হ্যালো ফ্যাপস্ট্রোনটস, আজ আমি লক্ষ্য করেছি অবশেষে আমি আমার প্রথম নীল তারা পেয়েছি, তাই আমি এখানে আমার প্রথম পোস্টটি লেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার নোফ্যাপ যাত্রা সম্পর্কে আপনাকে কিছু বলি এবং সম্ভবত আপনাকে কিছু পরামর্শ দেব। শুরু করার আগে, আমি আমার অসম্পূর্ণ ইংরেজির জন্য ক্ষমা চাইতে চাই, আমি কোনও স্থানীয় স্পিকার নই (এখানে স্লোভাক), যদি আপনি নিজের ভুলগুলি সংশোধন করতে নির্দ্বিধায় অনুভব করেন। আমি ইংরেজি শিখতে পছন্দ করি 🙂
আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি এই বছরের 9 আগস্টে আর কখনও ফ্যাপ করব না। আমি হস্তমৈথুন করা শেষ করেছি এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে এটিই বাঁচতে চাই না। হ্যাঁ, আমি ভেবেছিলাম যে প্রতিটি ফ্যাপ সেশন পরে, তবে এই অনুভূতিটি খুব শক্তিশালী ছিল। আমি হঠাৎ ফ্যাপ করার কোনও দৃ ur় তাগিদে মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ করি।
প্রথমে আমি তাড়াহুড়া এড়াতে একটি কৌশল তৈরি করেছি। আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করলাম "আমি কোন পরিস্থিতিতে আবদ্ধ হই?" এবং বুঝতে পেরেছি যখন আমি যখন আমার ফোনটি ওয়াইফাই রাউটারটি দিয়ে টয়লেটে নিয়ে যাই তখন। এর জন্য 3 টি সমাধান রয়েছে: ১. টয়লেটে ফোন নেবেন না, আমার যা করা উচিত তা করুন এবং তারপরে চলে যাবেন, ২. ওয়াইফাই রাউটার বন্ধ করে টয়লেটে ফোন নিন, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চলে যান, ৩. ওয়াইফাই রাউটার চালু করে টয়লেটে ফোন ধরুন এবং তাড়াহুড়োয়ের মুখোমুখি হোন। প্রথম দুই সপ্তাহের মতো আমি প্রথম সমাধানটি ব্যবহার করেছি। সেই সময় আমি দিনে একবার ত্রুটি করছিলাম (কখনও কখনও দুবার) এবং আমি মনে করি না যে আমি কোনও তাগিদের মুখোমুখি হতে পারি, তাই আমি এটিকে পুরোপুরি এড়িয়ে গিয়েছি। পরে আমি সমাধান দুটিতে স্যুইচ করেছি, এবং আমি প্রায় 1 টি সমাধান ব্যবহার করছি, প্রায় অর্ধেকের জন্য আমি তাড়াহুড়োর মুখোমুখি হতে অভ্যস্ত হয়েছি।
পরবর্তী কাজটি আমি হ'ল আমি একটি রেডডিট অ্যাকাউন্ট তৈরি করেছি এবং নিজেকে নোফ্যাপ ব্যাজ পেয়েছি। সংখ্যাটি ক্রমবর্ধমান দেখতে পেয়ে আমরা কতটা দুর্দান্ত অনুভব করি তা আমরা সকলেই জানি। এছাড়াও, প্রথম সপ্তাহটি করা, পরে প্রথম মাসে, আপনার প্রথম তারকা অর্জন করা। এটি কোনও বড় জিনিসের মতো দেখায় না তবে এটি খুব অনুপ্রেরণামূলক।
তারপরে আমি কিছু অনুপ্রেরণার সন্ধান করতে শুরু করি। এই সাব্রেডডিট এটি দিয়ে পূর্ণ, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি একটি বান্ধবী চাই, আমি আরও ম্যানলি হতে চাই, আমি আরও সামাজিক জীবনযাপন করতে চাই, পিক্সেল মহিলার কাছে কেবল টয়লেটে ফ্যাল্পিংয়ের চেয়ে আমার আরও আগ্রহ থাকতে চাই। এছাড়াও, আমার বাবা প্রায় এক বছর আগে মারা গিয়েছিলেন এবং এখন আমি বাড়ির একমাত্র পুরুষ (16 বছর বয়সী), আমার মা এবং বড় বোনের সাথে থাকি। আমি আরও দরকারী হয়ে উঠতে চেয়েছিলাম, বাড়ির চারপাশে আরও জিনিসপত্র তৈরি করতে পারি, পরিবারকে আরও সাহায্য করতে চাই।
পরবর্তী পদক্ষেপ আমি ধারাবাহিকটি করার সময় ধীরে ধীরে করেছি: নতুন শখের সন্ধান।
প্রথম যেটি সন্ধান করলাম তা সাইকেল চালানো ছিল। আমি নোফ্যাপ শুরু করার আগে সাইকেল চালানোর কাজটি করতাম, তবে আমি সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার সাইকেল চালিয়ে যেতে আরও নিবিড় করে তুলেছিলাম। আমি একটি গ্রামে থাকি, তাই চড়ার জন্য প্রচুর পথ রয়েছে।
আমি আমার সন্ধ্যায় 5 মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলি আরও নিবিড় করে তুলেছি। আগে আমি যতটা সম্ভব ধাক্কা খাই (সাধারণত প্রায় কোথাও কোথাও কোথাও 20) করতাম, তবে নোফ্যাপে প্রায় একমাস থেকেই আমি স্কোয়াট যুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম (তারপরে ২০, এখন ৩০), পরে ৩০ সেকেন্ডের তক্তা (এখন বেড়েছে 20 মিনিট 30 সেকেন্ড), এবং বাঁকিয়ে পা প্রসারিত করে (আমি আসলে আসল নামটি জানি না, যদি আপনি এটি জানেন তবে দয়া করে আমাকে জানান), আঙ্গুলের পরামর্শ দিয়ে 30 বার কেবল মাটিতে স্পর্শ করে শুরু করুন 1 সেকেন্ড পুরো পাম মাটিতে, কোনও ঝামেলা ছাড়াই।
আমি পরে সিদ্ধান্ত নিয়েছি কীভাবে বাদ্যযন্ত্র বাজাতে হয়। ছোটবেলায় আমি আমার বাবা যেভাবে অ্যাকর্ডিয়ন খেলেন তা পছন্দ করতাম। তাই আমি এটা নিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি শীট সংগীত ব্যবহার না করে নিজেই শিখছি, যা শুনছি তা খেলছি। অগ্রগতি ধীর হলেও মজাদার 🙂
রেডডিট ব্রাউজ করার সময় একবার আমি লকপিকিংটি পেয়েছি। এটি জানতে আগ্রহী দক্ষতার মতো লাগছিল, এটি কখনও কখনও দরকারী হতে পারে, তাই আমি নিজেকে ভেবেছিলাম, কেন নয় not একই দিন আমি আমার প্রথম টেনশন রেঞ্চ এবং দুটি কাগজ ক্লিপগুলি বেছে নিয়েছিলাম এবং সফলভাবে আমার ড্রয়ারগুলি আনলক করেছি। এটি সত্যিই দুর্দান্ত অনুভূত হয়েছে তাই আমি একটি লকপিকিং সেট অর্ডার করেছি এবং শিগগিরই শিখতে শুরু করি।
আমার সবচেয়ে সাম্প্রতিক শখ ফ্লোরবল, যা আমি প্রায় এক সপ্তাহ আগে শুরু করেছি। এটি দুর্দান্ত, আমি এটির সুপারিশ করছি। আপনার যদি মনে হয় আপনি কী করবেন জানেন না তবে একদল লোকের সন্ধান করুন এবং এখনই খেলতে শুরু করুন 😉 😉
হ্যাঁ, এটি প্রচুর শখ। এবং এটি কোথাও থেকে বেরিয়ে এসেছিল, এমনকি নিজেকে এই সমস্ত কিছু করতে বাধ্যও করে না। আমি কেবল আকর্ষণীয় কিছু দেখেছি এবং ভেবেছিলাম "কেন এটি নিজে চেষ্টা করবেন না?", এবং নোফ্যাপের আগে উত্তরটি হ'ল, এখন এটি সর্বদা হ্যাঁ!
আমি শখের ডাকতে পারি এমন অন্য একটি জিনিস যা আমি মনে করি তা হ'ল আমি প্রতি শনিবারে লোককে সাহায্য করার জন্য প্রচুর কাজ করে যাচ্ছি, যেমন গত সপ্তাহের মতো আমি কাঠ কাটা এবং কাটছিলাম, এর আগে আমি কয়েকটি গাছের গাছ কেটে ফেলেছিলাম। অবশেষে আমি নিজেকে অকেজো মনে করি না।
এখন সময়টি কিছু সুবিধার জন্য আমি লক্ষ্য করেছি।
1. আমি মানুষকে চোখে দেখতে পারি! মানুষের সাথে চোখের যোগাযোগ করার আগে, আমাকে ঠিক আধ সেকেন্ডের মতো সন্ধান করতে হবে। এখন চোখের যোগাযোগ বজায় রাখা একেবারে সহজ। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে লোকেরা যখন আপনার সাথে কথা বলার সময় আপনার চোখে দেখে, তারা আপনাকে তাদের পুরো মনোযোগ দেয় এবং আপনি যখন সরে যান তখন মনে হয় আপনি তাদের যত্ন নেন না।
2. আরও অনেক সামাজিক! যে কোনও সময় সামাজিক কিছু ঘটছে, লোকদের সাথে যোগ দিন। যদি আপনি “নাহ, আমার সামাজিক দক্ষতা স্তন্যপান করেন তবে এটি বিশ্রী হয়ে উঠবে”, তবে আপনার জানা উচিত এটি যতই বিশ্রী হতে চলেছে তা কম্পিউটারে বসে থাকার চেয়ে এটি এখনও কম বিশ্রী এবং আরও ভাল। আপনি যদি সামাজিক হতে চান তবে আপনার আরামদায়ক অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন। চিন্তা করবেন না, খুব শীঘ্রই "অস্বস্তিকর" অঞ্চলটি আপনার জন্য খুব উপভোগ্য হয়ে উঠবে।
3. কম লাজুক। স্কুলে এবং যাতায়াত করার সময় আমি বাসে enteringোকার আগেও ভয় পেয়েছিলাম, কারণ এখানে আপনাকে ড্রাইভারকে বলতে হবে যেখানে আপনি ভ্রমণ করছেন যাতে তিনি আপনাকে টিকিট দিতে পারেন। আমি যখন অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করি তখন আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি যখন আমি তাদের কাছ থেকে কী জানতে চাই বা একটি উপস্থাপনাও করি - আমি অনেক লোক আমার দিকে তাকাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি। বিনা ব্যতীত অপরিচিতদের সাথে কথা বলার জন্য, কেবল তাদের জানার বা কোনও কিছু এখনও কঠিন ধরণের, তবে আমি এই বাধাটিও ভেঙে দিচ্ছি। আমি কখনও কথা বলতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করিনি।
4. এই সুবিধাটি উপরেরটির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত - আমি কোনও বন্ধুর সাথে কথোপকথনে নেতৃত্ব দিতে পারি, খুব সহজেই একটি বিষয় খুঁজে পেতে এবং এ সম্পর্কে কথা বলতে পারি। এটি মেয়েদের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, আমি মানুষকে মাঝে মাঝে হাসতে পারি। এটা দুর্দান্ত।
5. এটি সম্ভবত নতুন শখের পরিমাণের কারণে ঘটে। আমি অনেক বেশি ফিট বোধ করি। যেহেতু আমি নোফ্যাপ করা শুরু করেছি আমি চেষ্টা না করেও 5 কিলোগ্রাম ফ্যাট (বর্তমানে 85 কেজি, উচ্চতা 196 সেমি) হ্রাস পেয়েছি। আমি আরও খেয়াল করেছি যে আমি আর মিষ্টি এবং সেই জাতীয় খাবার খাওয়ার তাগিদ অনুভব করি না, আমি পরিবর্তে দিনে কয়েক লিটার ট্যাপ জল পান করি এবং স্বাস্থ্যকর খাবার, শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্য পছন্দ করি। আমার মাঝে মাঝে অস্বাস্থ্যকর কিছু থাকে তবে আগের তুলনায় অনেক কম পরিমাণে এবং আমার মনে হয় না যে আমি এটি মিস করেছি। আমি আগের মতো খাবার খাওয়ার মতোই খুশি, এটি অন্যরকম খাবার।
আমি মনে করি অন্যান্য প্রচুর সুবিধা রয়েছে, আমি কেবল তাদের অভ্যস্ত হয়েছি বা এখনই সেগুলি মনে করতে পারি না। যাইহোক, এখনও পর্যন্ত আমার কোনও বান্ধবী নেই, তবে আমি লক্ষ্য করেছি যে মেয়েরা আমার উপস্থিতিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আমার সাথে আরও কথা বলতে চান। এছাড়াও, রাস্তায়, এলোমেলো মেয়েরা আমাকে চেক আউট করে এবং আমাকে "চোখের যোগাযোগ" দ্বন্দ্ব জয়ের জন্য পরিচালনা করে আশ্চর্য লাগে। নোফ্যাপের আগে আমি এই দ্বৈতগুলির একটি চোখও জয়ের কথা মনে করি না।
এটি প্রায় 23:30 এখানে (গত 1.5 ঘন্টার মতো এই পোস্টটি লিখছে) এবং আমি কী লিখব সে সম্পর্কে ধারণা থেকে দূরে ছিল। আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য ধন্যবাদ যদি আপনি এটি এ পর্যন্ত পেয়ে থাকেন তবে আমি আশা করি যে আমার অসম্পূর্ণ ইংরেজী আপনার পড়ার অভিজ্ঞতাটি ভাঙেনি, যদি আমি দুঃখিত :( আমি পোস্টটি অগোছালো হওয়ার জন্যও ক্ষমা চাইতে চাই, আমি কেবল একটি নই ভাল লেখক। আপনার দয়া করে আমাকে যে কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, আমি আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে পছন্দ করব I'mআমি শীঘ্রই ঘুমাতে যাচ্ছি, তাই আমি সম্ভবত আগামীকাল তাদের উত্তর দেব।
ফ্যাপস্ট্রোনটস, আমি পূর্ব ইউরোপ থেকে আপনাকে শুভকামনা জানাচ্ছি, NoFapping on চালিয়ে যান 😉
লিঙ্ক - 90 দিন! আমার গল্প, অভিজ্ঞতা, পরামর্শ ভাগ করে নিচ্ছি।
;