সবাইকে শুভেচ্ছা। নফাপের 90 দিনের পরে আমার ইমপ্রেশনগুলি এখানে।
আমি নফাপ সম্প্রদায়টি ছাড়া এটি করতাম না। কাউন্টারটি বিশেষত শুরুতে অনেক সাহায্য করেছিল। বেনামিও অনেক সাহায্য করে, আমি ব্যক্তিগতভাবে কারও কাছে প্রকাশ করি নি যে আমি নোপাপে আছি, যদিও সময় ঠিক থাকলে আমি করব এবং আমি এটি সঠিকভাবে বলতে পারি।
Biggest বৃহত্তম পরিবর্তনগুলি প্রথম 20-30 দিনের মধ্যে ছিল। প্রথম ~ 10 দিনগুলি সবচেয়ে কঠিন। বান্ধবী ছাড়া এটি অত্যন্ত শক্ত। আমি স্বীকার করব যে আমি নোপাপ চলাকালীন কয়েকজন মেয়েকে তারিখ দিয়েছিলাম যা আমি আগে বিবেচনা করতাম না, সম্ভবত আমার "উত্তেজিত" অবস্থার কারণে, তাই কথা বলার জন্য। তবে আমি যাইহোক সেগুলি প্রত্যাখ্যান করে শেষ করেছি, সুতরাং আমি মনে করি কোনও ক্ষতি করবে না। আমি এখন স্বল্পমেয়াদী কিছু নয়, এখন সত্যিকারের বান্ধবী সন্ধানে আরও গুরুতর।
- 40-90 দিনগুলি বেশ শান্ত ছিল, আমার শরীর স্থির হয়ে গেছে, আমি নোফাপ সম্পর্কে খুব বেশি ভাবিনি, এটি আমার মাথার পিছনে এমন কিছু বিষয় যা আমি অবগত ছিলাম, যেমন সারাদিন টুপি পরে ছিল – আপনি ডন টুপি সম্পর্কে ভাবেন না, এটা ঠিক সেখানে।
- অনেক লোকের মতো লোকেরা তাদের কাউন্টারগুলি পুনরায় চালু করতে হয়েছিল এবং এটি সম্পর্কে ভীষণভাবে অনুভূত হয়েছিল। প্রথমদিকে, আমি বিরক্ত হয়ে যখন পর্নো দেখেছি তবে পুনরায় সেট করা হয়নি, যার জন্য আমি দুঃখিত। পর্দার দিকে তাকানো কিছুটা সময় এবং শক্তির অপচয় হচ্ছিল না যখন ফ্যাল্পিং না করে, আমি এখন থামলাম। আপনার দুর্বলতার মুহুর্তগুলিতে আপনি নোফাপের আসল চ্যালেঞ্জ পাবেন।
–আমি উল্লেখযোগ্যভাবে আরও মিশুক এবং আউটগোয়িং হয়েছি। আমার কয়েকজন বন্ধু, যারা 15 বছরেরও বেশি সময় ধরে আমাকে চেনেন, তারা এই পরিবর্তনটি লক্ষ্য করেছেন।
- লোকেরা আমাকে সর্বদা মানুষকে তাড়া করে বেড়াতে যাওয়ার পরিবর্তে আমাকে বাইরে যেতে, একসাথে সময় কাটাতে বলা শুরু করে। লোকেরা আপনার সংস্থাকে উপভোগ করে যখন আপনি হতাশাগ্রস্থ শাট-ইন না হন, কে কে বাধা দেবে?
"আমি অবশ্যই লক্ষ্য করেছি যে সমাজের বেশিরভাগ পুরুষ, বিশেষত যুবকেরা নোপ্যাপে নেই। আমি এটি আমার বন্ধুদের এবং অপরিচিত উভয়ের মধ্যেই লক্ষ্য করেছি। আপনি বলতে পারেন - হতাশ চোখ, অসুস্থ ত্বক, চটচটে চুল, শান্ত ভয়েস, দুর্বল ভঙ্গি, সাধারণ আত্মবিশ্বাসের অভাব। প্রতিবার যখনই আমি একজনকে দেখলাম, আমি আশা করি আমি তাদের একপাশে নিয়ে গিয়ে নোফাপ সম্পর্কে তাদের বলি। হতে পারে কিছুদিন.
- যেহেতু পিএমওর মাধ্যমে আমার যৌনতার কোনও আউটলেট ছিল না, আমার মস্তিষ্ক আরও স্নেহযোগ্য হয়ে উঠতে, বাস্তব জীবনে নারীদের সন্ধান করতে "পুনর্বিবেচিত" হয়েছিল।
"অন্য আউটলেট ছিল ভেজা স্বপ্নের মাধ্যমে। আমার 90 দিনের বেশি ছিল। প্রতিবারের পর সকালে, আমি একটি স্বস্তি অনুভব করেছি, প্রায় মানসিকভাবে সতেজ অনুভব করেছি। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি এটিকে একটি স্বেচ্ছাসেবী কাজ করার পক্ষে যথেষ্ট স্বপ্ন দেখিনি yet
Ournal জার্নাল: কয়েক বছর ধরে আমি মাঝে মাঝে কাগজের নোটবুকে বিপথগামী চিন্তা লিখতাম। আমি এখনও তাদের কয়েকটি আমার ঘরের সাথে ঝুলিয়ে রেখেছি। আমি একটি ওয়ার্ড ডকুমেন্ট জার্নাল শুরু করেছি এবং এখন বেশিরভাগ দিন নিয়মিত লিখি। আমি এটিকে আমার ব্যক্তিগত স্বপ্নের জার্নাল হিসাবেও ব্যবহার করেছি।
N আমার প্রায় -7-১০ দিনের নোপাপ শুরু হওয়ার পরে আত্মবিশ্বাসের প্রবণতা বেড়েছিল, এবং তারপর থেকে কিছু শৃঙ্গ ও উপত্যকা রয়েছে, তবে আমার মনে হয় আমার সাধারণ আচরণ আরও বেশি স্ব-স্বাচ্ছন্দিত। আমার ব্যক্তিগত পরিস্থিতিটি হ'ল আমি আমার কৃপণ কাজটি সম্পর্কে যথেষ্ট হতাশাবোধ করি, আমি নিশ্চিত আমি সেভাবে অনুভব করতে একা নই। আমি নতুন কাজ পাওয়ার জন্য কাজ করছি।
- একটি বিষয় আমি লক্ষ্য করেছি: মহিলারা এখন আমাকে প্রায়শই "চেহারা" দেয়। আমি আগে কখনও সচেতনভাবে এটি লক্ষ্য করিনি, তবে নোপ্যাপ শুরু করার পরে, মহিলারা তাদের দৃষ্টি দীর্ঘায়িত করে hold বস্তুনিষ্ঠভাবে যেমন বলা যেতে পারে, বছরের পর বছর ধরে মানুষ আমাকে বলেছে যে আমি মোটামুটি আকর্ষণীয় মানুষ। তবে আমি মনে করি মহিলারা কোনওভাবে এটি অনুধাবন করতে পারে; সম্ভবত কিছু রাসায়নিক গন্ধ রয়েছে যা প্রায় অদম্য মহিলারা বেছে নিতে পারেন কোনও ব্যক্তি যিনি নোফ্যাপে আছেন। আমি মনে করি প্রথম বর্ষের মনোবিজ্ঞান থেকে: চেতনা নীচে উপলব্ধি আছে।
- কেন এই উল্লেখ? কারণ প্রতিবারই একজন মহিলা আমার সম্পর্কে আগ্রহ প্রকাশ করেছেন, আমাকে ছাড়া কিছু না করে! সুতরাং, আমাকে ফ্লার্ট করা এবং তার নম্বর জিজ্ঞাসা করা উচিত কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার অবস্থানে আমাকে রাখা হয়েছিল। সাধারণত আমি বারগুলিতে আরও আক্রমণাত্মক হই, তবে অন্যান্য সেটিংসে কম আনন্দিত। মূলটি হ'ল ভাগ্যের শিকার হওয়ার চেয়ে আমি এখনই এই সিদ্ধান্তটি নিই। সম্ভবত পাঠটি হ'ল আপনি যখন নোফ্যাপ নির্বাচন করেন, আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া শুরু করেন যেখানে আপনি পছন্দও করেননি যে আপনার পছন্দ ছিল had
Many আমার নিকটতম মহিলা বন্ধুদের সাথে পরিচিত যারা আমি বহু বছর ধরে জানি আমার দিকে অন্যভাবে তাকান। আপনি তাদের প্রশস্ত চোখে দেখতে পাচ্ছেন যে তারা ভাবছেন, "তিনি অন্যভাবে কী করছেন, কী হয়েছে?"
- আমি স্বীকার করব যে আমার যতটা অনুশীলন করা উচিত তার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করিনি।
"আমি প্রথম দিকে নোফ্যাপে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, আসলে প্রথম দিন, আমি স্থায়ীভাবে এটি করব। পূর্বে আমি পিএমও ব্যবহার করতাম সম্ভবত সপ্তাহে একবার কখনও কখনও, সপ্তাহে কয়েকবার। সবচেয়ে খারাপটি একটি পিএমও বেন্ডারে চলছিল, একটানা কয়েক দিন হারাতে গিয়ে আমার সময়, আমার জীবন, শক্তি এবং এক সময় কয়েক ঘন্টা নষ্ট করে দেয়। আমি এটি এখন শান্ত মননের সাথে প্রতিস্থাপন করেছি, তবে আরও টিভি সময় এবং কাজের বিষয়ে জোর দিয়েছি। আমি টিভিটি কাটতে, অনুশীলনের পরিবর্তে কাজ করছি। কাজের বিষয়টিও চলছে।
90 আমি অন্যান্য নোপপস্ট্রোনটদেরও 100/200/27 ইত্যাদি দিনের চ্যালেঞ্জের পরিবর্তে নোফাপকে আজীবন প্রতিশ্রুতি হিসাবে ভাবার পরামর্শ দিচ্ছি। লক্ষ্য পোস্ট হিসাবে দিন সেট করুন, তবে আপনি যদি কম হয়ে যান তবে নিরুৎসাহিত হন না। কেবল পুনঃসূচনা করুন, তবে মনে রাখবেন এটি আজীবন যাত্রা। আমি আমার প্রাইভেট জার্নালে আমি যেদিন শুরু করেছি সেদিনে উল্লেখ করেছি: ২ noted শে মে, ২০১২. যদিও এই সময়ে আমাকে পুনরায় সেট করতে হয় (ভাগ্যক্রমে আমি করি নি) তবে এটি আমার সত্যিকারের শুরু তারিখ ছিল, কারণ সেদিনই আমি নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম আমার জীবনের এই অঞ্চল। আমি যেদিন আপনি এইভাবে নোপ্যাপ শুরু করেছিলেন সেদিকে নজর দেওয়ার সুপারিশ করব, সুতরাং আপনি পুনরায় সেট করা হলেও, আপনি এক মুহুর্তের দুর্বলতার কারণে "সবকিছু" হারিয়েছেন বলে মনে করেন না।
- যদি আপনাকে পুনরায় সেট করতে হয় তবে এটিকে মারাত্মক ব্যর্থতা হিসাবে ভাবেন না। আমি মনে করি আমাদের আমেরিকানদের আমাদের যৌনতার সাথে একটি অদ্ভুত সম্পর্ক রয়েছে, উভয়ই যৌন হওয়ায় আমাদের যৌনতা সম্পর্কে স্বাস্থ্য লজ্জার চেয়ে লজ্জাজনক। যদি আপনাকে পুনরায় সেট করতে হয়, তবে এটি একটি দুর্বলতা যে আপনি কাটিয়ে উঠবেন তা বিবেচনা করুন, বরং সময় বাড়ানোর জন্য লজ্জার কিছু হওয়ার চেয়ে।
Life জীবনে যে কোনও কিছু পছন্দ করুন, এটি এবং অন্যান্য প্রচেষ্টাগুলির মধ্যে কিছুটা ভারসাম্য খুঁজে নিন। উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সকরা ওজন হ্রাস সম্পর্কে একই কথা বলেন, আপনাকে যা জানা দরকার তা দুটি জিনিস: ডায়েট এবং অনুশীলন, ডায়েট এবং অনুশীলন, ডায়েট এবং ব্যায়াম। অন্যান্য স্ব-উন্নতি প্রোগ্রামের সাথে নোফাপের কম্বিং, যদি আপনি পারেন তবে আপনি আপনার রিটার্ন সর্বাধিকতর করতে পারেন। আমি বেশ কয়েক বছর ধরে গেম সম্পর্কে পড়ছি বলে আমি এটিকেও অবসরে যোগদানের সাথে একত্রিত করেছি। নিজেকে ওভারলোড করবেন না, তবে আপনার রিটার্ন সর্বাধিকতর করতে, স্ব-উন্নতির আজীবন যাত্রা হিসাবে আপনি যা করেন তা ভেবে দেখুন। আপনি যদি 90-দিন এবং বাইরে কাজ করেন ঠিক তেমনি ইয়ো-ডায়েটিংয়ের মতো, আপনি ঠিক একই বদ অভ্যাসে ফিরে যাবেন। আপনার জীবন পরিবর্তন করুন, আপনার পছন্দসই জীবন যাপন করা আপনার সুখ খুঁজে পেতে সহজ করুন।
আমি একটি সাধারণ নন-ফাকস-প্রদত্ত মনোভাব বিকাশ করেছি। এটি আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে অনেক প্রভাব ফেলে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি গণনা করা ঝুঁকি গ্রহণ করতে বাধ্য করে: যদি আমার দুটি পছন্দ থাকে এবং একটির অধিক পুরষ্কার থাকে তবে এর চেয়েও বেশি ঝুঁকি থাকে তবে আমি কেবলমাত্র বৃহত্তর পুরষ্কারের জন্য যাব, কারণ সবচেয়ে খারাপ যেটি হতে পারে তা হ'ল আমি ব্যর্থ হয়েছি, তবে অন্য কিছু চেষ্টা করুন যা পরে সফল হতে পারে। সবচেয়ে সহজ উদাহরণটি মহিলাদের কাছে আসা। আমি লতা থাকতাম, কিন্তু এখন যখন আমি বন্ধুদের সাথে একটি বারের বাইরে আসি, ভাল বোধ করি, ঠিক সঠিক পরিমাণে পানীয় (অর্থাত্ 2), আমি চাই যে কোনও মহিলার সাথে কথা বলব। যদি সে আগ্রহী না হয় তবে সবচেয়ে খারাপটি ঘটতে পারে সে হ'ল তিনি চলে যান এবং আমি অন্য মহিলার সাথে কথা বলি। আমি অবশ্যই লক্ষ্য করেছি যে আমি বারে যে পুরুষদের দেখি তাদের বেশিরভাগই অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে প্রত্যাখ্যানের ভয়ের কারণে এমনকি বরফ ভাঙ্গতে অস্বীকার করে। আত্মবিশ্বাসী হতে!
-তোমার ঘর পরিষ্কার কর. আমার ঘরটি যখন বিশৃঙ্খলাযুক্ত হয় তখন আমি বেশি চাপে থাকি, যখন এটি পরিষ্কার হয় আমি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি। আপনি যখন পিএমও করেন, তখন আপনাকে পিএমও ব্যতীত অন্য কোনও বিষয় সম্পর্কে সত্যই চিন্তা করা যায় না, ফলে একটি অগোছালো ঘর এবং অগোছালো মনের অবস্থা। স্পষ্টতা সন্ধান করুন। আপনার বিশ্ব এখন অনেক বড় তবে আক্ষরিক এবং রূপকভাবে বাড়িতে শক্ত ভিত্তি দিয়ে শুরু করুন।
N নোফ্যাপের শুরুতে, বিশেষ করে প্রথম 20 দিনের মধ্যে, আমি অবশ্যই মেজাজের একটি উন্নতি অনুভব করেছি এবং আমার জীবন থেকে মেঘের মতো একরকম অনুভূতি উঠেছে। আমি উইন্ডোজ দিয়ে গাড়ি চালিয়েছি, আরও সংগীত শুনেছি, আরও বহির্গামী ছিল। যেখানে আমি সবসময় ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ ছিলাম, আমি এখন আরও বেশি কথা বলব talk
"আমি মনে করি আমি নোফাপে প্রথম প্রচেষ্টাতে সফল হতে পেরেছি (কোনও পুনরায় সেট করা হয়নি) কারণ হস্তমৈথুন বন্ধ করার আজীবন সিদ্ধান্তের অভিপ্রায় নিয়েই আমি এটি শুরু করেছি। তবে, যেহেতু এটি একটি বড় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, এর আগে নিয়মিত কিছু করা বন্ধ করে দেওয়া, আমি "90 দিনের চ্যালেঞ্জ" কেবলমাত্র একটি মাইলফলক হিসাবে বিবেচনা করেছি, তবে খুব বেশি জোর দেওয়া হয়নি। আমি কেবল এই পোস্টটি লিখছি যেহেতু মনে হচ্ছে 90 দিনের সাধারণ সাধন হ'ল একটি সাধনযোগ্য, ভাল স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য মনে রাখা। এটি "300 দিনের চ্যালেঞ্জ" বা "10 বছরের চ্যালেঞ্জ" এর চেয়ে অনেক বেশি অর্জনযোগ্য। এছাড়াও, যদি আপনাকে 90 দিনের পূর্বে পুনরায় সেট করতে হয় তবে আপনি "চ্যালেঞ্জ" পুনরায় চালু করতে খুব বেশি সময় হারাবেন না বলেই আপনার খারাপ লাগবে না। আমি বলব, যখন নোফ্যাপ শুরু করার সময়, 90 দিনের বড় লক্ষ্য মনে হয়েছিল। এখন, 90 দিনের পরে, এটি এত বড় ব্যাপার মনে হয় না; আমার মনে হয় 200 দিন, 300 দিন ইত্যাদির মতো খুব বেশি কঠিন হবে না। প্রায় 40 দিন পরে জিনিসগুলি বাইরে বেরিয়ে আসে, নোফ্যাপিং আমার নিয়মিত অংশ ছিল, দৈনিক ভিত্তিতে কোনও বড় লড়াই নয়।
টিএলডিআর: নোফাপ আপনার নিজের উন্নতির যাত্রায় একটি ভাল শুরু।
লিঙ্ক - আমার র্যাম্বলিং 90 দিনের পোস্ট
by realtalkdude
;