Днес най-накрая стигнах до този престижен 90 дневен етап. Това е буквално как се чувства. Това ще бъде дълга публикация, но ще включа много съвети и съвети, както и моята история и моите „суперсили“. Започнах да гледам порно, когато бях на около 13 години. Винаги съм знаела, че е разрушително. Но не отне много време, докато бях закачен.
В разгара на пристрастяването си мастурбирах поне веднъж (понякога и повече) всеки ден. Понякога ескалирах до девиантни жанрове и не се гордея с това.
За 4 преди години взех решение да спра да гледам порнография. Но никога не можех да издържа повече от няколко дни или седмица преди да се върнем отново. Понякога бих бил толкова разочарован, че бих се отказал, само за да опитам отново няколко месеца по-късно със същия резултат.
За преди 11 открих NoFap. Тук общността ми даде вдъхновение и мотивация, от която се нуждаех, за да намеря трайно възстановяване от зависимостта си. През последната година започнах да имам по-дълги линии. Кликнете тук, за да видите подробна графика на последните ми 16 месеца напредък, За първи път успях да постигна някакви достойни ивици. Но между тях имаше буквално десетки и десетки пристъпи. Това беше само последната ми серия (започнала в края на ноември), която стигнах до 90. Отне ми почти четири години, за да прекъсна пристрастеността си към порнографията. Ако мога да достигна 90 дни, буквално някой мога.
Суперсили?
През тази последна година на бавно отбиване от порнографията и мастурбацията изживях множество предимства:
1. Повишено внимание от страна на жените.
Не знам какво е, но работи. Моята теория е, че когато не се дърпаме, имаме по-голям интерес да насърчаваме реалните взаимоотношения, имаме повече енергия и сме по-изходящи. Жените забелязват това. Определено имах повече успехи с жените, отколкото в миналото. Имах нещо с наистина сладка, разкошна жена през изминалото лято. За съжаление не се получи, но само поради различията в нашия религиозен произход (няма да ви отегчавам с подробностите). Въпреки това, преди NoFap, тя щеше да е извън моята лига. Също така имах първата си целувка в NoFap.
2. Повече време, енергия, увереност, фокус.
Преди имах проблем с ходенето на порно, когато бях стресиран за определени проблеми с домашните или предстоящ тест. Сега се фокусирам върху работата си много по-добре и не лекувам стреса си с изкуствена стимулация. Много по-уверен съм от преди NoFap. Имах много срам и тайни. Преди се страхувах да дам телефона си на приятели, от страх, че ще намерят порно в историята на търсенията или предложенията за търсене. Сега наистина нямам тайни. Мога да бъда напълно отворен с хората в живота си. Вместо да изтрия историята, ще започна да правя история.
3. Общо взето да ставам човекът, когото трябва да бъда.
Като цяло съм по-мъж от всякога. Това е комбинация от самоконтрол, на който ни учи NoFap, времето, прекарано във фитнеса, моите цели и моето саморазсъждение. Току-що претърпях операция на крака, но след около месец ще се уча как да боксирам и да практикувам с приятелите си на седмица. Продължавам да тренирам редовно. И започвам да обръщам повече внимание на диетата си. За мен, както и за други Фапстронавти, NoFap е катализатор за подобряване на всеки друг аспект от живота ни.
Съвети за успех
1. Научете от всеки и всеки рецидив.
Това е най-големият ми съвет. За да успеете, трябва да знаете защо се проваляте. Какво се случи, което доведе до вашия рецидив? Какви стъпки можете да предприемете, за да го избегнете следващия път? Това е война. Каза Сун Дзъ "Знай своя враг и познай себе си и можеш да се бориш със стоте битки без бедствие."
2. Имате конкретен план за справяне с настоятелните нужди.
Не бъдете пасивни. Трябва да знаете как ще реагирате, когато имате изкушения и пориви. Използвам проста техника, която работи всеки път: студен душ (120 секунди), пробиване на възглавница многократно за около 1 минута и лицеви опори до провал.
3. Не забравяйте защо сте започнали: Цели и списания.
Започвам всеки ден, като рецитирам целите си. Тези цели включват, но не се ограничават до поддържането на моята серия. Също така прочетох списък с причините, поради които порнографията и мастурбацията са вредни. Това ме държи фокусиран върху важността на моето пътуване и ме укрепва във времена на слабост. Също така документирам възстановяването си в списание (около 1 абзац всеки ден). Това е страхотен навик и дава вашата гледна точка за общата картина.
4. Имате партньор за отчетност.
NoFap е прекрасна общност. Но трябва да имате поне един (истински) човек, на когото да се доверите. По своята същност пристрастяването към порно е изолиращо. Да се довериш на някого е много трудно, но е страхотно да свалиш тази маймуна от гърба си. На всичкото отгоре отчетността е огромно възпиращо средство за рецидиви. По време на слабост е много по-трудно да се предадеш, когато си спомниш, че ще трябва да признаеш на приятеля си.
5. Създайте последици за себе си.
Какво се случва, когато рецидивирате? Вероятно нулирате брояча си, изчиствате го и продължавате напред. Предлагам да създадете последици, за да ви възпират от рецидиви. Още през есента направих следствие, че ако рецидивирам, ще трябва да дам 500 долара. Вярвате или не, рецидивирах. Но както можете да си представите, след това не се повтарях много пъти. Това беше един от последните ми рецидиви. Направете рецидиви болни и няма да имате толкова много. Вашето последствие може да бъде каквото искате и не е задължително да е толкова тежко.
6. Помислете за интернет филтър / блок
Интернет филтрите никога не са перфектни. И ако наистина искате да разгледате порнографията, винаги ще има начин. Филтърът никога няма да е достатъчен. Но това може да бъде полезна защита в моменти на слабост. Опитах няколко филтъра на телефона си и в крайна сметка реших да деактивирам Safari (както и App Store и други приложения) от моя iPhone. Сега буквално няма начин да гледам порно на телефона си. Единственият начин да гледам порно е компютърът на семейството ми и никога не бих рискувал това. Така че да, достъпът е налице. Но филтрите могат да бъдат от голяма помощ.
Заключение / TLDR
Надявам се, че някои от това са ви помогнали / вдъхновили в пътуването ви. Наистина е невероятно да се мисли, че след толкова време най-накрая стигнах до три месеца. Битката никога не е приключила. Никога повече не искам да гледам порно или да мастурбирам. И знам, че ако исках открито да фантазирам или да вървя, или пристрастявам, пристрастяването ми ще ме приеме обратно с отворени обятия. Но е толкова приятно да имам някакъв контрол над живота си отново.
Успех на моите братя. Чувствайте се свободни да ме питате за всичко.
LINK - Дневен доклад 90. Ако мога да го направя, можете да го направите.
By DavidS121797
;