বাহ, দিন 90।
এটা সত্যিই একটি অদ্ভুত যাত্রা ছিল।
আমি এটি শুরু করেছি কারণ আমি ওসিডির জন্য যে ফোরামে রয়েছি তার কেউ বলেছে এটি আমার বর্তমান সমস্যার (HOCD) সহায়তা করতে পারে। এটি কী তা যদি আপনি না জানেন তবে এটি সন্ধান করুন। তবে, আমি এমনকি এটি চেষ্টা করার জন্যও প্রায় সন্দেহবাদী ছিলাম, তবে আমি মানসিক চাপে এতটা অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম যে আমি কী পরিবর্তন করতে সত্যই সেদিকে খেয়াল রাখিনি।
আমি এর শুরুতে "সুপার পাওয়ার" সম্পর্কে অবগত ছিলাম না, তবে শেষ পর্যন্ত আমি এটি আবিষ্কার করেছিলাম এবং এটি এক ধরণের অবশেষে আমার কাছে প্রকাশ পেয়েছিল যা শেষ পর্যন্ত পাড়াতে চাইছে বা এমনকি মেয়েদের আশপাশে ভয় পাওয়া বন্ধ করে দেয়। কিন্তু তারপরে কেউ একটি ভাল বক্তব্য রেখেছিলেন যে আমার নিজের জন্য এটি করা উচিত, এবং তারা সঠিক ছিল। তাই আমি নিজের জন্য এটি করছি।
ঠিক আছে, এই মুহুর্তে আমি এটি শুরু করেছি, আমি ধূমপানও ছেড়ে দিতে চাইছিলাম কারণ এটি আমাকে ক্রনিক সাইনাস সংক্রমণ দিচ্ছিল। আমি টনি রবিন্স বইটি পড়ছিলাম সেই সময় 'জাগানো দ্য উইথথ উইথথিন' বইটিতে। লোকেরা কেন আসক্তি ছেড়ে দেয় না সে সম্পর্কে আমি কথা বলার একটি অংশ জুড়ে এসেছি। এবং এটি কারণ তাদের বেদনা এবং আনন্দ মেলামেশা। তিনি আমার পরামর্শ জিজ্ঞাসা প্রশ্নাবলী এখানে:
”ধূমপান ছেড়ে দিন - কেন আমি পদক্ষেপ নিই না? অতীতে, এই ক্রিয়াটি করার জন্য আমি কোন ব্যথার সাথে যুক্ত হয়েছি?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
আমি প্রশ্নগুলির উত্তর দিয়েছি, এবং সত্যিই কী হবে তা সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করেছি। আমি ভয়টা অনুভব করেছি। আমি ব্যথা অনুভব করতে শুরু করি যা এটি আসলে ঘটছিল। মনে হয়েছিল আমি অস্বীকার থেকে জেগেছি। এখন, প্রশ্নগুলি কি যাদু? না। তারা ঠিক তখনই আমাকে সাহায্য করেছিল যখন আমি জানতাম না অন্য কী করব। আমি অপ্রয়োজনীয় নেশায় পূর্ণ পরিবারে থাকি, তাই কোথা থেকে শুরু করব সে সম্পর্কে আমি অন্ধ ছিলাম।
এখন, এই রাতে আমি নিজেকে বলেছিলাম যে যতক্ষণ সম্ভব আমি নোফ্যাপ করতে যাচ্ছি। আমি বলতে চাচ্ছি, এই / R / NoFap না / R / Stopsmoking হা হা
আমি ধূমপান ছেড়ে দিয়ে ধূমপান বাদ দিয়ে, ধূমপান বন্ধ করা, ধূমপান আগাছা ছেড়ে দিয়ে NoFap 146 দিন আগে শুরু। আমার যে তাত্ক্ষণিক সুবিধাগুলি ছিল তা হ'ল স্পষ্টভাবে শক্তি বৃদ্ধি এবং সমস্ত সময় প্রায় হাইপ্র্যাকটিভ অনুভূতি। এটি প্রায় 2 সপ্তাহের জন্য সর্বশেষে আমি 15 থেকে 45 দিনের মধ্যে ফ্ল্যাটলাইনটি আঘাত করেছি The ফ্ল্যাটলাইনটি সম্ভবত wet বা years বছরের মধ্যে আমার প্রথম ভেজা স্বপ্নে শেষ হয়েছিল। এর পর থেকে সবকিছু অবিচ্ছিন্নভাবে এগিয়ে চলেছে এবং এটি দুর্দান্ত দুর্দান্ত!
আমি করি, তবে এখনও বিচ্ছিন্ন দিন আছে। আমি জানি যে আমি প্রচুর লোককে ভাবছি এটি তাদের জীবনের সমস্যাগুলি সমাধান করার সমস্ত সমাধান thinking আমি আশা করছিলাম এটি আসলে শুরুতে হবে। তবে আপনাকে বুঝতে হবে এটি স্ব-নিয়ন্ত্রণের জন্য কেবল একটি সূচনা পদক্ষেপ। আপনি এটি করার অন্যান্য উপায় খুঁজে পেতে পারেন (ধূমপান ছেড়ে দিন, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বন্ধ করুন, একটি উদ্বেগজনক ক্র্যাক আসক্তি শুরু করুন), তবে আপনি এটি বেছে নিয়েছিলেন। আমি প্রায় বলতে চাই এটি আমার পক্ষে করা সবচেয়ে সহজ কাজ, কারণ এটি কেবল এত সহজ। তবে এটি নিজের জন্য করা সবচেয়ে চ্যালেঞ্জের মতো মনে হচ্ছে।
যাইহোক।
এই সময়:
- আমি একটি সিগারেটও ধুমপান করিনি
- আমি আগাছা ধূমপান করিনি
- 6 বার পুনরায় শুরু হয়েছে (শুরুতে 4-3 দিনের মধ্যে 8 বার)
- একবার মাতাল হয়ে গেছে (বিশ্ব পার্টির শেষ)
- আমার জীবনে সেক্স করা / মেয়েকে চুম্বন করা / তার সাথে ঝুলানো আমার কাছাকাছি হয়ে গেছে এবং আমি এই সম্পর্কে আগ্রহী
- আমার বাস্তব সমস্যা বুঝতে শুরু
- জীবন বাইরে আরো চান শুরু
- প্রতিদিন পড়ার ভীত
- আরো ধারাবাহিকভাবে কাজ শুরু
- 'আমি মরে যেতে চাই' এমন ভাবনা আমার হয়নি
- আমি প্রতিদিন ধ্যান শুরু
- আমি আরো সামাজিক হয়ে গেছে
এই সকল জিনিসের সংমিশ্রণ আত্মার নতুন ধারনা সৃষ্টি করেছে।
আমার এই পরামর্শ আপনাকে সাহায্য করতে? আমার আসলে অনেক নেই। আমার মনে হচ্ছে আমার পরিবর্তনের পরিবর্তনটি রাতারাতি ঘটেছে, বাস্তবে যখন এটি প্রায় 5 মাস কেটে গেছে।
আমি অনুমান করি যে আমার যদি এমন কিছু বলতে হয় যা লড়াই করে এমন কাউকে সহায়তা করতে পারে তবে তা হল আপনার বর্তমান ক্রিয়াকে প্রশ্ন করা। পছন্দ করুন, আপনার এখনকার ক্রিয়াগুলি। আপনি এমন কিছু করছেন যা আপনি করতে চান না বা কেন এমন কিছু করছেন যা আপনি জানেন যে একটি সমস্যা? আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে যদি আপনি সচেতন হন তবে এই প্রশ্নগুলি সাধারণত স্বয়ংক্রিয়ভাবে পপ আপ হয়ে যায়।
সবকিছু এখন স্বাভাবিক মনে হয়। একটি নতুন স্বাভাবিক। একটি ভাল এক।
যদি আপনি ওসিডির সাথে লড়াই করে থাকেন এবং আপনি নোফাপ চেষ্টা করার জন্য কাউকে বলার সন্ধান করছেন তবে এর জন্য আমার শব্দটি নিন। ফাক আপ চিন্তা সব সময় থামবে না, তবে আপনি যত্ন নেওয়ার জন্য দুর্দান্ত বোধ করবেন great
tl; dr 90 দিনের মধ্যে ফ্ল্যাপ হয় না, 147 দিনের মধ্যে ধূমপান করেনি,
;