বয়স 17 - মনের শান্তি এবং আত্মবিশ্বাস

তাত্ক্ষণিক উপস্থাপনা: আমি প্রায় 90 মাস আগে 9 দিনের নোপ্যাপিংয়ের পৌঁছার আগে আমি মূলত এই সঠিক পোস্টটি পোস্ট করেছি, তবে আমি অনুভব করেছি যে আমি এটি আবার পোস্ট করব কারণ তখন থেকে আরও অনেক লোক যোগদান করেছে এবং আমি যা লিখেছি তা সত্যই রয়েছে। সুতরাং কেবল মনে রাখবেন যে এটি নোফাপের 90 দিন শেষ করার পরে আমার দৃষ্টিকোণ থেকে লেখা হয়েছিল।

• আমার সম্পর্কে / আমার গল্প

আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসরত ১m বছর বয়সী যিনি ধর্মীয় অঞ্চলে ফাপিং থামাতে চেয়েছিলেন (হ্যাঁ, আমি খ্রিস্টান)। আমি স্কুলে মোটামুটি ব্যতিক্রমী গ্রেড পেয়েছি এবং আমি ট্র্যাক এবং ফিল্ডে ভাল করি। আমি কখনই মাদক সেবন করিনি বা অ্যালকোহল সেবন করিনি এবং আমি পিয়ার চাপে পড়ার মতো ব্যক্তি নই। যদিও আমি সমকামী নই, আমি কখনই কোনও মেয়ের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে চাইনি। আমি বরং আমার পড়াশুনায় মনোনিবেশ করব এবং আমার আরও ফ্রি সময় এবং / অথবা চাকরি পাওয়ার পরে একটি বান্ধবী পাব। আমি কখনই "সুপার পাওয়ার" বা এর কোনওটির সন্ধানে নোফ্যাপে আসিনি।

• আমার ভ্রমণ

আমি প্রথম দিকে 2013 সালে পতনের মাঝখানে কাছাকাছি চেষ্টা করেছি I আমি প্রায় 2 সপ্তাহ স্থায়ী হয়েছিলাম তারপর ব্যর্থ হয়েছি এবং ততক্ষণে হাল ছেড়ে দিয়েছি। আমি এই 2 সপ্তাহের সময় নিয়মিত এই সাব্রেডডিটটি দেখেছি এবং আমি কেন ব্যর্থ হলাম তা বুঝতে পারি না। বলার অপেক্ষা রাখে না যে আমি এটি আবার চেষ্টা করিনি বা নীচের 2 মাসের জন্য এমনকি নোফাপ সম্পর্কে সত্যই ভাবিনি। ডিসেম্বরের মাঝামাঝি আমি প্রতি বছরের মতো স্কুল থেকে আমার শীতের বিরতি পেয়েছি এবং আপনি সম্ভবত ধারণা করতে পারেন। আমি অনেক ত্রুটিযুক্ত। আমি বলতে চাইছি, স্কুল থেকে এই 2 সপ্তাহের বিরতিতে আমাকে আর কী করতে হয়েছিল? যাইহোক, ক্রিসমাস পাস এবং স্কুল আবার শুরু। যথারীতি স্কুলে শীতকালীন বিরতির পরে আরও শক্ত হতে শুরু করে এবং আমি ২০১৪ সালের জানুয়ারির প্রথম দিকে বেশ ব্যস্ত ছিলাম fa প্রায় 2014 সপ্তাহ না হয়েও ফ্যাল্পিং হয়নি যে আমি এমনকি লক্ষ্য করেছি যে আমি পুরো 2 সপ্তাহ ধরে ত্রুটি করি নি। (মনে রাখবেন, এই মুহুর্তে, আমি 2 মাস ধরে নোফাপে জড়িত ছিলাম না এবং ফিরে আসার কোনও উদ্দেশ্য ছিল না)। বুঝতে পেরেছি যে আমি 2 সপ্তাহ চেষ্টা করেও ত্রুটি করি নি। আমি অত্যন্ত বিভ্রান্ত ছিলাম। এর আগে, যখন আমি সত্যিই কঠোর চেষ্টা করছিলাম, এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য আমার শক্তিতে সবকিছু না করে আমি সবে মাত্র 2 সপ্তাহ যেতে পারিনি। আমার এপিফেনিটি তখনই ছিল:

• নিচে এবং নিখরচায় সময় হত্যাকারীরা

(পরে এই হত্যাকারীরা কেন আমি আরও বেশি জানতে পারব)

আমি ত্রুটি না করেই 2 সপ্তাহ চলে গেছি বুঝতে পেরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি 2014 সালে মোটামুটি ফ্যাপ না করার জন্য আমার নতুন বছরের রেজোলিউশনটিও বানাতে পারি (ডিসেম্বরের শেষের দিকে আমি ত্রুটি করিনি) 2013 তাই আমি এই সাবরেডিটকে ফিরে প্রত্যাশা করি আমার কাউন্টার সেট করতে। যদিও এটি আমার আগে করা সবচেয়ে সহজ কাজ ছিল না, যদিও এটি গত বছরের পতনের দিকে আমার প্রথম ব্যর্থ 90 সপ্তাহের প্রয়াসের সাথে তুলনা করে এই 2 দিনের চিহ্নটিতে তৈরি করা সহজ হয়েছিল।

• কেন আমি বিশ্বাস করি এটি এত সহজ হয়ে গেল

(আমি এক্সএনএমএক্সএক্স অক্ষরের সীমাতে থাকতে এই বিভাগটি সংক্ষিপ্ত করে রেখেছি)

মূলত, আমি দখল এবং বিনোদন দিয়ে থাকি। আমি মনে করি এটি মূলত ব্যস্ত থাকা থেকেই হয়েছিল।

• আপনার কীভাবে নোফ্যাপের কাছে যাওয়া উচিত <- সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিভাগ !!!

ঠিক এখানে ব্যাট হাতে, আমার এটি বলা দরকার; আপনি যদি নোফাপ দিয়ে সফল হতে চান এবং সত্যিকারের সুবিধাগুলি কাটাতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই এটি মাথায় রাখতে হবে:

• নোপাপ ফ্যাপিংয়ের কাছ থেকে বন্ধ করার পদ্ধতি নয়, এটি একটি মনডেটের পরিবর্তন সম্পর্কে

(যা তারপরে অন্যভাবে নয়, ত্রুটি রোধে নেতৃত্ব দেয়)

আপনার মানসিকতা পরিবর্তন না করে কেবল ত্রুটি থেকে বিরত থাকা কেবল খুব কঠিনই হবে না, তবে কিছু লোক যে "সুপার পাওয়ার" অর্জনের দাবি করছে নফাপের সুবিধাগুলি থেকে এটি খুব সামান্যই ঘটবে। আমি কোন ধরনের জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কথা বলছি? সহজভাবে বলতে:

• আমরা মহিলাদের (বা পুরুষদের) লক্ষ্য নির্ধারণ বন্ধ করতে হবে

এর অর্থ কেবলমাত্র আমরা ত্রুটি বন্ধ করতে পারি, এর অর্থ হল আপনি সব কিছু দেখবেন না, এর অর্থ এই যে আপনি যখন ঘুরে বেড়াচ্ছেন,

• আপনি কোনও মেয়েকে (বা লোক) দেখতে এবং কল্পনা শুরু করতে পারবেন না।

এড়াতে আপনাকে আপনার ক্ষমতার সবকিছু করা দরকার সব আপনার দিন জুড়ে যৌন চিন্তা (কেবলমাত্র ব্যতিক্রম আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে থাকতে পারে)। আপনি যখন যৌন চিন্তা এড়িয়ে চলেছেন, আপনি পি বা প্রান্তটি একেবারেই দেখতে পারবেন না। আমাকে এটি পুনরাবৃত্তি করুন:

• আপনি সব কিছুতেই পি বা এড দেখতে পাবেন না (আপনি যতটা ভাবছেন আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন তা বিবেচনা করুন না, যদি আপনি পারেন তবে আপনি এখনও পি বা এজকে দেখতে পাচ্ছেন না)

মনে রাখবেন, আমি এখানে পুনরায় সংযোগের কথা বলছি না। আপনি যদি আবার রিপ্লেস করেন তবে তা সম্পূর্ণ আলাদা। আমি মানসিকতাযুক্ত লোকদের নিয়ে কথা বলছি যে তারা এম এবং / বা ও ছাড়া তাদের যৌন অভিলাষগুলি পূরণ করার চেষ্টা করার জন্য পি বা প্রান্তটি দেখতে যাচ্ছেন this এটি যদি আপনার মানসিকতা হয় তবে আপনি বিষয়টিটি মিস করছেন। কিছু ফ্যাপস্ট্রোনটগুলির সাথে একটি সাধারণ ভুল ধারণা, বিশেষত নতুনতর, আপনি এখনও পি এবং / অথবা প্রান্তটি দেখার সময় কোনওভাবেই নোফাপ চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করতে পারেন এবং নোফাপের সুবিধাগুলি কাটাতে গিয়ে সফল হতে পারবেন। যদিও পি বা প্রান্তটি দেখার সময় ত্রুটি থেকে বিরত থাকা এখনও সম্ভব, আপনি নফলপের পয়েন্টটি মিস করছেন এবং আপনি হবে না Nofap এর পুরষ্কার কাটা। আমাকে এটি এইভাবে রাখা যাক: আপনি যদি মাতাল হন তবে আপনি মদের দোকানে গিয়ে বোতল কিনতে যাবেন না তবে যান এবং কেবল তাকিয়ে থাকার জন্য নিজেকে শট কমিয়ে দিন। যে কোন মানে নেই!

• নোফাপের সুবিধাগুলি / পুরষ্কারগুলি আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ বাঁকানো থেকে আসে, না কেবল এম বা ও থেকে বিরত থাকা

• টিপস এবং কৌশল (এটি আমার পক্ষে কাজ করেছিল):

প্রথমত: নিজেকে ঘুম থেকে ওঠা পর্যন্ত নিজেকে জাগানো থেকে নিজেকে ব্যস্ত এবং / বা বিনোদন দিন or এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি নফাপ চ্যালেঞ্জ স্বাক্ষর করে তোলে সহজ N আমি যতদূর বলতে চাই যে আপনি যদি এটি করেন তবে আপনার চ্যালেঞ্জটি 5x আগের চেয়ে সহজ হবে। এটি প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা অবশ্যই সবচেয়ে শক্ত।

• ব্যবসায়ী এবং / বা প্রবেশ করুন

আমি ইতিমধ্যে একটি শখ (সম্ভবত একটি দ্বিতীয় শখ) পেতে সুপারিশ করব যদি আপনার ইতিমধ্যে একটি না থাকে। আপনার সমস্ত ফ্রি সময় খাওয়ার জন্য বন্ধুদের সাথে প্রচুর Hangout করার পরিকল্পনা করুন। আপনার বাড়ি / অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করার এবং জিনিসগুলি সম্পন্ন করার পরিকল্পনা করুন। ব্যস্ত রাখতে আপনি যা কিছু করতে পারেন তা ভাল, এখানে প্রচুর বিকল্প রয়েছে। বিনোদনমূলক থাকতে সহায়তা করে, যদিও ব্যস্ত থাকার চেয়ে বেশি নয় (তবে আপনি একটি সুন্দর উত্সাহের জন্য একইসাথে উভয় করতে পারেন)। সুস্পষ্ট কারণে, এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি যৌন চিন্তার সংস্পর্শে আসতে পারেন। এই পুরো পদক্ষেপটি ব্যাখ্যার জন্য উন্মুক্ত তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি সম্পর্কে স্মার্ট হতে।

• আপনি যখন তাত্ক্ষণিক তাত্পর্য পাবেন তখন একটি এসকেপ প্ল্যান রাখুন

বলা বাহুল্য, আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, আপনি তবুও আবেদন পাবেন। আমার পক্ষে কাজ করার একটি খুব কার্যকর পদ্ধতিটি হ'ল একটি অনুপ্রেরণামূলক গান / ভিডিও সন্ধান করা এবং আপনি যখনই কোনও আবেদন পান তখন তা বাজানো। স্পষ্টতই এটি একটি অনুপ্রেরণামূলক ভিডিও / গান হতে পারে না, তবে এটি আমার পক্ষে খুব ভাল কাজ করেছে। আরও সুনির্দিষ্টভাবে, আমার চ্যালেঞ্জের প্রথম অংশের কাছাকাছি (2 সপ্তাহ থেকে ~ 1.5 মাস পর্যন্ত) আমি এই গানটি ব্যবহার করেছি:

সাদা পতাকা (আবেগ দ্বারা সঞ্চালিত)

আপনি এই গানটি শোনার চেষ্টা করতে পারেন, বা নিজেকে অনুপ্রেরণাদায়ক বলে খুঁজে পেতে পারেন। কেবলমাত্র নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কাছে এমন কিছু আছে যা আপনি যখন তা পেলে তা প্রতিরোধ করতে কাজ করবেন এবং আপনি যখন আবেদন করবেন তখন এটি ব্যবহার করার কথা মনে রাখবেন। আপনি এটি ব্যবহার না করলে এটি কাজ করবে না।

সর্বশেষে:

• একটি জবাবদিহি অংশীদার পান (alচ্ছিক)

এই পদক্ষেপটি সম্পর্কে আমি আরও কিছু বলার আগে আমি এই প্রবন্ধটি বলতে চাই যে এর মিশ্র ফলাফল হতে পারে। এটি অনেকটা বা কিছুটা হলেও সাহায্য করতে পারে not কাজের এই পদক্ষেপটি পাওয়ার মূল চাবিকাঠিটি এমন একটি জবাবদিহিতা অংশীদার পাওয়া যা আপনি উভয়টির সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন এবং কাছাকাছি যেতে পারেন। সর্বোত্তমভাবে, জবাবদিহির অংশীদার হওয়ার জন্য নিকটতম বন্ধু পাওয়া আশ্চর্যজনক যেহেতু তারা আপনাকে উত্সাহিত করবে, এবং সত্যই, তারা যা বলে তা আপনাকে ইন্টারনেটে কিছু র্যান্ডম ব্যক্তির চেয়ে অনেক বেশি প্রভাবিত করবে। এর সাথে বলা হয়েছে যে, কোনও দায়বদ্ধতার অংশীদার খুঁজে পেতে নফ্যাপ.আরোগের ফোরামগুলি ব্যবহার করা কোনওভাবেই খারাপ জিনিস নয়। কেবল মনে রাখবেন যে আপনার জবাবদিহির অংশীদারের সাথে সম্পর্কিত না হয়ে এবং তার কাছাকাছি না থাকলে আপনি সম্ভবত এটির থেকে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলতে পারেন না ((চেষ্টা করার পরেও আঘাত লাগে না)

এই সমস্ত পরামর্শের সাথে, ~ 2-3 সপ্তাহের জন্য নোফাপের সাথে সফল হওয়ার সাথে সাথে যাত্রাটি সহজ হয়ে যায়, যেখানে আপনি প্রায়শই পুরো সময়ের জন্য পুরোপুরি ফ্যাল্পিং সম্পর্কে ভুলে যাবেন অবশেষে।

• সামগ্রিকভাবে নোফ্যাপে আমার চিন্তাভাবনা:

প্রথমে, আমি "সুপার পাওয়ারগুলি" সম্পর্কে কথা বলতে চাই যা অন্যরা নোফাপ থেকে পাওয়ার দাবি করে। আমি বিশ্বাস করতে পেরেছি যে এই অতিশক্তিগুলি আত্মবিশ্বাসের উত্সাহ বাড়িয়েছে যা আপনি নোফাপে অংশ নেওয়া এবং সফল হওয়া থেকে অর্জন করেছেন। আমি ব্যক্তিগতভাবে ভাবি না যে নোফাপ থেকে প্রাপ্ত এই আত্মবিশ্বাস বা "সুপার পাওয়ারগুলি" পিএমও থেকে বিরত থাকার কাজ থেকে। এটি আত্মবিশ্বাসের উত্সাহ বর্ধনের কারণ আপনি কিছু অর্জন করেছেন। এই বলে যে, আপনি যদি একটি ভাল আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের একজন ব্যক্তি হন তবে আমি নোফাপ থেকে একটি বিশাল উত্সাহ পাওয়ার আশা করব না। (দ্রষ্টব্য যে আমি বলছি না যে এটি ঘটতে পারে না, তবে সাধারণভাবে প্রচুর আত্মবিশ্বাসের সাথে এই আত্মবিশ্বাসের বর্ধন কম হবে))

আমি ব্যক্তিগতভাবে মনে করি না যে আমি নোপাপ থেকে কোনও “সুপার পাওয়ার” অর্জন করেছি, তবে আমি ঠিক আছি। আমি কোনও সুপার পাওয়ার আদৌ পেতে চাইনি এই কারণটি নিয়ে আমি কখনই নোফাপে আসিনি। আপনি যদি "সুপার পাওয়ার" বলেছিলেন তা অর্জনের একমাত্র কারণ নিয়ে আপনি যদি নোফাপে আসেন তবে আপনি হয়ত ভুল মানসিকতার সাথে চলে যাবেন (মনে রাখবেন আমি বড় কথা বলেছি some কিছু লোকের জন্য, এটি ঠিক আছে, তবে সাধারণভাবে আমি নোফাপ শুরু করার এটি আপনার একমাত্র কারণ হওয়া উচিত নয় বলে আমি বলছি না কারণ এটিই যদি আপনার একমাত্র কারণ হয় তবে অন্যদের তুলনায় আপনার পক্ষে এটি আরও বেশি কঠিন হতে পারে এটি কোনও খারাপ জিনিস নয় ।)

আমি যা অর্জন করেছি তা হ'ল:

1. মনের শান্তি
2. অর্ডার
3. সুখ (সম্ভবত মনের শান্তির ফলস্বরূপ)
4. সময়
5. শক্তি
6. ঘুম
7. আত্মবিশ্বাস (হ্যাঁ, আমি আত্মবিশ্বাস অর্জন করেছি, আমি এটি একটি সুপার পাওয়ারের সাথে তুলনা করব বলে মনে করি না, এটি আমার পক্ষে কেবল একটি ছোট উত্সাহ ছিল))

এবং এগুলি কেবলমাত্র আমার সাথে নোফাপ শুরু করার সাথে প্রত্যক্ষ সম্পর্ক হিসাবে পর্যবেক্ষণ করেছে; আমি নিশ্চিত আরও কিছু আছে।

• চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা এবং টিএল; ডিআর বিভাগ

• যদি নফাপ সম্পর্কে আমি কেবল একটি জিনিসই সবাইকে বলতে পারি, এটি হ্যাঁ, নোফ্যাপ কাজ করে তবে এটি একটি দিয়ে কাজ করে মাইন্ডসেটে পরিবর্তন করুন, প্রধানমন্ত্রীর প্রতিরোধের উদাহরণ নয়। আমি সবাইকে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি, যদি কেবল কয়েক সপ্তাহের জন্য। আমাকে কেবল নফাপ দিয়ে চালিয়ে যাওয়ার জন্য কেবল অতিরিক্ত শক্তিই যথেষ্ট ছিল। সবশেষে, নিরুৎসাহিত হবেন না, প্রত্যেকেরই উচ্চ এবং নিম্ন পিছনে আছে এবং যখন আপনি আপনার বেল্টের নীচে কয়েক সপ্তাহ পান, এটি অনেক সহজ তাই এটি চালিয়ে যান!