От известно време съм на NoFap. Все още не са публикували. Четене на съдържание тук, както и на книгата Мозъка ти на порно, ми помогна да разбера и премахна връзката ми с порнографията. Стигнах до важно осъзнаване. Не става въпрос само за премахване на порнографията. Ще разберете какво имам предвид. Макар да помага - и помага, толкова много - не решава всичко.
Трябва да излекуваме основното нещастие или психологическата травма, която е довела до използването на порно. Макар да мисля, че порно пристрастява поради десенсибилизацията към допамин, което участва в използването на порно, мисля, че това, което първоначално води до злоупотреба, може да бъде нещастие и травма. Важно е да създадете най-добрата реалност за себе си, да бъдете изключително усърдни в преследването на вашите интереси и да прекарвате време с приятели и семейство, по това време, когато тези изкуствени разсейващи фактори са толкова незабавно достъпни. В експеримент, когато мишките получиха страхотна и забавна клетка, им беше по-лесно да се противопоставят на лекарствата, които изследователите предоставиха на мишките.
Травмата е важна за отстраняване. Много хора имат ранни неблагоприятни преживявания: инциденти, лоши взаимоотношения с връстници, родители с големи очаквания, насилствени братя и сестри, каквото и да е, което ни прави несигурни със себе си - недостойни. Вместо да бием миналото, по-младото аз (това всъщност е нашето основно я), ние трябва да го утешаваме и да казваме на това по-младо аз, че го разбираме, ценим и имаме за него. Трябва да бъдем родител на нашето вътрешно Аз и да си кажем, че ще бъдем бъдещият родител и поддръжник на сегашния си Аз. Това е направило невероятна разлика за мен психологически. Подлаган на тормоз, че съм бил много слаб, когато съм бил млад, и за това, че съм имал малка увереност от инцидент, който имах в началото на живота си, след това тормозех по-младото си минало, и това всъщност разтърсваше основното ми Аз - защото ние сме привързани към нашето по-младо Аз. Вместо това трябва да пазим и възпитаваме онзи по-млад Аз, който може да не е имал необходимата помощ от родители или приятели. Трябва да обичаме този по-млад Аз и да се грижим за него и да знаем, че ще бъдем там за грешките, които сегашният Аз прави. Има още толкова много неща, които трябва да се направят, за да се излекува травмата, но това е най-ценното нещо, което направих наскоро.
Взех отпуск от университета, за да елиминирам порнографията - да разбера какво се случва - и да прекроя живота си, за да сведе до минимум уязвимостта си към тези зависимости. За повече контекст работих във Facebook партньор в управлението на продукти и бях студент в UPenn. Елиминирах порнографията, което е важно, защото мисля, че е автокаталитично (пристрастяващо), но тогава трябваше да се разровя и да се справя с болките, които изкуствено отмивах чрез порнографията. Но без порно, чувствителността ми към удоволствието се увеличи, което улесни да бъда щастлив, докато се справях с болките отвътре.
Ще кажа, че премахването на порно е подобрило дълбоко психическото ми състояние. Аз съм много по-щастлив и имам много по-голямо внимание. Не знам за друга промяна, която направих в живота си по времето, когато премахнах порнографията, която иначе би обяснила щастието и вниманието. Мисля, че причината е следната: порнографията рационализира достъпа до нова сексуална стимулация, която ни позволява изкуствено да повишим нивото на мастурбация и еякулация. Ние освобождаваме сексуалната енергия необичайно често, което не бихме направили, ако нямахме достъп до огромна новост. С по-малко мастурбация и еякулация и визуална свръхстимулация имам много по-голяма 1. енергия и 2. възприемчивост към стимулация, което ми позволява да бъда много по-ентусиазиран от работата си.
Разбрах също, че използването на социалните медии подхранва привързаността към порно. Това се дължи на сексуалното съдържание в социалните медии и алгоритмите, които могат да го лекуват много добре за нас (особено в instagram). Така че проучих начини за намаляване на използването на социалните медии по начин с малко усилия. Единият беше премахване на използването на известия. Оставих ги да трупат до 99 и да слязат до 0. Докато ми липсват определени неща, сега контролирам използването си много по-добре и ползата си струва разходите. Това ми позволи да се изключа от постоянната употреба на социални медии, чието излагане на сексуално съдържание допринесе за порно.
Наистина борбата тук, с порно и всичко останало, е да намалим пристрастяването си към изкуствената стимулация и да увеличим стимулацията в реалния свят. Въпреки че изкуственото стимулиране може да изглежда по-привлекателно и достъпно в краткосрочен план, последствията, които всички сме наясно (които ни довеждат тук), са основание да се противопоставим на тези и да развием по-голяма възприемчивост за стимулиране в реалния свят (чрез изрязване на изкуствения допамин) и ПОВЕЧЕ в реалния свят стимулиране (чрез използване на спестеното време за прекарване на повече време с приятели, преследване на интереси и хобита и т.н.). Прекарването на повече време сред природата открих, че облекчава психологическата болка от дигиталното оттегляне, точно както прави и по-стимулирането в реалния свят. Значително друго помага, но мисля, че първо трябва да сте удобни със себе си, преди да влезете в сериозна връзка. Макар че реалните отношения са важни, не бива да използвате някой друг, който да ви помогне да се освободите от порнографията.
Ако някой от вас работи по елиминиране на порнографията и подобряване на вътрешния си живот, ще се радвам да си побъбрим по всяко време, след като съм преминал границата в един живот доста удобно без порно като 22-годишен мъж с ранни неблагоприятни преживявания. Също така водя блог, който можете да разгледате тук, който ще даде по-висока представа за това какво се случва с технологиите, въз основа на моя трудов опит и изследвания в Penn. https://medium.com/@thementalist
LINK - Истината: Бърза перспектива от 22 годинка, която не е гледала порно от повече от година и половина.
;