Миналия петък завърших серия 90-ден. Мислех, че ще споделя с вас някои мисли, за да ви помогна на вашето пътуване. Съжалявам за много дългия пост.
Направих nofap преди две години в продължение на три месеца и след това отново PMO'd. Разликата този път е в моя подход. Научих, че допаминът, невротрансмитер в мозъка, играе критична роля в мотивацията. Твърде много освобождаване на допамин и мозъкът ви ще намери неща, които изискват мотивация, по-досадни, като четене, пускане на музика, работа, почистване на дома или готвене. Потърсете „подобряващо хапче допамин“ в youtube за повече информация.
Така всяка седмица спрях един източник на допамин в моята среда. Първата седмица спрях PMO. Следващите седмици (не мога да си спомня заповедта) приех следните правила, по една всяка седмица:
- няма видео игри -
- без алкохол
- без захар
- без кафе или чай
- 1 филм на всеки чужд език, който знам на седмица, с изключение на приятели и без глупави видеоклипове / гелове в Интернет (за мен това беше блог за грешки, но за някои това щеше да бъде 9gag)
- 3 музика седмично, докато съм сам
Мисля, че впечатлението за постоянно подобрение помагаше с изключителната трудност. И също така, не очаквайте да промените всички негативни аспекти от живота си наведнъж. Всички го правят през януари и ние знаем как става това.
След периода на суперсила (като върховете на един месец), аз се почувствах толкова лайна! Чувствах се така, сякаш съм мъртъв, Не мога да си спомня колко дълго, може би един месец. И в началото, за дълго време, се чувствах ужасно ярост понякога. Но гняв, който не е насочен към някого и няма идентифициран източник.
Моето възприятие на момичетата еволюира изключително. Спрях да бъда обсебен от тялото им и започнах да усещам привличането. Започнах да признавам истинското очарование, което някои имат. Например, аз започнах да обичам момичета, които се усмихват. Вече не ме привличат Instagram / Duckface типове.
Започнах да излизам много често. Колкото по-малко „наркотици“ имах, толкова повече компенсирах със социални дейности. И познайте какво, страхотно е!
След това се почувствах по-добре и по-добре. В един момент добавих правилото:
- един студен душ сутрин.
Това е доста силно. От всички други правила мисля, че този, който ми даде повече енергия и щастие.
Сега суперсилите се завръщат. Имам доверие и вървя като цар на тротоара. Лесно говоря с никого. Работя и играя трудно. Все още съм засегнат от неприятности в живота, но приемам болката.
Сега за съвет:
- животът е по-страхотен, отколкото можете да си представите, Ще се почувствате отново като дете, удивени от всичко. Ще се почувствате изключително мощни. Аз всъщност чувствах известно време като бог (да, това е мегаломан, но също така ми помогна да останем на пистата).
- ти ще най-вероятно ще се провалят. Тогава какво ? Очаквате ли всичко в живота си да бъде успех? Ако го направите, значи не живеете в света, в който живея. Ние сме животни с шибан глупав мозък, който не се подчинява. Приеми го. И опитайте отново. Преди няколко пъти се провалих и може да се проваля отново.
- най-важното нещо, което мисля да осъзная, което е по-важно за мен от съдържанието на правилата, е, че трябва да приемете болката. Особено в началото, когато ще бъдете депресирани, отегчени или каквото и да било, ще искате да намерите убежище в някоя от „наркотиците“. И ще боли, ако нарушите модела на навика, като наистина наистина боли, Но ще научите и следващия път ще бъде по-малко ужасно, докато преподавате на мозъка си устойчивост и воля.
- не надничайте, ръбайте или по друг начин гугъл момичета. Стойте далеч от всеки възможен спусък. Трудно е в нашето общество, но ако погледнете сугестивна реклама или сугестивно дупе, просто погледнете надолу.
Съветвам да правите твърд режим поне три месеца. Толкова съм избирателен (и лош съблазнител), че де факто съм в твърд режим от самото начало. Не го правете за момичетата, а за вас, за вашето изцеление.
- прави неща с тялото си. Влизайки в nofap, вече обичах спорта. Това е източник на допамин, който е естествен и здравословен и ще ви помогне да освободите напрежението, произтичащо от вашите усилия.
Научих, че танцът е страхотен. Чувствам се по-малко като ум и повече като тяло и ум. Внимавайте, танцуването с партньор може да е спусък. Опитайте се да намерите танц, който не е сексуален, като фолк танц.
Готвенето, поправянето на неща, ходенето в природата също са страхотни неща, за да се движите.
- избягвайте социалните медии. Никога не съм имал такъв, но виждам всички обсебени от тази опростена версия на живота. Ако се разпознаете като човек, който изглежда като профили на момичета, с които току-що са се запознали, моля, не се майте. Това е силно пристрастяващо и по-малко печелившо от реалното човешко взаимодействие.
- въпреки че все още не съм интегрирал редовна медитация в живота си, мога да ви уверя (за това, че медитирахте цял ден на множество отстъпления, включително едномесечно), че медитацията е сигурен път към самоконтрол и истинско щастие.
- nofap reddit е източник на вдъхновение, ако сте депресирани по време на пътуването си.
Надявам се, че не приемате този пост като хваление. Всички предимства, споменати в този пост, могат да се случат с вас, и аз желая това от дъното на сърцето ми. Вие със сигурност ще го адаптирате към живота и личността си, но, разбира се, никога няма да се върнете, след като експериментирате с предимствата на нофап / допамин бързо.
LINK - + 90 дни: моя маршрут
By Rahula59
;