19 পুরুষ পিএমও দৈনিক 4 বছরের জন্য ish। 50 দিনের দিন আমার পুনরাবৃত্তির জন্য প্রতি কয়েক দিন আমার মস্তিষ্কের একটি বড় প্রচেষ্টা ব্যতীত সবেমাত্র আমার মনে সবে যায়। উত্পাদনশীলতা অবিচ্ছিন্নভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। এখন এমন একটি টাইম জার্নাল রাখুন যা আমি প্রতি কয়েক ঘন্টার বিশদে বিশদভাবে লিখি যা আমি শেষ প্রবেশের পর থেকে এবং এর আগে তার আগে কী করতে চাইছি।
এক মাসের জন্য কম্পিউটার গেমগুলি ছেড়ে দিন। এছাড়াও সবেমাত্র টিভি শো দেখুন কয়েক দম্পতি প্রিয় এখন প্রচার করা ব্যতীত (তাই কেবলমাত্র এক সপ্তাহের জন্য একটি পর্ব)।
অধ্যয়ন অনেক বেশি উপভোগ্য হয়ে উঠেছে (আমি রসায়ন অধ্যয়ন করি) এবং কেবল উপন্যাসগুলি পছন্দ করা থেকে উপন্যাস এবং নন-ফিকশন বইয়ের মিশ্রণ পছন্দ করা থেকেও বদল লক্ষ্য করেছি।
আমার মেজাজ দুর্দান্ত, ভবিষ্যতের জন্য ইতিবাচক এবং আশাবাদী। ওজন এবং কার্ডিও উভয়ই নিয়মিত অনুশীলন করা এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা আরও সহজ। 92kg থেকে 89.8kg এ প্রধানত শরীরের ফ্যাট হ্রাস।
আমি নোফাপকে সন্দিহান হিসাবে শুরু করেছি, এক্সএনইউএমএক্স দিনগুলিতে আর আমার সন্দেহ হয় নি যে আমার সমস্যা আছে এবং এখন এক্সএনইউএমএক্সে আমি কৃতজ্ঞ আমি নোফাপ পেয়েছি।
দৃ Stay় থাকুন ঠেলাঠেলি করুন। জিনিসগুলি আরও ভাল হবে না, না তারা পাবে না, যদি না আপনার মতো কেউ পুরোটা যত্ন না করে (-রোলাক্স)। আপনি নিজের মধ্যে যে পরিবর্তনগুলি দেখতে চান তা করতে শুরু করুন সেগুলি হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
শান্তি x
লিঙ্ক - DAY 50 সংক্ষিপ্ত চেক ইন
;