Беше преди повече от две години, когато за първи път открих Nofap. Моят най-добър приятел и аз, в последната ни година от летателното училище, току-що бяхме завършили поредица от странности в града, за да получим допълнителни пари за алкохол. Беше късно и беше училищна вечер, а ние имахме два часа път с кола до дома. Затова направихме това, което винаги правехме, когато тръгвахме по пътя - слушахме токшоута в youtube и се опитвахме да не заспиваме.
На около половината път от шофирането, ние насочихме вниманието си към човек на име Гавин Мсинсис, силен и ярък характер, чиито шумни, спорни, но остроумни коментари по социалните въпроси бяха достатъчно убедителни, за да ни държат будни. конкретно, видеото му сексуалното поведение на хилядолетията и факторите, влияещи върху тях, ни дадоха нещо, с което да отделим време. Гавин говори за опасностите от порнографията и насърчи слушателите си да се въздържат от нея. Хммм, за какво става въпрос?
Приятелят ми помисли, че видеото е смешно. И аз се засмях, но дълбоко в себе си бях дълбоко заинтригуван от това движение „Nofap“. Бях на 21 години и правех много малко положителни неща в живота си. Бях запален пушач и по-тежък пияч, бях във форма и изключително огорчен от раздяла, причинена от невъзможността ми да се представям в спалнята (също не за първи път). Нямах какво да губя, опитвайки го. Винаги съм подозирал, че използването на моето порно е проблем, но за първи път се сблъсквам с тези проблеми. и всичко това заради тъпо видео, което гледахме на някакво дълго, самотно шофиране вкъщи
Моят фон â € <
Моята история е доказателство, че порнографията може да засегне всеки. В най-дълбоката си точка с тази зависимост имах пълноценен социален живот, безброй хобита и работа, която обичах. И все пак пристрастяването продължи. Това е нещо, за което писах доста задълбочено в дневника си пролука в облаците, така че ще перифразирам от него тук.
- Спомняш ли си онова странно, малко недоволно дете в училище? Носеше онези странни товарни шорти и винаги се взираше в земята. Беше неудобна гадостна бъркотия на самосъзнателна жалкост - да, всяко училище имаше това дете. Е, това дете бях аз. Не знаеше как да отвори шкафче или да напише бележки, а понякога ризата му беше обърната назад, о - и имаше проблем с порно. Беше наистина лошо.
Първите няколко месеца в училище бяха най-лошите дни в живота ми. Гледах порно религиозно, за да се справя, което правех четири години преди (от около 12 години). Изглежда, че порнографията е проблем за много изолирани хора, така че не е шокиращо, че съм възприел навика на толкова млада възраст. Всичко беше доста предсказуемо
За щастие и имам предвид БЛАГОДАРЯ БОГ, някак си намерих приятели в гимназията. Тези момчета промениха живота ми. Показаха ми как да пускам бира и да ударя джойнт, показаха ми как да сменя гума на кола, показаха ми как да говоря с момичета и най-важното, показаха ми как да се социализирам. Чувствах се толкова страхотно страхотно да бъда поне малко нормален. Но все пак имах проблем с порно. "
Всичко, което последва, беше мелене. Отне ми две години провал, две години отказ, две години малки истории за успех, за да ме доведат тук. Поглеждайки назад към всичко, мога да кажа, че научих много. Виждам нещата, които са работили, и нещата, които не са. Така че сега ще прегледам 5-те промени, които направих, които ми помогнаха най-много на това пътуване.
** отказ от отговорност - това са МОИТЕ 5 правила, които ми помогнаха да успея. те може да не работят за вас, но са работили за мен. може би ще можете да вземете нещо от тях, може би няма
Правило №1 - Реших най-накрая да разбера тази зависимост
â € <
За да постигнете цел, не можете просто да опитате. Да, да, знам, че показването е половин успех, но за да постигна наистина успеха, който видях в главата си, знаех, че ще трябва да стана ученик на целта. При тренировките с тежести не получавате резултати, като просто се показвате и тренирате. Постигате резултати, като разбирате храненето, прилагате ефективно програмиране с подходящо време за почивка и оптимизирате мобилността и формата. Разбрах, че отказването от зависимост изисква от мен подобен подход. и имаше голяма разлика
Ето защо силно препоръчвам на всеки, който се опитва да напусне порно, да прочете „Вашият мозък в порно“ от Гари Уилсън. Това основно управлява гамата, когато става въпрос за разбиране на тази зависимост. Той разбива науката за пристрастяването към порнография, обяснява много дезинформация, която е популярна на този уебсайт, и има много полезни свидетелства с практически съвети за напускане завинаги.
Това е просто правило, но може да е помогнало повече от всички останали. Да стана студент на тази цел беше за мен.
Правило №2 - Започнах да се уча от своите неуспехи
â € <
Докато за пръв път започвах това пътуване, бързо разбрах, че провалът е неизбежен. Имаме работа с вещество, което се вписва в най-първичните ни желания - и за разлика от други зависимости, няма предозиране от порно, както при наркоманиите или храните. Безкрайната следа от новости, предоставена от интернет порно, предлага безкрайно удоволствие, така че отказването от него няма да бъде толкова лесно. Това ми стана очевидно доста рано
И така, не успях. Не успях дълго време. И не стигнах до никъде. Защо ми беше толкова трудно? Толкова се опитвам, че бих могъл да постигна тази цел !! Заслужавам успех само с усилия !!
Беше доста безразсъдно. Опитвах се да наместя колче в квадратна дупка с проклет отборен чук - ударът беше мощен, но едва ли ефективен.
Така че направих промяна. Винаги съм приемал неуспехите си, но реших, че ще започна научите от тях.
Този пасаж от „Изтънченото изкуство да не се чукаш“ на Марк Менсън със сигурност е от значение
„Избягването на провали е нещо, което научаваме в някакъв по-късен етап от живота. Сигурен съм, че много от това идва от нашата образователна система, която съди строго въз основа на резултатите и наказва тези, които не се справят добре. Друг голям дял от това идва от непоколебими или критични родители, които не позволяват на децата си да се прецакват достатъчно често, а вместо това ги наказват, че са опитали нещо ново или не са предопределени. И тогава имаме всички средства за масова информация, които постоянно ни излагат на звезден успех след успех, като същевременно не ни показват хилядите часове на скучна практика и досада, необходими за постигането на този успех. В даден момент повечето от нас стигат до място, където се страхуваме да се провалим, където инстинктивно избягваме провала и се придържаме само към това, което е поставено пред нас или само в това, в което вече сме добри. Това ни ограничава и ни задушава. Можем да бъдем истински успешни само в нещо, в което сме готови да се провалим. Ако не желаем да се провалим, значи не желаем да успеем. "
â € <
Неуспехът стана важен за мен. Всеки провал имаше малък урок, скрит под пластовете на разочарованието. Тези уроци винаги бяха там, но дълго време не ги виждах, нито ми пукаше да ги търся. Но те бяха там, повярвайте ми
За да поставя това в подходящ пример, аз живея в малък град, където има много малко за вършене, така че съм доста сам вкъщи. По време на тези периоди на изолация често се връщам към порнографията. Но дълго време не бях сигурен защо. Най-накрая трябваше да се запитам
- Защо се провалих?
- Какво ме доведе до това?
- Какво мога да направя, за да не се случи това отново?
Тези въпроси направиха всичко различно за мен и скоро осъзнах това самотата беше за мен, Ако не бях търсил уроците, скрити във всички тези неуспехи, никога нямаше да разбера това. Сега знам, че трябва да напусна къщата и да намеря нещо, което дори е малко социално, когато се чувствам по този начин и работи за мен.
Не просто работи усилено, работа умни и твърди.
Правило # 3 - свалих Нофап от пиедестала
â € <
Противоречива, знам, но това беше просветляващ подход, който наистина ми помогна да се отпусна, когато се стигна до Nofap.
Това е лесен капан, в който можете да попаднете, докато безцелно разглеждате историята на успеха след историята на успеха. Дори си паднах, когато публикувах тази тема reddit, сега най-високата публикация за всички времена на страницата на Redfait на Nofap.
Nofap прави невероятно нещо тук. Помага на хиляди чрез зависимост, към която обществото е започнало да гледа благосклонно. Това мотивира ново поколение хора, които искат да си върнат контрола върху своята сексуалност, а публикациите зад тези членове са вдъхновяващи и мотивиращи. За съжаление вярвам, че има някои заблуди, когато става въпрос за някои от тези публикации.
Порно е лошо, разбирам - има стотици препратки и огромна колекция от литература, която свързва порно с модела на пристрастяване. Отказването му очевидно идва с множество предимства, които могат да обогатят живота на човека. Но разбрах, че порнографията не е единственото нещо, което ме предпазва от щастие. Да се откажа беше (е) чудесно, но самото отказване от порно не ме отведе там, където съм днес. Не съм натискал 235 паунда след 12 месеца тренировки, защото напуснах порнографията. Не получих номера на това момиче миналата седмица, защото напуснах порнографията. Не довърших тази купчина книги в стаята си, защото напуснах порнографията. Nofap беше просто едно домино и преобръщането му започна верижна реакция, която би била възможна само с колекция от внимателно поставени отделни домино.
Четенето на всички тези истории за успех и очакването на огромни промени в живота ми, просто защото напуснах порнографията, се превърна в форма на ментална мастурбация за мен. Приложих твърде голям натиск върху себе си, за да постигна тази цел - и целта беше повърхностна. Исках „суперсили” и мислех, че Нофап е единственото нещо, което ме предпазва от щастие.
Тази перспектива беше забележителна в други области на живота ми, особено що се отнася до щастието. Преди си мислех, че щастието е дестинация - някъде, където ще пристигна, след като всичко, което пожелая, си дойде на мястото. Сега имам по-здравословен подход. Сега гледам на щастието като на мускул - и точно като всеки друг мускул в тялото ви, трябва да го изработите, за да постигнете растеж. Nofap изработва мускула на щастието. Четенето отработва мускула на щастието. Приближаването до момиче и отхвърлянето му оформя мускула на щастието.
Щастието е възможно, защото съм тренирал този мускул достатъчно пъти - Нофап сам не може да ме отведе там. Това беше важен урок за мен.
Правило # 4 - Постоянно интернет гладуване
â € <
Това беше невероятно полезен навик, който вдигнах, който най-вече беше ефективен в началото на една серия.
За да поставим нещата в перспектива, ето пасаж от статия на Washington Post за използването на интернет сред тийнейджърите:
„Тийнейджърите прекарват повече от една трета от дните си, използвайки медии като онлайн видео или музика - средно близо девет часа, според ново проучване от групата с нестопанска цел за семейно технологично образование, Common Sense Media. За тийнейджъри, тези на възраст между 8 и 12 години, средната стойност е близо шест часа на ден ”
â € <
Да! Това е много загубено време човек. Ако играех баскетбол толкова, колкото гледах в интернет, щях да съм още по-бяла версия на Лари Бърд!
И вероятно дълго време бях доста близо до тези средни стойности, особено когато се преместих в малкия град. Но в един момент трябваше да се запитам, наистина трябва да съм в интернет толкова много? Отговорът беше категоричен „не“. Използването ми от интернет правеше отказването от порно много по-трудно и защо не би? Ако се опитвам да се откажа от зависимост, защо прекарвам повече от половината от будния си ден, консумиран от самата платформа, на която процъфтява зависимостта? Това е като алкохолик, който работи в магазин за алкохол ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
Затова въведох просто правило в началото на моята серия: винаги, когато съм вкъщи, изключвам телефона си. Няма интернет, няма игри, няма глупости. МНОГО помогна, защото
- Той насърчаваше по-продуктивни дейности, докато бях вкъщи, и
- Окуражи ме да напусна къщата, когато ми стана скучно
Вече не спазвам това правило, тъй като сега използвам времето си по-ефективно, но все пак изключвам телефона си, ако усещам, че използването на интернет става прекомерно и вероятно ще продължавам да го правя много дълго време. В началото се чувствах странно, но се радвам, че го направих
Правило # 5 - Изключих уеб филтрите си
â € <
Отново, това е противоречиво, но след като експериментирах с уеб филтри в продължение на много месеци и следвах други потребители, които направиха същото, аз съм доста уверен, че уеб филтрите са доста неефективни, за да помогнат на хората да напуснат порно. Може би са работили за теб, но честно мога да кажа, че нараниха възстановяването ми
Блокирането на порок има забавен начин да направи споменатия порок много примамлив (вж. Забрана в САЩ). В случая с порно, опитът да го блокирам само ме остави уязвим към него. Вместо да работя върху дисциплината си, за да не гледам порно, се опитах да го блокирам от живота си и да се престоря, че го няма. Това само направи порно по-силно, а волята ми да се боря с него по-слаба
Ето лошата новина: сексът продава. Порно е навсякъде, харесвате или не. Това е една от причините, поради които отказът от порно е едно от най-трудните неща, които някога съм правил. Опитът да създам лично пространство, където то не съществува, само ме обуслави от свят, който не съществуваше, така че когато попаднах на спусъка във филм или в публична обстановка, бях неподготвен да се справя с него.
Уеб филтрите са временно решение на постоянен проблем. Приех, че порнографията винаги ще бъде там. Това е само едно докосване или щракване и винаги ще бъде така, колкото и да се опитвам да го блокирам. Примирих се с това и намерих начини да не се отдавам на това. Развих дисциплината си, и това ми помогна да постигна дългосрочните си цели много повече, отколкото всеки уеб филтър някога би могъл.
Ползи
â € <
Няма да влизам в това. Но ще кажа това - най-накрая ми е приятно да ходя на работа.
Аз съм доста късметлия и благословен човек, защото намерих страстта си в ранна възраст и успях да го превърна в моя работа. От малка бях обсебен от самолети. Всъщност едва не попадам в автомобилни катастрофи, защото се взирам в проклетия самолет, летящ над главата, дори на 23 години - това вълнение никога не е избледняло.
Е, когато навърших 21, получих лиценза си за търговски пилоти и си намерих работа тук в този (тъжен) малък град. И знаете ли какво? Изобщо не очаквах работа. Бях мързелив да се събудя преди слънцето, бях мързелив да проверя предварително самолета и мозъчната ми мъгла беше толкова лоша, че щях да летя на километри без нито едно признание за това, което правя. След 90 дни мога да кажа, че очаквам да работя всеки ден сега. Не - Nofap не направи това. Беше много неща. Но помогна. Много.
-
Ооооо, да, това е. Засега ще продължа да списам / да бъда активен в Nofap, тъй като не ми се струва, че съм победил това, така че не се колебайте да ме коментирате / да ми изпращате съобщения с всякакви въпроси
Дръжте ДОБРАТА БОРБА, КОЯТО ВИ ОЧАКВА ВСИЧКИ XOXO
LINK - 90 дни - Моята история и 5-те правила, които приложих, за да стигна до тук
By зиг
;