Bir TLDR ehtiyac varsa, mənim mövcud vəziyyəti əks etdirmək yerləşir sonda yekun fikirləri keçin. Onu oxumaq üçün on dəqiqə çəksəniz, bu vəzifədən daha çox şey alacaqsınız.
Alright, indi bu böyük mərhələyə çatdığımda, mən səninlə birlikdə gerçəkləşəcəyəm.
Birincisi, r / Nofap haqqında bəzi sözlər. Nofap ictimaiyyətini yalan etməyin. Nofap icmasının sizin üçün bərpa işlərini etməsini gözləməyin. Bu foruma asılı olmayın. Lazım olanı alın və işi gerçək həyatda da etdiyinizə əmin olun. Burada yeni olanlar üçün dişlərinizi istədiyiniz kimi bu cəmiyyətə batırın. Bu, pornoqrafik bir addict üçün çox ruhlandırıcı bir yer ola bilər. Bu forumda bəzi gözəl ruhlar var və paylaşılan bir çox hikmət var.
Ancaq bu səhifədəki son bir il ərzində 60,000-dən + 120,000-a kimi bir şeydən kənara çıxan fapstronautlar sayını izləyərək, bu veb saytın olmağına diqqət yetirirəm. Burada bir qurulmuş bərpa proqramı tapa bilməyəcəksiniz və bu, bir çoxunuzun (hamısı deyil) hamısına lazımdır. Nə tapasən, özündən asılılığı aradan qaldırmaq istəyən əsl insanların mürəkkəb bir qarışığı, öz qəribə kiber-egoslarında konflikt yaratmaq və üzgüçülük edən diş başçıları, çəkilmək fikrində olan dudes həyatın son məqsədidir (çoxları birinə görə bir addiction əvəzinə sadəcə əvəz edə bilərik), tərəfdaşları üçün ala bilməyən və ya münasibətlərindən asılı olmayaraq, porno istifadəsi haqqında günahkar olan dindarların və hər şeyin arasında.
Beləliklə, bu sürətlə inkişaf edən onlayn cəmiyyətdə qarşıdurma maraqlarının tamamilə uyğunsuzluğu ilə əlaqədar çox az bir birlik var və bəzən etibarsız bir yardım mənbəyi ola bilər. Beləliklə, r / Nofap nə üçün.
Pis və mastürbəyə ciddi şəkildə asılılığı olan və həqiqətən qurtarmaq istəyənlər üçün r / Nofap-dən istifadə etmək sizin üçün mənalı olduğundan istifadə edir. Bununla yanaşı, xarici yardımın digər mənbələrindən, yəni terapiya və Recovery Nation kimi bərpa olunan internet səhifələrindən də istifadə olunur. Həm də Pərvin saytında Brain haqqında hər şeyi oxuyun. Gary Wilson uşaqların gənc nəsillərinə bu epidemiyanı, bu xəstəliyin, bu 21 əsr narkotikini cəhənnəmdən geri almaq üçün kömək etmək üçün bir araya gətirən bir adamdır.
Öz təcrübəmə dair bir neçə düşüncə və düşüncələr. (Mən ciddi bir addictum baxımından danışıram, hamımız öz zəmanətlərimizə görə, bəzilərimiz başqalarından daha sərt yerlərdədirlər, bəziləriniz üçün mənim düşüncələrim heç bir əhəmiyyət kəsb etmir. 90 gün ərzində şəfa tapılmayacaq "Mən cinsi yetkinlikdən bəri ciddi şəkildə pornoqrafik asılılığa məruz qalan insanlarla danışıram."
90 gün ərzində şəfa tapılmayacaqsınız. 90 gün sonra həyatınızın olmasını gözləmirəm. Tamamilə şəfa verməyi düşünməyin. Böyük qazanacaqsınız. Həyat çox güman ki tamamilə yeni məna daşıyacaq. Amma bu bir qiymətə gəlir. Qiymət əlbəttə ödəyir, amma bu da atışdır. Çox. Buna görə hazır ol. Həyat pəhriz deyil, yalnız pəncə atdığınız cuz. Xeyr, indi sənin məsuliyyətiniz var. İndi həqiqətən həyatınızla bir şey etmək lazımdır. Artıq özünüzü dolandırmaq üçün bəhanə etmək - artıq bir bəhanə deyil. Artıq təlim təkərlərindəsiniz. Velosipedlə gəzməyə öyrənin. Bu asan olmayacaq. Ancaq təlim təkərlərinə dönmək üçün heç bir yaxşı bəhanə yoxdur.
Mənim kimi olmağınızla, pornonun cinsi funksiyaları yerinə yetirdiyini anladığınız müddətdə bütün həyatınızı qaçırdı. Pornoqrafiyanı zövq, rahatlıq, qaçış, həyəcanla birləşdirən böyümüşdün. Və ondan asılı oldun. Bu asan bir mübarizə mexanizmi idi. Əlçatan və zahmetsiz və zahirən nəticə vermədən.
Ancaq bu sizin gənclərinizdən və gənc olanda keçirdiyiniz sağlam böyümədən sizi soyadı. Siz duyğularınızı necə idarə edə bilməyəcəksiniz. Bir qızla sağlam cinsi əlaqə necə olacağınızı bilmirsiniz. Özünüz haqqında bok bilmirsiniz. İndi xuliqana toxunmadan və ya pornoya baxmadan 90 gün keçirdiniz və hər şeyin sehrli şəkildə yerə düşəcəyini düşünürsünüz? Yox.
Məni yanlış almayın. Bu müvəffəqiyyətin qeyd olunması lazımdır. Nəhayət 90 günə çatmaq üçün mənə bir bütün il sürdü. Güclü bir acı, ümidsizlik, intihar düşüncələri, təkzib, təklik, bütün ləzzət bir il. Mən özümlə qürur duymalıyam. Və mən. Amma bu mərhələyə çatan şey sizin üçün nə etdiyini bilirsinizmi? Bu, həqiqətən, həqiqətən, bir şəxs kimi necə itirdiyinizi göstərir. Amma eyni zamanda, siz də başlanğıcdan düşündüyünüzdən daha güclü olduğunuzu göstərir. Özünüzə güclü inam inkişaf etdirirsiniz və bu, imtina edilməzdir.
90 günə çatan pornoqrafik addımın əhəmiyyətini izah etmək üçün mənə bir kövrək bənzətmədən istifadə etməyə icazə verin. Birincisi, o, bir az punk tərəfindən seçilmiş bir yerdə kiçik bir kiçik xəndəyin içində idi. O, çox idi. Bu adamlar onu ətrafında güllələyib ona ad veriblər. Özünü müdafiə etməsi lazım olan bütün bir plastik çəng idi. İndi superhuman böyüklüyün bir işi ilə, (hər har) o, gözlərini görə biləcəyi uzaqdan uzanan böyük bir döyüş meydanına büdrəməyə çalışmaq üçün çılpaqlardan qaçar və xəndəkdən çıxır. Döyüş sahəsi xaosdur. Bir-birlərini öldürən insanlarla doldurulur. Bir-birinizin ürəklərini çırpın. Qan və qışqırıq, dəhşət və ölüm. Amma bu nədir? Biri onu böyük, iti qılınc və layiqli bir qalxan əlinə verir. İndi dünyaya qarşı silahlanmışdır. Dünyanı asanlıqla qarşılayır mı? Dəyməz. Qılıncıya qarşı mübarizə aparmaq üçün onu avtomatik olaraq yaxşılaşdırırmı? Nope. Qalxan ona nə olursa olsun, onu sonsuz qoruyacaqmı? Heç bir şans yoxdur. Qılınc və qalxan ona nə edər? Ona bir ailə verirlər başlanqıc nöqtəsi. İndi məsələləri öz əlinə almaq lazımdır. O, dərhal kəsilmək istəməz, ya da döyüş sahəsinə bir az boğulacaqmı? Fapstronu 90 günə çatdıqdan sonra eyni sual yaranır. İndi nə edəcəyəm? Özünüzü meydan oxumaq və asılılığınızdan qurtarmaq üçün davam edirsiniz? Ya da ümidsizliyə və öz-özünə nifrət çökəkliyinə düşür? Sizə uğur qazanmaq üçün vasitələr var. Onları istifadə edin və geri baxmayın.
Bəzi fikirlər.
Mən hələ də pornoya baxmağa çağırıram. Hər zaman. Mənim "lizinq" mənim vəziyyətimə aid olduğuna dair heç bir məlumatım yoxdur, çünki mənim libidam kimi olduqca daim olduqca yüksəkdir, amma qurbanı, quru, boş və yorucu olan dövrlərim var. Mənfi düşüncə nümunələri, özünə şübhə, relapsing, ictimai narahatlıq, motivasiya olmaması, aşağı enerji narahatlığı. Bu cür əlamətlər 90 günündə hələ də mənimlədir.
Xoşbəxtlikdən, hər gün onları yaşamıram. Onlar yavaş-yavaş mənim psixi daha az ağır olmaq görünür ki, görünür. Mən tədricən daha sabit bir insana çevrilməkdədirəm. Lakin onlar hələ də var və onlar bir müddətdir olacaqlar. Mənim ən böyük problemim, hər gün bir döyüş olduğunu qəbul edir, "hər gün 1 günüdür", bir fapstronaut ağıllı şəkildə ifadə edildiyi kimi.
Tetiklerim:
- Stress.
- Yumşaqlıq.
- Məyusluq.
- Mütləq internet tarama.
- Seks haqqında fantasizing.
- Təsadüfən cinsi cəhətdən açıq bir şeyə bənzəyirəm.
- Seks (koser təsiri).
- Pornoulduz yaşlı yuxular.
O tetikleyicilere olan cavablarım:
- İşdir.
- Özümlə xaricə getmək üçün gedirəm.
- Çay qurmaq. Meditasiya.
- Soyuq duş.
- Ruhan musiqini dinləyən dinləyirik.
- Kitab oxumaq.
- Jurnalımda yazı.
- Tedaviye gedir.
- Dostlarla əlaqə qururuq.
- Gitara çalma.
- Görselleştirme metodları.
Xəstəliyin dözümsüzlükdən necə fərqlənəcəyini hələ bilmirəm. Mən bir qızla bir əlaqəyə girdikdən sonra öz mənim duyğumu itirirəm. Mən bu günə qədər hazır deyiləm. İndi başlayan ən az 6 aylıq ağır rejimə gedirəm.
Mən aşkar qurtarma milləti çox faydalı olmaq. Hal-hazırda özünü qurtarma proqramına qatılanam. Pulsuzdur. Onu yoxlamaq.
Pornodan çıxma yalnız soğanın ilk təbəqəsi idi. Mənim cinsiyyətim və sevgi bağımlılığı dərinləşir. Mən Seks Əlavələri Anonymous-da iştirak edirəm və ən azı bir neçə ay ərzində mənim ehtiyaclarımın sağlam gənc bir insan kimi olduğunu öyrənmək üçün sərf etməyə hazıram.
İnternetdə və real həyatda çox açıq bir insan olmağımda qürur duyuram. Təcrübə və ya bir şey haqqında hər hansı bir sualınız varsa, mənə şərh və ya mesaj göndərin.
Mübarizə edirsinizsə, həqiqətən sizə kömək edə biləcək bir neçə şey. Soyuq duşlar. Daimi məşq. Pəhrizinizi daha sağlam bir şeyə dəyişmək. Özünüzü narahat etsəniz belə, özünüzü daha çox sosial olmaq üçün məcbur edin. Bunun ətrafında heç bir yol yoxdur. Gündəlik düşüncə. Yaradıcı bir çıxış tapmaq: musiqi, sənət, poeziya, nə olursa olsun.
Nəticədə, hələ də şəfa fərdi işi etməlisiniz, amma bu cəmiyyət çox faydalı bir vasitə ola bilər. Mən keçmiş 12 ay ərzində qarşılıqlı fəaliyyət göstərən yüzlərlə fələstinlilərə minnətdarlığımı bildirirəm. Siz layiqli mübarizə aparırsınız, güclü kişilərsiniz və mən bunu sizin üçün etdiyiniz üçün sevirəm. Çox adamın həyatlarını nəzarətə götürməyə başladığı gözəldir. Yalnız bərpa etmək öhdəliyinizin Nofap forumundan real həyatda keçirilməsinə əmin olun!
Dinləmək üçün təşəkkür edirik. Əlbəttə ki, mən bir müddət ətrafında dayandım, məsləhət verərək və ehtiyac duyduqları zaman dəstək axtarıram, çünki mənim asılılıq indiyə qədər mənim periferik baxışımda çox yaxındır, mən hələ də sizin dəstəyinizə ehtiyac duyduğumu başa düşürəm.
YouTube'dakı 90 gün video hesabatı:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Təklif olunan oxu:
- Siz beyin deyilsiniz - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
- WACK: İnternet pornosuna aludə olan Nuh Kilsəsi
- Vərdişin Gücü - Charles Duhigg
- Sevgi yoxsa asılılıqdır? - Brenda Shaeffer
Həmçinin bu yazı oxuyun: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
YENİLƏNİB - 105 gün: Təminatınızda uğur qazanmanıza kömək edəcək bəzi vasitələr.
Mastürbasyondan və ya pornodan baxdıqdan sonra demək olar ki, dörd ay sonra, demək çox şeyim var.
Ötən 105 gün mənim həyatımın ən gözəl anlarını, eləcə də ən ağrılı olan bəzi adamları bir yerə gətirdi.
Pornoqrafik asılılığı məğlub etmək çox güman ki, özünüzü etməyə məcbur edəcəyiniz ən çətin şeylərdən biri olacaqdır. Həm də özünüz üçün edəcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri olacaq.
105 gün xaosdan sonra mənim ən mühüm müşahidələrim və anlayışlarım var.
Təklik. İzolyasiya. Özünə şübhə. Bunlar, pornoqrafik bağımlılığı məğlub etmək üçün döyüşünüzdə ən böyük düşmənlərinizdir.
Özünüzü daha sosial olmağa məcbur etməlisiniz. Əvvəlcə axmaq kimi görünəcək və öyrəşməmisinizsə sizi narahat edəcək. Ancaq bu, bərpa etməyinizin vacib bir hissəsidir. SOSİAL BAĞLANMADAN zövq almaq üçün beyninizi yenidən öyrətməlisiniz. Bu, ən GÜÇ uğurlu sütunlarınızdan biri olacaqdır.
Özünüzü təcrid etmək DƏHŞƏTLİ bir fikirdir və sağalmağınızı daha çətin edəcəkdir. Yanıltmayın, hər kəsin arada bir az tənhalığı olmalı və tək vaxt keçirib zövq alacaq qədər yetkin olmalıdır. Mən bundan danışmıram. Sizi qorxudduğu üçün ya da artıq sizi maraqlandırmadığı, ya da sizi darıxdırdığı və ya ifa etməyinizə təzyiq göstərdiyiniz üçün özünüzü insan əlaqəsindən məhrum etməyimdən danışıram.
Qəsdən digər insanlarla əlaqə qurmaqdan çəkinməyiniz əhəmiyyətli olacaq. Daha çox insan əlaqəsinə ehtiyacınız olan dərəcə fərdlər arasında bir dərəcədə fərqlənəcək, çünki bəziləri başqalarına daha çox intersivdir, amma biz ALL sosial varlıqlardır. Sosyalleşmekten çəkinmək heç bir avadanlıqla uçurumun ölçülməsinə çalışır. Uğurlar.
Təcridçiliyi bu qədər təhlükəli edən şey, tez-tez özünə şübhə doğurması və özünüzü başqalarından bağladığınız pis bir dövr yaratmasıdır, o zaman özünüzü bu qədər sevilməz / tənha / darıxdırıcı olduğunuza görə özünüzə qarşı təxribat sözü daxil etdiyiniz üçün tənqid edirsiniz .. və s. .
Özünüzü qadağan etdiyinizə inandırmaq çox asandır və porno asılılığınızdan qurtulmağınıza layiq deyilsinizsə, özünüzü yalnız kimsəsiz və sizin şirkətinizdə saxlamaq və üzünüzdə bir təbəssüm qoymaq üçün başqa heç kim yoxdur.
Başqa sözlə, tək qalmaq çox şübhə altındakı hissləri daha güclü və daha çox görməməzlik gətirir. Bundan əlavə, pornanı daha çox gücləndirmək və göz ardı etmək çətindir.
İnsanlarla əlaqə qurmağın əhval-ruhiyyəniz və hörmətiniz üçün nə qədər çox şey edə biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz. Düşünürəm ki, fikrimi demişəm. Bunu öz xeyrinizə istifadə edin. Beyniniz sosial əlaqəyə dəyər verməyə başlayacaq və özünüzü təcrid etmək və pornodan qaçmaqdan üstün tutacaq. Ancaq bunun üçün vaxt və səy lazımdır. Bir gecədə sosial cəhətdən bacarıqlı olmayacaqsınız.
Xoşbəxtlik. Oh, lanet piç, razılıq. Mənə yaxınlaşma.
Sizə ilham verən və həyəcanlandıran şeylər tapın. Mənim üçün bu idman, gitara çalmaq və musiqi yazmaq, rəsm çəkmək, jurnal yazmaq, dostlarla əlaqə qurmaq, fəlsəfə, yoga və meditasiya öyrənmək. Öz maraqlarınızı tapın. Özünüzü tənbəl bok kisəsi kimi hiss etdiyiniz zaman idman salonuna getməyə və ya soyuq duş qəbul etməyə məcbur etmək sizin üçün möcüzələr yaradacaqdır. Buna görə tətbiq et.
Bəzi insanlar üçün bir müddət qadınlara / seksə diqqət yetirməmək faydalı ola bilər. Bir çox insan buna görə əsəbləşir, buna görə orada çox şey deməyəcəyəm. Porn asılılığını aradan qaldırarkən münasibətlər barədə düşüncələrimi eşitmək istəyirsinizsə, youtubedəki 90 günlük videomu izləyin:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Özünüzə şübhə etməyi dayandırın. İnsanlarla əlaqə qurun. Ehtiraslarınızın nə olduğunu kəşf edin. Pornoya baxmayın. Ruhunuzu oğurlayacaq və maqnetikliyinizi götürəcək. Bunu istəmirsiniz.
Həm də Recovery Nation veb səhifəsinə baxın. Bu mənə çox kömək etdi.
UPDATE
Sosial narahatlıq və Nofap. 5 aydan sonra əks etdirir.
Mən təxminən 5 aylarda porno və mastürbadan qorxan bəzi çox qəribə müşahidələr aparmışam. Mənimlə bölüşmək istədiyim bir milyon şey var amma ən başlıcası, Nofap ilə sosial narahatlıq arasında əlaqədir.
Qeyd etmək vacibdir ki, ictimai narahatlıq olan hər kəs mənim təcrübəmə aid ola bilər və ya mənim müşahidələrimdən faydalana bilər. Bəzi insanlar sərbəst səviyyəli bir ictimai narahatlığa malikdirlər və adətən bir neçə həftə pulsuz pornodan sonra uzaqlaşırlar. Digərləri Nofap ilə heç bir əlaqəsi olmayan dərin köklü sosial narahatlıqlara malikdir və onların mastürb vərdişləri və pornosu istehlakı onların narahatlığına az təsir göstərir.
Spektrin bu iki ucunun ortasında bir yerə düşən başqa bir sosial narahatlıq düşərgəsi var və mən bu düşərgəmdə olan təcrübəm barədə danışmaq istərdim.
Həmişə sosial narahatlığım olub-olmadığını söyləmək çətindir. Bilmirəm onunla doğulmuşam, yoxsa böyüdükcə baş verən müəyyən hadisələr əsasında inkişaf etmişdir. Atam həmişə sosial cəhətdən narahat idi, amma mən çox özümdən əmin idim və çox gənc olduğumda çox sayda dostum var idi, bəlkə də orta məktəbə / liseyə gedənə qədər heç bir narahatlıq əlaməti göstərmirdim - bu zaman pornoqrafik bağımlılığım yaxşı başlamışdı. Bu, mənim mühitim və davranışlarım haqqında olduğu qədər genetika ilə əlaqəli olmadığına inandığımı göstərir.
Beləliklə, mənim narahatlığım onu tutduqdan sonra pisləşməyə davam etdi. Və eyni zamanda, mənim pornodan istifadə daha çox kompulsif və daha tez-tez olurdu. Kollecdə, qızlar ilə tanış olsam da, gündə ən azı iki dəfə porno məcburi köçürdükdən sonra, mənim sosial narahatlığım çox pis idi ki, mən ancaq insanlarla qarşılaşa bilərəm.
Everything digər insanları cəlb etmək məni narahat etdi. Telefonda anamla danışmaq. Ən yaxşı dostumla görüşmək. Məktəbdə bir dərsdə iştirak etmək. Yeni birisi ilə tanış olmaq. Bir şey almaq üçün bir mağazaya girmək. Birisindən istiqamət / kömək istəmək. Xalqın izləməsi. Sən deyirsən, mən bunu yaşadım. Tamamilə zəiflədirdi. Heç bir dost tapa bilmədim. Özümü dəyərsiz bir bok kisəsi kimi hiss edirdim.
Sonra, Nofap-a büdrədikdən sonra və bir şans və bir az iradə gücü ilə, bağımlılığımla qarşılaşmağa başladım. Bir həftədən iki həftəyə porno olmadan getməyə başlayardım və sosial narahatlığım əhəmiyyətli dərəcədə az hiss olundu. İki həftədən sonra yenidən nəfəs alacaqdım və bütün həyəcan mənə tələsik gələcək, sanki heç irəliləməmişdim.
İndiyə doğru irəliləyin. Pornodan çıxdığımdan və pornoqrafiyaya baxdığımdan bəri demək olar ki, beş lənətə gəldi. (Müqəddəs bok özümlə fəxr edirəm)
Özümü yeni bir insan kimi hiss edirəm. Mənim narahatlığım əvvəllər 10 idi. İndi əksər günlərdə ən çox 2, bəzən 0 və ya 1 kimi olur.
Porno və mastürbadan çıxın və yalnız həyatınızı geri ala bilərsiniz. AMMA. Fantaziya etməyin. Təkrar edək. FANTASIZE etməyin!
Mən kənar kimi eyni şey olmaq fantasizing hesab edirəm. Niyə məni izah edək.
Dediyim kimi, bir neçə ay PMO-dan azad olmağımdan sonra narahatlığım əvvəlki ilə müqayisədə heç bir şey deyil. Ancaq kifayət qədər yatmıram və ertəsi gün yorğun olsam, bəzən özümü xəyal quraraq tuturam. Professorumun üzərimdə oral seks həyata keçirdiyini təsəvvür edəcəyəm. Yoxsa son dəfə cinsi əlaqədə olduğumu xatırlayıram və səhnəni başımda təkrar oynatmağa başlayacağam. İndi bu yalnız bir neçə dəqiqə olur və sonra oyanıram və beynimin sağalmasına davam etmək üçün diqqətimi cinsi olmayan bir şeyə yönəltməliyəm.
Yaxşı, yalnız bu bir neçə dəqiqəlik fantaziyadan özümü sosial cəhətdən bir az daha narahat hiss edirəm. Cinsi düşüncələrə qapıldığım anda sosial narahatlığımın kiçik bir hissəsi geri qayıtdı. Qəribə deyilmi?
İnsan, beyin qəribədir. Porno asılılığından qurtulmaq qəribədir. Həm də inanılmaz dərəcədə faydalıdır. Hamınız sağalmağa layiqsiniz. Və edəcəksiniz. Bir dəfəyə bir gün. Diqqətinizə kiçik bir sürüşmə keçdikdən sonra narahatlığınızın təsadüfi olaraq qayıtdığını mənim kimi bir bok vəziyyətdə görürsünüzsə, özünüzə çətin olmayın. Gidelim. Bir gecədə mükəmməlliyə nail olmayacaqsınız. Bu sınaqlar səni pis bir eşşək halına gətirir. Gəzintidən zövq alın, qəribəliyi və enişli-yoxuşluları əhatə edin.
YENİLƏNİB - 5 aylıq porno və mastürbadan sonra bəzi əksikliklər pulsuzdur.
Son 5 ayı sözlə ifadə etmək olduqca çətin bir işdir. Bu, həyatımın ən mükafatlı və ən ağrılı dövrü oldu. Təxminən 21 yaşındayam və ilk dəfə həqiqətən yaşadığımı hiss edirəm. Təxminən on illik ciddi asılılıqdan sonra sərbəst bir həyat təsəvvür olunmaz hədiyyələr gətirir və eyni zamanda əvvəllər yaşamadığım bir duyğu ağrısı gətirir.
Çoxlarınızın motivasiya üçün bu uzun zolaqlı yazıları oxuduğunu bildiyim üçün əvvəlcə 150 gün ərzində yaşadığım “faydaları” qısaca izah edəcəyəm. Ancaq əvvəlcə deyəcəyəm ki, Nofap-ın "faydalarına" çatmağa çox diqqət yetirsəniz və bu faydaları qazanmaq üçün tələb olunan ağrı və əzabları yaşamaq istəmirsinizsə, oxumağı dayandırın. Dediklərimi həqiqətən qiymətləndirməyəcəksən.
Bu səfərin ən böyük faydalarından bəziləri:
Hər gün meditasiya etmək və işləmək, insanlarla söhbət etmək, daha çox kitab oxumaq və gələcəyim üçün ciddi məqsədlər qoymaq üçün hər hansı yerə təşəbbüs göstərməkdən, motivasiyadan böyük artım
Başqalarına, daha çox etibarlılığa, daha az sosial narahatlığa malik olmaq üçün daha yaxşı bacarığı
Daha * hiss edə bilərik mənim duyğularım. Heç bir daha porno cinsi sis və narahatçılığa səbəb oldu.
* Daha yaxşı yaddaş
* Daha çox enerji və karizma
Mənim dəyərlərimə güclü öhdəlik
Gələcəyə doğru güclü optimizm, müvəffəqiyyət qabiliyyətimə güclü inam
* Həyatım daha mənalı və daha müsbət hiss olunur
* Daha etik olmaq. Artıq qadınlara istismar etmək üçün obyektlər kimi baxmaq olmaz.
Acı çəkən insanlar üçün əsl şəfqət
Mən digər faydaları onlarla silmək olardı, amma bu, lazımsız olardı. Mən, həqiqətən, hamınıza bir şey söyləməyi istəyirəm.
BU BUĞDUR. Hər bir insan bir mühüm ömrü azaldır.
Mənim həyatımda neçə adamın hələ də pornoqrafik addımların pis dövründə qaldığını düşünməyə can atıram. Xahiş edirik bu barədə ciddi məlumat əldə edin. Bu xüsusilə mənim kimi insanlar üçün ən zərərli addictions biri, yetkinlik əvvəl daxil sucked.
Bu bağımlılıqla yaşamaq, gözlərini kor edənlərlə yaşamaq kimidir, atların gözlərinin üstünə qoyduqları şeylər kimidir, beləliklə yalnız qabaqlarında görə bilərlər. Qiymətli enerjinizi ekranda lanet piksellərə sərf edirsinizsə, həyatın təqdim etdiyi bütün şeyləri heç vaxt qiymətləndirməyəcəksiniz. Uyan
Bağımlılığınız mənim kimi pisdirsə, bu döyüş sizi tam mənada açacaq. ÇOX əziyyət çəkəcəksiniz. Sən ağlayacaqsan. Divarı min dəfə yumruqlamaq istəyəcəksiniz. Sevdiyiniz insanlara əsəbiləşəcək və əsəbiləşəcəksiniz, çünki onlar sadəcə yaşadıqlarınızı anlamırlar və ağrıları əlinizdən ala bilmirlər.
Hər səhər oyandığınızda və hər gecə rahatlamağa və biraz yatmağa çalışdığınız zaman qapınızı döyən Boşluqla mübarizə aparmalısınız. Bu boşluq və ümidsizlik hissini qucaqlamalısan. Bundan qaçmaq olmaz. İndi qarşı-qarşıya qalmasanız və ehtiyac duyduqlarını sizin üçün etməsinə icazə versəniz, həmişə sizinlə olacaq. Mənim üçün bu, çox vaxtımı kədərli və tək keçirməli olduğumu ifadə edirdi.
Mənim ağrımı itələmək üçün qız yoldaşını almaqdan çəkinməyə məcbur oldum. İçki və siqaret dayandırmaq və burunumu koks ilə doldurmaq məcburiyyətində qaldım, bir günahsız gənc qızdan faydalanmaq üçün bir günahsız gənc qız üçün gözləmə dayandırmaq məcburiyyətində qaldım, özümə yalan söyləmək məcburiyyətində qaldım.
BUNDAN ÇOX YOL VAR. yenidən oxuyun. Heç bir asan çıxış yolu yoxdur. Tamamilə sağaldığınız və kürəyinizdə meymun olmayan sağlam bir həyatın dadını çıxardığınız yerdən sona qədər atlaya bilməzsiniz. Uzun müddət cəhənnəmdə o meymunu kürəyində yaşamalısan. 5 aydan sonra hələ də kürəyimdədir. Cızıqları indi əvvəldən olduğu kimi dərin bir şəkildə kəsilmir, amma əziz həyatı qoruyub saxlayır. Xoşbəxt, sağlam bir insan olmağımı istəmir. 10 yaşımdan bəri yanımdadır.
Əgər problem yaşayırsınızsa, YAXŞI bir terapevt tapın. Etibarlı bir ailə üzvünüzə və ya bir dostunuza etibar edin. Probleminiz barədə açıq danışın. Hər şeyi gizlətməyi dayandırın.
Recoverynation.com saytını ziyarət edin və bərpa seminarını edin. Qurtarmağımdakı ən dəyərli vasitələrdən biri bu oldu. Yaxşı bir zolaq aldıqdan sonra özünüzü r / Nofap-dan bir az uzaqlaşdırın. Daha çox motivasiya axtararaq hər gün bütün səhifəyə baxmayın. Bu yeni başlayan insanlar üçün əladır. Ancaq başlanğıc nöqtəsinə sahib olduqdan sonra bunun sizə rəhbərlik etməsinə icazə verin. Həyatınızda özünüzü xoşbəxt və yerinə yetirdiyinizi hiss edən şeylər etməyə başlayın, beləliklə daima digər insanlara etibar etmək lazım deyil.
Soyuq duşlar hər lənətlənmiş gündə, həqiqətən, havasız sinusları olmadıqda, sonra isti duş gözəldir.
İşdir. Bir çoxu.
Sosial qarşılıqlı əlaqə. BÜTÜN, xüsusilə ictimai narahatlığımız olanlar üçün. Mənfi düşüncə və relaps üçün mənim ən böyük tetikleyicilerimdən biri də çox sosial təcriddir. Bu bok sizin üçün yeməyəcək.
Meditasiya. Yalnız bunu et. Bütün həftə sonu bir bıçaqlı yüngül pivə və video oyun oynayan bir 12 paketi binging, düşüncə aparın.
Sizi maraqlandıran bir şey oxuyun. Ağılınızı stimullaşdırmaq vacibdir.
Çöldə vaxt keçirin. Biz təbiətin bir hissəsiyik. Özünüzü bacardığınız üçün ondan uzaqlaşdırmayın.
Yaradıcı çıxış. Bu da böyükdür. Gitara çalıram, ara-sıra şeir / jurnal yazıları yazıram, vaxtaşırı rəsm çəkirəm və mahnı oxuyuram. Və bir rəqs dərsi başlayıram. Bütün bunlar çox vacibdir. Ediləcək yaradıcı bir şey tapın.
Budur millət. İşi gör. Bu asan olmayacaq. Yəqin ki, tamamilə bərpa olmaq üçün tam bir il lazımdır. Mən hazırda bir qız yoldaşı axtarmıram. Bu marşrutu sınadım, mənim üçün bu, məni yenidən aludəçiliyimə aparır. Hələ tezdir. Daha əvvəl heç subay və sağlam olmamışam. İndi böyümək üçün vaxtım var.
Ümid edirəm bu yazıda motivasiya tapacaqsınız. 90 günlük hesabatımı qaçırdığınızlar üçün, yalnız yoldakı video ilə birlikdə, sizə gəldiyim yerləri izah etmək üçün:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;
