প্রথমবারের পোস্টার, কোনও ডাম্প অ্যাকাউন্টে এবং প্রথমবার 90 দিনের দিকে পৌঁছে। বর্তমানে প্রায় 94/95 দিন (বড়দিনের পর থেকে পিএমও করা হয়নি)। ব্যাকস্টোরির একটি দ্রুত বিট: আমি এখন 19, ইউনিতে পড়াশোনা করছি। আমার নিম্ন স্তরের সামাজিক উদ্বেগ রয়েছে এবং ইউনিয়ের আগে আমি সত্যিই নার্ভাস না হয়ে মেয়েদের সাথে কথা বলতেও পারি না।
প্রায় এক বছর আগে নোফ্যাপ আবিষ্কার হয়েছে এবং আমি এর আগে 90 দিন আগে কখনই পুরো পরিচালনা করতে পারি নি। আমি হস্তমৈথুনের প্রতি মারাত্মকভাবে আসক্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং কিছু সত্যই অদ্ভুত অশ্লীল হয়ে উঠছিলাম, তাই আপনি চাইছেন এমন কোনও ফেটিশ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলি দেখছিলেন এবং নোফ্যাপের সাহায্যে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় সজ্জিত করতে চলে আসছিল। আমি ভেবেছিলাম আমি এটি চেষ্টা করে দেখি তবে আমি কখনই ভাবিনি এটি কাজ করে তাই আমি সবসময় পুরানো অভ্যাসে ফিরে যেতে এবং পুনরায় আবদ্ধ হতে পারি।
যাইহোক, আপনি এখানে আসার মূল কারণ। আমি এটি কীভাবে করেছি এবং এটি আমার জন্য কী করেছে। আমার এক নম্বর টিপ - স্টপ ওয়াচিং পুর্ন করুন সত্যই প্রথম কয়েক দিন / 2 সপ্তাহ সবচেয়ে কঠিন এবং কেবল পর্নো দেখে এটি পুনরায় সংযোগ করা সহজ করে তোলে। বিশেষত আপনি কিনারা দিচ্ছেন, মানে, সম্ভবত এটিই আপনি করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ কাজ। আপনি কার্যত ত্রুটি করছেন, আসুন। আপনি NoFap সম্পর্কে 100% গুরুতর হলে, অশ্লীল অ্যাক্সেস বা এ জাতীয় কিছু অবরুদ্ধ করুন। পর্ন না তাকানোর জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য আমি কেবল পর্নার দিকে নজর দেব এবং ত্রুটি না করেই শক্ত হয়ে যাব এবং পুনরায় সংযোগ না করা এতই কঠিন তবে আপনাকে যদি নিজেকে সামলে নিয়ে যেতে হয় তবে।
টিপ দুটি - একটি প্রতিস্থাপন সন্ধান করুন, এমনকি এটি কোনও মুদ্রা দিয়ে ফিডিংয়ের মতো কিছু হলেও, এমন কিছু আছে যা আপনি যখনই নিজের মনকে দূরে রাখতে ফ্যাল্পিংয়ের কথা ভাবেন তখনই আপনি সহজেই করতে পারেন।
আমি শীতল ঝরনা সম্পর্কে অনেক শুনেছি এবং গবেষণা করেছি, ব্যক্তিগতভাবে আমি তা করি নি তবে অন্যরা যা বলেছিল তা থেকে আমার মনে হয় এটি আপনার কারও কাছে ফ্যাপস্ট্রোনটসকে সাহায্য করতে পারে বলে মনে হয়।
টিপ 3 - আপনার প্রস্রাবটি বাইরে নিয়ে যেতে না চাইলে আপনার বন্ধুদের বলবেন না। গম্ভীরভাবে। আমি আমার সাথীদের বলার ভুল করেছিলাম এবং এখন "আপনার এখন কত দিন" এবং "আপনার বলগুলি বিশাল হতে হবে" এর মতো সবার মাঝে এটি একটি রসিকতা।
একবার আপনি প্রথম মাস পেরিয়ে গেলে, ফ্যাপ করার তাগিদ আর থাকবে না no ব্যক্তিগতভাবে, 90 দিন শুরু করার পর থেকে আমি কেবল দুটি বা তিনটি ভিজা স্বপ্ন দেখেছি, তাই এটি চিন্তার কিছু নয়। ভেজা স্বপ্ন এমন একটি জিনিস যা আমি খুব সামনের দিকে চেয়েছিলাম তবে আপনি পিএমওতে আবার পিছলে যেতে দেওয়া খুব সহজ। শক্ত থাকুন এবং মনে রাখবেন আপনি কেন NoFap করছেন।
টিপ 4 - আপনার যুক্তি আছে। এটি অতি শক্তির পক্ষে, কোনও প্রতিমা নিরাময়ের জন্য বা যাই হোক না কেন, এটি করার কারণ রয়েছে। আপনি পুনরায় সংযোগের কথা ভাবলে এটি এটিকে অনেক সহজ করে তোলে। আপনি এটি কেন করছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং এটি এতটা সহায়তা করে।
সুবিধার উপর। আমি নিশ্চিত যে আপনারা অনেকেই নোফ্যাপের সাথে আসা "সুপার পাওয়ারগুলি" সম্পর্কে শুনেছেন এবং তারা কিছুটা হলেও সত্য। আমার সামাজিক উদ্বেগটি প্রক্রিয়াটি শুরু করার আগে যা ছিল তার চেয়ে অনেক বেশি ভাল, আমি কিছুটা আত্মবিশ্বাসী বোধ করি, আমার আরও টেস্টোস্টেরন রয়েছে এবং কিছুটা বেশি অনুপ্রেরণা রয়েছে। তবে বাস্তবে আপনার সকলের কাছে এই জিনিসগুলি রয়েছে, সেগুলি কেবলমাত্র একটি ডিগ্রীতে প্রসারিত। তা সত্ত্বেও, এটি এখনও মূল্যবান। আমি ইচ্ছাকৃতভাবে 100 দিনের দিকে পুনরায় সংযোগ করতে যাচ্ছি, পর্নীর সাথে নয়, এবং আপনাকে কী ঘটবে তা বলুন। নোফ্যাপের জন্য আমাকে মানব ল্যাব ইঁদুর হিসাবে ভাবেন। যাইহোক, আমি নিজেকে মেয়েদের সাথে একটি খাঁটি স্বাভাবিক কথোপকথন করতে সক্ষম হতে পেরেছি, এমন কিছু যা প্রক্রিয়াটির আগে আমি কখনও সম্ভব বলে ভাবিনি। এখন আমি এই দক্ষতাগুলি শিখেছি, আমি মনে করি যে এগুলি হারাতে এটি আরও বেশি শক্ত। দিনের শেষে, হস্তমৈথুন করা একটি সাধারণ জিনিস, তবে নোফ্যাপ অবশ্যই এটি মূল্যবান বা কমপক্ষে 30 দিনের চেষ্টা করে এবং তারপরে সম্ভবত 90 এর জন্য যাচ্ছেন এবং আপনার কেমন লাগছে তা দেখে। আমি কারও কাছ থেকে প্রশ্ন, পরামর্শ, গল্পের জন্য উন্মুক্ত এবং আপনার যদি কথা বলার দরকার হয় তবে আমি নিয়মিত আমার ইনবক্সটি আধা পরীক্ষা করব।
দীর্ঘ পোস্টের জন্য ক্ষমাপ্রার্থী, তবে আমি আশা করি এটি আপনার কয়েকজনকে সাহায্য করবে। শক্তিশালী মানুষ থাকুন। আপনি যদি করতে পারেন।
লিঙ্ক - আমি কীভাবে নোফ্যাপের এক্সএনএমএমএক্স দিন থেকে বেঁচে এসেছি এবং এটি আমার জন্য কী করেছে
;