Ето моята история на успеха за това как стигнах до ден 180.
(Protip: Ако искате да пропуснете моето блъскане, в края има списък с моите действия)
Началото:
Стартирах NoFap заради пристрастяването ми към порно и прекъснах PIED. Тук няма да отивам на подробности, но нека кажем, че моят път е класическа история за ескалация от нормално ванилово порно към женско и порнография, което ми е причинило невъзможност да получа ерекция или някакво удовлетворение от нормалния секс с друг човек.
Започнах своето пътуване с NoFap в края на 2017, направих един почти 90 ден серия, рецидивирахме за няколко месеца и започнах настоящата серия в средата на април 2018.
И така, как дойдох тук:
И защо не успях да стигна до тук преди?
За мен основната причина за постоянни рецидиви беше мнението ми и подходът ми към връзките ми и жените като цяло. Но стигаме по-късно.
Първото ми решение беше да играя на моето NoFap пътуване. Осъзнах, че за мен идеята да направя 90 дни направо беше твърде амбициозна и преобладаваща. Реших да се присъединя към това 7-дневно предизвикателство и след като приключих, преместих се в предизвикателствата на 14-, 21- и 30-ден. Така от време на време получих малко победи и най-важното, получих подкрепа и мотивация от други колеги от Fapstronauts в същите предизвикателства.
През това време разбрах, че подходът ми към отношенията и жените е напълно прецакан. Видях жените само начините за получаване на секс и да бъда откровено, само като дупка за да се чука. Но докато четях много постове в секцията Само за жени, изведнъж започнах да ги виждам като човек, с недостатъци и същия вид борба, който имах, и че съчувствието към тях отвори очите ми. Започнах да се свързвам с жени на съвсем ново ниво. Започнах да се отнасям към тях като към човек, а не просто към друга-секс-играчка. Знам, това може да звучи грубо, но това беше моето възприятие по онова време.
И това беше истинското начало на моя успех.
Когато разбрах колко изкривени са мислите ми за това какъв секс или връзка трябва да бъдат, правенето на NoFap започна да ми носи повече смисъл. Вече не правех това само за себе си, но и за бъдещето си. Знаех, че трябва да израсна като човек, ако някога искам наистина да се излекувам. И аз го направих. С помощта на този форум започнах да виждам нещата, свързани със сексуалните отношения, за първи път в живота си. Вече не виждах жени по-нисши същества, което беше нещо извън обсега ми и което ми беше позволено само да лигавя на екран. Виждах жените точно като човек от същия вид като мен. Порочени, несигурни хора, които търсеха същия вид приемане и любов като мен. Сега почти плача, когато записвам това. Наистина виждам жените по начин, по който никога досега не съм успявал да ги видя.
За мен най-голямата победа е, че успях да посоча истинския си враг в живота. За мен правенето на NoFap стана много лесно, тъй като разбрах, че проблемът ми е безкрайното ми търсене на възможно най-лесния допамин. Търсенето ми на този най-лесен възможен допамин беше причината за пристрастяването ми към порно. След като намерих истинския си враг, започнах да се променя по начини, които никога не бих могъл да си представя.
Моите действия досега:
Така че това, което направих, когато ме накараха да ме притиснат или да го накарам плоската паника?
Това звучи почти глупаво, но за мен отговорът беше физически упражнения и диета. Започнах да сменям диетата си, да отслабвам и да упражнявам 6 дни от седмицата. Аз си поставих целта
а) губят тегло и стават по-привлекателни в собствените ми очи
б) започнете да бягате (винаги съм искал да бъда бегач) и
в) да планират половин час дневно за медитация.
Диетата беше просто нещо, тъй като има почти безкрайно количество информация за различни диети в мрежата. Започнах да гладувам 16/8 и промених диетата си на чиста непреработена храна (сурови зеленчуци, плодове, плодове, ядки, пиле и риба). И когато започнах да отслабвам, увереността ми започна да се издига през покрива като космическа ракета.
Упражнението беше по-трудно предизвикателство. Цял живот съм диван на диван и упражненията бяха нещо, което наистина мразех. Но все пак стигнах до него. Започнах да се разхождам шест пъти седмично и всеки път усещах как позивите се засилват. Когато някога почувствах подтици, излизам на разходка. Дори посред нощ, ако е необходимо. Бях готов да се уморя на следващия ден на работа, ако това означаваше, че мога да избегна рецидив. След няколко месеца ходене започнах да бягам, тъй като нивото на фитнес се повишаваше.
Но медитацията беше най-трудната част. Опитах традиционна медитация, но не ми вършеше работа. Може би го правех погрешно (и вероятно бях), но реших да го променя на писане. Започнах да питам „Как си?“ от себе си и записах какво минава през ума ми в този конкретен момент. Това търсене на душа ми даде повече отговори от самия мен, отколкото някой психолог или съветник някога ми е давал. Започнах да откривам своите слабости, които от своя страна причиняваха ниското ми самочувствие, и за първи път в живота си успях да си помогна да се излекувам. Това беше вълнуващо чувство и бях толкова мотивиран, че се почувствах като жив за първи път в живота си.
Така че къде съм сега:
Днес пристрастяването ми към порно почти не съществува и вече нямам PIED. Успях да получа първия си оргазъм с приятелката си някъде около ден 100 (чрез ръчна работа) и накрая получих оргазъм от PIV секс преди няколко седмици. Все още имам трудности да достигна оргазъм и честно казано, все още не е задължително да получавам всеки път, когато правим секс, но този проблем ще се подобри и това е причината да продължа да правя NoFap и занапред. Не искам да попадам отново в този порнокапан.
Отървах се от пристрастяването към порно и излекувах моя PIED. Така че всичко ...
Виждам това като голям успех и победа.
Списъкът с моите действия:
Да обобщим някои неща, които ми помогнаха да стигна дотук:
- Намерете причината за пристрастяването си и причината да повишите този допамин. Може да са проблеми със самочувствието, самота или дори депресия, но каквото и да е, трябва да го намерите.
- Започнете нови хобита, които ви отвличат от въздържането от порнография. Ако седите само в къщата си и се концентрирате само върху въздържането от порнография, най-вероятно рано или късно рецидивирате. Концентрирайте се върху нещо друго. Излез навън. Отивам на разходка. Отидете да прочетете книга в кафене. Не стойте в къщата си. Физическите упражнения ще ви отведат навън и източват прекомерната ви енергия.
- Минимизирайте времето си на екрана. Всяка минута на екрана за гледане е потенциално задействащо събитие.
- Минимизирайте времето си в социалните медии. Това прави две неща: Първо ще видите много по-малко задействащи изображения (бикини-плаж-ваканция-тип-неща) и второ ще спрете да се сравнявате с другите. Това ще направи огромна разлика.
- Прочетете публикации от този форум. Вземете съвети от другите. Вземете каквото можете и направете каквото някога трябва.
- Помогнете на други колеги Fapstronauts в този форум. Колкото повече помагате, толкова повече получавате в замяна. Мотивирането на някой друг ви дава мотивация да продължите собственото си пътуване.
Ето моята история. Надявам се, че моята история вдъхновява и дава надежда на някого.
;