ছেলেরা, আমি NoFap শুরু করেছি, কারণ আমি মহিলাদের সাথে আমার বোনার হারাতে থাকি। বেশ কয়েক বছর ধরে আমার ডুবে যাওয়া অভ্যাসগুলি ভেঙে দেওয়ার জন্য এমনকি কয়েকটি বিঘ্ন ঘটেছে। আমি অগ্রগতি করেছি। আমি নিজেকে একটি সুন্দরী মহিলা পেয়েছি,
কিছুটা ভারী (তবে আমি হাহাকে আপত্তি করিনি) এবং একাধিক বিয়ার পরে, খানিকটা গানজা আমি আমার বোনার হারাতে পারিনি এবং আমি খুশিতে বলতে পারি; আমি সমস্ত kinnnndddddzzzz কে ফাঁদে ফেলেছি
গোটা বলে যে এটি ফাক হিসাবে স্বস্তি পেয়েছিল এবং দেখায় যে কীভাবে অগ্রগতি করা যায়। এটি লাঠি সঙ্গে লাঠি। পিছনে পড়ে না।
লিঙ্ক - যৌনতা ছিল; বোনার হারাতে পারিনি!
একযোগে পোস্ট - সুস্থ হয়ে উঠার পথে। আমার জন্য কি কাজ করছে!
1। আপনি পারেন এমন সমস্ত ট্রিগারগুলি সরান;
সমস্ত ইন্সটাগ্রাম হটিটি নীরব বা অসম্পূর্ণ / অনুসরণ করা নয়, "হ্যাঁ সে স্কোয়াটস" পৃষ্ঠা।
আপনি পিতামাতারা / ফ্ল্যাটমেটরা বাড়ি ছেড়ে চলে আসার অনুরোধ জানাতে পারেন। আপনার পাশাপাশি চলে যাওয়া উচিত। জিমে যান, দৌড়াতে যান, হাঁটুন।
আমি আসলে আমার গাড়িতে চলে এসেছিলাম এবং দেখেছিলাম কোনও ট্রিগার নেই। এটি একটি নতুন পরিবেশ ছিল। আমার লাইব্রেরি ছাড়া অন্য কোনও ওয়াইফাই ছিল না এবং এটি আমাকে সাফল্যের জন্য প্রস্তুত করেছিল।
2. তাড়াতাড়ি উঠুন। প্রতিদিন সকাল 5,6 খুব তাড়াতাড়ি উঠলে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং প্রায়শই আমার যখন ডুবে যাওয়ার ইচ্ছা ছিল এবং ঘুমানোর তাগিদ বেশি ছিল এবং আমি আসলে নিজেকে অনুভব করছিলাম যে আমার কোনও বিরক্ত করা যায় না।
৩. ক্যালেন্ডার, বা ডায়েরির মতো বই পান এবং একটি লক্ষ্য লিখুন। চার দিন, 3 দিন, দুই সপ্তাহ, 10 দিন, 30 দিন, 50 দিন ইত্যাদি বলুন এবং প্রতি দিন "NoFap" লিখুন এবং আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে সেই মাকে চোদাতে টিক দিন এবং তা করে আনন্দ নিন। (এবং আপনি যখন এই লক্ষ্যগুলি হিট করবেন তখন একটি নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন!)
4। অন্যান্য লক্ষ্যগুলিতে রাখুন, যেমন দৌড়ানোর মতো, কাজ করা, কোনও ভাষা শিখুন, কিছু বই পড়ুন। একটি আবেগ সন্ধান করুন, এটিতে ডুব দিন। পডকাস্ট শুনুন (জো রোগান, জোকো পডকাস্ট) ব্যস্ত থাকা আপনাকে ট্রিগারগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।
৫. নিজেকে মারধর করবেন না। যাইহোক খুব বেশি না। আপনি যদি এখানে থাকেন তবে আপনি পুনরুদ্ধারের পথে যাচ্ছেন। এতে গর্বিত হোন এবং স্বীকার করুন যে আপনার কাছে প্রতিটি ধাক্কা সামান্যতমতে সন্তুষ্টি বোধ করে না। তাই শুধু থামুন। প্রক্রিয়া দীর্ঘায়িত করবেন না। সনাক্ত করুন যে প্রতিটি ধাক্কা কেবল পুনরুদ্ধারকে দীর্ঘায়িত করে তবে আপনি পুনরুদ্ধারের পথে রয়েছেন। আপনি সেখানে পাবেন। ইতিবাচক থাক.
6। কোনও অশ্লীল বা কোনও কিছুর (সঙ্গীত ভিডিও, ছবি, সব কিছু যৌন) বিধি সেট করুন। আমি দেখতে পেয়েছি যে আমাকে কঠিন ও জাগ্রত করতে আমি বিকল্প উত্সগুলি সন্ধান করতে শুরু করেছি। এটি কেবল জিনিসগুলিকে আরও শক্ত করে তোলে। আমাকে বিশ্বাস কর. আমার কাছে, যৌনতা ও কল্পনা (স্বপ্ন) ব্যতীত অন্য কোনও উদ্দীপনাটি প্রতারণার হিসাবে গণ্য।
এক্সএনইউএমএক্স খ। যদিও এখানে খুব বিতর্কিত, আমি মনে করি কিছু পুনর্নির্মাণের প্রয়োজন। আমি নিজেকে ত্রুটিযুক্ত করে মাইলফলক পুরষ্কারের অনুমতি দিয়েছি, তবে কেবল কল্পনা করেই। আমি চোদার মেয়েদের ভিজ্যুয়ালাইজ করি এবং আমি মনে করি এটি প্রকৃতি কীভাবে তৈরি করেছে তা সম্পর্কে আমাকে সেট আপ করছে।
;