আমি যখন এই বয়সে সবেমাত্র অল্প বয়সী ছিলাম তখন এই চ্যালেঞ্জটি শুরু করি started আমি প্রথমে করতে পারি কিনা তা দেখার জন্য এটি কেবল কিছু ছিল তবে আমি শীঘ্রই বুঝতে পারি যে আমি কতটা আসক্ত। আমি তখন থেকেই ছাড়ার চেষ্টা করছি, তবে আপনারা অনেকেই জানেন যে এটি এত সহজ নয়। হতাশা, জটিলতা এবং প্রলোভনে টাইমস কঠোর হয়। আমি অনেক, অনেকবার পড়েছি এবং আমি নিজেকে পিএমওতে নিমজ্জিত করেছি। তবুও যতবারই আমি তা করেছি, শেষ পর্যন্ত আমি ছাড়তে চেয়েছিলাম। আমি কেন নিশ্চিত তা জানি না, তবে আমি যতই কঠোর চেষ্টা করি না কেন নিজেকে বোঝাতে চেষ্টা করেছিলাম যে পিএমও ঠিক আছে, সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য, "আ-প্রাকৃতিক", আমি ছাড়ার চেষ্টা করে শেষ করেছি।
এক দশক বা তারপরে দ্রুত এগিয়ে forward আমি NoFap সম্পর্কে শিখি এবং যোগদান করি। এটাই আমি চেয়েছিলাম অবশেষে, আমি 90 দিন পরিষ্কার আছি। এটা বেশ অবাস্তব। উপকারিতা: একটি সুস্পষ্ট মন, দৃ stronger় মনোযোগ, সামাজিক সম্পর্ক বৃদ্ধি, সুখ বৃদ্ধি, নিজেকে সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার এবং অর্জনের সামান্য আভা
পরামর্শ:
Stop থামার ভাল কারণ আছে। মুহুর্তের উত্সাহে এই কাজটি করা আরও অনেক কঠিন। আমি এমন কিছু লোককে জানি যারা এটি ছাড়া একটি করে কাজ করেছে তবে আমি ব্যক্তিগতভাবে এটিকে অনেক বেশি কঠিন বলে মনে করি।
"যার বেঁচে থাকার কারণ আছে, সে যে কোনওভাবে সহ্য করতে পারে" - ফ্রেডরিশ নিয়াজেস
Your আপনার অগ্রগতির উপর নজর রাখুন। এটি প্রথম দুই মাস বা তার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ। বাস্তব দেখতে সক্ষম, গণনাযোগ্য অগ্রগতি না শুধুমাত্র সন্তুষ্টি একটি সামান্য পুরষ্কার প্রদান করে, কিন্তু আপনি প্রকৃত অগ্রগতি করছেন নিজেকে প্রমাণ করার একটি সরঞ্জাম হতে পারে। এমনকি আপনার পূর্ববর্তী রেকর্ডের এক দিনেরও বেশি দিন এখনও আপনার পুরানো স্বের উপরে।
"আপনি যদি একটি সুখী পরিণতি চান, তবে অবশ্যই এটি নির্ভর করবে আপনি কোথায় নিজের গল্পটি থামিয়েছেন" - ওরসন ওয়েলস
• শীত বৃষ্টি। এটা কর. তাদের মত, গরমের চেয়ে 5 গুণ বেশি সুবিধা রয়েছে। বলা হচ্ছে, মনে রাখবেন যে এটি শীতল ঝরনা নয় যা আপনাকে পিএমও থেকে বিরত রাখে। এটা আপনি মাধ্যমে এবং মাধ্যমে। সুশৃঙ্খল, চিৎকার-প্ররোচিত, অ্যাড্রেনালাইন পাম্পিং, সংজ্ঞায়িত-অস্বস্তিকর, হিমশীতল ঠান্ডা ঝরনার জন্য একটি দুর্দান্ত গরম ঝরনার আনন্দকে ত্যাগ করার একক সিদ্ধান্তটি সংক্ষেপে বলা যায়, নোফাপের অত্যন্ত আত্মা।
"আমি কখনই সবচেয়ে বড় বা শক্তিশালী হতে পারি না ... তবে আমি সর্বদা সাহসী হতে পারি" - জ্যাকব Acebo
• NoFap এবং PornFree হাতে হাতে যেতে হবে। অশ্লীল মূলত মূলত 1000% দ্বারা PMO এর সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। এভাবে চিন্তা করুন: অশ্লীল ছাড়াই আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা 90% এর কাছাকাছি হওয়া উচিত। অশ্লীল সাথে, আপনার সম্ভাবনা একক সংখ্যা কাছাকাছি। কেন? কারণ এমও নিজেই আপেক্ষিক নয়। অশ্লীল রচনা এই খেলা রুটি এবং মাখন, তাই এটি প্রায় সাবধানে পদব্রজে ভ্রমণ। আপনি যদি অশ্লীলতে দেখেন তবে আপনি এটি তৈরি করতে পারেন, তবে আপনার সম্ভাবনাগুলি অনেক কম। PornFree ব্যাজ বিবেচনা করুন। এটা সত্যিই সাহায্য করে।
"কোথাও পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে আপনি এখন যেখানেই থাকতে চান না" - নামবিহীন
• প্রতিদিন বিপদ দিন। ভাবুন পিএমও চকোলেট খাওয়ার নেশা হয়ে উঠবে। এটি একটি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য পণ্য, সর্বত্র উপলব্ধ। প্রতিদিন প্রচুর মানুষ চকোলেট খায়। এটি এক বিলিয়ন ডলারের পণ্য। এমনকি যদি আপনি 90 দিনের জন্য চকোলেট এড়িয়ে চলেন তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি একদিন সেই মিষ্টি, মিষ্টি বারটিকে কামড়ানোর মতো অতি-লোভনীয় সুযোগের সাথে মুখোমুখি হবেন। নিজেকে একটি অনুগ্রহ করুন এবং এটির জন্য প্রস্তুত থাকুন। নিজেকে শক্তিশালী করুন যাতে অফারটি আসার পরে আপনি "না" বলতে পারেন আমি একদিনে দিতে পারব, তবে আমি জানি এটি অবশ্যই আজ নয়। কারন আমি বলেছি তাই." এবং তারপরে সেই চকোলেটটির বারটি জানালার বাইরে ফেলে দেওয়া, এবং জীবন হিসাবে পরিচিত স্বাদযুক্ত, সুস্বাদু এবং দুঃসাহসিক খাবার খাওয়াতে ফিরে আসুন।
"ভবিষ্যতের পূর্বাভাস দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি তৈরি করা" - পিটার ড্রুকার
Help আমাকে সাহায্য করার জন্য আমার ডেস্কটপে একটি .txt এ এখানে রাখার মতো কিছু এখানে রয়েছে: আপনার যখন আগ্রহ আছে তখন তা এটির জন্য সনাক্ত করুন। আপনিও তাড়াহুড়ো উপভোগ করতে পারেন, এটি এমন একটি ফ্রিবির মতো যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। অনুভূতি থেকে ভয় পেয়ে, আপনি আরও উদ্বেগ এবং লজ্জা প্ররোচিত করেন যা আপনাকে কার্যকর করতে পরিচালিত করতে পারে। পরিবর্তে, তৃষ্ণার উপরে আপনার নিয়ন্ত্রণের অভাবকে চিহ্নিত করুন, অভিজ্ঞতাটি ঘটতে দিন এবং আপনার জীবনযাত্রা চালিয়ে যান। যদি অভিজ্ঞতাটি অপ্রতিরোধ্য হয় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এমন কেউ আছেন যার বিষয়ে আপনি কথা বলতে পারেন (একজন চিকিত্সক, অংশীদার, অভিভাবক বা 12 পদক্ষেপের স্পনসর)। সময় অতিক্রান্ত হওয়ার সাথে সাথে আপনার অভ্যাসগুলি কম এবং কম ঘন ঘন হয়ে উঠবে, যদিও নির্দিষ্ট চিকিত্সা ছাড়াই, তাদের তীব্রতা সম্ভবত দূরে যাবে না। আকাঙ্ক্ষা আসক্তির বাস্তবতা - এটির সাথে কী করা উচিত তা জেনে রাখা সাফল্যের মূল চাবিকাঠি Cra
“মনোবিজ্ঞানের সবচেয়ে গভীর ধারণাগুলির মধ্যে একটি হ'ল সত্য যে আপনি যখন কিছু (ক্রিয়া) করেন তখন আপনার আবেগগুলি পিছনে অনুসরণ করে। যদি আপনি ভাল বা অ-উদ্বেগ বোধ করার জন্য আশেপাশে অপেক্ষা করেন তবে আপনি চিরকাল অপেক্ষা করবেন। আপনার করা শুরু করা দরকার, তবে আপনি হয়ে উঠবেন। - শান কুপার
আমি মনে করি এটি আজকের জন্য যথেষ্ট টিপস। আমার আরও অনেক কিছু আছে তবে আমি এটিকে আরও দীর্ঘ করতে ভয় পাচ্ছি। 91 দিনের মধ্যে, আমি আশা করি 365 এ যেতে চাই, কারণ আমার ফিরে যাওয়ার কোনও ইচ্ছা নেই। আমি শেষ পর্যন্ত এটি তৈরি করব কিনা তা আমি জানি না, তবে আমি জানি এটি আজই তৈরি করতে পারি। এটাই আমি নিজেকে প্রতিদিন বলি। এবং তারপরে আমি এটি করি। দৃ strong় থাকুন, ফ্যাপ / ফেমস্ট্রোনট! এটি একবারে একদিন সময় নেয়।
"এই কাজটা না হওয়া পর্যন্ত এইটা সবসময় অসম্ভব বলে মনে হয়" - নেলসন ম্যান্ডেলা
সম্পাদনা করুন: বাহ, যে বিন্যাস sucks। কিভাবে এটি পরিবর্তন কোন ধারণা। আমার খারাপ মানুষ
লিঙ্ক - 90 বছরগুলিতে 9 দিন
;