যদি আপনি একটি টিএল; ডাঃ চান, সাহসী পয়েন্টগুলিতে স্কিম করুন!
এই যে! সুতরাং আমি এখন দু'বার 90 বার পৌঁছেছি এবং গত মার্চ থেকে একই মাসে দু'বার হস্তমৈথুন করি নি। যাইহোক, আমি 90 দিন বা তারও বেশি সময় পৌঁছেছি তার মধ্যে আমি কোনও 90 দিনের কোনও প্রতিবেদন লিখিনি। এই সম্প্রদায়টি আমাকে আমার ছোট জীবনের সবচেয়ে অন্ধকার সময় থেকে বেরিয়ে আসতে এবং আঁকড়ে ধরতে সহায়তা করেছে, তাই আমি কিছু ফিরিয়ে দিতে পারাই উপযুক্ত।
ছোট পটভূমি: আমি 11 বছর বয়সে পর্নো থেকে উদ্ভাসিত হয়েছিল। খুব ধর্মীয় বাড়িতে বেড়ে ওঠা, আমি যীশু আমাকে স্বর্গ থেকে বল্টু মারার আগে কম্পিউটারটি বন্ধ করে দেওয়ার এবং কম্পিউটার বন্ধ করার আগে আমার কৌতূহলটি কিছুটা ঘোরাঘুরি করতে দিয়েছিলাম। আমি বেশ কিছুক্ষণের জন্য এ থেকে দূরে ছিলাম, তবে স্পোর্টস ইলাস্ট্রেটেড সুইমসুট ম্যাগস এবং ম্যাক্সিম অনলাইন দেখে ধীরে ধীরে এই পৃথিবীতে প্রবেশ করি। মূলত, আমার মনে আমি যৌক্তিকতা দিয়েছিলাম যে তারা "উলঙ্গ" না হলে এটি ঠিক ছিল। এটি সত্যিই যৌক্তিকরণের দীর্ঘ এবং বিপজ্জনক রাস্তার সূচনা ছিল যা আমাকে ভেঙে যেতে বছর এবং বছর সময় নিয়েছিল।
দ্রুত এগিয়ে ... প্রায় 6 বা 7 বছর। আমি 18 বছর বয়সে ছিলাম good প্রতিটি মেয়েই আমাকে চেয়েছিল। আমি এটি দেখতে পেলাম না, কারণ আমি এখনও নিজেকে গ্রহণ করতে পারি নি। এই মুহুর্তে আমি এই ধারণার বাইরে চলে গিয়েছিলাম যে ধর্মের কারণে অশ্লীলতা খারাপ ছিল, এবং এখন সবাইকে কিছু হিসাবে এটি গ্রহণ করে চলেছে। যদিও আমি অন্য কারও সাথে সত্যই খোলা ছিলাম না। আমি এখনও যথাসাধ্য এটি লুকিয়ে রেখেছিলাম। তবে মূলত, আমি যুক্তি দিয়েছিলাম যে সপ্তাহে একবারে ঠিক ছিল। এটি যদি লেসবিয়ানদের হয় তবে এটি ভিন্নজাতীয় অশ্লীল চেয়ে ভাল ছিল কারণ এটি ভিন্ন ভিন্ন লিঙ্গের আসলে কী / দেখতে কেমন তা সম্পর্কে আমার ধারণাকে দাগ দেয় না। (আমরা সকলেই জানি 99% পর্ন সম্পূর্ণ অভিনয় ছেলেরা, ঝোপঝাড়ের চারপাশে মারতে দেয় না) আমি যুক্তিযুক্ত করব যে আমি যদি প্রতিদিনের পরিবর্তে কেবল কয়েকদিন পরেই থাকতাম তবে তা ঠিক ছিল এবং আমি আসলে আসক্ত ছিলাম না কারণ ইচ্ছামত না করার জন্য আমি নিজেকে যথেষ্ট নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
তাই আমি চালিয়ে গেলাম। আমি সিনিয়র বছরের আগে গ্রীষ্মে চলন্ত শেষ করেছি, যা আমার সিস্টেমে সম্পূর্ণ শক ছিল। উচ্চ বিদ্যালয়ের জুনিয়র বছরের আগে সত্যিই আমার কোনও বন্ধু ছিল না, এবং এখন যেহেতু আমি সবেমাত্র জনপ্রিয় হয়ে উঠছিলাম, মূলত আমার সব কিছু ছিঁড়ে ফেলা হয়েছিল। সত্যিই, এটি যে কারও পক্ষে অবিশ্বাস্যরকম শক্ত হবে, তবে আমি পর্ন এবং ভিডিও গেমগুলির সাথে স্ব medicষধ খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি প্রায় 7 মাস ধরে এটি করেছি, যতক্ষণ না আমি আমার হতাশা, ভিডিও গেমস, আসক্তি, পিএমওর আসক্তি এবং ইচ্ছাশক্তির অভাবে আত্মহত্যা করার চেষ্টায় এসে পৌঁছায়। আমি বেসমেন্টে আমার রুমে আমার পুলআপ বারে একটি বেল্ট দিয়ে নিজেকে ঝুলানোর চেষ্টা করেছি। ভাগ্যক্রমে, বেল্টের বাকলটি ভেঙে গেল এবং আমি সারা রাত কাঁদতে কাঁদতে মেঝেতে শুয়ে রইলাম, ভেবে ভেবেছিলাম যে আমার কোথায় ভুল হয়েছে।
পরের দিন, আমি আয়নায় তাকিয়েছিলাম এবং আমি ঠিক তখনই নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে আমি নিজেকে একজন প্রিয় ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তন করব। অন্য লোকেদের ভালবাসার জন্য নয়, এমন একটি ব্যক্তি যা আমি সত্যই ভালোবাসি।
এক সপ্তাহ পরে আমি reddit পেয়েছি, এবং তারপরে এই উপ, এবং তারপর থেকে, ভাল, বাকিটি ইতিহাস। 'আমি এখনই একটি শক্ত সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, তবে গত বছর এবং 3 মাস অবিশ্বাস্য ছিল। আমি জীবনকে ভালবাসি এবং এর সবকটি অফার করতে হবে। আমার দুটি গার্লফ্রেন্ড ছিল, আর এই ক্ষেত্রে আমি দুজনের সাথেই ব্রেক আপ করলাম। এটি আমাকে এক ঝাঁকুনির মতো শব্দ করে তুলতে পারে তবে আমি এমন পর্যায়ে পৌঁছেছি যে আমাকে ভালবাসার জন্য কারও কাছে ভিক্ষা না করার জন্য আমার স্ব-শ্রদ্ধা রয়েছে। উভয় মেয়েই আমাকে একরকম নীচে নামিয়েছিল, এবং তাদের ভালবাসার জন্য অভাবী ও মরিয়া হওয়ার পরিবর্তে আমার নিজের পক্ষে যথেষ্ট সম্মান ছিল যে সেগুলি কেটে ফেলে আমি এগিয়ে চলেছি। আমার নতুন মন্ত্রটি "কখনও নিষ্পত্তি হয় না"। এটি আমার, আমার জীবনধারা, আমার বন্ধুবান্ধব, আমার দিন, আমার স্বপ্ন, আমার সম্পর্ক ইত্যাদির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য It আমার এখন বন্ধু আছে। একটু চুপ কর. আমি কলেজে আছি এবং আমার ভবিষ্যতের জন্য আমার অনেক উচ্চাভিলাষী পরিকল্পনা রয়েছে। আমি আরও পড়ি। আমাকে একদিনে উত্পাদনশীল কিছু করতে হবে অন্যথায় আমার মনে হয় আমি এটি নষ্ট করেছি। আমার অনেক দীর্ঘ পথ যেতে হবে তবে আমি কে, সে সম্পর্কে আর লজ্জা পাচ্ছি না। আমি আর ভুক্তভোগী নই। আমি নেকড়ে।
সুতরাং আরও অগ্রগতি ব্যতীত, আমি শিখেছি এবং ভেবেছিলাম যে কয়েকটা পাঠ আমি শিখেছি সেগুলি আপনার সাথে ভাগ করে নেওয়া উচিত।
এক্সএনএমএক্স) আপনি যদি ভিডিও গেমস নিয়মিত খেলেন (দৈনিক) তখন আপনি একই সময়ে দু'জনকে ছাড়তে পারেন
ভিডিও গেমস এবং পর্নাকে ক্ষতিকারক হিসাবে সংযুক্ত করার জন্য বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে studies এখন সেগুলিতে লিঙ্ক দেওয়ার আমার কাছে সময় নেই, তারা খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন নয়। তবে এই দুটি অভ্যাস / আসক্তিগুলির মূলে রয়েছে আপনার মস্তিষ্কের ডোপামাইন স্পাইক। অশ্লীলতা বিশেষত এটি শীর্ষে রয়েছে কারণ ডোপামাইন আপনাকে প্রাথমিক বেঁচে থাকার জন্য পুরষ্কার দেয়। যেহেতু পর্ন অবশ্যই যৌনতার সাথে যুক্ত, তাই কেন এটি ঘটবে তা খুব স্পষ্ট clear
যে কারণেই হোক না কেন, ভিডিও গেমগুলি ঠিক একই জিনিসটি করে does এখন আমি বিশ্বাস করি আপনি শক্তিশালী হলে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, তবে আমি কমপক্ষে 90 দিনের জন্য আপনাকে পিএমও এবং ভিডিও গেম উভয় থেকে বিরত থাকতে খুব দৃ .়ভাবে গ্রহণ করি। আমি একে মস্তিষ্কের প্যালিয়ো ডায়েট বলি। আপনার মনকে এমন কোনও কিছু থেকে মুক্ত অবস্থায় রাখুন যা পৃথিবীতে ছিল না যখন আমরা সবাই গুহামান ছিলাম। আমাদের মস্তিষ্ক এখনও এইভাবে তারযুক্ত, সুতরাং যে কোনও কিছু যা আমাদের মস্তিষ্ককে সেই ক্ষমতা থেকে অতিক্রম করে তা ক্ষতিকারক হবে।
এছাড়াও, আপনি কি জানেন যে ডোপামিনকে স্পার করে? কোকেন এবং সিগারেট। আপনি জানেন যে এগুলি ঠিক ছেড়ে দেওয়া কতটা কঠিন? আপনি একই ধারণা নিয়ে কাজ করছেন। আপনার যত কম কৃত্রিম ডোপামাইন উদ্দীপনা হবে তত ভাল।
এক্সএনএমএক্স) আপনি মাস্টারবেশন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা উচিত
শুরুতে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার কারণটি হল আপনার মূলত দুটি আসক্তি একটির মধ্যে তৈরি। হস্তমৈথুন না করে আপনি পর্নাকে দেখতে পারবেন না। আপনি পর্ন ছাড়া হস্তমৈথুন করতে পারবেন না। সুতরাং, যখন দেরি হয়ে গেছে এবং আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনি কেবল চাপ থেকে মুক্তি দিতে চান, তাই আপনি ছদ্মবেশটি ছড়িয়ে দেবেন, আপনি ব্যর্থ হতে চলেছেন। কিছুক্ষণের জন্য আপনি সত্যিই এটি করতে পারবেন এমন কিছুই নেই। আমার মনে মনে দুটি আলাদা করতে সক্ষম হতে আমার 3 টি প্রচেষ্টা এবং প্রায় 70 দিন লেগেছিল। তবে একবার আপনি এই কাজটি করার পরে, আমার godশ্বর আপনার নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখবেন। আপনি মলে এবং এক নজরে একটি বিলবোর্ডের মাধ্যমে হাঁটতে পারেন এবং কোনও আঘাত এড়িয়ে চলা ছাড়া হাঁটা চালিয়ে যেতে পারেন। আপনি জানেন যে সমস্ত ট্রিগার আপনি সমস্ত ইন্টারনেটে দেখেন? আপনি এই স্থানে পৌঁছে গেলে, আপনি এগুলি সহজেই এড়িয়ে যেতে পারেন। আপনি যদি কোনও কফি শপটিতে থাকেন এবং সংক্ষিপ্ত শর্টস এর একটি চতুর মেয়েটি সেখানে বসে তার সম্পর্কে কল্পনা করার পরিবর্তে এবং তার সাথে হস্তমৈথুন করার কথা চিন্তা না করে আপনি উঠেছেন, তাকে চোখে মৃত দেখবেন এবং হাসবেন। এটি স্ব-নিয়ন্ত্রণের প্রতিরূপ এবং ফলস্বরূপ, এটি শক্তির প্রতিচ্ছবি।
এক্সএনএমএক্স) আপনি এই জার্নিতে কেন যেতে চান তা নির্ধারণযোগ্য কারণগুলি পরিষ্কার করতে হবে F
আপনার যদি এগুলি না থাকে, মুহুর্তে আপনি ব্যর্থ হয়ে যাবেন, আপনার মন যুক্তিযুক্ত করবে যে এটি কেন ঠিক আছে এবং কেন আপনি সত্যই বর্জন করতে চান না। স্বল্পমেয়াদে, আপনি এটি থেকে দূরে পেতে পারেন। যখন আমি শুরু করেছিলাম, আমি জীবনে এতটাই হারিয়ে গিয়েছিলাম যে আমি কোনও কিছুর দিকে ঝুঁকতাম। প্রথম দু'বার ব্যর্থ হয়েছি, যাইহোক, ফিরে এসে আমার নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে সমস্যা হয়েছিল। আমি এটি 60 দিন আমার প্রথম চেষ্টা করেছিলাম, তবে তারপরে আবার পড়ার এক সপ্তাহ আগে সবেমাত্র এক মাস বের করেছিলাম। এই মুহুর্তে, আমি জানতাম যে আমি যদি সত্যই একবার এবং এই নেশা থেকে মুক্তি পেতে চাই, তবে আমার পরিষ্কার কারণগুলি প্রয়োজন need আমি এর আগে "সুপার পাওয়ার" অভিজ্ঞতা পেয়েছি এবং আমি জানতাম যে আমি কীভাবে অভিনয় করেছি এবং আমি যখন নোফ্যাপে ছিলাম তখন আমি কতটা অনুপ্রাণিত হয়েছিলাম। (বিটিডব্লিউ, এই দুর্দান্ত শক্তিগুলি সত্যই কিক করতে প্রায় 2 বা 3 সপ্তাহ সময় নেয়, সুতরাং সেখানে যুবক ছেলেরা আটকে দিন!)। তাই আমি একটি কাগজের টুকরো বের করেছি এবং জীবনে যা করতে চাই তা লিখেছিলাম। একটি সুন্দর প্রেমময় সহায়ক স্ত্রী এবং দুর্দান্ত বাচ্চা রাখার জন্য ইয়টটির মালিক হওয়া থেকে শুরু করে বিশ্ব ভ্রমণ Everything সব। এবং তারপরে আমি সেই তালিকাটি দেখেছিলাম এবং আমি জানতাম যে আমি এটি করার কোনও উপায় নেই এবং এখনও পিএমও এবং ভিডিও গেম খেলি। আমি সেই সময় থেকে কয়েকবার ব্যর্থ হয়েছি, তবে প্রতিবারই আমি কেবল জীবনে যা চাই তা সবই ভেবেছিলাম এবং এ কারণেই আমি চালিয়ে যাচ্ছি।
এক্সএনইউএমএক্স কোল্ড তুরস্ক http://getcoldturkey.com/ প্রোগ্রাম যা আপনার পছন্দের নির্দিষ্ট সময় স্লটগুলির জন্য ওয়েবসাইটগুলির আপনার পছন্দকে অবরুদ্ধ করে। আপনার ইন্টারনেট আসক্তি হত্যার জন্য এবং আপনাকে বিরক্ত হতে এবং এনএসএফডাব্লু বা অন্য কোথাও থেকে ভাবতে অবাক করার জন্য দরকারী।
এক্সএনএমএক্স মেডিটেশন মেডিটেশন মেডিটেশন মেডিটেশন
আমি শেষবারের মতো পুনরায় সংযোগের পরে এটি শুরু করেছি এবং এটি এটিকে আমি এটিকে সবচেয়ে দূরে করেছি। আইফোনটির জন্য চেকআউট হেডস্পেসে যদি আপনি গাইড গাইড শুরু করতে চান। সত্যিই একবার আপনি এক সপ্তাহের জন্য এটি করার পরে, আপনি কখনও থামতে চাইবেন না। এটা জীবন পরিবর্তন।
এক্সএনএমএক্স) ব্যায়াম অনুশীলন করুন
একটি কৌতুক খেলা. নিজেকে একটি রেজিমেন্টে উঠুন। আমি যা করি তা হ'ল আমি সপ্তাহে 3 দিন ওয়ার্কআউট করি এবং সেই দিনগুলির মধ্যে ছুটে যাই এবং তারপরে আমি 7 তম দিনে একটি সুন্দর পদচারণা করি। আমি কোনও নির্দিষ্ট সময়ে এগুলি শিডিউল করি না, তবে আমি একজন শিক্ষার্থী তাই যদি আপনার প্রয়োজন হয় কোনওভাবেই। আমি যখনই বিরক্ত বোধ করি এবং এগুলি আমার মন ঘুরে বেড়ানো শুরু করে, তখন এটি আমার মাথাকে কেন্দ্র করে রাখে।
এক্সএনএমএক্স) নিজেকে একটি সকাল এবং একটি সন্ধ্যায় রুটিন পান Get
আমি এটাকে যথেষ্ট চাপ দিতে পারি না। আমার সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলি আমার আইফোনটির সাথে সর্বদা বিছানায় ছিল যখন হয় আমি ঘুম থেকে উঠতাম বা যখন আমি বিছানায় যাই। এটি কেবল নিজের এবং উত্পাদনশীলতার জন্যই ভয়ঙ্কর নয়, এটি অবশ্যই একটি সহজ অ্যাক্সেস ট্রিগার। আমি রাতে প্রায় একচেটিয়াভাবে পিএমও করতাম। আমি এখন যা করি তা রাত ১১ টা বাজে, আমি সমস্ত ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করে দিয়েছি। আমি আমার কক্ষপথে আমার ল্যাপটপটি রেখেছি, আমার ফোনে আমার অ্যালার্ম স্থাপন করেছি এবং এটি আমার বিছানা থেকে অনেক দূরে রেখেছি এবং তারপরে আমি মুখ ধোয়াম, দাঁত ব্রাশ করি I আমি ক্লান্ত. এটি আমার থেকে সমস্ত ট্রিগার এবং প্রলোভন দূরে সরিয়ে নিয়ে যায় এবং আমার মনকে ভ্রষ্ট করার পরিবর্তে আমি একটি বইতে নিমগ্ন।
এক্সএনএমএক্স) নিজেকে ক্ষমা করুন এবং গ্রহণ করুন।
জেনে রাখুন যে আপনি এই নিখুঁত হতে পারবেন না। জেনে রাখুন আপনি শেষ পর্যন্ত ব্যর্থ হতে চলেছেন। এবং যে ঠিক আছে। আপনি যে সময় নষ্ট করেছেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।
6) শখ পান। জিনিস এক্সপ্লোর করুন। উপায় সম্পর্কে জানুন। আপনার সময় যতটা সম্ভব পূরণ করুন
আমি নিশ্চিত যে এই মিশনে যারা সফল হয়েছেন তারা সকলেই এটি জানেন। আপনি যে জীবনযাপন করছেন ঠিক সেই একই জীবনযাত্রার আশা আপনি করতে পারবেন না, (যেমন উঠুন, একটু কাজ করুন, সার্ফ ওয়েব করুন, আরও কিছু কাজ করুন, সার্ফ ওয়েব, সার্ফ এনএসএফডাব্লু, একটু কাজ করুন, সার্ফ ওয়েব) , ইত্যাদি) এবং কিছু পরিবর্তনের প্রত্যাশা করুন। আপনি যে জীবনযাপন করছেন ঠিক সেই একই প্যাটার্নে জীবনযাপন করছেন এবং প্রত্যাশার এক বড় অংশটি যাদুকরীভাবে অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার প্রত্যাশা করছেন।
;