এটি এখন পর্যন্ত আমার দীর্ঘতম ধারা এবং আমি আমার নিজের সম্পর্কে খুব ভাল এবং খুশি বোধ করি! আমি এই পোস্টে এটি ক্যাটাগরিতে বিভক্ত করব যেখানে আমি যে ধাপগুলি পেরিয়ে এসেছি সেগুলি নষ্ট করব।
শুরুতে:
আমি খুব কম বয়সে আরও অনেকের মতো এই আসক্তিটি শুরু করেছি। আমি বর্তমানে এক্সএনইউএমএক্স এবং যখন আমি এক্সএনএমএক্সএক্স বছর বয়সী তখন পি-তে ফ্যাল্পিং শুরু করি। আমি সমস্ত স্কুলে শুরু করেছি, আমার কিছু বন্ধু স্কুল ইয়ার্ডে ফুটবল খেলছিল এবং আমি একটি গোল করেছি, আমার মনে আছে আমার খুব বয়সে একটি মেয়ে আমার কাছে খুব যৌন কিছু মন্তব্য করেছিল যেখানে আমি imeidetly মাত্রই ফুঁসে উঠলাম। পরে সেদিন আমি তড়ফুঁটি শুরু করেছিলাম এবং তা জানার আগেই আমাকে আটকানো হয়েছিল। আমি আটকা পড়েছিলাম। চূড়ান্তভাবে ছিটিয়ে ফেলার মতো অনুভূত হয়েছিল এবং সবচেয়ে খারাপ কারণ আমি জানতাম না যে আমি কেন নিজের সম্পর্কে এত খারাপ লাগলাম।
আমি যখন এক্সএনএমএক্সে পরিণত হয়েছিল তখন আমি সত্যিই হতাশাগ্রস্থ ছিলাম, কোনও বন্ধু ছিল না এবং দিনে 16-14 ঘন্টা বাড়িতে থাকি। প্রায়শই আমার গেমগুলি থেকে দূরে নাও। কেবলমাত্র আমি যা করেছি তা হ'ল খাওয়া এবং কেনাকাটা করা। স্পষ্টতই আমার বাবা-মা চিন্তিত ছিলেন, তবে আমার নেশাটি ইতিমধ্যে আমাকে দখল করে নিয়েছে এবং আমি আরও আক্রমণাত্মক এবং ক্রুদ্ধ হয়ে পড়েছি।
আমি কীভাবে NoFap আবিষ্কার করেছি:
এক্সএনএমএক্সএক্স বয়সেও আমি নোফাপ আবিষ্কার করেছি। আমি যখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেড়াতে গিয়েছিলাম তখন এটি শুরু হয়েছিল। আমি একটি খুব সুন্দর ট্রিপ ছিল, এবং আমি খুব ভাল অনুভূত। তুমি জানো কেন? কারণ সেই সময়কালে আমার কাছে পি তে অ্যাক্সেস ছিল না। তাই আমি জিনিসগুলিকে একসাথে যুক্ত করতে শুরু করেছি। আমি ইন্টারনেটে পি এর ডিসেবনফিটগুলি সম্পর্কে অসংখ্য সমুদ্র সৈকত করেছি এবং একটি লিঙ্ক পেয়েছি যেখানে এটি পিএন ছাড়ার কারণ হিসাবে এক্সএনইউএমএক্স বলেছিল। সেই তালিকার সমস্ত জিনিসই আমার অভিজ্ঞতা ছিল। তাই আমি থামার চেষ্টা করেছি তবে এরপরেই আমি আবার ট্র্যাকটিতে এসেছিলাম এবং বুম করে আমার পুনরায় ফিরে এসেছিল। এর দ্বারা আমি সবচেয়ে দুর্বল শিখেছি। আপনার ট্রিগারগুলি সন্ধান করুন এবং সেগুলি আবার হতে আটকাবেন।
আমার এই বছরের চেষ্টা করে যা আমি চেষ্টা করেছি:
আমি প্রায় এক বছর আগে এই সাব্রেডডিট সম্পর্কে জানতে পেরেছি। 2-3 মাস আগে এটি নিয়মিত ব্যবহার করা শুরু হয়েছিল। আমি সত্যিই যা অনুশোচনা করছি তা হ'ল আমি যদি আরও প্রায়ই এটি ব্যবহার করতাম! আপনি ছেলেরা দুর্দান্ত এবং আমি আপনার কিছু ছেলেদের টিপস এবং কৌশলগুলি বেছে নিয়েছি! আমি শিখেছি যে এই আসক্তিটি খুব শক্ত এবং খুব চাপযুক্ত হতে পারে, এবং আপনার সমর্থন দরকার! আপনি একটি বান্ধবী আছে না? এই সম্পর্কে তাকে বলুন! এটিকে আপনাকে সহায়তা করতে দিন আমি জানি এটি খুব কঠোর এবং শক্ত বলে মনে হচ্ছে তবে আপনি আরও কোনও ক্ষতি করার আগে গুরুতরভাবে পুনরুদ্ধার করতে এবং সহায়তা নেওয়ার চেষ্টা করুন! আপনার এবং আমার যা দরকার তা ঠিক!
ছাড়ার ফলে আমি যে সুবিধা পেয়েছি:
- আরও ভাল ঘুম, আমি লিটারেলি ইনসোমিনা দ্বারা আটকা পড়েছিলাম এবং ভেবেছিলাম আমার কেবলমাত্র 5-6 ঘন্টা ঘুম দরকার। আমি আমার ঘুমের রুটিন এবং ঘুমের debtণ সম্পর্কে শিখেছি এবং জানতে পেরেছি যে আমি মূল্যবান ঘুমের সময়টি মিস করেছি! ঘুম গুরুত্বপূর্ণ কারও তা আপনাকে জানাবার দরকার নেই, তবে আমি এ সম্পর্কে আরও পড়ার বিষয়টি স্মরণ করব! এখনই আমি বছরের পর বছর ঘুমের payingণ পরিশোধ করছি paying
- আর "মস্তিষ্কের কুয়াশা" নেই, এটি স্কুল এবং পরীক্ষার ক্লাস চলাকালীন আমাকে হত্যা করত।
- আরো শক্তি. আমি আরও জীবিত এবং আরও সতেজ বোধ করি।
- আত্মবিশ্বাস বেড়েছে! হ্যাঁ আমার এখনও আরও উন্নতি প্রয়োজন তবে এটি আসছে!
- আমার মন আরও "তীক্ষ্ণ"।
- আমি আর চেষ্টা করা বোধ করি না, খুব খুব কমই।
- প্যানিক আক্রমণ আর নেই! হুররে !
- আমি নিজেকে আরও যত্ন নিচ্ছি হ্যাঁ, জীবনের ছোট ছোট বিষয়গুলি আমার পক্ষে আরও দুর্বল হয়ে পড়েছে, আমি প্রতিদিন সকালে আমার বিছানা পরিষ্কার করতে বা জানালা ধোয়া করতাম না এখন আমি আছি!
- আমি এখন বাইরে গিয়ে অন্য লোকের সাথে কথা বলতে চাই!
- আমি পড়ার মতো আরও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শুরু করেছি।
টিপস যা আমি সত্যিই পুনরুদ্ধার করি এবং আমি কী ব্যবহার করছি:
- আমি আমার আত্মায় প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে আমি এই একবারই শেষ বার করব, বুলশিট! নিজের সাথে প্রতিশ্রুতি দেওয়ার পরিবর্তে সন্ধান করুন তারপরে আপনার ট্রিগারগুলি দেখুন! আপনাকে কি প্রধানমন্ত্রীর কাছে ট্রিগার করে? এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কেন? কীভাবে আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারেন যাতে এটি আবার না ঘটে?
- প্রতিদিন সকালে ঠাণ্ডা ঝরনা নিন! এটি কেবল আপনার সমস্ত তাগিদকে হত্যা করে না এটি আপনাকে ড্রেজ করে এবং আপনাকে আরও সহজেই দিনের কাছে পৌঁছে দেয়।
- আপনার সময় দখল! অনুশীলন করতে যান, বা একটি বই পড়েন না কেন? আপনি যে মেয়েটিকে সবসময় পছন্দ করেছেন, কেন তার সাথে আড্ডা দিচ্ছেন না এবং দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি কোথাও পেতে পারেন;)?
- একটি কম্পিউটারে আপনার সময় কাটাতে 2-3 মাসের জন্য চেষ্টা করুন। আমি কম্পিউটারটি একটি ট্রিগার হিসাবে পেয়েছি তাই আমি এটি অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার বন্ধ করে দিয়েছি, আপনি কি জানেন? আমি এখন জানি যে সেখানে একটি জীবন আছে যেখানে আপনি বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন কিছু আসল মজা!
- কিছু অশ্লীল ব্লকিং সফ্টওয়্যার ব্যবহার করুন, হ্যাঁ আমি এটি বোঝাতে চাইছি। আমরা সবাই মাঝে মাঝে পিছলে যাই, এবং এখানেই পর্ন ব্লকিং সফটওয়্যারটি কাজে আসে! ওপেনডিএনএস, একটি নিখর block এটি সত্যিকারের রাউটারে আপনি যে ওয়েবসাইটগুলি অ্যাক্সেস করতে চান না তা অবরুদ্ধ করে তাই এটি ক্রস প্ল্যাটফর্মগুলি কেবল একটি নির্দিষ্ট ডিভাইসে নয় blocks
আপনাকে ধন্যবাদ, এক্সএনএমএক্স দিনগুলি চলে গেল, আশা করি আরও অনেক দিন আসার জন্য!
লিঙ্ক - এক্সএনএমএক্স দিবস রিপোর্ট! আপনি কীভাবে এই আসক্তিটিকে পরাজিত করতে পারেন তার টিপস সহ !!
by Feyli
;