Üç ay əvvəl, 90 günlük bir yazı yazmağın mümkünlüyünü düşündüyümdə, bunu bir atışdan edəcəyimi düşündüm. İndi buradayam, qərar verdim ki, getməyəcəm. Əldə etdiyim işlərdən qürur duyuram. Eyni zamanda, məni reddit təqib edən hər kəsə ədalətli bir xəbərdarlıq, bu böyük ehtimalla TMI olacaq.
Keçmiş
Asılılıqdan xəbərdaram. Siqaretlə əlaqəli ağciyər xərçəngi nənəsini, alkoqoldan bir babamı itirdim. Valideynlərim hələ birlikdə olduqları zaman məcburi olaraq müxtəlif istirahət dərmanları istifadə etdilər və boşanmalarının əsas katalizatoru atamın PMO bağımlılığı idi. İndi Pop özünü yarı tərəfdarı bir Poker oyunçusu hesab edir, amma bu, sadəcə bir qumar bağımlılığıdır - Las Vegasda ondan "hər şeyi itirmişəm və özümü öldürəcəyəm" çağırışı qazanmış olduğum kifayət qədər ciddi bir oyun. otel otağı (eləmədi). Şəxsən mənə gəldikdə, gündə yarım paket siqaret vərdişinin yanı sıra alkoqoldan sağlam olmayan bir asılılığa da baş vurdum - özünə zərər vermək, MMO bağımlılığı və yeniyetmə kimi daha az tanınmış kompulsiv davranışlara əlavə olaraq barmaqla əmmək. Mən olduqca dərslikdən asılılıq yaradan şəxsiyyət olduğumu deyərdim.
PMO ilə olan hekayəm insanların çoxuna bənzəyir. Yenidən başlamışdım. 16 ya da 17 yaşımda bir problemim olduğunu bilirdim, amma həqiqətən dayana bildiyimi hiss etmirdim. O nöqtədə orta məktəbi tərk etdim və genişzolaqlı internetə məhdudiyyətsiz giriş ilə gündə 8 saatdan çox evdə tək idim.
Ən azından Amerika mədəniyyətində (başqası üçün danışa bilmərəm) yayılan bir düşüncə tərzi var ki, pornoqrafiya istifadə etmək kişilərin etdiyi bir şeydir. Təbii və normaldır və qəbul edilmədiyi təqdirdə ən azı tolere edilməlidir. Və ya bunun tələb olunan bir bioloji funksiya olduğuna və çəkindiyiniz təqdirdə özünüzə bir şəkildə zərər verə biləcəyinizə və ya basdıra biləcəyinizə baxmayaraq. Bu nöqtəni bu və ya digər şəkildə sınayacağam və mübahisə etməyəcəyəm, ancaq sizə deyə bilərəm ki, dünyagörüşü əksinə açıq şəkildə məcburi bir davranış olacağını çox rahat bir əsaslandırdı. Düz xətt effekti (əlbəttə ki, NoFap-dan əvvəl müvəqqəti olduğunu və gözlənilən olduğunu bilmirdim) bir neçə gündür özümə nəzarət edə bilsəm bu düşüncə tərzini gücləndirmək üçün çox şey etdi.
20 yaşımın əvvəllərində evləndim. PMO ilə əlaqəli öz problemi olan bir qadınla evləndim və heç vaxt mənim vərdişimdən tamamilə rahat olduğunu düşünməsəm də, ən azından göz yummaq üçün danışıqsız bir qarşılıqlı razılaşma əldə etdik. Evləndikdən sonra pornoqrafiyanı istifadə etdiyim tezliyin azaldığını gördüm (daha az vaxtım olduğu üçün), amma əgər yeni bir inkişaf etdi istifadə etmə fürsətim var, xüsusilə 'əhval-ruhiyyəm' olmasa da, məni götürməyə məcbur oldular, çünki 'şansımı qaçırmaq' istəmirdim. Arvadımla bir gün evdən çıxmağı bacarsaydım və ya iş üçün şəhər xaricində tək olsaydım, çox gəzərdim.
The Challenge
NoFap'ı necə tapdığımı dürüst xatırlamıram. Düşünürəm ki, şərh cavabında istehza ilə əlaqələndirilmiş ola bilər. Gəlib ətrafı tıklamağa başladım. YBOP, ümumiyyətlə porno ətrafında bir çox tabuları soruşmağa başlamağım üçün çox şey etdi. Əvvəllər dayandırmağa çalışdığımda yaşadığım bir çox şeyin (libidonun azalması, depressiya) normal olduğunu anlamaq məni ruhlandırmaq üçün çox şey etdi. Hər şeydən çox, NoFap mənə bunu göstərdi insanlar həqiqətən çıxmırlar. Həmişə “Kişilərin 95% -i porno ilə mastürbasyon edir. 5% bu barədə yalan danışır. ” Bizi hər kəsin etdiyi və dayandıra bilməyəcəyiniz bir düşüncə əhatə edir. Siqaretə aludə olsanız, yamalar var - içsəniz, AA var - narkotik qəbul edirsinizsə, sağlamlıq var. Ancaq bir PMO bağımlılığınız varsa, probleminizlə əlaqədar kömək tapmaq üçün daha da dərinləşməyiniz lazım deyil, demək olar ki, mədəniyyətimizin heç bir problem olduğunu qəbul etməməyiniz üçün yönəldilmişdir.
İndiki
NoFap ətrafında bir çox yalançı (və ya 'qardaş') elm var. Bəziləri kifayət qədər şəffafdır, ancaq yazılarım üçün birbaşa NoFap nəticəsi, plasebo effekti və ya sadəcə təsadüf arasında bir şey ayırmağa çalışmayacağam. Çünki həqiqət fərdi olaraq bilmək üçün heç bir yol yoxdur. Müqayisə etmək üçün bir nəzarət edə bilmirəm, çünki verdiyim qərarı verməsəydim bu gün harada olacağımı bilmirəm. Sizə təklif edə biləcəyim təkcə son 90 gündə həyatımın dəyişmə yollarıdır.
- Danışan səsimdə heç bir dəyişiklik hiss etmədiyim halda, həvəskar bir musiqiçi olaraq vokal məşqləri etdiyim zaman sizə əvvəlki səviyyədən iki yarım ton aşağı qeyd edə biləcəyimi deyə bilərəm. Yaşlandıqca həyatınız boyunca səsin təbii olaraq dərinləşməsi var, amma maraqlı gəldi ki, mənim 90 günümə təsadüf etdi.
- Hər hansı bir ED-dən əziyyət çəkdiyimin fərqində deyildim, amma görünür bayraq tam dirəkdə dalğalanmayıb. Həm mən, həm də həyat yoldaşım ölçü və sərtliyin artdığını müşahidə etdik.
- Facebookda dostluq sorğularını göndərən qadınların - mənim tanıdığım, amma hər hansı bir səbəbdən bəri məni axtarmadığı qadınların qarışıqlığından keçdim. Bir müddət demək olar ki, hər gün yenisini yaşadım. Etiraf etmək lazımdır ki, bu daxilolma ağızdan-ağızdadır - qəfil diqqəti düşünmək istərdim ki, məni indi cəsarətli bir kişilik və makizm şəkli kimi tanıyırlar, buna görə Facebook-un “İnsanlar Siz edə biləcəyiniz insanlar Bilirəm ”alqoritmi. Xoşbəxt bir ailə qurmuşam, buna görə heç vaxt dəqiq bilməyəcəyik.
- İlk ayımda yaşadığım ən pis hemoroid hadisəsini həll etdim. Bununla əlaqəli olub olmadığını bilmirəm, amma işimi mənim üçün olduqca çətinləşdirdi, çünki əvvəllər problem yaşadığım zaman yatmağa kömək etmək üçün PMO istifadə edirdim. Bir dəfə təmizlənsə də, geri dönmədilər.
- Anamın evindən köçdüm. Bəli, evliyəm, amma həyat yoldaşımla anamın evinə qayıtdıq. Maddi problemlər səbəbindən başlayan və durğunluq səbəbindən davam edən olduqca acınacaqlı bir vəziyyət idi. Düzdür, NoFap-a başlamazdan əvvəl ayrılmağı planlaşdırdıq, amma əvvəllər planlaşdırdıq və geri çəkildik. Bu dəfə tətiyi çəkdik. Yüksək səviyyəli manjuanın və ya hər halda baş verəcək bir şeyin olması səbəbindən özünəinamı artırdınız? Siz qərar verin. Hərçənd yeni yer əladır.
- İnamdan danışarkən, dərimdə onsuz da nisbətən rahat olduğum üçün orada böyük bir dəyişiklik gördüyümü bilmirəm. Baxmayaraq ki, bir dəyişiklik hiss etdiyim bir sahə, həyat yoldaşımla istəklərim haqqında daha açıq olduğumdur. Bəlkə bu artıq evdə yaşamamaqla daha çox əlaqəlidir və ya bəlkə də PMO-nu masadan kənarlaşdırma, ən az müqavimət yolunu tutmaqdansa, yerinə yetirmək üçün rədd olma ehtimalını cəsarətlə seçdiyim bir seçimdir. fantaziya.
- Əvvəlcə enerjidə hər hansı bir artım gördüyümü düşünmürdüm, amma sonra başa düşdüm ki, bəli, axşam təxminən eyni dərəcədə yorğunam, çox Gün ərzində daha çox işlər görülür. Mən özümü daha az tapdım və oturduğum yerlərdə (hədəfsiz qaynaq, video oyunlar, və s.) Artıq aktiv açıq oyuncaqları (üzgüçülük və ya gəzinti kimi) toplayırdım.
- Yəqin ki, bununla birbaşa əlaqəli, mənə bir az ağırlıq (yaxşıdır) kimi görünür.
- Ən böyük fayda artıq bir kompulsif davranışla zəncirlənməməsi azadlığıdır. Hər şeyi götür və ya tərk edin, ki buna dəyər verən biri.
Məsləhət
NoFap haqqında ən yaxşı şeylərdən biri də bir-birinin təcrübəsini öyrənməkdir. Verəcəyim hər hansı bir tövsiyənin tamamilə yeni olduğuna çox şübhə edirəm, amma məni davam etdirən şeylərdən bir neçəsini bölüşmək istəyirəm.
- Nişan alın. Nəfəs alacağınızı düşündüyünüz zaman nişanınıza baxın - NoFap yan çubuğunda olacaq. Özünüzlə zehni bir müqavilə bağlayın imtina ilk olaraq rozetinizə baxmadan istifadə etmək. 10 gündə bir dəfə vurduğumu bilirəm, rozetimi sıfırlamak istəmirəm, məni pis bir patch ya da iki keçmişdir.
- Çətin vaxt keçirirsənsə, deyil özünüzü cinsi əlaqələndirməyə çalışın. Bir fapstronavtlar tez-tez əlaqələr içərisində çətinlik çəkənlərimizə həsəd aparırlar. O münasibətin laqeydliyi nədir? qatil. Əslində ilk relapslarımın səbəbi budur. Bu məcburiyyəti idarə etməyi öyrənməkdənsə, cinsi əlaqədə sakitləşdirməyə çalışdım, ancaq ertəsi gün (və ya bir neçə gün) etdiyim bütün bu işi daha da gücləndirdiyini gördüm.
- Bu döyüş sizin fikriniz üçündür. Başınıza gələn hər düşüncəyə nəzarət edə bilməzsiniz, ancaq siz bilərsiniz üzərində dayanacağınızı seçin. Olmamalı olduğunuz bir linki vurdunuz, səhv bir zamanda bir kabel filmi kanalını keçdiniz və ya bəlkə də küçədə şirin bir qızı keçdiniz. Baş verir. Etməyin bu barədə düşünmək. Etməyin onu beyninizdə təkrarlamağa davam edin. Orada bir toxum var, sulamağı dayandırın. Kök aldıqdan sonra mübarizə aparmaq çox çətindir. Əvvəlcə çətindir, amma müntəzəm fiziki məşqlər daha güclü və daha intizamlı bir cismə yol açdığı kimi, zehninizin gəzdiyi yeri mütəmadi olaraq qiymətləndirmək daha güclü və daha intizamlı bir zehinə səbəb olur.
- Rutininizi dəyişdirin. Bu mənim üçün asan idi, çünki hərəkət etdim və bütün qaydalarım yeniləndi. Ancaq bacardığın şeyi et. Erkən yatın və səhər ilk növbədə iti gəzməyə başlayın. Dostlarınızın müəyyən vaxtlarda və ya günlərdə gəlmələri üçün daimi bir dəvət alın (Walking Dead party). Dostlarınız yoxdursa, evdən çıxın və bir az olun. Bir kluba qoşulun. Kilsəyə getməyə başlayın.
Gələcək
Bəs buradan hara gedirik? Mənim üçün köhnə yollara qayıtmağı həqiqətən görə bilmirəm. 90 gününüzü hələ etməmisinizsə, bunu hədəf kimi saxlayın. “Tamam, bu gündən etibarən, heç vaxt bir daha etməyəcəyəm” deməyə çalışmaq olduqca böyük ola bilər. Amma sən olmaq 90 gününüzü etdi, mən sizin həyatınızın irəliləyiş kimi görünməsini istədiyini ciddi qiymətləndirməyə təşviq edirəm. Bəlkə də is Bəzi oğlanların telefon divar kağızı üçün mayo modellərinə sahib olmaları və ya duşun içərisində 'bir az stresi azaltması' normaldır - mən psixoloq deyiləm və bu şəkildə mübahisə etməyəcəyəm. Mənim üçün ancaq odla oynamaq olduğunu düşünürəm. Bir çox insanın Yeni ilində gözəl bir şam yeməyi və ya bir şüşə şampan ilə bir stəkan qırmızı şərab içməsinə bənzəyir - amma köhnə vərdişlər üzündən evdə şerini bişirməyə belə davam etmirəm - ehtimal ki hər iki P üçün oxşar fərdi qaydaları qəbul etməyə hazırlaşırıq və MO. 'Yenidən başladın' kimi terminlərin indi 'təhlükəsiz' olduğunuzu düşündürməsinə icazə verməyin. O köhnə sinir yolları hələ də oradadır. Və illərdir bir qutu siqaret almamış, amma yenə də bir boşqab Meksika yeməyindən sonra birini istəyən bir oğlandan, sizə bağımlılıqdan danışarkən deyə bilərəm ki, onlar əsla yox olmur.
by astroskag
;
