(CNN) - Когато вечер Хилари Кеш се прибира от работа, тя има избор: може да излезе навън и да се грижи за градината си или да скочи на лаптопа си.
Люляците наистина се нуждаят от плевене. Компютърът, от друга страна, може да чака, тъй като работата й е свършена за деня.
Въпреки това, Кеш се чувства привлечена от компютъра, сякаш я привлича магнит. Може би има очакван имейл от приятел, забавен туит или нова снимка, публикувана във Facebook.
„Изключително трудно ми е да се отдалеча“, казва Кеш. „Толкова е трудно да си кажа:„ Не го прави. Иди да се занимаваш с градинарство. ”
Наистина ли е важно дали Кеш градини или влиза в интернет? Експертите казват, че се увеличава. Притеснението е, че животът онлайн ни дава това, което изследователят Дейвид Леви нарича „мозък на пуканките“ - мозък, толкова свикнал с постоянното стимулиране на електронната многозадачност, че сме негодни за живот офлайн, където нещата се появяват с много по-бавни темпове.
Предпочитане на смартфон на дете
Леви, професор в Информационното училище във Вашингтонския университет, разказва историята на изказването си във високотехнологична компания. След това на обяд служител срамежливо му разказа как предната вечер съпругата му го е помолила да изкъпе малката им дъщеря. Вместо да се наслаждава на времето с детето си, той прекарва времето на телефона си, изпраща текстови съобщения и връща имейли. Не трябваше да работи, просто желанието да използва телефона беше по-неустоимо от детето във ваната.
„Наистина е повсеместно“, казва Кеш, съветник, който лекува хора, които имат проблеми с отказването от своите джаджи. „Не можем просто да седим тихо и да чакаме автобус, а това е лошо, защото мозъкът ни има нужда от това време за почивка, за да обработи нещата.“
Клифорд Нас, социален психолог в Станфорд, казва, че проучванията показват, че многозадачността в интернет може да ви накара да забравите как да четете човешките емоции. Когато показваше онлайн многозадачни снимки на лица, им беше трудно да идентифицират емоциите, които показваха.
Когато четеше истории на многозадачниците, те имаха трудности да идентифицират емоциите на хората в историите и да кажат какво биха направили, за да се почувстват по-добре.
„Човешкото взаимодействие е научено умение и те не успяват да го практикуват достатъчно“, казва той.
Това е вашият мозък върху технологията
Човешкият мозък е свързан с желание за незабавно удовлетворение, бързи темпове и непредсказуемост на технологиите, казва Cash.
„Никога не знам какъв ще бъде следващият туит. Кой ми е изпратил имейл? Какво ще намеря със следващото щракване на мишката? Какво ме чака? ” казва Кеш, който практикува в Редмънд, Вашингтон. "Но знам какво ме чака в градината ми."
Д-р Нора Волков, директор на Националния институт за злоупотреба с наркотици, признава, че и тя трудно се противопоставя на призива на своя BlackBerry. „На почивка го гледам, въпреки че няма нужда“, казва тя. „Или се разхождам със съпруга си и не мога да устоя на желанието да проверя електронната си поща. Чувствам се виновен, но го правя. "
Тя обяснява, че постоянната стимулация може да активира допаминовите клетки в nucleus accumbens, основен център за удоволствие на мозъка.
С течение на времето и с достатъчно използване на интернет, структурата на мозъците ни може да се промени физически, според ново проучване. Изследователите в Китай са направили MRI върху мозъците на студентите от колежа 18, които прекарали около 10 часа на ден онлайн.
В сравнение с контролната група, която е прекарала по-малко от два часа на ден онлайн, тези студенти имат по-малко сиво вещество, мислещата част на мозъка. Проучването е публикувано в юниския брой на PLoS ONE, онлайн списание.
Как да се справим с мозъка за пуканки
Някои хора могат лесно да преминат от постоянното изскачане на онлайн живота към по-бавното темпо на реалния свят. Ако не сте от тези хора и бавното темпо ви кара да се тревожите, ето няколко съвета:
1. Следете онлайн живота си
Проследявайте колко време прекарвате онлайн и какво правите с него, предлага Леви. Обърнете внимание как се чувствате преди и по време на престоя си пред компютъра.
„Всички, на които съм казал да направя това, са се върнали с лични реализации“, казва той. „Много често хората казват, че са склонни да влизат в интернет, когато се чувстват тревожни или отегчени.“
2. Задайте срокове за използване на интернет
Дайте си определен период от време - да кажем два часа - за да отговаряте на лични имейли, да актуализирате страницата си във Facebook и да проверявате текстове, предлага Кеш. След това е време да изключите компютъра (или телефона) и да направите нещо офлайн.
3. Погледнете през прозореца
Вземете две минути, за да гледате през прозореца. Леви казва, че това може да помогне на мозъка ви да се забави малко.
4. Установете „свободно време“
В блог за Psychology Today психологът Робърт Лийи препоръчва да експериментирате с времена, свободни от BlackBerry. „Например,„ Няма да проверявам съобщенията си между 6 и 9 часа “, пише той. Лий, директор на Американския институт за когнитивна терапия, също препоръчва да се възнаграждавате за всеки час, който не проверявате. „Кажете си, че възстановявате живота си“, пише той.
5. Телефон на приятел
Блогърите в WikiHow споделят свой собствен списък със съвети за това как да се отучим от всичко - от търсене в Интернет до текстови съобщения. Един човек предлага да се обадите на приятел, вместо да изпращате незабавни съобщения. „Обадете се на приятел и ги помолете да излязат навън поне 3 часа на ден“, пишат те. „Това ще ви отвлече от компютъра.“
6. Проверете се
Според Центъра за пристрастяване към интернет и технологии, може да имате проблем, ако близките се притесняват от времето, което отделяте за интернет или ако изпитвате вина или срам. Те предлагат виртуален тест за пристрастяване към интернет, който може да ви помогне да определите дали е време да изключите, излезете от системата или да промените състоянието си за незабавни съобщения на „далеч“.
Сабрия Райс от CNN допринесе за този доклад.