Bəli, dünən 90 günə çatdım və demək ki, burada olmaq üçün yandırıldım, demək bu gün tənbəl idim, amma ümumiyyətlə çox yaxşı hiss edirəm. Güvənim qrafiklərdən kənarda və motivasiyam yüksəkdir. Triggerlərdən qorxmadan keçmiş miniatürlərdə (YouTube-da) sürüşə bilərəm. Beləliklə, fapstronavtlarım üçün bir neçə tövsiyə vermək istədim, beləliklə buraya da gələ bilərsiniz.
Əsasən nə etdiyimi və bu dəhşətli əzabı məğlub etmək şansınızı artırmaq üçün nə edə biləcəyinizi söyləyəcəyəm.
AYDAYLAR 1-30: Buna görə də bu dövrü “Güvən Büstü” adlandırıram, çünki hər şey özünüzə nə qədər güvəndiyinizdən və bundan imtina etməyə nə qədər hazır olduğunuzdan asılıdır. Bir applock istifadə edərək telefonumu kilidlədim və şifrəmi anama verdim. Çox həddindən artıq görünür, amma bir dəfə işə düşdüyümdə özümü bloklamaq üçün etibar edilə bilməyəcəyimi bilirdim və bu, çox yaxşı işlədi. Həm də Uyğun olmayan rap mahnılarını, mənalı videoları və s. Dinləməyi dayandırdım, bu da hər dəfə soyuduğum zaman qaçmağa çalışdığım şeyləri düşünmədiyim üçün masaları daha çox mənim lehimə çevirdi. Həm də ən həssas olduğunuzda, gün ərzində iradə gücünüz düşəndə dişləri bilməlisiniz. Bölgəm axşam erkən idi və bu müddət ərzində bütün texnikalardan uzaq durmağı seçdim. Oxuyurdum, bir az yatardım, gəzintiyə çıxardım və ya sadəcə işləyirdim.
⭐Günü 31-60: Bu dövrdə işlər 1-ci mərhələ ilə müqayisədə bir az asanlaşmağa başlayır və daha çox düşündürücü fikirlərdən uzaq dura biləcəksiniz. 20 gündən 70-ə qədər meditasiya və ya məşqlə məşğul olmağınızı təklif edirəm. Diqqətinizi və iradənizi artıracaq və sizi doğru yolda saxlayacaq. Həm də meditasiya bir az daha sakit olmağımda kömək etdi və narahatlığımı azaltdı (90 günlük yenidən başlatma zamanı həqiqətən narahat ola bilərsən, sadəcə beyin əsəbi olmağına baxmayaraq narahat olma). Həm də bu mərhələdə yeni vərdişlər qazanmalısınız, çünki məqsəd PMO-nu müsbət bir şeylə əvəz etməkdir. Özünüzü daha inamlı və bir az eqoist hiss edəcəksiniz. Yəni bunun üzərində də həqiqətən çalışmalısan. Ayrıca daha yaxşı işləmək və daha məhsuldar olmağı bacaracaqsınız.
⭐Günü 61-90: Yaxşı, bu mərhələdə bir şey əsən bir külək kimi görünəcək (amma), günün 75 ətrafında problem yaranır, dəli bonerlər alacaqsınız, libido ilə dolu olacaqsınız və seks sürücüsü yüksəkdir. Yaxşı vərdişləriniz zehninizin sınağından keçməyinizə kömək edəcəkdir. Bir dəfə özünüzü idarə edə bildiyiniz zaman, bu tetikləri düşünməməyi, bu düşüncələrə diqqət etməməyi. Artıq ibtidai istəklərinizi idarə edə biləcəyinizi və müvəffəqiyyətlə ağlınıza uyğun gələ biləcəyinizi başa düşdüyünüz üçün daha da həvəslənəcəksiniz.
Tövsiyə edirəm:
- Gündəlik soyuq duş (tam 90 gün ərzində): Çox enerji verəcək və yorğunluğu bayırda saxlayacaqsınız.
- Ən azı 6 saat yat: Orada bəzilərinizin 4 saatdan az yatmağınız və ya bütün gecələri çəkməyinizlə öyündüyünü bilirəm, bunu etmə. Az yatmaq yorğunluğu və süstlüyü artıracaq və özünə nəzarət və fokuslanmanı qat-qat azaldacaq. 6-7 saat yatmaq, daha çox yatmaq da eyni təsiri göstərəcəkdir.
- Meditasiya / İdman: Sizi motivasiya edəcək, məhsuldarlığı artıracaq və mənəvi vəziyyətiniz üçün böyük bir təkan olan bədən imicinizi inkişaf etdirəcəkdir. İstədiyiniz birini seçin və ya idarə edə bilsəniz, hər ikisini edin, daha da yaxşı olacaq.
- Yaxşı kitabları oxuyun: yaxşı ki, bu şeylər haqqında məlumat əldə etmək çox vacibdir və bu səyahətdə olarkən nə edəcəyinizi və nələrdən xəbərdar olmağınızı bilməlisiniz. Özünüzü motivasiya edin: bu, özünü izah edir.
- Özünüzü nəmləndirin: Ok, əsasən səhər tezdən su içmək sizi oyandırır və ümumi yorğunluğu aradan qaldırır, həmçinin nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq ümumiyyətlə krampların qarşısını alır və xəstələnmə şansınızı azaldır.
Bəzi ümumi tələlər:
- Yaş xəyallar: Tamam, birini alanda sözün əsl mənasında çaxnaşmaya düşdüm, sıfırlamaq və ya yenidən başlamaq istəmədim, buna görə bu gözəl sitatı axtardım: “Xoruzunuzun əlləri, saatı sıfırlayın. Gecə emissiyası, missiyanı davam etdir. ”
- Pro ipucu: Yatmazdan əvvəl su içməyin və bir az işəmək istəsən, bunu edin, nəm yuxular görmək şansını azaldacaq.
- Flatline: Tamam, bu məni isti suya sala bilər, amma inanıram ki, düz xətt burada bəzi insanların bunu davam etdirdiyi bir əfsanədir, düşünürəm ki, yalnız düşüncəndə dostum, belə düşünməyi dayandır, hər şey düzələcək.
- Birində olduğunuzu hiss edirsinizsə bu videolara baxın:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Hamınızın çatlaması üçün bəzi mənbələr:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆Bu oğlan (Matt) bir dəfə əfsanədir və mənim kimi onu tapdım və indi buradayam. Necə ki, PMO-nu məğlub etmək və həyatınızdakı P-dan qurtarmaq üçün ən əsl məsləhətləri verəcəkdir.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Kimi sayğacları yükləyin: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
İndiyə qədər kifayətdir, Başqa suallarınız varsa, aşağıdakı şərhlərə yazın və səs verin, hamı bunu görə bilsin, bunu PMO-dan çıxmalı olduğunuzu bildiyiniz bütün dostlarınızla paylaşın.
Güclü ol, Ciao
LINK - 90 günə çatdım ... Budur sən də bacararsan
;
