বয়স 35 - ইডি নিরাময়, জীবন পুনরায় সংজ্ঞায়িত। প্লাস টিপস, পড়া উপাদান এবং পর্যবেক্ষণ

[35, M] আমার বিবাহবিচ্ছেদের পূর্বে / সময় / পরে, আমি পিএমও খরগোশের গর্তে গভীরভাবে গিয়েছিলাম, প্রতি রাতে PMOing করতাম, কখনও কখনও প্রায় 6 বছর ধরে দুবার।

Nofap আগে আমার লক্ষণ

• ডি থেকে জিরো সিগন্যাল। আমার সুন্দর নতুন বান্ধবী বিছানার পাশে আমার পাশে পড়ে ছিল, এবং আমি 0% ইমারত ছিলাম। আমি নিজের কাছে শপথ করেছিলাম যে আমি আবার আগের চেয়ে বেশি মরতে চাই। প্রেরণা সম্পর্কে কথা বলুন!
• উচ্চ উদ্বেগের কারণে, আমি আমার ঘুমের মধ্যে আমার মুখটি খুলে ফেলতাম, যেখানে এটি দৃশ্যমান চিহ্নগুলি ছেড়ে চলে যাবে। মানুষ আমাকে জিজ্ঞাসা করবে যদি আমি বিড়ালের সাথে লড়াই হারিয়ে ফেলি।
• আমি ফ্যাপিং ছাড়া ঘুম পেতে পারে না। আমি সেখানে থাকা এবং সূর্য অধীন সবকিছু সম্পর্কে চিন্তা হবে।
• আমি ঘুমিয়ে আমার দাঁত grind হবে। আমি আমার molars নিচে পরা ছিল এবং এখন ঘুম একটি nightguard পরেন। আমার ডেন্টিস্ট আমাকে বলেছে যে যদি এই চলতে থাকে তবে আমি প্রধান দাঁতের কাজ করতে যাচ্ছি।
• আমার বাম কাঁধে ফলক ঘন ঘন ঘন্টার কারণে পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ সব কারণে ধ্রুবক ব্যথা হতে হবে।
• ডিক shriveled এবং সব অপব্যবহার থেকে bruised ছিল।
• সব সময় উদ্দীপক।
• অলস, অনুপযুক্ত। আমি একটি প্রকল্প শুরু তারপর দ্রুত আগ্রহ হারান।
• ভুলে যাওয়া, অভদ্র, অসঙ্গত আচরণ। যখন কেউ আমার সাথে সরাসরি কথা বলে তখন আমার মন ভেসে যায়।
• এমনকি বন্ধুত্বপূর্ণ সহকর্মী বা আমার নিজের পরিবারের সঙ্গে সামাজিক পরিস্থিতিতে এড়ানো। আমি কিছু মূঢ় অনলাইন গেম খেলে পক্ষে, পরিবারের বা বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটাতে না অজুহাত করতে হবে। আমি বাস্তব জীবন থেকে প্রত্যাহার করা হয়।
• ধীরে ধীরে বিছানা থেকে পেয়ে। এমনকি ঘুমের 8 ঘন্টার পরও, আমি অনুভব করলাম যে আমি আবার অন্য 8 এর জন্য যেতে পারব।
• শখ বা কাজ আউট সামান্য শক্তি / প্রেরণা।
• আমি স্ব স্ব শ্রদ্ধা ছিল, যা মহিলাদের সঙ্গে আমার প্রয়োজন ছিল। আমি আমার জীবনে একটি মহিলার ছিল কিনা না উপর ভিত্তি করে আমার সুখ সংজ্ঞায়িত। আমার গার্লফ্রেন্ড সম্পর্কে আমার উদ্বেগ ভেঙে পড়ার দুঃস্বপ্নের দুঃস্বপ্ন হ'ল, এই উদ্বেগ আমার জেগে থাকা জীবনের উপর ছড়িয়ে পড়ল, যা অবশ্যই তাদের জীবনে বাস্তব জীবনে ভেঙ্গে পড়তে পারে।

শারীরিক উপকারিতা

• ইডি চলে গেছে। আমার জার্নাল ফিরে তাকান: আমার সকালে কাঠ দিন 5 ফিরে আসেন, আমি 14 দিনে কুঁজ শুকানো সক্ষম ছিল, 80% XXX% এ লিঙ্গ আছে সক্ষম। 27% এর সাথে যৌন XHTMLX এ সম্পূর্ণ ইমারত ছিল। নতুন বছর ইভ নেভিগেশন, তিন 100 দিন লিঙ্গ ছিল।
• NoFap শুরু করার পরে আমি একবার আমার মুখের উপর scratches সঙ্গে জাগ্রত না।
• আমি আমার মন্দিরগুলিতে দাঁত চেপে ধরে মাথা ঘোরাতে আর ঘুম থেকে উঠি না, কিন্তু যখনই আমি ঘুমাতে পারি তখনই মুখের মুখর পরতে হয় (দাঁতের অর্ডার)
• আমার কাঁধে যে ব্যথা 90% চলে গেছে। ব্যায়াম stretching আসলে যে শেষ বিট আপ loosen সাহায্য করতে এখন কাজ।
• আমার ডিটি যখন অতিশয় অপব্যবহার থেকে লুকাতে সব সময় ঝাঁপিয়ে পড়ার পরিবর্তে চমত্কারভাবে চমত্কারভাবে ঝুলন্ত।
• দেরী PMO থাকার না একটি শালীন ঘন্টা আমার বিছানায় যেতে অনুমতি দেয়। আমি অন্তত প্রতিদিন অতিরিক্ত ঘুমের ঘুম পাচ্ছি, আমি যে ভিডিওটি বন্ধ করতে চাই না, যেমন একটি জম্বি।
• আমার চোখে এমন একটি উজ্জ্বলতা / জীবন আছে যা আমার আগে ছিল না। চোখ অধীন অন্ধকার চেনাশোনা হ্রাস করা হয়।

মানসিক উপকারিতা

• এই বাধা অতিক্রম করে নিজেকে আমার বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করেছে। যেহেতু আমি নিজেকে ভাল মনে করি এবং দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি, তাই আমি সামাজিক পরিস্থিতিতে আরো আত্মবিশ্বাসী।
• আমি আমার স্ব-ইমেজ (নীচে সাইকো-সাইবারনেটিক্স বইটি দেখুন) এবং আত্ম-সম্মান নিয়ে কাজ করার জন্যও কিছুটা সময় নিয়েছি এবং আমি এখন আমার ভবিষ্যতের স্ত্রীর সাথে দেখা করার উপায় হিসাবে ডেটিংয়ের দিকে তাকাচ্ছি - যখন এটি ঘটে তখন তা ঘটবে। হটেস্ট মহিলাদের সাথে স্কোর করার মাধ্যমে নিজেকে বৈধ করার জন্য ডেটিং এখন আর আমার কাছে নেই ve
• আমি আরো ধৈর্য্য বোধ করি, আমি ভাল শ্রোতা, এবং মানুষ আমাকে বলার সময় আমাকে আরও বিশদ মনে আছে।
• আমি কাজ করে প্রতিদিন কাজ অর্জনের জন্য অপেক্ষা করি, সপ্তাহান্তে পৌঁছানোর জন্য জিনিসগুলি তালিকাবদ্ধ করে তুলি এবং তারা যখন সম্পন্ন হয় তখন তাদেরও ক্রস বন্ধ করে দেয়।
• আমি কাজ ভাল মনোযোগ এবং দায়িত্ব ভাল মনে করতে পারেন। আমি পুরো সময় কাজ ছাড়াও একটি অংশ সময় কাজ কাজ শুরু। আমার বস সম্প্রতি আমাকে বলেছিল যে তিনি দেখেছেন যে আমি সম্প্রতি আরো প্রকল্পগুলির জন্য স্বেচ্ছাসেবক ছিলাম (এই দোস্ত কখনো এরকম অভিনন্দন দেয় না)।
• আমি এখন সপ্তাহে 4 বার কাজ করার শক্তি আছে। আমার বিকেলে সত্যিই ব্যস্ত হতে যাচ্ছে যদি আমি এমনকি কাজ আগে ওজন উত্তোলন শুরু।
• আমার যৌন স্বার্থ স্বাভাবিক ফিরে এসেছে। আমি যে চিত্কারটি দেখছিলাম তা সম্পূর্ণভাবে হাত থেকে বেরিয়ে ছিল, অহংকার করা, অবৈধ আবর্জনা সীমানা। কেউ যদি আমার কম্পিউটারে এই ফাইলগুলি দেখতে না পায় তবে আমি মরব।

বিবিধ উপকারিতা

• আমার কয়েকজন সহকর্মী আমাকে বলেছে "আমি ছোট ছিলাম" এবং অন্য একজন বললো "সুখী লাগছে"।
• আমি আমার কম্পিউটার বা সেলফোনকে কারও কাছে ঋণ দিতে পারি এবং তাদের কাছে অশ্লীল পোষাক খোঁজার ভয় নেই। পরিষ্কার ফোন, পরিষ্কার কম্পিউটার, পরিষ্কার বিবেক, পরিষ্কার স্ব ইমেজ।
• আমার কম্পিউটার দ্রুত রান করে যে এটি একটি টন অশ্লীল সঙ্গে clogged না। (একটি ছোটখাট প্লাস, কিন্তু প্রতিটি সামান্য বিট সাহায্য করে।)

শুরু করার উপর সুপারিশ

• প্রথম পদক্ষেপ: তার সব ফর্ম আপনার অশ্লীল স্ট্যাশ মুছে দিন। কন্টেন্ট ট্রিগার আছে যে ওয়েবসাইট যান না। আপনার ডি স্পর্শ করবেন না।
• YBOP এ নিজেকে শিক্ষিত করুন, অন্যান্য ছেলেরা 'সাফল্যের গল্প পড়ুন, আপনার যাত্রায় কী আশা করবেন তা শিখুন।
• আপনার প্রধান ট্রিগার কি এবং চিহ্নিত তাদের মুখোমুখি সনাক্ত করুন। খনি ছিল (ক্রম): উদ্বেগ, ক্লান্তি, বিষণ্ণতা, বিছানায় শুয়ে খুব দীর্ঘ।
• অনুরোধের জন্য পরিকল্পনা করুন, যুদ্ধের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন, এবং যারা মাতৃগর্ভস্থদের আক্রমণ ঘেঁষে নিন !! উদাহরণস্বরূপ - আমার নোফেপ কোয়েস্টের প্রথম দিকে, আমি প্রথম তারিখে গিয়েছিলাম যা খুব ভালোভাবে চলেনি। ড্রাইভ হোমে, আমি একটু নিচে অনুভব করলাম, অতীতে আমি হতাশার জন্য পিএমও ব্যবহার করতাম। যেহেতু আমি সম্পূর্ণ সচেতনতা এবং আকাঙ্ক্ষা প্রত্যাশা ছিল, তাই এটি এড়ানো খুব খারাপ ছিল না।
• হার্ড মোড আমার পুনরুদ্ধারের জন্য সবচেয়ে সহজ এবং আমার জন্য সম্পূর্ণ সহজ ছিল। আমার মেয়ে পাগল সময়সূচী কাজ করে, তাই আমি হার্ড মোড সপ্তাহের দ্বারা সহজ মোড বিভক্ত সপ্তাহ আছে।
• হার্ড মোড বলার অপেক্ষা রাখে না, চেইজার প্রভাব বাস্তব। হার্ড মোড চলাকালে আমি হতাশার জন্য কিছুটা বিরক্ত ছিলাম কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আমরা আবার যৌনতা শুরু করি, আমার ফ্যাপের আহ্বান একটু শক্ত হয়ে ওঠে, কিন্তু তা অতিক্রম করা এখনও সম্ভব।
• একটি জার্নাল রাখুন, প্রায়ই এটি লিখুন। যখন cravings খারাপ ছিল, আমি আমার জার্নাল তাকান, দেখুন কিভাবে আমি প্রস্থান করার জন্য অনেক দূরে এসেছেন। অন্য কেউ যদি এটি সন্ধান করতে না চায় তবে এটিতে একটি পাসওয়ার্ড রাখুন।
• আপনার অতিরিক্ত শক্তি সঙ্গে কাজ করার জন্য কিছু উত্পাদনশীল খুঁজুন। আপনাকে সুখী করার জন্য ব্যবহৃত একটি নতুন শখের সন্ধানে ফিরে যান। আমি আবার আমার গীটার বাজানো শুরু করলাম, জিম যাচ্ছি, আরো পুষ্টিকরভাবে রান্না করা এবং আরো আড়ম্বরপূর্ণভাবে কীভাবে রান্না করা, আরও স্বতঃস্ফূর্তভাবে কীভাবে পড়তে এবং আত্ম বিকাশ বই পড়া (নীচের আমার প্রস্তাবিত পাঠ্য বিভাগ দেখুন)।
• ভারোত্তোলন. আমি এই সাহায্য করে কত জোর দেওয়া যাবে না। আপনি স্ব-সচেতন বোধ করছেন: বিনামূল্যে ওজন পরিবর্তে মেশিন ব্যবহার করুন। জিমের কর্মীরা আপনাকে মেশিনগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হবে তা জানলেই আপনাকে সাহায্য করবে। আপনি একটি টি শার্ট পরা আরামদায়ক না হলে একটি sweatshirt পরেন। কোন এক রায় আপনার দিকে তাকান একটি জিম সদস্যপদ জন্য বহন করেনা, এটা শান্ত।
• বাইরে বেরোও, তাজা বাতাস শ্বাস নিন, এবং প্রাকৃতিক আলোতে। আমরা উজ্জ্বল আয়তক্ষেত্রগুলি দেখতে এবং XNAX / 24 পুনর্ব্যবহৃত বায়ু শ্বাস বোঝাতে চেয়েছিলাম না। আমরা সবাই ইতিমধ্যে এই জানি, আমাদের মধ্যে কেউ অন্যদের চেয়ে এটি স্বীকার করতে ইচ্ছুক। আমি পুরোপুরি দৃঢ়ভাবে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেছি যে বর্ধিত ফ্ল্যাটলাইনগুলি বা গুরুতর বিষণ্নতার মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকেরা সঠিকভাবে খাওয়া, কাজ করা এবং কম্পিউটার বন্ধ করা দ্বারা এই অসুস্থ প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারে।
• একবার আপনি আপনার পথে যাবেন, NoFap এ ফিরে লগ ইন করুন এবং কিছু লোককে যারা কেবল শুরু করতে সহায়তা করে। আপনি আপনার বয়স প্রায় ছেলেরা / gals দেখতে পাবেন, যারা আপনার একই সমস্যা আছে। তারা সম্ভবত স্ব স্ব সচেতন বোধ করছে এবং আপনি যখন শুরু করেছিলেন তখন ঠিক মতই উত্সাহের একটি ধরনের শব্দের প্রয়োজন। এটা এগিয়ে দিতে, এটি একটি মহান অনুভূতি !!

উপর superpowers

শুধু মনে রাখবেন যে নোফ্যাপ আমাদের ভাল মন্দিরের মন্দিরের একটি ইট। ব্যায়াম, পুষ্টি, তাজা বাতাস, প্রাকৃতিক সূর্যালোক, অন্যদের সাথে সম্প্রদায়, শখ এবং স্বার্থের উন্নতি / উন্নতি একসাথে কাজ করার প্রয়োজন। কয়েক বছর আগে আমি আমার বাড়ির ভেতর আমার অতিরিক্ত সময় ব্যয় করতাম, কম্পিউটার গেম খেলতাম, এবং সাধারণ জীবন সম্পর্কে খারাপ বোধ করতাম। আমি বাইরের দুনিয়া থেকে ভীত ছিলাম, এবং নিজের নিজের জীবনের দায়িত্ব ও সংস্থা গ্রহণের পরিবর্তে আমি প্রত্যেকের এবং বিশ্বের অন্য সব কিছুতে (প্রাক্তন স্ত্রী, গড় বস, গাধাহোল সহকর্মী ইত্যাদি) আমার আচরণকে দোষারোপ করেছিলাম। আমি ধীরে ধীরে বুঝতে পারলাম যে সবকিছু পরিবর্তন করতে হবে। ফ্যাপিং ছাড়া এখন আমার জীবন এত বড়, আমি অশ্লীল দৃষ্টিকোণ বা বিকল্প হিসাবে ঝাঁকনি বিবেচনা করি না, একই ভাবে আমি হেরোইন শুটিংয়ের দিকে তাকিয়ে বা রেস্টুরেন্টে টিপতে অস্বীকার করি। আমি শুধু এমন লোক নই যে এমন কাজ করে।

প্রস্তাবিত পঠন উপাদান

• Kratos গাইড - আপনি প্রতিদিন করতে হবে 16 অভ্যাস - নিজেকে উন্নত করার জন্য বিনামূল্যে অনলাইন তালিকা। আপনি NoFap নিচে পেয়েছেন একবার শুরু করার জন্য একটি চমত্কার ভাল জায়গা।
• সাইকো সাইবারনেটিকস - ইতিবাচক স্ব-বাস্তবায়নগুলির মাধ্যমে কীভাবে ইতিবাচক স্ব-চিত্র বিকাশ করবেন তার উপর একটি খুব সহায়ক বই। মূলত আপনি আপনার জীবনযাপন করতে চান এমন জীবনযাত্রার মানসিক চলচ্চিত্র তৈরি করেন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজেকে সেইভাবে দেখতে শুরু করেন এবং এটি লাইভ করেন।
• কিভাবে বন্ধু জন্মাতে এবং প্রভাব মানুষ - একটি ব্যবসায়িক দৃষ্টিকোণ থেকে লিখিত, কিন্তু নিয়মিত জীবন সহজে প্রয়োগ করা হয়। অদ্ভুত বিজ্ঞান nerd ধরনের (আমার মত) জন্য সহায়ক।
• শারীরিক ভাষা - আপনার উপকারে শরীরের ভাষা কিভাবে ব্যবহার করবেন তা আপনাকে বলে। আপনি যদি তাদের সাথে কথোপকথন করার সময় মানুষের চোখে সমস্যা দেখেন তবে এটি আপনাকে আক্ষরিকভাবে দেখায় যে আপনি কার সাথে কথা বলছেন এবং পরিস্থিতিটি কীসের উপর নির্ভর করে আপনার চোখ কোথায় রাখবেন।
• মডেল - এই বইটি, অন্য যে কোনও তুলনায়, আমাকে নারীর সাথে একটি প্রয়োজনীয় দ্বিবার এবং আমার এটিকে কীভাবে সংশোধন করতে হবে তা বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করেছে।
• আর ভালমানুষ সাজা যাবে না - "Nice Guys" কে pushy asswipes ছাড়া আরো জোরালো হয়ে ওঠে। আমি আমার বান্ধবী এবং সহকর্মীদের সঙ্গে সীমানা সেটিং কৌশল অনেক ব্যবহার করেছেন।

অন্যদের বলার উপর

আপনি আপনার যাত্রা সম্পর্কে মানুষ বলতে হবে? NoFap সম্প্রদায় এই বিভক্ত মনে হয়। আমি বলছি, একেবারেই না !! তাদের আরও ভাল দেখতে দিন, এবং আপনার গোপন কি আশ্চর্য। যদি তারা আপনাকে চাপিয়ে দেয় তবে তাদের বলুন আপনি আরও বেশি কাজ করছেন, ভাল খাচ্ছেন এবং আরো ঘুম পাচ্ছেন। যদিও এসব জিনিস সত্য, তবুও তারা এখনও আপনাকে সন্দেহ করবে, কিন্তু এটি তাদের উপর নয়।

TLDR

সম্পূর্ণ ইডি ছিল, এই সাব্রেডডিটটি আমাকে সমস্যাটি বুঝতে সাহায্য করেছিল, পুরোপুরি পিএমও বন্ধ করে দিয়েছে, আমার ডিক এখন কাজ করে, আমি এখন থেকে যৌনতার জন্য এটি ব্যবহার করছি। যদি আপনি এটি বিবেচনা করে থাকেন তবে 30 দিনের গুরুতর প্রচেষ্টা দিন। আমি এটি অনেক পছন্দ করেছি, আমি এটিকে আমার জীবনে স্থায়ী পরিবর্তন করেছি।

আপডেট

অভিনন্দন এবং ধরনের শব্দ জন্য সবাইকে ধন্যবাদ। এই সম্প্রদায় আশ্চর্যজনক !!

লিঙ্ক - মেগাট্রনের 90 দিনের রিপোর্ট: ইডি নিরাময়, জীবন পুনরায় সংজ্ঞায়িত। প্লাস টিপস, পড়া উপাদান এবং পর্যবেক্ষণ

by megatron37