Тук описах преживяванията си по време на моето пътуване през свободата на 95 дни без pmo, това е само първата стъпка към по-светло бъдеще, това е и моята надежда…
A. / Intro: Защо се присъединих към NoFap и как започнах това пътуване?
Б. / Първият ми опит: ден 1 - 14 дни, неуспех ... (рецидив)
C. / Моят втори опит: ден 1 - 95 дни
1./ Дни 1 - 15: Ново начало след моя рецидив.
2./ Дни 16 - 30: Първият период след прекъсване на предишната "висока" серия от 14 дни.
3./ Дни 31 - 50: Започва вторият месец.
4./ Дни 51 - 60: По пътя ми към 2 цели месеци.
5. / Дни 61 - 80: Честит както винаги.
6./ Дни 81 - 90: Достигане за 90 дни.
7./ Дни 91 - 95: Последните дни.
Избрах горните времеви рамки, защото те очертават за мен някои фази, как се чувствах различно по някаква причина или защото се случи нещо друго, което повлия на моята серия.
Ако смятате, че това е твърде много за четене, можете да отидете директно в раздел Г. /
Г. Положителни и ефекти на отнемане, които изпитах по време на рестартирането ми.
E. / Как това рестартиране промени живота ми и моето бъдеще: стратегия за живот без pmo: следващи стъпки ...
F. / Благодарни думи към колегите Fapstronauts: значението на тази общност за правилно рестартиране.
A. / Intro: Защо се присъединих към NoFap и как започнах това пътуване?
Първата ми публикация тук беше 10th, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Така че, тъй като най-честото презареждане е 90 дни, аз започнах да се опитвам да стигна там.
Не много по-късно реших да отида за 100 дни, вдъхновени от някои страхотни момчета, които се стремяха към същата цел! Вечерта на деня 95 реших да спра да преброя дните, защото чувствам, че вече не ми е важно.
За мен важното броене е всеки ден отсега нататък, до края на живота ми, опитвайки се да живея щастливо и да бъда най-добрият човек, когото мога да бъда на другите и на себе си.
Б. / Първият ми опит: ден 1 - 14 дни, неуспех ... (рецидив)
Започнах с много добро чувство, решено да направя това правилно, защото по онова време знаех, че ще е истински шанс да измъкна pmo от живота си. Реален шанс да преодолея пристрастяването си, преди да ме унищожи ...
Погледнах много ресурси на уебсайта на NoFap и прочетох много за зависимостта pmo и също така разгледах сайта: www.yourbrainonporn.com чудесна сделка. Много полезна информация там!
Така че аз започнах много добре въоръжени със знания, за да избегна клопки и да направя това правилно!
Рестартирането ми стана гладко, нямах никакви реални проблеми.
След още няколко дни се почувствах енергичен и по-ясен в главата си и бях много щастлив да преживея, че наистина мога да спра да правя pmo! Това беше страхотно мотивиращо чувство към мен!
О, да: Включено Ден 2 изтрих всичко, което имах от порно, имам предвид като всичко и се почувствах като свободен! Кой изобщо се нуждае от глупостите?
Придобих всекидневно малко повече енергия, а дните 11-12-13 бяха като че ли вече имам плоско ...
Никога не съм виждал тъмните облаци, които дойдоха на пътя ми вечерта на деня 14:
"Ден 14: Снощи имах промени в настроението, надявам се мозъкът ми да забелязва, че съм на допаминова диета.
Днес е уикенд, имаше лека нощ и все още беше много плоска.
Първите 2 седмици минаха много добре, но аз съм нащрек за неочаквани изкушения, няма да остане толкова лесно, знам това. Но засега останете силни, продължете напред! "
Само часове след като написах това на страниците си, не успях, зле…
На следващия ден аз написах това:
"Ден 0: Изведнъж, аз се върнах снощи. Не можах да устоя на поривите, предизвикани от само 1 конкретна снимка ... Ще помисля как да продължа сега, не съм сигурен в момента. "
Много силно удари самочувствието ми и се почувствах напълно изгубен и безпомощен, без да знам как да продължа…
Само предупреждение: първата снимка, която случайно видях на Tumblr, търсейки мотивационни кавички на "достойни" блогове, ме задейства няколко часа по-късно, не можах да извадя картината от главата си, нямах достатъчно воля да го направя по това време ...
Винаги се опитвайте да спрете едновременно стартиращия проблем, колкото по-скоро действате, толкова по-голям е шансът да успеете да го игнорирате!
Така че, неделята 22 / 10 / 2017 беше ужасен ден, а на следващия ден започнах свеж, все още много надолу за това, което се случи. Това беше ден 1 на тази по-успешна серия…
Тук публикувах „Отчет за рецидив“:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Бях изгубен и тъжен за 3 цели дни, и дори ако започнах пътуването отново в понеделник (ден 1), имах липса на самочувствие, беше неудобно. Успях да го преодолея след няколко дни 3, така че: не се връщайте момчета, това наистина е гадно!
C. / Моят втори опит: ден 1 - 100 дни.
1./ Дни 1 - 15: Ново начало след моя рецидив.
Започнах енергично и отмъщавах, писах в дневника си:
Ден 1: Рецидивът ме върна към реалността. Аз ще се боря с тази зависимост от всичко в мен от деня 1. Аз ще спечеля тази битка. Да останеш силен!
Първите дни станаха много добри и увереността ми отново стана по-силна. Следващата, която написах в дневника си, беше стратегията ми да направя това право и направи всичко, за което се надявах, че ще:
Ден 3: Препоръките от рецидив са изчезнали, така че изглежда
Отново се чувствам по-спокойна и спокойна, наистина е хубаво чувство.
Ще започна днес предизвикателството 7 дни, а след това предизвикателствата на 14-21-30, изграждащи се стъпка по стъпка (толкова много @2525 !).
Сега много уверен, но държейки охраната си будна и твърда, оставайки силна!
Това мъдро съвети беше точно това, от което се нуждаех, разбивайки дългото пътуване от дните на 100 на по-малки, по-лесни за постигане цели. Докато правите това, тя ви дава повече увереност и психически тласък, за да продължите!
Ден 10: Мистично голям момент по онова време, аз бях горд и щастлив да постигна това.
Ден 15: Да! Счупих личния си рекорд от предишната (и единствената) серия, важна мисловна стъпка за мен! Искам да отида много по-далеч, разбира се.
Наистина не бих могъл да направя това без огромната подкрепа на тази велика общност, така че благодаря на всички! Скромен съм и благодарен, ще продължавам това пътуване ден след ден Продължавайте напред! Беше голямо, достигайки нов личен рекорд!
@2525 написах ми тогава: “Отсега нататък всеки ден ще бъде нов рекорд за вас, не пропускайте тази възможност!” Казвам това всеки ден от този ден на себе си сутрин, това ми помогна да бъда там Аз съм днес. Всеки нов ден все още е вярно!
Благодаря ви за това @2525 ! Това наистина ме промени!
2./ Дни 16 - 30: Първият период след прекъсване на предишната "висока" серия от 14 дни.
По принцип не ми се случиха никакви реални проблеми.
Имах някои мокри сънища (не наистина „мокри“, но еротични и много реални) и имах някакви промени в настроението в този период. Имах няколко призива, много сутрешно дърво, но през деня изглеждаше по-скоро като плоска линия. Също така изпитвах много блестящи изображения на филми и снимки. Около 30 това беше забележимо намалено, почти напълно изчезнало.
Ден 30: И накрая, достигнах този етап! Да, щастлива съм! Преди 6 седмици, когато започнах за пръв път, никога не бих могъл да си представя това! Дължа на тази общност голямо „благодаря“, че ми позволи да стигна до тук с много подкрепа и насърчение по време на моето рестартиране. Благодаря ви много!
Така че този период не беше много труден за мен. Около ден 25 изпитах много ярки фантазии, които можеха да ме позволят лесно да се оправям, но се научих да ги блокирам веднага щом се появиха, сигурен съм, че тогава си запазих рестартирането. Не забравяйте да блокирате БЪРЗО ако някога изпитате това, колкото по-бързо блокирате това, толкова по-лесно е да се отпуснете и да отвлечете вниманието!
3./ Дни 31 - 50: Започва вторият месец.
Ден 33: Аз се борех с някакъв въпрос от миналото (минало отношение) и дори си задавах въпроса защо правя всичко това… Струваше ли си да го правим? Превъзмогнах го и да, повече от струва! Вярвай ми!
Внимавайте за промени в настроението, те влошават визията ви за реалността! Същото важи и за пориви!
Ден 35: Забелязах увеличаване на волята, като не се задейства поради някои еротични сцени във филм / серия на Netflix.
Ден 40: Днес съм толкова благодарен да осъзная, че съм на това пътуване в продължение на 40 дни. Контрастът, как се чувствам днес в сравнение с ден 0/1, не може да бъде по-голям imo.
Предполагам, че всичките отчаяние и тъмни мисли, които пмо пристрастяването донесе в съзнанието ми, трябва да бъдат отменени, всеки ден малко повече. Знам, че далеч не съм излекуван, не съм, но да знам, че съм по-добър и по-силен (воля) стъпка по стъпка наистина е много топло и щастливо чувство.
Ден 42: Вчера получих няколко p-светкавици, но ги блокирах, като веднага си помислих за голям червен X с черен фон и казах „не!“. Много е ефективен, трябва да го опитате, ако ви се случи!
Колкото по-бързо мислите за това „Х“, толкова по-ефективно ще бъде, аз говоря 0,5-1 секунди тук, дори по-бързо, ако можете! Опитай ! При мен се получи! Намерих това за много полезно и го използвах всеки път, когато неочаквано бях изкушен от някакъв спусък.
Ден 50: Никога не съм мислил, че мога да се добера до тази красива ивица преди няколко седмици! Толкова съм щастлив да достигна до това, и това, което ме прави най-щастлив, е КАК постигнах това: с безкрайната топла подкрепа на толкова много красиви хора в тази общност! Взаимната подкрепа е от ключово значение за преодоляване на зависимостта pmo, така че, моля, свържете се един с друг, подкрепяйте се взаимно, всички ние ще се възползваме от нея!
Имам повече енергия всеки ден, толкова съм положителен, наистина съм жив и се чувствам страхотно!
След 50 дни положителните ползи бяха ясно забележими всеки ден! (виж по-нататък раздел Г. /)
4./ Дни 51 - 60: Втора част от това рестартиране.
Като цяло мога да заявя за този период на моето рестартиране, че се чувствах много отдаден на тази общност, за да не се върна. За първи път имах трудна седмица, но Ден 60 беше най-доброто от моето рестартиране.
Ден 56: Наистина 8 седмици днес на това изцеление пътуване започнах! Миналата седмица беше най-трудната от цялото ми пътуване досега, но предимството е, че следващото вероятно е по-добро!
Видях много рецидиви през последните няколко дни по целия форум и това ми напомня колко бързо нещата могат да се объркат ... Ще бъда нащрек, имах повече призиви от миналия период вчера, предполагам, че тялото ми се лекува, което разбира се е смисълът на това пътуване!
Тази вечер сънувах истински мокър сън, той ме събуди дори и се борих с някои сериозни пориви, след като това се случи. Просто не направих нищо, помислих си, че това е вълна и колко далеч съм в тази серия и някои други разсейващи неща. Помогна ми и в крайна сметка поривите изчезнаха ...
Хубавото е, че тялото ми лекува, когато виждам това. Трябва да се осъзнае, че отсега нататък вероятно ще имам много повече желания в близко бъдеще, ще бъда нащрек!
Ден 60: Благодаря ви много! Не мога да кажа колко съм щастлив, че съм тук. Преди 8 седмици бях на най-ниското си ниво, наистина на дъното, а сега животът ми е пълен с радост и позитив, силата на насърчението и връзката с хората, отчетността пред другите е огромна.
Всеки ден се чувствам по-добре от предишния.
5. / Дни 61 - 80: Честит както винаги.
Оттук, нещата станаха по-добри, по-малко и по-малко настойчиви, без спомени, свързани с р и повече и повече позитивност!
On Ден 68, имах някои лоши призиви, но аз ги управлявах, като не правех нищо, просто ги пуснах.
Започнах Нова година Ден 71, Очертах как ще продължа след първия си гол за рестартиране (100 дни):
Ден 71: Честита Нова Година на всички ! Направете го pmo free!
Щастлив съм днес, че стартирам тази Нова година безплатно. Миналата година този път бях много тъжен и нямах надежда за нещо наистина ...
Последните 3 месеца на 2017 направиха всичко, което се обърна напълно. Чувствам се почти всеки ден щастлив и настроението ми е положително, никога не съм имал толкова много добри дни в живота ми!
Отказване на pmo е без съмнение най-доброто нещо, което съм правил от много дълго време, може би най-доброто!
Знам, че не искам да губя това чувство и подобрение в живота си, никога!
Моята първа цел сега е да достигна 100 дни безплатно pmo. Както казах преди, 100 дни вероятно няма да бъдат достатъчни, така че аз ще пролонжирам моето рестартиране без съмнение.
Чета тук малко, а някои споменават чисто рестартиране от тежка пристрастяване към РМО между 5 и 18 месеца, да: месеци ...
Не знам точно колко съм пристрастен, знам, че беше тежко, особено месеците преди да се присъединя тук бяха притеснителни, наистина бяха ужасни.
Нека правим това всеки ден, +1 всеки ден, времето е мощен приятел.
Ще започна предизвикателството за деня 60 (благодаря ви много @2525) след като завърша предизвикателството за деня 30 (днес е ден 27 / 30), абсолютно се нуждая от цел, за да остана фокусиран
През това време ще оценя напредъка си и в зависимост от това ще предприема подходящите действия, за да се излекувам напълно.
Приключих с pmo, това, знам със сигурност!
Благодаря на всички за вашата подкрепа в 2017, това ми помогна толкова много в моя напредък към щастието и отново здраве! Благодаря, наистина!
Ден 80 беше добре дошъл, той отвори вратата за финалния преход до 90 дни!
6./ Дни 81 - 90: Достигане за 90 дни.
Последните 10 дни до големите "90 дни"!
Ден 84: Отброявайки до 90 дни, разбира се, утре ще бъде хубав „междинен“ етап от 85 дни, но това, което наистина ме радва за това рестартиране в наши дни, е състоянието на съзнанието ми по отношение на pmo: вече нямам p-flashback и най-накрая мога да си представя, че мога да се справя без p до края на живота си, както го чувствам днес
Моята воля става все по-силна и се чувствам толкова добре да изпитам това!
Когато бях в най-лошия период на моите pmo дни някои 3 да 4 месеца преди, аз често се питах защо бях толкова безпомощен да се съпротивлявам непрекъснато да участват в pmo?
Е, сега знам: хипофронталността предизвика тази липса на воля и моята воля отново става по-силна от ден на ден. Това е чудесен знак, че мозъкът ми се възстановява и това ме прави много много уверен да продължа!
Ден 86, написах това: (в отговор на някой, който коментира дневника ми за деня):
Всички сме едни и същи в това пътуване и всички преминаваме от 1 до ... Това е просто число, най-важното е да промените начина си на живот в здравословни навици, като имате някои неща в живота си, които са по-важни за вас отколкото pmo! Обръщането към pmo (или някаква зависимост) е наистина начин да избягате от проблемите в живота си, вместо да се изправяте пред тях и да ги решавате.
Научих толкова много за себе си и живота си, а добрите неща, които изпитвам всеки ден от това рестартиране, също са един от най-големите мотивационни моменти, които трябва да продължа!
Друга голяма е отчетността пред хората тук и тази общност, тя е мощна! Останете силни мои приятели!
Ден 87: Днес съм у дома (както всички сряда) и имам повече време за себе си, за да разсъждавам върху живота си и това пътуване. Харесвам това, което виждам наистина, всеки ден съм благодарен за това как се промених и вече нямам чувство за вина и отчаяние. Мога да се погледна в огледалото и да се видя в очите и да се усмихна на себе си за това, което виждам: щастлив човек, толкова енергичен и готов за поредния добър ден.
Наближавам 90 дни и това, разбира се, е „основният етап“, но вече се чувствам, че броят на дните ще загуби значение, като трансформира бъдещия ви живот в постоянно пътуване без pmo, независимо от дните. Предполагам, че затова денят тук спира да брои на 500 дни и показва „500+ дни” ...
Благодаря на всички ви, че сте тук за мен на това пътуване, никога не съм се чувствал толкова ценен, както тук в тази общност! Стремежът към същите цели наистина кара хората да искат да бъдат в най-добрия си вид!
Пиша това на ден 90, в полунощ (ден 89 до 90, който е):
Чувствам се щастлив, горд, благодарен, но преди всичко благодарен и скромен, за да мога да направя това.
Дължа на тази общност и някои много специални хора тук толкова много, че ме подкрепиха, окуражиха ме и вярваха в мен! (знаете кой сте!) Благодаря на всички! Чувствам се чудесно и да, това е повече, отколкото си струва! Whooohoo!
7./ Дни 91 - 95: Последните дни до 95 дни pmo free.
Ден 91: Неделя и осъзнавайки, че все още не съм там, следващата цел 100 дни, ще бъда внимателна и скромна!
Ден 92: Това беше труден ден на работа, много въпроси, това се отрази на настроението ми, но успях да остана позитивен. Имах някои малки апетити за п-филми, които си спомнях от синьото наистина, беше малко страшно, защото това беше известно време, докато преживях това. Ще бъда нащрек!
Ден 93: Още един труден ден на работа. Видях някои рецидиви тук и в крайна сметка стигнах до настроението ми, беше дълъг gtime, чувствах това самотно и доста тъжно. Аз ще остана силен, няма рецидив сега!
Ден 94: Още един лош ден, така че изглежда, чувствайки се изгубен, сам и изкушен. Не знам какво се случва с мен ... Това беше, че почти цял ден разсъждавах за пътуването си за рестартиране и за бъдещето си, и за брояча ... Чувствах се по-малко добре от преди в това пътуване поради няколко неща тук (рецидиви) и в работа, която ме порази неочаквано ...
Актуализация в следобедните часове: осъзнавам, че просто оставям моя негативност да рационализира себе си защо по-добре да спра всичко това и да се върна към m и o, или дори p ... Е, НЕ СЕ СЛУЧВАМ мозъка! Аз ще остана положителен и ще продължа, и ще бъда още по-внимателен за това, което негативността в света на irl може да направи за вашия начин на мислене! Не попадайте в това едно момче! Бъдете честни със себе си! Научен урок ! Да го направим !
Ден 95: В края на вечерта реших, че това ще е последният „ден за преброяване“. Моето пътуване промени мнението ми за живота и как да продължа след това рестартиране и осъзнах, че графът е наистина без значение сега за мен. Колкото и важна беше първата част от пътуването, с всеки + 10 дни значението изглеждаше намаляло.
Така че, аз просто ще продължа тук и ще премахна брояча.
Аз не съм напълно излекуван, не мисля, че някога ще 100%, но научих много неща за пристрастяването, как да го измъкна от живота си и как да не позволявам това да пречи на моето щастие и контрол над живота ми !
Вероятно отново ще потърся някой в живота си, но все още не съм го измислил как и кога. Ще го взема един ден по това време, просто се опитвам да бъда щастлив и да подкрепя другите тук.
D. / Положителни и ефекти на оттегляне, които изпитах по време на рестартирането ми.
Положителни ефекти:
1.) Чувствам се по-добре като цяло, по-енергичен, повече сила на воля, за да свърша нещата.
Чувствам се по-уверен и по-малко тревожен сред хората.
3.) Аз съм щастлив. Моите дни са много по-ярки и радостни.
Чувствам се по-силно физически и психически.
5.) Не се чувствам виновен или засрамен през цялото време, сега мога да гледам хората право в очите.
Лицето ми изглежда по-добро, по-здраво. Очите ми блестят повече.
Уважавам човека, който виждам в огледалото. Мога да се усмихвам в огледалото и да се гордея и да не се срамувам.
8.) Знам, че животът не е съвършен, но ще правя най-доброто от всеки ден, всеки ден!
9.) Всеки ден се опитвам да направя правилния избор и да бъда полезен на другите на работното място, т.е.
Чувствам се много по-добър човек и съм много щастлив с него!
Ефекти на изтегляне, които изпитах:
1.) Желание за допамин (настойчивост, повтарящи се във връзка с р-ра през първите седмици).
2.) Moodswings през първите 60 дни (най-вече), понякога дори седмици след 60 дни.
Емоциите понякога бяха много интензивни: плачеха за някои незначителни неща, дори без наистина да знаят защо плача. Понякога бях толкова щастлив без истинска причина.
4.) Мокри сънища / еротични сънища: имах само 1 истински „мокър сън”, последван от тежки нужди на следващия ден. Имах много еротични сънища (не мокри), това е част от почистването на мозъка. След тази мечта нямах никакви реални нужди (без еякулация толкова по-малко допамин).
5.) Нямах никакви истински главоболия или сини топки, никакъв друг физически дискомфорт наистина. Бях много щастлив, може би, не знам.
E. / Как това рестартиране промени живота ми и моето бъдеще: стратегия за живот без pmo: следващи стъпки ...
Започнах с NoFap с цел да рестартирам „твърдия режим“ за 90 дни.
По-късно в моето пътуване реших да променя "основната си" цел на 100 дни, просто ми хареса по-добре ...
В деня 95 дните нямаха никакво значение, така че спрях брояча и ще продължа без него: просто казвам „не“ на pmo всеки ден отново и отново…
По време на това рестартиране си мислех много за това, което щях да направя след това, след като успях, и начина, по който го виждам днес, е: просто ODAT (един ден по това време).
Стратегията, която следвах по пътя си, беше следната:
1./ Задайте малки цели, ден след ден.
Начинът, по който го направих, беше да се справят с предизвикателствата (благодаря @2525 за създаването им) от ниски до по-високи ивици (7-14-21-30-60). започна това в деня 3 на моето рестартиране.
2./ Грешките на 3 @2525 пише за (връзката е в подписа му или тук):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Текстът в моя профил (раздела информация):
Компанията NoFap се бори с порнографията, ние просто се отдалечаваме от нея завинаги!
Позитивността (положителна самооценка), свързването с хората тук (взаимна подкрепа и насърчение) и променящият се начин на живот (използвайте времето си полезно, хранете се здравословно, избягвайте лошите навици ...) са ключови за загубата на тази ужасна пристрастеност към ПМО, но тя далеч надхвърля тази !
Отговорността един към друг и на тази общност е силна мотивация за това пътуване до по-добър живот без pmo, доколкото може.
(Много благодаря @2525 за очертаването на това в „3-те грешки“)
Това беше голяма помощ за мен на това пътуване към свободата на pmo!
F. / Благодарни думи към колегите Fapstronauts: значението на тази общност за правилно рестартиране.
Наистина е почти невъзможно да се благодари на всички, които ме подкрепиха! Получих толкова много подкрепа и насърчение от толкова много страхотни хора тук!
От деня 1 усетих част от тази общност и съм благодарен, че това чувство ставаше все по-силно с всеки ден от моя лечебен процес. Опитах се да върна колкото мога, и ще продължа да се опитвам да го направя в бъдеще.
Отговорността да продължим и да не се върнем отново беше по-голяма към някои хора тук и на общността NoFap като цяло, отколкото на мен.
Да, прочетете го правилно: аз бях по-неохотен да призная, че съм се върнал / рестартиран към общността, отколкото към себе си. Това мислене създава много мощна бариера, която не се пресича и не се фокусира!
Така че, моят съвет: Потърсете отчетност, която ще защитавате на всяка цена, тя ще ви държи съсредоточена с голяма упоритост. Поне това е така.
АП или т.е. NoFap общността или някой друг, без значение кой или какво, стига да сте силно ангажирани с него! По-силно от желанието да се върнем към поведението на pmo! Ако успеете да постигнете това, пътуването ви ще бъде много по-лесно!
Много съм благодарен и скромен за урока, който този ребут ме научи на повече от 1 повод и в много аспекти на живота ми, ще бъда благодарен за него до края на живота си!
БЛАГОДАРИМ ВАС за безкрайната ми подкрепа!
Бъдете добри един към друг, всички ние имаме същите страхове и същите цели!
Видях много кавички тук през изминалите месеци, някои много красиви и истински, и това, което ми се струва, че пиша това е:
"В един свят, в който можеш да бъдеш всичко, бъди мил!"
Благодаря ви за четене на това, аз го оценявам!
Продължавайте да се движите напред и да останете силни!
LINK - Моята история на рестартиране: 95 дни pmo свободни до по-светъл живот 🙂
by прожектор
;