Търсите по-голямо удовлетворение? Знайте мозъка си.
Сексуалната фантазия отдавна се рекламира като начин за задоволяване на сексуалните нужди или запълване на пропастта между несинхронизираните либидо на партньорите. Това предполага, че сексуалното желание е като глад: просто ядете (или оргазъм), докато сте се наситили. Очевидно, ако имате по-голям или по-разнообразен апетит от половинката си, ще добавите закуски или ще мастурбирате, в зависимост от случая.
Много хора гледат на оргазмите, както и на хранителните им заготовки. Ако бързото хранене е ценно удобство, защото ви дава по-бързо хранене, любимата ви фантазия е ценна, защото ви кара да се измъквате по-бързо или с по-голям взрив от неврохимикали.
Може ли да има нещо повече за историята? Точно както някои видове храна предизвикват глад и скърцане, може би и някои видове сексуална фантазия правят също (т.е. каквото и да се получи) Вие наистина възбуден). Например, да направите сладки храни навик, и вие вероятно ще копнеете за тях, дори когато нямате желание за здравословна храна, т.е. дори когато тялото ви не трябва да се яде. Не търсите хранителни вещества, а по-скоро кратък прилив на мозъчния химикал допамин, който скоро отново отпада - оставяйки ви нетърпеливи за още.
По същия начин, колкото повече фантазирате за този тристранен или извратен партньор, толкова по-натрапчиви и по-силни стават тези мисли. Вие свързвате нервните клетки заедно, за да изградите път, свързващ вашия вътрешен филм със сексуална възбуда. В резултат на това фантазирането може да доведе до възпроизвеждане на нещо в съзнанието ви като повреден компактдиск. Докато вдигате допамина си с всеки обещание от удоволствие, желанието за оргазъм може да се повиши много над предишното начално либидо. Вашето нарастващо разочарование може да направи много по-трудно да намерите удовлетворение. В същото време, мозъкът ви може да стане нечувствителен към реалната сделка. Каза една жена,
Обичам да фантазирам за порно сценарии. Но сега го държа на минимум, защото когато правих секс с моя съпруг, отново оргазъм изглеждаше труден.
Поривът, който подобрявате с фантазия, се различава от здравата ви нужда да се свържете дълбоко с друг човек. Силен неврохимичен „GOTTA GET IT!“ сигналите, произтичащи от фантазията, могат да нарушат регулирането на мозъка ви схема за възнаграждение- и да изкривим приоритетите си. Когато тази примитивна част от мозъка ви освободи по-вълнуващи неврохимикали по време на вашата фантазия, отколкото по време на секс с партньора ви, част от вас действително ще оцени вашата фантазия по-горе твоята приятелка. Това създава вътрешен конфликт и може да ви заблуждава за ползите от топлата привързаност и близкото доверие в обществото (и двете от които са показали, че подобряват благосъстоянието).
Фантазията се приема за безобидна, независимо от съдържанието му. Въпреки това, както и в случая с храната, видът и количеството на сексуалната стимулация изглежда имат значение на химическо ниво на мозъка. Един човек каза за своя опит:
Има много проблеми с прекалената интензивност със сексуалните фантазии. Забелязах трескав ефект: след като действам по фантазия, фантазията става по-малко интересна и след това трябва да премина към нещо по-интензивно и дори по-малко реалистично, нещо като ескалация на порно. Реалността на изпълнението на фантазия рядко отговаря на очакванията и много фантазии не биха били здравословни за връзка, ако се действа.
Има прекалено голяма фантазия за проблем Вие?
Кулминацията ли е с нарастваща честота или към по-екстремни сценарии? Изпитвате ли взискателни желания, които не отшумяват дълго, дори когато постигнете оргазъм според фантазията си? Чувствате ли се ядосан, когато половинката ви не отговаря на вашите „нужди“, да речем, за доминиращи игри или за правене на домашни видеоклипове? Тревожността ви нараства ли? Изолирате ли повече? Намалян ли сте или раздразнителен? Вашите са ерекциите са по-слаби? Търсите ли безкрайно, за да намерите този перфектен видеоклип на вашата фантазия, за да бъдете най-накрая доволни? (Късмет с това.)
Ако изпитвате такива неща, тогава повече или по-горещи оргазми не са отговорът. Може да е време да потърсим удовлетворение по друг път. Версия на следната техника помага на пациентите с обсесивно-компулсивно разстройство да пренасочат мозъка си. Страдащ от ОКР вярва, че ако успее просто да провери дали печката е изключена достатъчно пъти, ще се чувства спокойно. Вместо това тревожността му нараства, защото той активира безполезен мозъчен цикъл всеки път, когато проверява. Той започва да отслабва примката едва когато го направи не действа по импулсите му, С други думи, колкото повече го правите, толкова повече искате да го правите; Колкото по-малко го правите, толкова по-малко искате да го направите.
Вместо да се опитвате да изчерпите сексуалното си разочарование чрез повече фантазия, изпуснете въздуха от фантазията си. Позволете на този мозъчен цикъл да отслабне от пренебрегване. Спрете кулминацията към вашата фантазия. Спрете да търсите в Интернет, за да намерите видеоклипове от него. Всеки път, когато се появи в съзнанието ви, кажете си закачливо: „Отхвърлете!“ Представете си силен звуков сигнал, който се задейства в главата ви, и визуализирайте подпечатването на голям червен кръг с наклонена черта върху него върху вашето ретроспективно изображение с звън. Веднага обърнете вниманието си на друго място.
Когато спрете да стимулирате тези познати мозъчни пътища, връзките в синапсите на свързаните нервни клетки всъщност отслабват и фантазията разхлабва хватката на смъртта. Внимавайте да не се борите с фантазията, да не я наричате или да я етикетирате (или себе си!) Като „болна“ или „грешна“. Не се опитвайте да анализирате дали напредвате. Подобни тактики увеличават безпокойството. (Ако установите връзка между тревожност и възбуда, бихте могли да почувствате желание да постигнете оргазъм, когато сте стресирани.)
Първоначално този процес е труден, изглежда безсмислен и увеличава чувството на неудовлетвореност. Твоят мозък иска неговата фиксация на вълнуващи неврохимикали и оттеглянето е неудобно, Без значение колко вътрешен смут се чувствате, докато прилагате техниката, това е това, което вие do това е от значение. Вашата цел сега е да прекъснете внимателно цялата фантазия от естествената си сексуална възбуда и да позволите на мозъка си да се върне в равновесие. Това ще изисква търпение и последователност, но то може да се направи.
Ще разберете, че вашият нов подход работи, когато вашата сексуална възбуда възниква естествено без фантазия. Това е отличен знак; мозъкът ви се пренарежда. Също така е вероятно да откриете две неща: (1) нуждата ви от оргазъм е далеч по-малка, отколкото сте си представяли, докато сте използвали фантазия за кулминация, и (2) реалността е много по-удовлетворяваща, тъй като чувствителността на мозъка ви се увеличава.
Един мъж, който години наред кипеше от негодувание и недоволство, защото беше убеден, че анален секс с неговата нежелана съпруга е единственият му път към щастието, спря да фантазира за това и да търси анален секс порно. След месец той публикува:
Чувствам се все по-привлечен от жена ми и ми е по-лесно да забравя чувствата си. Вълнението сякаш идва от забавната ми фантазия, вместо да се концентрирам върху непосредствената реалност по време на секс.
В продължение на години тази фантазия се появява по време на секс, когато сексът по нищо не прилича на фантазията. Взаимодействията ми с почти всички жени бяха по същество засенчени от първоначалната мисъл „ами ако тази ми позволи ...“ Фантазията два пъти ме доведе до 10-минутна разходка с кола на изневяра. Оставям го да губи стотици безвъзвратни часове.
Не забравяйте, че мислите и изображенията, които карат гениталиите ви да скачат, може да са малко повече от карикатури, произволни сигнали, които неволно сте свързали, за да активирате схемата за възнаграждение на мозъка ви. Мозъкът ви фалшиво оценява такива сигнали, тъй като те освобождават вълнуващи неврохимикали, така че той продължава да сигнализира, че имате нужда от друг оргазъм, основан на фантазия. В дългосрочен план обаче задоволството изглежда е продукт на балансирана мозъчна химияплюс интимност (или много приятелско социално взаимодействие), а не честота на оргазъм. Това е по-лесно да се види, след като мозъкът ви отново е в равновесие.
Какво помага междувременно? Енергични упражнения, приятелски социални контакти, ежедневно поведение на свързване с приятеля си, ежедневна медитация, танци, партньорска йога, време в природата, игриво или грижовно взаимодействие със семейството и домашните любимци, намаляване на захарта и кофеина, както и много други практики за благополучие.
Сексуалната фантазия изглежда като сигурен начин да увеличите щастието си. И все пак, ако тревогата ви се увеличава, може да търсите удовлетворение там, където не може да бъде открито. Все повече и по-горещи оргазми предлагат краткотрайно облекчение, но те не задоволяват по-пълно или по-дълго. Накратко, не всички оргазми са като хранителни продукти. Някои имат повече общо с Fritos.
След като веднъж сте позволили на мозъка си да се върне в равновесие, може да откриете, че от време на време оргазмът - продукт на фантастично, чувствено сблъскване - облекчава разочарованието по-добре от фантазия-сексуална склонност. Може дори да се погрижите да опитате още радикален подход към правенето на любов.
Компилация на тригери (събрани от момчета, които се отказват от порно)
Доклад на Гай от форума
Започнах [преди 3 месеца] Беше страхотно каране и смесена торба с резултати - но в крайна сметка всичко си заслужаваше. Това е моят доклад.
Реших да направя това, след като преживях ED с едно от най-прекрасните момичета, които някога съм виждал. Тя беше в мен от деня, в който ме срещна. Излязохме няколко пъти и се озовахме в леглото. Това не вървеше толкова добре. Бяхме пияни и тя в крайна сметка свърши по-голямата част от работата. На следващата сутрин тя искаше да отиде отново, но аз просто не можах да го направя. Знаех, че е време за промяна.
Порно никога не е било нещо за мен. Бих се придържал към собствените си фантазии и бих го правил 1-2 пъти на ден. Това продължава, откакто бях в началното училище. Имаше моменти (като колеж), когато имах приятелки и фапингът щеше да се забави, защото се подлагах, но никога не спрях истински. През последните няколко години просто почувствах, че всъщност нямам нужда от секс, така че просто се придържах към фапинга.
Първите няколко дни не бяха най-трудните за мен. Напротив, първите няколко седмици бяха най-лесни. Някъде около третата седмица започнах да изпитвам тригерите си. Моите фантазии ще дойдат на ум и моето тяло ще проси за оргазъм. Борбата с това взе всичко, което имах. На всеки няколко секунди трябваше да пренасочвам мислите си. Беше брутален, но работеше.
Някъде след четвъртата седмица започнах да забелязвам много интересни промени - пенисът ми изглежда по-голям. Не съм напълно сигурен защо. Тя е по-пълна, закръглена и здрава. Моите енергийни нива са по-добри от всякога. Не е задължително да отскачам от стените, но имам тази присъща способност да се придвижвам през работа, училище и други дейности - докато преди бих си подремвал и закусвал толкова често.
Направих това на твърд режим, но все още се заблуждавах с няколко момичета тук и там, но никога не съм имал оргазми.
Като цяло бих казал, че това пътуване определено си заслужава. Сексуалните фантазии, които някога са ме притежавали, вече не са - просто размазани образи от миналото, които никак не ми влияят.
Бях си казал, че мога да се върна към фапинга след 90-те дни, но знаете ли какво - не чувствам, че имам нужда от него. Ако започна да фапирам отново, може просто да се върна в този порочен кръг. И така, днес казвам не благодаря. Не чувствам, че вече имам нужда да се пробвам. Мисля, че просто ще продължа да се срещам и ще продължа напред с новия си начин на живот.
Фантазиите ще изчезнат и ще умрат, стига да не продължите “
Един от основните ми задействания, след като се отказах от порнографията, бяха тези проклети фантазии, някои от тях биха продължили само няколко секунди, но други, когато мозъкът ми е „на празен ход“, например когато се опитвам да заспя, и често включват дълги подробни фантазии. Рядко би довело до пълно раздухване (по-скоро като умиление или каквото бих нарекъл мастурбация на ума.
Аз съм на 62-ия ден от рестартирането си и изненадващо фантазиите вече изчезват и предполагам, че това са невропътеките в преструктурирането на мозъка ми, а не викам за онзи малък шприц на допамин.
По някакъв начин това е като да пусна „стар приятел“, такъв, когото бих могъл да посетя с хора около мен и никой никога не е имал представа. В ранните си етапи на рестартиране все още щях да отида до това познато „щастливо място“, въпреки че знаех по-добре, но тъй като фантазирах от 10+ години, беше трудно да се откажа от посещението.
Така че тук има малко меланхолия, но сега забелязвам това, защото те избледняват, че мозъкът ми (накрая) изцелява.
Просто исках да споделя този невероятен пробив, който изпитвам! Ако някой друг има същите проблеми с фантазиите, може да отнеме известно време, но те ще изчезнат и ще умрат, стига да не продължите да ги „храните“!
АКТУАЛИЗАЦИИ
- Официална диагноза? Най-широко използваното медицинско диагностично ръководство в света, Международната класификация на болестите (ICD-11), съдържа нова диагноза подходящ за пристрастяване към порнография: „Нарушено сексуално разстройство на поведението. ”(2018)
- Порно / сексуална зависимост? Тази страница изброява 39 проучвания, основаващи се на невронни науки (MRI, fMRI, EEG, невропсихологичен, хормонален). Те осигуряват силна подкрепа за модела на пристрастяване, тъй като техните открития отразяват неврологичните находки, докладвани в проучванията за пристрастяване на вещества.
- Мненията на истинските експерти по порно / сексуалната зависимост? Този списък съдържа 16 скорошни рецензии и коментари на литература от някои от най-добрите невролози в света. Всички подкрепят модела за пристрастяване.
- Признаци на пристрастяване и ескалация до по-екстремни материали? Над 30 проучвания, съобщаващи констатации, съответстващи на ескалацията на употребата на порно (толерантност), привикване към порно и дори симптоми на отнемане (всички признаци и симптоми, свързани с пристрастяването).
- Развенчаването на неподдържаната говореща точка, че „високо сексуално желание” обяснява порно или сексуална зависимост: Най-малко 25 проучвания фалшифицират твърдението, че зависимите от секс и порнография „просто имат силно сексуално желание“
- Порно и сексуални проблеми? Този списък съдържа проучвания на 26, които свързват употребата на порно / пристрастяване към порно към сексуалните проблеми и по-ниската възбуда към сексуалните стимули, Fпървите проучвания на 5 в списъка показват причиняване, тъй като участниците елиминират употребата на порно и заздравяват хроничните сексуални дисфункции.
- Ефектите на Порно върху връзките? Почти проучванията на 60 свързват порно използването с по-малко сексуално удовлетворение, (Доколкото знаем all проучвания с мъже съобщават за повече ползване на порно, свързано с тях по-бедни удовлетворение от сексуалност или връзка.)
;