Червеният X
Превъзхождането на желанията или желанията от физическо естество може да се извърши с техниката на елиминиране на образа, преди той да достигне формация и да привлече енергия. Спирането на образа или фантазията от набиране на скорост ще спести много неприятности и много ненужна болка и борба. Ето едно описание на процеса от д-р Дейвид Р. Хокинс. Представете си отмяната на изображението веднага щом се появи с голям червен X. (Това е записано от DVD, наречено „Какво е реално?“)
Как да надминем всяко желание от физическа природа. Как да се преодолее жаждата.
Жаждата първо започва в съзнанието ви като образ. Ако гледате това внимателно, ще видите как всеки жаден за пръв път се появява като изображение, независимо дали е чийзбургер, хамбургер, голо тяло, каквото и да е, или ако сте алкохолик, питие. Първо идва изображението на напитката. Вие го елиминирате незабавно (представете си големия червен X на изображението [и „чуйте“ силен гонг или зумер в съзнанието си)).
Изображението привлича енергия към него, така че когато се появи за първи път, то е само около 5 вата. Ако не го унищожите в рамките на първата секунда, той е около 150 вата, след това 600 вата, след което е „трябва“. Можете да прекъснете прогресията, като прекъснете изображението. Добре, така че дори да погледнете нещо, чийзбургер или каквото и да е, това не е само чийзбургерът. Това е, че незабавно имате представа за чийзбургер в ума си и това е, което жадувате. Следователно трябва да бъдете много бързи и да видите как обектът на жаждата се появява в съзнанието ви и да направите избор да го премахнете сега.
Добър съвет
Винаги казвам на алкохолиците, че имате около една или две секунди, за да премахнете имиджа на напитката. В книгата на АА се говори за някакъв тип, трезвен 14-годишен или 11-годишен или нещо подобно, и той влезе в хотел и му дойде наум образът на мартини и безсмислено отиде до бара и след 13-14 години на отрезвяване, той рецидивира и се напива. Така че в тази секунда ще видите в книгата AA, където ранните членове разказват своите преживявания, че от никъде изведнъж се появява образът на мартини и това е когато той имаше своя шанс. Когато той не елиминира мартини в този миг, той автоматично отиде до бара и загуби 14 години трезвеност. Той не избираше съзнателно; той просто нямаше техниката на съзнанието, духовната техника (за да знае как да премахне образа).
Тези момчета също го опитаха:
- Напълно спрях да фантазирам за порно преди около четири седмици. Имам техника, която ми действа добре. Винаги, когато в съзнанието ми навлезе ретроспекция на порно, виждам голям червен знак X, който влиза в изгледа ми. След това се сещам за червена сирена на линейка със силен шум. Ако порно изображението все още продължава, експлодирам изображението в главата си, всъщност визуализирам голяма експлозия. Това досега елиминира всякакъв прилив на допамин в мозъка ми, свързан с порнография. Ключът е да бъдете бързи и вярвам, че техниката става по-автоматична във времето.
- Моят голям червен X е гумен печат и издава звука на „Ehh Eh!“ - звукът, когато е даден грешен отговор в телевизионното предаване „Семейни съдби“.
- Грешката ми беше, че когато в главата ми изскочат порно сцени или изображения на голи момичета, аз ще ги забавлявам, преди да се опитам да се отърва от тях. Вчера прочетох нещо, което казваше, че умствените изскачащи прозорци са като крушки. Тези, които продължават за секунда, са 5 вата, 2 секунди са 60 вата, а три секунди са 600 вата. С други думи, колкото по-бързо се изгасят фантазиите, толкова по-лесно могат да се противопоставят. И така, използвах метода червен Х днес. Веднага щом се появи изображение, хвърлям червения X с черен фон върху него и го блокирам. Всъщност става все по-автоматично и се чувствам значително по-добре емоционално, когато НЕ забавлявам фантазиите. Те са като гигантски мозъчни тийзъри, които ме оставят изгубен без място за отиване.
Направете червения X по ваш начин
- Трябваше да модифицирам техниката. Всеки път, когато се опитвах да използвам червения X, изображението зад него все пак щеше да проникне. Сега фокусирам цялата си енергия върху „изграждането“ на червения X в главата ми. Представям си какъв цвят е. Изследвайте внимателно сянката. Тъмно червено, пурпурно, кърваво червено ли е? Представям си го с известна дълбочина. Изглежда солидно. Има страни и гръб към него. Тъй като мисля, че всички тези неща, аз толкова се включвам в процеса на визуализация, че фантазиите на PMO просто изчезват. Става все по-лесно да извикам червения „X“, когато имам нужда.
- Моят червен X има черен фон, така че никакви изображения не могат да проникнат! Звучи глупаво, но работи. Моят изглежда точно като гиганта „X“ на заглавния екран на видеоиграта „Xenogears“, с който съм много запознат (опитайте търсене на изображения в Google за това). Не го планирах по този начин, това е само конкретният X, който се появи в съзнанието ми! Хаха. Помага да практикувате визуализиране на червения X по време, когато не се чувствате изкушени. Техниката е по-ефективна по този начин. Плюс това, моят червен X дори включва звука на голяма метална порта, която се затръшва! Наистина връща ума ми към реалността. Разбира се, ще искате да добавите свои собствени „подобрения“, които работят най-добре за вас, за да блокирате желанието си.
Няма фантазия / мислене за секс
Това е нещо, което първоначално не осъзнавах / оценявам, но забелязах, че рестартирането ми се ускори, когато спрях да мисля / играя секс в съзнанието си. Това отново ме забавлява, защото винаги мислех за секс и мислех, че това е естествен процес, но мозъкът ми не трябваше да бъде постоянно възбуден! Както при порнографията, трябва да има последователен подход, така че ако се окажете, че се промъквате в сексуална фантазия, мислейки за нещо като знак „Стоп“ или червения цвят, това бяха бързи изображения, които използвах и с времето се получиха и сега сексуалните мисли, които бяха запечатани в паметта, изчезнаха.
Stomp върху тригерите
1 година + - обикновен съвет, който ще гарантира успех (Страхотен пост за важността на „политиката на нулева толерантност“ за надничане и размишление за задействащи фактори и жажда.)
Изградете своята самодисциплина
Бих изчакал времето (обикновено късно през нощта, сам, в спалнята си, с лаптопа и интернет или iphone и трептене). Бих започнал нормалната си сесия на писане в обичайните ми порно сайтове или търсения по ключови думи (имайте предвид, че това не е „кантиране“, а възстановяване). След като натисна бутона „Enter“, почувствах прилив на вълнение в тялото си, но го очаквах. И така, бутонът X в горната част на този браузър ми беше най-добрият приятел ... Натиснах бутона, преди страницата дори да започне да се зарежда, и с увит шоколадов трюфел наблизо, веднага изключвам wi-fi, изключвам компютъра, или i-Phone, придружете го до колата ми, както биячът прави пиян клабър, и хвърлете шоколада в устата си, за да подсилите положително малкия ми ранен мозък на плъх. Правех това поне всеки ден, а също и когато се появи неочакван глад.
Свържете порно с емоция
Ето съвет, базиран на неврологията:
Моята стратегия досега беше просто да се опитам изобщо да не мисля за PMO. Е, тази стратегия не работи. Първо, просто да изтриете една мисъл от ума си е невъзможно. На второ място, когато постоянно се опитвате да избегнете мисъл за определено действие (PMO), това подсъзнателно казва на мозъка ви, че това действие (PMO) е желателно. И така, ето какво научих. Преди няколко седмици професорът ми по неврология изнасяше лекция за контролирането на емоциите в части от мозъка. Той спомена, че ефективен начин за промяна на нежеланото поведение е свързването на това поведение с определена емоция, било то положителна или отрицателна, в зависимост от целта ви.
Това ме довежда до сегашната ми поредица от 8 дни, най-лесният 8-дневен nofap, който някога съм правил. Моята стратегия беше следната: Всеки път, когато мисъл за PMO ми влезе в главата, веднага си представям, че току-що съм пропаднал, с панталони около глезените си, чувствам съжалението и тъгата, които винаги изпитвам в такива моменти. След 8 дни правене на това, порно е загубило много от своята привлекателност. Сега, когато мислите да гледам порно се появяват в главата ми, вместо да си казвам „Не, няма да правиш това!“ Мисля, че си мисля „Защо, по дяволите, бих искал дори искам да го направя, ако това ще ме накара да се почувствам толкова зле? " Опитайте това, момчета, наистина помага.
Окото скача
Порно капанът препоръчва „скачането на очите“, когато неочаквано срещнете порно реплика. „О, има снимка на секси момиче, BOUNCE. " Колкото повече го правите, толкова по-лесно става. В крайна сметка погледът встрани се превръща в навик. Той премахва жаждата.
Гумената лента
Подобно на техниката „Red X“, техниката „Rubber Band“ може да помогне по същия начин. Дръжте ластик около китката си и всеки път, когато започнете да забавлявате мисъл или фантазия, която ви задейства, щракнете ластика върху китката си, за да предизвикате болка. Ще подготвите мозъка си да свърже този спусък като по-малко от възнаграждаващ с течение на времето.
Никога не съм харесвал толкова много използването на Red X, защото мисля, че е нещо като роботизирано и няма никакво „значение“ при прилагането му. Така че вместо да използвам Red X, това, което правя, си казвам „Майната му на това лайно“ веднага щом възникне желанието. Досега работи доста добре за мен! Трябва да го направите СКОРО, когато в главата ви се появи изображение. Същия момент, когато получите това намерение да гледате порно. Трябва да го направите, преди да започнете да се оправдавате. След като кажете „Майната му това“, вие пренасочвате ума си към това, което сте правили преди. Пробвам!
Визуализация на унищожението
„Ето визуализацията, която правя, когато получавам образи и фантазия в главата си: приемам изображението, което е изгорено в мозъка ми, като жажда и си представям, че е унищожено, като преминаване през шредер за хартия, изгаряне и след това изхвърлен. Помогна ми, когато бях наясно с мислите. Дори имах време, когато визуализирах и чувствах, че мозъкът ми се почиства или изпразва от всички тези образи. "
Eeeew Техника
- „Трябва да възприемете, че имате проблем и вашата първобитна част от мозъка ви е виновна. Отнасяйте се към него като към някакъв мърляв продавач, който ви обещава света, ако се възползвате от неговата оферта за ограничен период от време. Винаги, когато имате желание, не мислете колко добри ще бъдат физическите усещания. Вместо това свържете P и M с чувствата на отчаяние, депресия, безпокойство, мечка, която яде човек, яма от големи змии анаконда - нещо грубо !!!!!!! В момента в главата си свържете каквото и да сте гледали наскоро с нещо, което мразите или от което се отвращавате. Представете си го в ума си. Бъди креативен. Кажете, че имате това нещо за определена звезда от Р и мразите бръмбарите (насекомото). Формирайте мисловна картина на бръмбари, които пълзят по цялото това лице или от устата му. Продължавайте да практикувате тази техника. "
- [Друг тип] „Ако това не работи и образът е залепен, колкото и зле да звучи, представете си, че плътта на хората, участващи в спусъка, постепенно гние като нещо от филм на ужасите. Това ме кара да звуча психически разстроен, но откривам, че с това елиминира заплахата, която има спусъка, и бързо се превръща в неприятна мисъл, а не в стимулираща. “
- [Друг тип] „Много помага, ако си представим как издухва носа си, повръща, кашля храчки или отива до тоалетната. Дано поне един от тях е отблъскващ и евентуално забавен. Това не унищожава трайно привличането за мен, но отнема предимството, така че да не се притеснявам толкова за това. Притеснителното е всъщност това, което изглежда дава сила на визуалното или ретроспекция. "
Представете си статичен
Избягвам фантазия, когато виждам образ, като си представям статичен. Телевизионният статик е най-празното нещо на света. Всеки път, когато се появи порно сценарий или нещо подобно, просто си представете статично по порно / видео изображението. Опитайте се да си представите, че статиката напълно я поема. Дори понякога добавям досадния бръмчащ звук и това наистина помага.
Или ... нищо от горното
Опитах червената техника X, но не знам дали е най-ефективна. Мисля, че може би е по-ефективно (за мен) просто „леко да отблъсна мислите настрана“, без прекалено много преценки (както правят при медитация на вниманието), отколкото да ги „унищожа“ по графичен начин или да ги блокирам с X, Или нещо такова. Може би е по-добре да запазите спокойствие и да не мислите твърде много за това. Съгласен съм, че силата на тези мисли и образи става много, много по-голяма с всяка секунда и че е много по-лесно да ги премахнете рано.
Вижте също Истината е, че тази битка не може да бъде спечелена.
Други техники за повторно свързване могат да бъдат намерени на тук намлява тук.
;