(দাবি অস্বীকার - পাঠ্য কিছুটা হলেও এনএসএফডাব্লু / টিএমআই-এর জন্য কিছু জায়গায় থাকতে পারে) ১০০+ দিন আগে, অন্যান্য নোপ্প্পাররা যে অগ্রগতি করেছিল সেগুলি সম্পর্কে প্রতিবেদনগুলি পড়লে আমাকে সত্যই আমার পায়ে খুঁজে পেতে সহায়তা করেছিল, তাই আমি এটিকে ভাগ করছি আশা করি যারা এখনই শুরু করছেন তাদের জন্য সম্প্রদায়কে কিছু ফিরিয়ে দিন। আমি বেশ কিছুদিন নোফ্যাপ থেকে অনুপস্থিত ছিলাম, বেশ সত্যই যেহেতু এই মুহুর্তে জীবন আমার জন্য খুব সুন্দরভাবে চলেছে,
এবং NoFap সবেমাত্র আমার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশে পরিণত হয়েছে। যখন আমি শুরু করেছিলাম, আমাকে প্রতিদিন এখানে চেক ইন করা দরকার কারণ আমার সাথে ঘটে যাওয়া প্রতিটি ছোট্ট কাজটি কিছুটা অগ্রগতি / ক্ষতির কারণ হয়ে উঠেছে। এবং আমি মনে করি এটি গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং আপনি যদি শুরু করে থাকেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি এখানে অনেকগুলি ভাগ করেছেন। আর / পর্নফ্রীতে উভয় সম্প্রদায়গুলি, ভাল পরামর্শ শোনার এবং ভাগ করার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত।
আমার এবং পর্যবেক্ষণের জন্য NoFap
যাইহোক, আমার পোস্টের পয়েন্ট। আমি এখানে কীভাবে পেলাম তার একটি সংক্ষিপ্ত ইতিহাস হ'ল আমি যখন ভারী পর্ন ব্যবহারকারীর হয়ে থাকি তখন আমার বয়স কমপক্ষে 13 (এখন আমার বয়স 23)। আমার কৈশর বছরগুলিতে আমার বেশ সফল সম্পর্ক ছিল তবে প্রায় ২০ বছর পর থেকেই আমি মানুষের যোগাযোগের প্রতি ক্রমশ উদাসীন হয়ে পড়েছিলাম। এই বছরের শুরুতে যখন আমি সম্ভবত সবচেয়ে উষ্ণতম ছেলের সাথে আমার দেখা হয়েছিল তার সাথে ডেটে গিয়েছিলাম। আমরা তাঁর কাছে ফিরে গেলাম, এবং আমি পুরো এবং সম্পূর্ণ ইডি থেকে ভুগলাম। সেখানে কিছুতেই আলোড়িত হয়নি। এটি অপমানজনক ছিল; বিব্রতকর এবং আমার জীবনের সত্যিই একটি নিম্ন পয়েন্ট। আমাকে এই সম্পর্কে কিছু করতে হয়েছিল।
প্রায় এক মাস ভেবে বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করে ভেবেছিলাম যে আমার সবেমাত্র কম লিবিডো ছিল (হাস্যকর, পিছনে তাকানো), আমি NoFap আবিষ্কার করেছি। আমি যে লোকটির সাথে ইডি ভোগ করেছি সে হ'ল - আশ্চর্য - এখনও আমার সম্পর্কে আগ্রহী, তাই আমি চেষ্টা করে দেখলাম।
প্রাথমিকভাবে জিনিসগুলি কঠিন ছিল। আমি কেবল অশ্লীল স্মৃতিতে হস্তমৈথুন করে কিছু প্রাথমিক রেখা ভেঙেছি, তবে আমার প্রচেষ্টার সময়কালের জন্য পর্নাকে সম্পূর্ণরূপে এড়াতে সক্ষম হয়েছি। প্রথম 40 বা এত দিন আমি ইভেন্টগুলির একটি চমত্কার বিস্তারিত কালানুবর্তন রেখেছিলাম যা আমি এখানে প্রতিলিপি করব না, তবে আমি আরও কিছু আকর্ষণীয় বিষয় লক্ষ্য করেছি যেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আমার নোফ্যাপ রান জুড়ে আমার সকালের কাঠ ছিল (ফ্ল্যাটলাইনগুলি বাদে) - ঠিক যখন আমি শুরু হয়েছিলাম এবং পিআইইডি থেকে নয়ার্ডে হয়ে যাচ্ছিলাম তখনই শেষ হয়ে গেছে। আমি সত্যিই নিশ্চিত নই যে এটি কোনও কিছুর সাথে সম্পর্কিত, তবে এটি অবশ্যই কোনও খারাপ লক্ষণ নয়।
- আমার যাত্রার হার্ডমোড বিভাগের সময়, ভেজা স্বপ্নগুলি একেবারে 14 দিন পৃথক ছিল। আমি ভীষণ স্বপ্নের আগেও বিভিন্ন সময়ে আমার বলের বেশ খারাপ ব্যাথা পেয়েছিলাম, যা বেশ অস্বস্তিকর ছিল কিন্তু অসহায়ভাবে তাই নয়।
- আমার জন্য ফ্ল্যাটলাইন 28 দিনে ঘটেছিল এবং একটি মাত্র 4 দিনের জন্য স্থায়ী হয়েছিল যা ভিজা স্বপ্নের সাথে শেষ হয়েছিল। প্রাথমিকভাবে আমি বিস্মিত হয়েছি যে এটি ফ্ল্যাটলাইনের জন্য খুব অল্প সময় ছিল কিনা (যেহেতু আমি মনে করি আমার মস্তিষ্কের নিরাময় করার জন্য আমার দীর্ঘ সময়ের প্রয়োজন ছিল), তবে এটি কৌতুক করতে লাগল)।
সম্পূর্ণ হার্ডমোডের প্রথম 45 দিনের পরে (অর্থাত্ কোনও স্পর্শ নয়); আমি ইজিমোডে গিয়েছিলাম যেখানে আমি যে লোকটির সাথে ইডি ভোগ করেছি এবং তাকে আমাকে ছাড়তে দিয়েছিলাম তার সাথে জড়িয়ে পড়তে শুরু করি। পার্থক্য ছিল রাত ও দিনের মতো - আমার আসলে কোনও বড় সমস্যা হয়নি, যা আমি অবাক করে ও অবিশ্বাস্যরকমই আনন্দদায়ক উভয়ই পেয়েছি। আমি 45 অবধি পৌঁছে না হওয়া অবধি বাকি 90 দিনের জন্য সহজ মোডে চালিয়েছি (অর্থাত্ কোনও একক স্পর্শ নয়; তবে এটি অন্য কারও সাথে অনুমতি দেয় না)।
আমার যে একটি ইস্যু ছিল তা হ'ল নিজেকে বজায় রাখা। আমি অতীতে যেমন সক্ষম ছিলাম না তেমন এটি পেতে সক্ষম হয়েছি, তবে আমি প্রায়শই এটি উদ্দীপনা ছাড়াই "হারাতে" চাই would যাইহোক, এটি এমন কিছু যা আমি NoFap এ চলে যাবার সাথে ধীরে ধীরে আরও বেশি করে উন্নতি করে চলেছি। এটি এখনও এখনও "স্থির" হয়নি, তবে আমি আরও প্রতিদিন যাচ্ছি এটি আরও ভাল হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে। আমার সঙ্গীর সাথে এই সপ্তাহটি গত সপ্তাহের তুলনায় অনেক ভাল ছিল; যা ঘুরে দেখা তার আগের সপ্তাহের চেয়ে ভাল ছিল। সম্ভবত এটি প্রক্রিয়াটির অংশ যা 90 দিনেরও বেশি সময় নেয়।
পরামর্শ
আমার কাছে খুব সতর্কতার সাথে ভাগ করে নেওয়ার মতো অনেক বড় পরামর্শ নেই, স্পষ্টতই যা এখানে প্রায় কাছাকাছি বলা হয় তা ব্যতীত:
- পর্ন থামানো আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। সম্ভবত ভুল জায়গাটি আর / পর্নফ্রি এর প্রশংসায় চিৎকার করতে পারে, তবে আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে এটি হ'ল হস্তমৈথুনের চেয়ে পর্নই ইডি নিয়ে সবচেয়ে বড় সমস্যা সৃষ্টি করে। পর্ন কেটে দেওয়া আপনার প্রধান লক্ষ্য হওয়া উচিত; নোফ্যাপের পাশাপাশি এটি করা আমার কাজগুলি করার পছন্দনীয় উপায়।
- আপনি এটি করতে হবে; এবং এটি চাইলে আপনাকে জানতে হবে যে আপনি এটি কেন করছেন। ওয়াইবিপ সম্পর্কিত তথ্যগুলি যতবার আপনি পারেন ততবার দেখুন, কারণ এটি আমাকে প্রায়শই "আমাকে এই চক্র থেকে বেরিয়ে আসা দরকার" ভেবে ধাক্কা দেয়। আপনি কেন প্রথম স্থানে এটি শুরু করেছিলেন সে সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দিন।
- প্রারম্ভিক দিনগুলিতে একটি ডায়েরি রাখুন এবং নোফ্যাপ / পর্নফ্রি তে আপনি যতটা চান পোস্ট করুন। আপনার অগ্রগতি লিখে রাখা দুর্দান্ত এবং আপনি যে প্রতিটি পদক্ষেপ নিয়েছেন তা আপনাকে উপলব্ধি করবে যে আপনি কতদূর এসেছেন। এখানকার সম্প্রদায়গুলি সমর্থন হিসাবে দুর্দান্ত এবং আমি জানি যে এগুলি ছাড়া আমি প্রথম দিনগুলিতে এটি তৈরি করতে পারতাম না।
- আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন এবং সেগুলি থেকে দূরে থাকুন। আমার দিনগুলি ছিল যখন আমি ইউনি / ওয়ার্কে থাকি না এবং আমি দেরি করে ঘুম থেকে উঠে সকালে কম্পিউটারে কাটাতাম। আমি অন্যান্য জিনিস দিয়ে এই প্রতিস্থাপন।
- কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করুন। অবিশ্বাস্য যে স্বাস্থ্য সুবিধার পাশাপাশি; শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাকে পরে আরও উত্পাদনশীল বোধ করে এবং হস্তমৈথুনের সম্ভাবনা কম। এটি আমাকে একটি ভাল মেজাজে ফেলেছে যা এই চ্যালেঞ্জের সাথে সফল হতে আমার ড্রাইভকে বাড়িয়েছে। আপনি যদি বিশেষত প্রলুব্ধ বোধ করেন তবে সময় পার করা দুর্দান্ত কাজ।
- আপনি যদি জগাখিচুড়ি হন তবে নিজের উপর কঠোর হোন, কিন্তু আপনি যখন নীচে থাকবেন তখন নিজেকে এত লাথি মারবেন না যে আপনি ত্রাণের জন্য ফ্যাল্পিংয়ের দিকে ফিরে যাবেন। আপনার কঠোর হওয়া দরকার যাতে আপনি যখন জগাখিচুড়ি করেন, তখন আপনি বুঝতে পারেন যে এটি গুরুতর; তবে এতদূর যাবেন না যে আপনি তার উপর নিজেকে মারছেন।
সাইন ইন বন্ধ
আমি বুঝতে পেরেছি এটি পাঠ্যের একটি বিশাল প্রাচীর যা সম্ভবত হজম করা খুব বেশি কঠিন (আমি সে কারণেই এটি অনুচ্ছেদে ভাঙার চেষ্টা করেছি: পি), তবে কেবল একজন ব্যক্তি ক্ষণস্থায়ী পড়ার সাথে যদি এর কিছুটা ব্যবহার হয়ে যায় তবে আমি মনে করি এটা তার কাজ করেছে। নোফ্যাপে আমার নিজের অগ্রগতি সম্পর্কে একটি থ্রেড অবদান রাখার এটি আমার চূড়ান্ত সুযোগ হতে পারে, সুতরাং এটির একটি ভাল করার দরকার আমার I
নোফ্যাপ আমার জন্য কী পরিচালনা করেছিল তা সম্পর্কে আমি অবিশ্বাস্যভাবে কৃতজ্ঞ। আমি এটিকে হাইপারলাইজ করব না যে আমি পরাশক্তি অর্জন করেছি এবং এটি আমার জীবনকে ঘুরিয়ে দিয়েছে; তবে আমি অস্বীকারও করতে পারি না যে এটি আমাকে পুরোপুরি আলাদা ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তুলেছে যিনি আমি অনেক বেশি, এখনকার চেয়ে অনেক বেশি সুখী।
ইডি নিয়ে চিন্তিত হওয়া এখন অতীতের একটি বিষয়, এবং যেমনটি আমার শিরোনামটি বলেছে - এটি একটি সুস্থ সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করেছে যা এমন একটি বিষয় যা আমি বলতে পারি না আমি খুব দীর্ঘকাল ধরে ছিলাম (যদি কখনও হয় তবে সম্ভবত)। হাস্যকরভাবে খুব সেই লোকটির সাথে যিনি আমাকে বুঝতে পেরেছিলেন যে আমার প্রথম স্থানে একটি বিশাল সমস্যা হয়েছিল। আমি মনে করি না যে আমি পিএমও করার সময় এই পর্যায়ে পৌঁছে যেতে পারতাম কারণ সম্পর্কের যৌন অংশের জন্য আমার যেমন আস্থা ছিল না; না মানসিক অংশের জন্য আগ্রহ।
আমি আরও উত্পাদনশীল, স্বাস্থ্যবান এবং আমি সাহসী সুখী। এগুলির কোনওটিই ফল্পিং না করার প্রত্যক্ষ ফলাফল নয়, তবে এটি শুরু থেকে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সমস্ত পরিণতি।
আপনি যদি এই সাবরেডিটে (বা এই লাইনটি পড়ছেন) এ থাকেন তবে আপনি এটি করতে পারেন। এটিতে উত্থান-পতন হবে তবে শেষ পর্যন্ত এটি সত্যই মূল্যবান হবে।
লিঙ্ক - 90 দিনের প্রতিবেদন (এবং কিছুটা জীবন গল্প) - পিআইইডি থেকে আমার জীবনের সেরা সম্পর্ক।
;