Възраст 23 - Искате ли да се върнете от злодей в герой? Опитайте се да не джакирате.

Предговор
Прочетох много от историите за успех, публикувани във форума, и не искам да добавям още една публикация към стотиците, които вече са тук, със списъци за пране със симптоми на отнемане и нови „суперсили“, които са придобили.

Вместо това искам да осигуря рамка, която ранните рестартиращи системи трябва да могат да прилагат към своите рестартирания, за да увеличат максимално шанса, който ще имат при изпълнение на ангажиментите си. Това не са само инструкции за устояване на пориви или нови навици, които могат да ви помогнат в пътуването. По-скоро това е по-задълбочен анализ на мисленето, който работеше за мен, след като веднъж бях приет за това как да запазя решимостта да продължавам във всеки момент, независимо дали се чувстваш като Супермен или измет на земята.

Аз на ден 0 (известен като човешки боклук)
Просто ще дам някаква перспектива за това колко плачевно беше състоянието ми преди рестартирането ми. Имах дълбока влюбеност във всички неща, порнографски, изградени от 15-годишна неограничена употреба, започвайки от 8-годишна възраст. Можех да прекарам 2-3 часа в една сесия и да имам до 7 сесии на ден.

* Само предупреждение, че ще използвам суров, нефилтриран език, за да опиша съдържание с много сексуален характер. Вероятно ще задейства синапсите в мозъка ви, за да предизвиква нагони, така че всичко, което ще кажа, е или да останете силни, или да преминете към следващия ред, започващ със звездичка *

Съдържанието, което консумирах, обхващаше широк диапазон от софткорд до хардкор / изключително вулгарно. Бих могъл да стигна до безсмислени тийнейджъри, танцуващи на Тик Ток, фенками на K-Pop идоли, показващи бузи / разцепване и дори снимки на приятели в бански костюми / бельо в социалните медии. В краен случай бих могъл да стигна до смъртоносното порно, а когато стана дума за анимационно порно, можех дори да сляза на момичета, които се скапват или разкъсват от гротескно разнообразие от чудовища или създания.

Най-гнусните прояви на сексуалните ми снизхождения бяха самозаписаните воайризми и срещите със сексуални работници.

* Всичко е ясно *

Причината да споделя горното е двойна:

1. Това е единствената общност, в която този вид изповед по чудо се среща с повече съпричастност, отколкото отвращение. Наистина отделете малко време, за да прецените, че съществува такава общност.
2. Ако стигнах толкова далеч при първия опит въз основа на това, откъдето започнах, не трябва да има причина да не можете да направите същото при следващия си опит.

Казват, че или умираш като герой, или живееш, за да видиш как се превръщаш в злодей. Не знам защо никой никога не е казвал, че ако искате да се върнете от злодей в герой, всичко, което трябва да направите, е да спрете да валите.

Рамката на майсторството
Всичко, което ще споделя, са само идеите на Джордж Леонард от неговата книга Майсторство: Ключовете към успеха и дългосрочното изпълнение поставени в контекста на постоянство в хардмод рестартиране. Бих силно насърчил желаещите да го прочетат с открито желание да го направят. За няколко късметлии това напълно ще преобрази как възприемате човешкото състояние. Ще намерите много безплатни PDF версии на пълния текст след търсене с Google с ключовите думи „Майсторство на Джордж Леонард pdf“.

Най-лесният начин да се опише майсторството е като път на растеж, който прилича на следната крива:

Целият ви напредък се постига с кратки изблици на възходяща траектория, последван от лека регресия в продължителен период от привидно пристигане на никъде, макар че това състояние на платото е малко по-добро от състоянието, в което сте били преди изблика на подобрение. Предполагам, че 95% от рецидивите се случват по време на периода на регресия и периода на платото. Всъщност по-голямата част от общността знае, че някои от тези плата могат да бъдат етикетирани като „плоска линия“. Като се има предвид това, плоската линия не отчита други видове плата, изпитани от редица фапстронавти, които вече са добре рестартирани и вече са докладвали истории за успех. Ето защо дори и най-добрите от нас все още имат уязвими моменти, когато имаме своите „суперсили“, но енергичността на живота, която сме почувствали, когато за първи път сме постигнали своите сили, изглежда изчезва с времето.

Трябва да осъзнаете, че много от тези истории за успех се пишат около пика на един от кратките изблици на подобрение, или това е някой, който наскоро е загубил предишна серия, която напомня за чувството, преди да стане жертва на рецидив. Нека записът покаже, че признавам, че целият напредък, който са постигнали, е реален и аз също съм изключително горд от постиженията, които постигнах през последните 30 дни. Считам обаче, че размерът на стреса, който трябва да издържите по пътя, често е подценен, а получените ползи често са прекалено бляскави.

Основата за успешното рестартиране е правилното очакване за това как ще се чувствате. Мисля, че твърде много ребутери влизат с очакването, че изведнъж ще се събудят след седмици без РМО и ще отключат арсенал от свръхчовешки способности, които никога досега не са им били известни. Реалността е тази: (1) ще прекарате дни в агония, (2) ще се събудите един ден, чувствайки се забележимо по-добре, (3) дните на агония се връщат с леко намалена интензивност и (4) повтаряне. В крайна сметка агонията се превръща в болка; болката става дискомфорт; и дискомфортът става пъпка отстрани. Това прогресиране обаче ще отнеме много повече време, отколкото се надявате, и често много по-дълго, отколкото някои членове на общността са ви го предлагали на пазара, защото животът има досадна тенденция да бъде перфектно балансиран. 90 дни възстановяване в отговор на години на умствена и физическа вандализация е еквивалент на прилагането на бандаид върху огнестрелна рана.

Мнозина от вас имат и ще стигнат до присъдата, че този цикъл на постепенно подобрение, последван от периоди на разрушително оттегляне или безвъзмездни усилия, не си струва да се търпи, без значение колко зелена трева изглежда от другата страна. Ето защо основният наемател на рамката, която ви представям, е тази, която на пръв поглед изглежда контраинтуитивна - приветствайте борбата, която идва с въздържането от пристрастяването и прегърнете ниските точки на вашето пътуване, колкото и високите точки.

По-долу ще очертая 5-те насоки за вашия път към майсторството и как прилагането им може да ви утеши във всички точки на вашето пътуване, защото знаете, че всяка секунда, която продължавате да пускате курса, е стъпка напред по път, който води до майсторство в областите на самодисциплина, емоционална острота и взаимоотношения.

1. Бъдете наясно как работи хомеостазата
Хомеостазата е естествен процес, който протича във всички аспекти на живота. Процесът работи много като термостат. Ако термостатът е настроен на 72F и температурата спадне до 68F, нагревателят взривява, докато температурата се върне на 72F. Ако температурата се повиши до 76F, променлив ток взривява, докато температурата се върне до 72F. Тялото работи почти по същия начин.

Ако сте обусловили тялото да очаква 10 PMO сесии седмично, вашият вътрешен термостат е настроен на 10 PMO сесии седмично. Ако внезапно въведете период от 0 PMO сесии седмично, тялото ви ще реагира, като изпраща вълна от симптоми и отрицателни емоции, за да ви насърчи да набиете този номер обратно до 10.

Независимо дали промяната е към по-добро или към по-лошо, тялото ви ще бъде устойчиво на промяна в усилията да ви защити. Това означава, че ако изпитвате тежки симптоми, или правите нещо изключително вредно или изключително полезно. Въз основа на отзивите на този форум, мисля, че е безопасно да се каже, че в случая е последният.

2. Бъдете готови да преговаряте с вашата съпротива срещу промените
Често срещан проблем, който вярвам, че хората се сблъскват, се опитва да постигне твърде много по време на своите ивици. Мога да засвидетелствам същата грешка. Като четях всички истории за това, което са постигнали другите, се опитах да потърся преки пътища, за да направя същото под формата на допаминови детоксики, режими на упражнения, диети, средства за сън и др. Въпреки че всички тези със сигурност оказват влияние, реалността е че повечето дни няма да сте много мотивирани да правите нещо. Когато дойдат тези времена, просто да седите пасивно, докато вземате съзнателното решение да откажете изкушенията си с каквато и да е техника, която работи най-добре за вас, е повече от достатъчно.

Понякога на всеки две стъпки напред има смисъл да се направи една стъпка назад в подготовка за извършване на много повече стъпки напред. Област, в която вярвам, че повечето хора не си дават достатъчно кредит, е самият факт, че преминаването през друг ден, без да се подчини на смъртната хватка на пристрастяването, само по себе си е забележителна демонстрация на самоконтрол и зрялост. И какво, ако не сте правили нищо цял ден? Все още постигнахте един единствен подвиг, който имаше най-голямо значение: преживяхте още един ден без рецидив.

3. Разработете система за поддръжка
Ако сте на ветроходство, винаги помага да имате някой, който да ви хвърли въдица, когато паднете зад борда. Представете си колко различно Моби Дик щеше да приключи, ако Ишмаел нямаше Queequeg. Не може да има нищо по-успокояващо от това да знаете, че имате някой, който разбира вашата болка и намира щастие във вашето щастие.

Споделям този съвет, извървяйки пътеката досега сам. Не се заблуждавайте, все още можете да направите това сами, но няма сянка от съмнение, че да имате някой с вас, ще улесните. (Само накратко. Ако някой би искал да ме придружава, докато продължавам, ще се радвам да чуя някои от вашите истории и да помогна с отчетността).

4. Следвайте редовна практика и се влюбете в практиката
Изглежда, че има разделена философия относно това дали рестартиращите трябва да водят дневни броячи. Моето лично мнение е, че трябва да проследявате всичко, което можете. По дяволите, дръжте бележник и химикалка върху себе си и преглеждайте всеки път, когато сте се противопоставили на желание. Всеки път, когато в главата ти се появяваше провокативно изображение и ти отговаряше „не“, тренираше занаята си.

Това, което сте започнали в ден 0, не е рехабилитация. Това, което сте започнали, е изкуство. Изкуството да можеш да признаеш сексуален тласък и да реагираш, като насочваш енергията си от напрежението, изградено в продуктивни търговски обекти. Пътят към овладяване на изкуство е труден. Ще се сблъскате с препятствия пред растежа си и ще трябва да практикувате едни и същи техники отново и отново. Ако работите достатъчно дълго и упорито, един ден ще откриете, че можете да направите всичко естествено; ще пренасочвате сексуалната енергия в продуктивна енергия с толкова много лекота, че ще забравите, че дори го правите.

Пътят ще бъде дълъг и каменист, но ако се съсредоточите върху практиката, а не към дестинацията, ще намерите изпълнение. Покойният Коби Брайънт веднъж беше попитан защо се събужда в 4 часа сутринта всеки ден, за да тренира, докато по целия корт се образуват локви пот. Отговорът му не беше, че ще направи всичко необходимо, за да спечели. Отговорът му беше, че макар да ходи навън всяка сутрин беше болезнено, той обичаше процеса. Всеки път, когато почувствате оттегляне, тревожност или депресия, прегръщайте го и се чудете в идеята, че всичко, което е необходимо, за да сключите мир с тези негативни емоции, е да ги оставите да преминат. Това е често срещаната тема, която ще намерите във вашата практика, и ако се научите да я обичате, тогава ще третирате дневния си брояч като график, а не лента за напредък с бутон за отмяна под него.

5. Не задавайте капачка на вашата ивица
Като следствие от споменатото по-горе, поставянето на капачка на ивицата ви само ще ви накара да търсите дестинацията и ще ви разсее от пътуването. Бях изненадан, когато видях броя акаунти, които прочетох на хора, избрали да се въздържат от еякулация дори след много дни, завършени в ангажирана връзка, защото смятат, че задържането е помогнало за фокусирането им. Чувствам, че тези свидетелства предполагат, че пътят към овладяването, последван от NoFap, обхваща повече от просто придобиване на увереност за привличане на жени или подобряване на сексуалното либидо.

Впуснете се в пътуването си с очакването, че винаги ще ви очакват по-приятни изненади, ако продължите своя път. Една практика, която възприех, е да записвам дните, които съм завършил, в съседство с дните, които тепърва ще бъдат завършени (виж подписа). За мен това е мощна практика, защото ми помага да визуализирам колко малък е 30 дни в контекста на това колко по-дълго мога да отида.

Заключителни бележки
Намирам за много подходящо, че логото за NoFap е ракета веднага след излитането. Вярвам, че рестартирането е пътуване, което ви представя безгранична възможност с периоди на турбуленция. Всеки изминат инч ви отвежда до нови височини и нова територия и мисля, че много повече от нас биха се придържали към пътуването, ако току-що разбрахме, че ние сме тези, които пилотират плавателния съд. Подобна отговорност може да дойде с много страх, но ако се насочите към нея със смелост, тогава ще получите да изследвате места и чувства, които никога не сте имали досега.

LINK - Как хардкор наркоман стигна до 30 дни Hardmode при първо рестартиране

By psoh97