আমি এটা করেছি। 90 দিন অশ্লীল দেখা না, বন্ধ jerking দিন বা এমনকি!
আপনার বর্তমানে আপনার নোফেপ যাত্রার শুরুতে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এটা কি আসলেই এর যোগ্য? আমি আপনাকে আশ্বাস দিতে পারি! এই ফোরামটি আমার রিবুটের জন্য অত্যন্ত সহায়ক ছিল, তাই আমি কিছুটা ফেরত দিতে চাই এবং আমার অভিজ্ঞতা আপনার সাথে ভাগ করে নিতে চাই। গত 3 মাস প্রতিফলিত করার পরে, আমি আমার এ পর্যন্ত 3 টি ধাপে ভ্রমণের বর্ণনা দিচ্ছি। সুতরাং, আমরা এখানে যাই:
স্টেজ 1। খাঁদ
আমি স্বীকার করেছি যে আমার পর্ন এবং মাস্টারুবেশনে সমস্যা আছে। আমার পূর্ববর্তী প্রচেষ্টা ছেড়ে দেওয়ার ব্যর্থ হয়েছে, তাই আমি জানতাম যে এবার আরও গুরুতর কিছু করা দরকার। আমি এই ফোরামে যোগদান! আমি আপনার গল্পগুলি পড়া শুরু করেছি, পরামর্শ চেয়েছি, নিজেকে শিক্ষিত করেছি (ডোপামাইন, অভ্যাস ইত্যাদি) এবং আমি আমার সংগ্রামের একটি জার্নাল রাখতে শুরু করি। আমি জোর করে জোর করে জোর করে জোর করতে পারব না!
প্রথম কয়েক সপ্তাহ সম্ভবত স্তন্যপান হবে। আমি সত্যিই বলতে চাই, সত্যিই স্তন্যপান। পালানোর আচরণকে ছাঁটাই করা কোনও আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা নয়। আমার সিস্টেমে আসলে কতটা পর্ন ছিল তা আমি আবিষ্কার করেছি (উপায় খুব বেশি) এবং আমি সত্যিই কীভাবে গণ্ডগোল করেছি। আপনার বড় অংশ যদি এটি দাবি করে তবে পিএমওর প্রতি আহ্বানকে প্রতিহত করা ক্লান্তিকর! আমার জন্য এই পর্যায়টি প্রায় 4-5 সপ্তাহ দীর্ঘ ছিল। এই সময়ে নোএফাপ আমার মনের এক নম্বর জিনিস ছিল, কারণ প্রতিরোধের প্রতিরোধ করা আমার প্রচুর শক্তি নিয়েছিল! আমার জবাবদিহির অংশীদার না থাকলে আমি 12 দিন অতিবাহিত করতে পারতাম না।
5 থিংসগুলি যা আমাকে XAGEX পর্যায়ে অনেক সাহায্য করে:
- কাউকে (কয়েকটি ভাল বন্ধু) বলা এবং একটি জবাবদিহির অংশীদার হওয়া
- কম্পিউটার সময় কাটা এবং ফেসবুক ছেড়ে
- নিজেকে ডোপামাইন এবং অভ্যাস সম্পর্কে শিক্ষিত করা
- পরিস্থিতি / ট্রিগার এড়ানো যা অতীতে আমাকে নীচে নামিয়েছে (যদিও এটি একদম!)
- এমন কিছু করা শুরু করুন যা আপনার পক্ষে ভাল: দৌড়, পড়া, অধ্যয়ন…
স্টেজ 2। ওঠা
কিছুক্ষণ পরে, পিএমওর প্রতিরোধের প্রতিরোধ করা আরও সহজ হবে। আমার এখনও পর্ন ফ্ল্যাশ ব্যাক ছিল তবে আমার কল্পনাগুলি এখন আসল মেয়েদের সম্পর্কে আরও ছিল। ৫ বা We সপ্তাহ পরে আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরও অনেক ইতিবাচক। আমি নোফ্যাপ সম্পর্কে এত চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দিয়ে ইতিবাচক অভ্যাস তৈরির কাজ শুরু করেছি: আগে উঠে, চিনিযুক্ত পানীয়গুলি কাটা, প্রতিদিন ধাক্কা খাই ইত্যাদি। হঠাৎ আমার এই সমস্ত শক্তি ছিল - এটি দুর্দান্ত ছিল। আমি ভেবেছিলাম যে আমি পিএমও-মনস্টারকে পরাজিত করেছি (মূর্খতা… এটি সম্পর্কে স্টেজ 5 তে আরও কিছু)
3 থিংসগুলি যা আমাকে XAGEX পর্যায়ে অনেক সাহায্য করে:
- একটি কাউন্টার থাকা যা আমাকে দেখায় যে আমি আমার স্ট্রিকেটে আরও একটি দিন যুক্ত করেছি
- NoFap জরুরী বোতাম !! যদি আপনার কাছে এটি এখনও না থাকে তবে এখনই এটি পান!
- সকালে পুশ-আপগুলি করা এবং দিনটিকে একটি ভাল / ইচ্ছাকৃত সূচনা দেওয়ার জন্য আমার বিছানা তৈরি করা
স্টেজ 3। যাত্রা ভিতর
আমি এই সম্পর্কে ইতিমধ্যে লিখেছি কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ। বলুন আপনি 60++ দিন যেতে পেরেছেন, হ্যাঁ, আমি পিএমও-মনস্টারকে পরাজিত করেছি! এবং তারপরে ফাপ দেওয়ার তাগিদ আপনাকে জলোচ্ছ্বাসের মতো likeেউ মারবে। 24 ঘন্টা আপনি কত বোনার থাকতে পারে? আপনার মস্তিষ্ক যুক্তিযুক্তকরণ শুরু করে যে আপনি নিজের ইচ্ছা শক্তি প্রমাণ করেছেন এবং চালিয়ে যাওয়ার দরকার নেই। বা এখন কিছু চাপ ছেড়ে দেওয়া কত সুন্দর লাগবে।
পিএমও হ'ল পালানোর আচরণ, আপনি পালাতে থামলে আপনি যেখান থেকে পালিয়ে এসেছেন তার মুখোমুখি হতে হবে! আমার জন্য (অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে) এটি স্ব-ঘৃণ্য ছিল কারণ আমার কোনও বান্ধবী ছিল না। আপনার আসক্তিটি আপনার পিছনে ফেলে রাখতে আপনার হৃদয়ে যে জিনিসগুলি গুলি করতে হবে সেগুলি আপনি অতীতে অত্যন্ত মারাত্মকভাবে পালানোর চেষ্টা করেছেন। আপনি যদি এটির মুখোমুখি হন এবং গ্রহণ করেন তবে ব্যথা রূপান্তর ঘটবে। এখন, আপনি বলতে পারেন আমি (অতিরিক্ত-) সরল করুন এবং আপনি ঠিক বলেছেন। এটি সহজ তবে এটি সহজ নয়। আমি এখনও এর মাঝে আছি - প্রায়শই অসন্তুষ্ট - প্রক্রিয়া তবে আমার সাথে যা ঘটছে তা পছন্দ করি।
2 স্টেজ 3 এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:
- বন্ধুরা! আমার সন্দেহ বা সংগ্রাম সম্পর্কে আমি যে লোকদের সাথে কথা বলতে পারি, যারা আমার কথা শুনে এবং আমার সেই ভাল দিক সম্পর্কে বলবে যা আমি প্রায়শই দেখতে অস্বীকার করি ( আধ্যাত্মিক ভ্রমণ।
- একটি বড় লক্ষ্য! জাপানি শেখা আমার স্বপ্ন। সুতরাং আমি জওো-কানজি 2200 সমস্ত শিখতে বলেছি। এটি একটি বড় প্রকল্প, আমি প্রতিদিন 15 টি নতুন কানজি শিখি এবং 30-70 পুনরাবৃত্তি করি। এটি করার মাধ্যমে আমি আমার নতুন অর্জিত শক্তি / শৃঙ্খলাটিকে ভাল ব্যবহারের জন্য রেখেছি এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে আমি বর্তমানে এমন কিছু করছি যা আমার প্রাক্তন আত্মার পক্ষে অসম্ভব হত।
আমি এই কিছুটা সহায়ক ছিল আশা করি। সবাই শক্তিশালী থাকো!
থ্রেড: নোফ্যাপের 90+ দিন - আমি যা শিখেছি তা কোথায়
বাই - ইয়োরোকবি
;