Първо, малко предистория:

Гледах П непрекъснато 8 години. Трудно се справяхме - 2 до 3 пъти на ден през повечето дни. Бях нещастен. Бях тъжен през цялото време. Накратко, бях губещ. Винаги, когато се чувствах отегчен, стресиран или притеснен, щях да участвам в PMO.

Открих NoFap преди 2 години и вървях напред-назад с него, никакъв късмет. Никога не може да мине 7 дни. Имах истински проблем. Въпреки че си казах, че никога повече няма да го гледам ... все още не можех да го направя. Поривите бяха твърде много и просто щях да продължавам да се повтарям и да се мразя. Но от преди няколко месеца не гледах P, нито МО, Пиша това, защото имах истински проблем и знам, че много хора имат същия проблем. Искам да помогна на всички толкова, колкото и вие, ми помогнахте 🙂

Както и да го направих? Е, това едно странно нещо, което ми помогна и ме събуди, беше допамин на гладно.

Какво е гладуване с допамин?

Всички сте наясно, че когато ние с PMO, ние отделяме огромно количество неврохимични Допаминът което е хормон за добро усещане, да кажем. Пускаме го почти или може би дори повече, отколкото някои dru.gs правят, когато PMO. Може да не го осъзнаваме, но много от ежедневните ни дейности (като видео игри, социални медии, binging телевизионни предавания / филми ...) могат да освободят много допамин и това не е добро нещо. Когато прекаляваме с употребата на допамин, той изисква все повече и повече от всяка токсична активност и това е, когато бъркаме в живота си (започнете да играете видео игри с часове, Pmo-ing по-често, яде повече храна и т.н.) разберете ме погрешно, допаминът е много важно нещо, тъй като ни дава мотивация да правим неща. Има здравословни начини да го освободите, като завършване на работа, четене на книга, завършване на тренировка, разговори с хора и т.н. Лошо е само когато го прекаляваме с токсични навици.

Допаминовото гладуване по същество не задейства допаминовата система за определен период от време (препоръчвам 24 часа, можете да правите по-малко или повече, просто не прекалявайте). Какви са правилата на допаминовия пост? Ето ги и тях:

- Няма PMO или s * x

- Без разговори с хората

- Без храна, без д-р *, без цигари, без алкохол

- Няма видео игри

- Няма музика / подкасти

- Без електроника (без лаптоп / компютър, без телефон и без телевизор)

- Няма интернет и социални медии

- Без четене на книги

- Няма тренировка

- Можете да медитирате

- Можете да почистите стаята си и да свършите малко домакинска работа

- Можете да пиете вода

- Можете да списате (с писалка и хартия)

- Можете да правите разходки

Разбира се, можете да промените правилата според вашия личен вкус, но това е най-ефективното според мен и знаете - това са само 24 часа „психическа болка“. Това по същество помага на вашия допамин да се възстанови и да започне да работи правилно за пореден път и нека умът ви се отпусне след прекаленото използване на твърде много мозъчни химикали.

Как го използвах за преодоляване на моята пристрастеност към PMO?

Когато правих бързо допамина на 24 час, по същество имах часове 24 за себе си, от момента, в който се събудих, до момента, в който заспивам. Имах толкова време да мисля, да разсъждавам и да медитирам. Медитирах може би часове 2 през този ден и това ми помогна да разпада ума си. Но онзи ден смяна на играта водеше журнали. Имах цял ден да пиша всичко, което искам. Така че си мислех, как да използвам това, за да преодолея PMO? Е, аз говорих със себе си, но чрез химикалка и хартия. Да, знам, звучи странно, но чуйте ме, това прави чудеса. Каквото и да мисля за миналото, записах и осъзнах колко е глупаво. Написах всичко за моята зависимост и какви стъпки ще предприема, за да я преодолея. Обещах на себе си, че никога повече няма да го направя. Дори се шегувах. И написах здрасти много. Страници по страници. Ето пример за това, което написах (преведено от моя език):

„Защо си правиш това на себе си, човече? Заради вас, брато, от векове се опитвате да напуснете това глупаво нещо. Не мислите ли, че е време да спрете? По дяволите, приятелю, който ми показа P за първи път. Погледни този човек, сериозно. Знам, че все още си спомняте живо този ден, Андрю, мислехте, че това е начало на нещо специално. Нова форма на забавление, нали? Ами че, не, направихте го, направихте го глупак. Сега е време да се промени. И този път, за по-добро ”.

Звучи странно, но не осъзнавате колко добре е работило. Никога не се е появявал рецидив след това. Опитах буквално всичко и гледах всички видеоклипове, но няма късмет. Но това нещо работи. Оттогава знаех какви са моите цели и се придържам към всичко, което си обещах. Надявам се, че това помага на всички вас, които четете това, както помогна на мен. Ако имате някакви въпроси или притеснения, не се колебайте да ме попитате, аз ще се опитам да отговоря на колкото се може повече.