mən kollektiv həyat daha asan etmək üçün çox mini zövqlərin istifadə təsvir etmək üçün "zövq yığma" termini istifadə edin. Həmin müddət ərzində başqa bir asılılığa başlama şansını azaldır. İşdə mənim ən etibarlı yollarım:
- Meditasyon - Meditasyon pratiğim (düşünceli düşüncə) ile kusursuzluk arasında en açık ilişki kurabilirdim. Meditasiya bir çox şeyi edir (elmi olaraq sübut etdi). Bu nəzərə diqqət və nəzarəti artırır. Bir fantaziya başınıza çıxdıqda, bu görüntünün gedişinə icazə verə bilərik və düşüncənizi başqa yerə daha asan yönəldin. Stres və digər mənfi hissləri kütləvi şəkildə azaldır. Daha da önemlisi, bu mənfi hisslərin həqiqətən nə olduğundan daha çox xəbərdar oluruq ki, biz onlarla üz-üzə gəlmirik. Meditasyondan sonra, ağıl çox sakit və aydındır, hər şey inanılmazdır.
- Dəyişiklik - bir neçə gündən sonra bir dəfə təbii olaraq bir şəkildə istifadə edilməsi lazım olan müəyyən enerji miqdarını tapacaqsınız. Gəzinti üçün almayan bir it kimi, enerjimizi istifadə etmədən deli çıxırıq. Mən PMO etmədiyim zaman həyata keçirmək çox asandır və məşqdən sonra (məşqdən sonra) yaxşı hiss etmək, stresdən azad etmək, yuxuları yaxşılaşdırmaq (yuxuya düşəndə tez yatmaq üçün nə qədər vacib olduğunu xatırlayın) və ümumiyyətlə, yaxşı.
- Sosialləşdirmək - Bəzən hala narahatlıq hissini qrup halına salıram, amma növbəti gün mən adətən daha yaxşı hiss edirəm. Sosial ehtiyaclar məhəbbət / əlaqəli kimyəvi olan neyron ötürücü oksitosin ilə əlaqəlidir, çünki bununla bağlıdır.
- Qucaqlaşmaq dostu alın - səbəbləri yuxarıdakı kimidir. Dəyirmi gələn bu qızla tanış oldum və tez-tez yalnız TV-yə baxarkən bir yerdə yatırdıq, əladır, çünki açmağın və bir bağlılığı hiss etməyin gözəl bir yoludur. Bu, həqiqətən ürəyi isidir. Heç kimin yanında danışmadan belə kiminsə yanında soyudulması təəccüblü dərəcədə kiçik bir hərəkət sonrakı günlərdə çox gözəl təsirlər göstərə bilər.
- Minnətdarlıq günləri - YBOP saytında solo alətlər altında. Fantastik sübutlar göstərir ki, bu sadə şey, ona sadiq qalarsanız ümumi əhval-ruhiyyənizi artıracaqdır.
- SMART hədəfləri var. Bu xüsusi, ölçülebilir, müvəffəqiyyətli, realist və müvəqqəti hədəflərdir. "Mən yenə bir qıza baxmayacağam" deyərək əldə edilə bilməz. Şəxsən, mən 90 gün meydanını sevməzəm, çünki məqsədi şeyləri yaradan bir xəttə qoyur ... .. XALQ. Ya da həftə sonu və sonra həftədə bir dəfə qısa müddətlərə diqqət etməli və ya yalnız "Mənə görə təşəkkür et" deyirəm, ancaq bilirəm ki, divarımda 90 gündəmə gərəyi çətin görünür və özünə inamımı azaldır. Şəxsən, bu təcrübəyə malik olduğum üçün, bir an əvvəl hər an bir şeylər alıram və ONUN anında mənə kömək edə biləcəyinə və ya maneə ola biləcəyinə diqqət yetirirəm (bu davranış dəyişikliyinin həyatı üçün ağlımın arxasında bilirəm).
- Bedtime rutin - yenə də, həssas vəziyyətləriniz yataqla əlaqəli olduqda, yuxuda olduğunuz müddətdə mümkün qədər tez yuxuya düşməyinizə və mümkün olduğunca yaxşı gecə yuxuya imkan vermək üçün bir rutini təyin edin ki, yenilənmiş və yatağından daha asanlıqla çıxa bilər. Yaxşı bir gecə yuxu, ruh sağlamlığımız və stress idarə olunması üçün çox vacibdir. Mənim üçün vacib olan bir şey yatmaqdan öncə 20 dəqiqə aşağı işıqları çevirmək və bütün elektronikanı telefon kimi və s. 10 dəqiqə kimi dayandırmaqdır. Bu məni küləklər. Mən bir yataq zaman rutini istifadə əgər mən həmişə yenilənir.
- Self-hipnoz - Əgər hipnozun sehrli və ya ağıl nəzarətinin bir forması olduğuna inanan insanlardan birisənsə, mən sizə daha çox tədqiq edirəm. Hipnoz, hədəflərin çoxu ilə qəribə bir şəkildə kömək edə bilər. Təəssüf ki, xüsusilə porn üçün iTunes audio yükləmələrinin əksəriyyəti hipnoterapevərlərin perspektivindən gözəl deyildir (xüsusilə də tez-tez dinləyərkən kömək edirlər). Ayrıca, stress və ya yuxu və ya məşq motivasiyası və s. Kimi PMO-ya keçid edən digər məsələlər üçün audio yükləmələrindən istifadə edə bilərsiniz. Alternativ olaraq, bir az xərclənsə də, şəxsən bir hipnoterapisti gələ bilərsiniz. Bir zamanlar hipnoterapiya şagirdi olaraq, hər cür peşə köməyindən qaçdığımdan sonra, hər şey hər dəfə milyonlarla asanlaşdı.
Bir çağırış yarandıqda nə etməli? YBOP-dan Gary kimi, deyir ki, bu ağ boğulma və tək başına iradəyə əsaslanır. Bunu aradan qaldırmanın ən yaxşı üsulu, iradənin az ehtimala ehtiyacı olan strategiyalara güvənməkdir. Ancaq iradəli bir anla qarşılaşırsanız, burada faydalı ola biləcək bəzi şeylər var:
1) Ətrafınızdan çıxarın. Otaqdan və ya binadan çıxın və dövlətinizin sürətlə dəyişəcəyini görəcəksiniz. Hələ hələ də alçaqlığa malik olsanız da, bununla bağlı hərəkət etmək bacarığınız azalır. Daha çox xariciniz, ruhi vəziyyətin dəyişməsi daha çoxdur.
2) Sürücü üçün gedin. Bu əyləncəli və avtomobildə də musiqi kömək edəcəkdir
3) Gəzinti və ya jog üçün gedin. Bu əlavə enerji sərf edəcək, endorfinləri, serotonin və dopamini buraxacaq və başınızı təmizləmək üçün vaxt verəcəkdir.
4) Stand-up komediyasını izləyin. Televiziyaya tövsiyə edilmir amma stand-up komediyası, adətən, yalnız çirkin uşaqlardır, bizi özümüzü və nifrət etmək üçün sevdiyimiz məşhurları xəyalpandan yaxşı hiss etdirir.
5) 5-HTP edin. Tamam, buna görə hər kəsə deyirəm. 5-HTP olduqca serotonin takviyesidir. Serotonin bizi sakit və xoşbəxt hiss edir və daha böyük dozalarda depressiya və narahatlıq müalicəsi üçün istifadə olunur.
Əlbəttə ki, bu problemi aradan qaldırmaq üçün əlavə əlavələr təklif etmirəm, ancaq bir piyada stikinin ruhi sağlamlıq versiyası kimi qəbul edilə bilər. Ayağınıza zərər verərsinizsə, hər şey həqiqətən kobud olsa da, sağ qalmağa kömək edə bilər. Sonra işlər bir az daha yaxşı olarsa, real müalicəni (bu vəziyyətdə düşüncə, məşq, ictimailəşmə və s.) Edərkən sizə dəstək verirlər və sonra müalicəni davam etdirərkən tamamilə aradan qaldırırsınız. Onları hər gün istifadə edirsinizsə, azadlıq nöqtəsinə dönən bağımlı və müalicə olun. Ancaq xüsusilə çətin zamanlarda bir piyada çubuğu kimi çıxış edə bilər. YBOP-dan Gary doğru deyil ki, bu problem bir əlavə çatışmamazlığı ilə əlaqədar deyil. Yalnız bu ilə diqqətli olun.
6) Göz hərəkətinin təsnifləşdirilməsi və yenidən işlənməsi. Onsuz da bunu bilmirsinizsə Google-ı ətraflı olaraq izah etməyəcəyəm. Bu, post-travmatik stress pozuqluğu üçün istifadə olunur və diqqəti cəlb etmək üçün olduqca çox diqqət yetirir (belə bir şeyi nəzərdə tutan saxta porno şey kimi) diqqətdən kənarlaşdırılsın.
7) Dua edin. Mən mömin deyiləm, amma əminəm ki, bu, təsəlliverici ola bilər. Bu problemi daha yüksək bir güc və məqsədə uyğunlaşdırırsanız, ürəyinizi və ağılınızı daha yüksək güc və məqsədlə yenidən birləşdirərək resursların doğru istiqamətə yönəldilməsini gücləndirəcəkdir.
Yenidən başladınkən cinsi əlaqəyə necə baxıram? Şəxsən mən düşünürəm ki, əgər ED-dən xilas olmursan, bunun üçün get. Vücudunuzun ehtiyacı dəqiqdir; Bu dünyadakı real gözəlliyi qiymətləndirmək. Mənim bir xəbərdarlığım əslində cinsi reboot üçün böyük olsa da, onun xatirəsi və ya öngörülməsi seksinq kimi bir risk faktoru ola bilər.
1 İLDƏ UPS VƏ YÜZDƏN 5 (XÜSUSİ)
4) XÜLASƏ - Relapse. Bu çıxarış təxminən bir il əvvəlki ilk uğursuzluğumdan. İndi oxuyanda nə qədər sadəlöv olduğumu başa düşürəm. Bu yeni başlayanlar üçün tipikdir .... “6 yanvar - YAXŞI !!! Qadınlar haqqında düşüncələrlə başladı, sonra tanışlıq saytına, daha sonra yetkin tanışlıq saytına getdim, sonra həyəcanlandıqdan sonra biraz pornoqrafiyanı yoxlamağa getdim “amma əlbətdə M olmaz”. Sonra özümü düzəldirdim. Əslində ilk dəfə abstinasiya dövründə özümü düzəltdim. Daha sonra özümə şüurlu şəkildə yalnız kənar olacağımı söylədiyim eyni klip əsnasında klipin çox həyəcan verici bir hissəsi oldu və mən sadəcə buna can atdım. Beynim susdu. Orgazm olduqca güclü idi, amma bu qədər boş idi və etməyə dəyər deyildi. Özümü çox utandırıram. Yorğun və xəcalətli. İndiyə qədər gəldiyimə görə o qədər dəqiq idim ki, büdrəməyəcəyəm. Bütün bu dəyişikliklər ... özünə inam, iddialılıq, dözüm, enerji, emosional tarazlaşma və çoxdan bəri arzuladığım bir çox müsbət dəyişiklik ....... .. F * CK !!!!! Yenidən başlayın ”Relaps geri çəkilmək deyil, hıçqırıqdır. Birinci gündən yenidən başlamırsınız, çünki bu, texniki baxımdan günlərin sayı ilə deyil, beyninizdəki dəyişikliklərlə əlaqədardır (və bu tək bir hıçqırıqla əvvəlki vəziyyətə qayıtmaz). Özünüzü götürün, tetiği təyin edin, fərqli bir şəkildə nələr edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin və layiq olduğunuz həyata keçməyə davam edin, çünki olmaq üçün əla bir yerdir.
Pornodan həddindən artıq mastürbasyon problem deyil. Təkrar edirəm, bu problem deyil. Kimsə aşırma və ya çəkmə heroinindən daha çox problem yoxdur. Bu yararsız davranışların hamısı bizim həyatımızda başqa bir problemə həll olan ağıllarımızdır. Bu 14 gündüz nağılının inanılmaz dərəcədə asan olduğu səbəbi gözlərimi bu həqiqətə və hipnoz zamanı açan bir hipnoterapisti gördüklərimdən ötrü mənim dərin, daxili problemlərimdən, həyəcan içində yaşadığım qorxu və ya narahatlıq hiss etməmək istəməməsi kimi mənim problemlərimdə çalışdı. Bir dəfə mən şüursuz səviyyədə qiymətləndirə bildim ki, hər zaman rahat hiss etməmə ehtiyac duymadığımdan narahatlıq çox daha asan olur. Siz PMO-nun aradan qaldırılması üçün buradasınız, amma həqiqətən PMO real probleminiz üçün yalnız bir zəif həlldir. Mənim məsləhətim əsl problemin nə olduğunu başa düşmək və daha yaxşı həll etməkdir. Siz PMO-nun istəyi daha asan olacaq.
Mən sabah 2 həftələrində Taylanddakı bir lüks kurortda uçurum, belə ki abstinence bir milyon dəfə asanlaşacaq (tətik və cənnətdə deyil). Mən uşaqlar üçün daha çox fikir vermək üçün döndüyümdə 30 gün yeniləməsini verəcəyəm. MERRY CHRISTMAS və HAPPY HANNUKAH
;
