সতর্কতা .. পাঠ্য প্রাচীর অনুসরণ! আপনি চান এটি পড়ুন, আপনি যদি এটি প্রশংসা করব!
এক্সএনএমএক্স দিন পরে, আমি আমার জীবনে আগের চেয়ে বেশি আনন্দিত বোধ করি। তবে এটি বলা বাহুল্য সহজ, যদিও আমি কেবলমাত্র 130 বছর বয়সী এবং কলেজের নবীন। জীবন কেবল সহজ বলে মনে হচ্ছে। আমি যতই স্ট্রেস বা হতাশ হই না কেন, আমি প্রায় সর্বদা আমার মুখে একটি হাসি দিয়ে দিনটি শেষ করি এবং সেদিন আমি যা করেছিলাম তা নিয়ে গর্বিত (যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে অনুফলহীন ছিল)।
আমি মনে করি যে এই যাত্রাটি চলাকালীন আমরা যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মনে রাখতে পারি তা হ'ল আমাদের মধ্যে কেউই বাকিদের থেকে ভাল নয়। অবশ্যই, আমার এক্সএনএমএক্স দিন থাকতে পারে এবং আপনি বর্তমানে এটি পড়তে কেবল এক্সএনএমএক্স থাকতে পারে, তবে আমি আপনার চেয়ে ভাল নই। আমি এখনও প্রলুব্ধ; আমি এখনও আমার প্রহরী রাখা। আমরা এখানে একই জিনিস সঙ্গে সংগ্রাম। আমাদের অবশ্যই সর্বদা মনে রাখতে হবে যে পড়ার আগেই গর্ব আসে। যত তাড়াতাড়ি আমরা নিজেকে এই গ্রহের বাকী লোকের থেকে উপরে মনে করি, আমরা মানুষ হিসাবে ব্যর্থ হই। আমরা সবাই মানুষ; আমরা সবাই আমাদের নিজের ভুল করি।
যাইহোক, আমি সত্যই মনে করি যেন এই 130 দিনের পরে আমি একজন নতুন ব্যক্তি। অবশ্যই আমার কঠিন দিন আছে, তবে আবার, কে না? যে কোনও সাধারণ মানুষের বিস্তৃত ভয়ঙ্কর দিন এবং দুর্দান্ত দিনগুলি হতে চলেছে। আমি আরও সুখী এবং এখন জীবন আরও পরিপূর্ণ মনে হচ্ছে। নিশ্চয়ই এই বিশাল যুক্তি রয়েছে যা "সুপার পাওয়ার" এবং হোয়াট নোট সম্পর্কে সাবরেডিটেডে অব্যাহত রয়েছে, তবে আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে এগুলি আপনি তাদের তৈরি করেছেন। আপনি যদি এই যাত্রাটি পিএমও ছাড়ার সাথে শুরু করেন এবং কেবল সেই লক্ষ্যটিই করেন তবে আপনি নিজের মধ্যে এক টন পরিবর্তন দেখতে পাবেন না। আপনি যদি পিএমও ছাড়ার ইচ্ছে নিয়ে এই যাত্রা শুরু করেন এবং জিমে যেতে শুরু করেন এবং এই দুটি জিনিসই চালিয়ে যান, আপনি সম্ভবত একটি বড় পরিবর্তন দেখতে যাচ্ছেন এমন সম্ভাবনা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আমি আমার সামাজিক জীবনে কাজ করার এবং একটি শখও বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার জন্য আরও সাধারণ হয়ে উঠতে এবং সাধারণভাবে আরও মিলিত হওয়ার লক্ষ্যে একটি লক্ষ্য রেখেছি। লোকেরা যখন হাঁটবে তখন আমি তাদের দিকে হাসি দিতাম এবং তারা আসলে ফিরে ফিরে হাসবে। কোনভাবেই না. এটি আমার কাছে সম্পূর্ণ নতুন কিছু ছিল! এবং আমি এই লক্ষ্যগুলি অব্যাহত রাখার সাথে সাথে আমি এলোমেলো ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করা এবং সৎভাবে আগ্রহী এবং আগ্রহী থাকা সহজ এবং সহজ পেয়েছি। শখের হিসাবে, আমি একটি আরডুইনো বোর্ডের সাথে চারপাশে ঝাঁকুনি দেওয়া এবং এলোমেলো স্টাফ তৈরি করা শুরু করেছি (যারা এটি পরীক্ষা করতে চান তাদের জন্য আর / আরডুইনো)।
একটি জিনিস আমি শিখেছি হ'ল এই যাত্রাটি দশগুণ সহজ, যদি আপনি লোকদের সাথে কী संघर्ष করছেন সে সম্পর্কে বলতে পারেন। আমি জানি প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে তবে আপনার বিশ্বাসী কাউকে বলা এই যাত্রায় প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করতে পারে। তারা আপনাকে জবাবদিহি করতে পারে এবং তাদের চিন্তায় রাখতে পারে। এটি এমন একটি নীতিবাক্য পেতেও সাহায্য করে যার মাধ্যমে আপনি আপনার যাত্রায় বেঁচে থাকতে চান, অথবা আমার মতো বাইবেলের একটি আয়াতও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আমি যে আয়াতটি পছন্দ করেছি তা হ'ল রোমানস এক্সএনএমএক্স: এক্সএনএমএক্স X আয়াতে বলা হয়েছে, “তুমি পাপ থেকে মুক্তি পেয়েছ এবং ধার্মিকতার দাস হয়ে গেছ।” আমি বিশ্বাস করি যে তিনি খ্রিস্ট বা কোনও ধর্মকেই বিশ্বাস করেন না এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে তিনি প্রযোজ্য। অন্তর্নিহিত বিষয়টি হ'ল আমাদের আগে যা বেঁধেছিল তা থেকে আমরা সবাই মুক্ত; আমরা এখন উন্নত জীবন যাপনের দাস, পিএমও থেকে দূরে এই যাত্রায় আরও উন্নত জীবন। এটি উদাসীন বা ক্লিচ লাগতে পারে তবে আমি এখন যেখানে আছি সেখানে যাওয়ার পথে এটি আমাকে অনেক সহায়তা করেছিল।
আমার ভ্রমণের সময় আমাকে কী সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে কিছু টিপস দিলে সম্ভবত তারা সাহায্য করতে পারে বলে আমি বুঝতে পেরেছি help
The ইন্টারনেটে সর্বনিম্ন সময় ব্যয় করুন (বিশেষত রেডডিট, ভাল r / nofap আমার ধারণা নিয়মিত ভিত্তিতে ঠিক আছে)। যতটা কষ্ট লাগবে ততই কঠিন, পর্নোগুলি দেখা বন্ধ করার চেষ্টা করার সময় reddit আসলে সবচেয়ে ভাল জায়গা নয় (আমি এবং আপনারা উভয়েই এটি জানেন, আমি যেমন করেছিলাম তা ন্যায়সঙ্গত করার চেষ্টা বন্ধ করুন!)
You're যদি আপনি প্রলোভন বোধ করছেন, থামুন এবং একটি প্রাচীরের ফাঁকা জায়গায় তাকান। আপনি যা কিছু করছেন তা ফেলে দিন এবং আপনি যে স্থানটি বেছে নিয়েছেন কেবল তার দিকে তাকান। 5 গভীর, দীর্ঘ দীর্ঘশ্বাস নিন এবং কেবল আপনার মন খালি করুন। এটি আমাকে গণনার চেয়ে বহুগুণ সাহায্য করেছিল।
All যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ফোনেও ন্যূনতম সময় ব্যয় করুন। ব্যক্তিগতভাবে, (এটি আপনার কারও সাথে সম্পর্কিত নাও হতে পারে) অশ্লীলতা দেখার জন্য আমার ফোনটি আমার অন্যতম প্রধান উত্স ছিল এবং মাঝে মাঝে আমাকে কেবল এটি সেট করে রেখে চলে যেতে হত।
Friends বন্ধুবান্ধব / পরিবারের সাথে ঘুরে বেড়ানোর জন্য প্রতিটি সুযোগ নিন। আপনি যত বেশি ব্যস্ত সময় কাটাবেন এবং একা নন, তত ভাল! এটি স্পষ্টতই সামাজিক দিকটিকেও সহায়তা করে।
Your আপনার বক্তব্য, মন্ত্র, শ্লোক ইত্যাদি যথাসম্ভব হাতে রাখুন। এটি লিখুন, এটি আপনার ফোন বা কম্পিউটারে আপনার ওয়ালপেপার তৈরি করুন, কেবল এটি দৃশ্যমান করুন। ব্যক্তিগতভাবে, আমার কাছে রোমানস এক্সএনইউএমএক্স: এক্সএনএমএক্স একটি ব্রেসলেট তৈরি হয়েছিল যা আমি প্রায় 6 দিন পরছিলাম।
Yourself নিজেকে এমন জায়গায় রাখবেন না যেখানে আপনি প্রলোভনে পড়তে পারেন বা পুনরায় আবদ্ধ হতে পারেন। ওহ, বাড়িতে কেউ নেই? আপনি কীভাবে ঠিক উঠে পড়ুন এবং খানিকটা হাঁটাচলা করতে যান বা আপনার কম্পিউটারকে আলাদা ঘরে রেখে যান। আপনি নিজের কম্পিউটারের সাথে একা থাকার পক্ষে দৃ strong়তা অনুভব না করা পর্যন্ত আপনি যা কিছু করতে পারেন তা করুন।
Just শুধু পিএমওর পাশাপাশি অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করুন। যেমনটি আমি আগে বলেছি, আপনার পিএমওর অভ্যাসটি ভাঙার জন্য কেবল এই যাত্রা শুরু করবেন না। জিমে যেতে বা প্রতিদিন হাঁটা বা জগিংয়ের মতো একটি ভাল অভ্যাস যুক্ত করুন। আপনি সর্বদা খেলতে চান, আঁকতে বা আঁকতে শিখতে চান এমন কোনও সরঞ্জাম বাজাতে শিখুন। শখের সন্ধান করুন! বা বন্ধুর সাথে বাইরে যান এবং নিজের মেয়েকে কল করতে কোনও মেয়ের সাথে দেখা করুন। (কারও সাথে দেখা করার বিষয়ে চাপ দেবেন না, আমার এখনও নেই, এই জিনিসটি আপনাকে মায়াবী খোকামনি তৈরি করে না)
Phys আপনি শারীরিক, মানসিক বা এমনকি সামাজিকভাবে তা-ই পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন। আপনার মস্তিষ্কটি শারীরিকভাবে এবং রাসায়নিকভাবে আপনার মাথার অভ্যন্তরে ব্যবহারিকভাবে পুনরায় সেট হচ্ছে, কিছু পরিবর্তন আশা করুন। বেশিরভাগ সময়, তারা ভাল থাকবেন তবে আপনার দিনগুলি কাটাতে হবে।
Confident আত্মবিশ্বাস বজায় রাখুন যে আপনি যা করছেন তা ঠিক আছে, তা যাই হোক না কেন। আপনার নৈতিকতা দমন করতে শুরু করার সাথে সাথে দুর্বল হয়ে পড়লে আপনি পড়ে যাবেন। মানসিক ও শারীরিকভাবে পিএমও ছাড়াই আপনার পক্ষে ভাল প্রমাণিত। পিএমও আপনার পক্ষে ভাল তা প্রমাণ করার জন্য আপনার কাছে একেবারে শূন্য কারণ রয়েছে। (সত্যিই, এটি বিছানার ঠিক আগে ঘুমিয়ে পড়তে আপনাকে সহায়তা করে না, আপনি এবং আমি দুজনেই জানি এটি কেবল একটি বিরক্তি)
Numbers আপনার সংখ্যাটি আপনার ব্যাজে উঠার কারণে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে পারেন এমন সম্ভাবনা রয়েছে। সেই আত্মবিশ্বাসটি ব্যবহার করুন! এটি ভাল কিছুতে ফোকাস করুন। অপরিচিতদের সাথে কথা বলার জন্য এটি ব্যবহার করুন, সেই মেয়েটির দিকে হাসুন যা আপনি সর্বদা দেখেন এবং দেখেন যে সে ফিরে হাসে (সম্ভবত সে ইচ্ছা করবে)।
• সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি এই প্রয়াসে একা নন, এবং আপনি বিশ্বের অন্যান্য স্থানের চেয়ে ভাল নন। আমি আগে যেমন কভার করেছি, আপনি যা করেছেন তাতে আপনার আত্মবিশ্বাস থাকতে পারে, তবে আত্মবিশ্বাস এবং অহংকারকে বিভ্রান্ত করবেন না। একটি দুর্দান্ত, অন্যটি এত বেশি নয়।
• জীবনকে উপভোক করুন; সর্বোপরি, আমরা কেবল একবার বেঁচে আছি (ইয়োলো নয়, নিজেকে বোকা কিছু করে হত্যা করবেন না) তবে এটি সত্য, আপনার নতুন আত্মবিশ্বাসের সাথে কিছুটা ঝুঁকি নিয়ে নিন। আপনি যে মেয়েটির সাথে কথা বলছেন তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনার বন্ধুদের সাথে সেই সামাজিক ইভেন্টে যান যা আপনি আগে যেতে পুরোপুরি আতঙ্কিত হয়ে যেতেন। সারা দিন শুধু সোফায় বসে ভিডিও গেমস খেলবেন না এবং তারপরে ভাবছেন কেন আপনি নিজের জীবনে কোনও পরিবর্তন দেখছেন না।
• মনে রাখবেন যে আপনিই শেষ পর্যন্ত, আপনার সম্ভবত সম্ভবত একই ফলাফলগুলি হবে না যা আমি বা সাবরেডিটে অন্য কারও কাছে পেয়েছিলাম। আপনার ফলাফল সবার চেয়ে আলাদা হবে, তবে আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে আপনি যদি নিজের পিএমও জীবনযাত্রা চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে চেষ্টা করে কিছু অন্যরকম (শখ, জিম, ভাল জিনিস) বাছাই করেন তবে তা ইতিবাচক হবে guarantee
শেষ পর্যন্ত, আপনার যাত্রা আমার চেয়ে আলাদা হবে। আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে আপনি যদি চেষ্টাটি করা এবং সত্যই পিএমও ছাড়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি একটি ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন। এটি অর্ধ-গাধা না, এটি আর রসিকতা নয়। প্রধানমন্ত্রীর জীবনযাত্রায় আসক্ত হওয়ার ফলে যে নেতিবাচক প্রভাবগুলি আসতে পারে তা আমরা সকলেই জানি, এখন আপনি কীভাবে বাইরে বেরোন এবং যদি আপনি এটি ছেড়ে দেন তবে ঘটে যাওয়া ইতিবাচক প্রভাবগুলি কীভাবে খুঁজে পাবেন?
আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে চান তবে আমি সাহায্য করতে ইচ্ছুক না। শুধু আমাকে প্রধানমন্ত্রী!
পড়ার জন্য ধন্যবাদ, আপনি ছেলেরা একটি টন সাহায্য করেছেন।
লিঙ্ক - 130 ডে রিপোর্ট
;