এটি দৈর্ঘ্য / এলোমেলো / অস্বাভাবিক হতে পারে, তাই হালকা করে।
এক্সএনএমএক্স দিন আগে আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি নিজেকে উন্নত করতে চাই। আমি আমার পুরো জীবন আমার ঘরে কাটাতে এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম / হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়ছি পাশাপাশি ক্রমাগত বিভিন্ন ডিগ্রির বিভিন্ন আসক্তি দ্বারা জর্জরিত। তাই আমি এটি সম্পর্কে কিছু করেছি।
প্রথম কাজটি আমি করছিলাম ত্রুটি বন্ধ করা। আমার কাছে থাকা কোনও পর্নো সামগ্রী বের করে / মুছে ফেলেছিল এবং এটিকে ছাড় বলে ডেকে আনে। এটা ছিল সহজ অংশ. আমার এখনও খারাপ উত্সাহের দিন রয়েছে এবং প্রায়শই আমি নিজেকে কল্পনাপ্রসূত মনে করি। যদিও দেরিতে তাগিদগুলি সাধারণত রাষ্ট্র নির্ভর (যেমন হ্যাঙ্গওভার বা অন্যান্য), এবং কল্পনাগুলি এমন লোকদের হয় যাদের আমি প্রকৃতপক্ষে সাক্ষাত করেছি এবং আকৃষ্ট হয়েছি। এটা ভাল. আমি নগ্ন ফটোগুলি এবং হোয়ট নোট (কেউ নিখুঁত) এ কিছু উঁকি দিচ্ছি, তবে নিজেকে এবং পিছনে ফিরে আছি। আমি এখানে নোটফ্যাপের ক্ষেত্রে আমার জন্য সবচেয়ে বড় দুটি সাহায্যকারী নোট করব। নিজেকে বলুন "আমি ফাপব না"। প্রতিবার আপনার ইচ্ছা থাকলে, বা কিছু নগ্নতা দেখতে পান (আপনি ওয়েবে যৌন সামগ্রীতে হোঁচট খাতে বাধ্য) কেবল নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি কোনও ব্যক্তিরাই ফ্যাপ করবেন না। দ্বিতীয়ত, আপনি যদি ইতিমধ্যে না থাকেন তবে এই ভিডিওটি দেখুন: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU আপনি যদি নিজেকে তার আদর্শের পিছনে পেতে পারেন এবং একমত হতে পারেন যে অশ্লীলতা অশ্লীল, আপত্তিজনক, মহিলাদের শোষণ, তাহলে আপনি এটি দেখতে চান না। আমি নারীকে মানুষ হিসাবে পছন্দ করি এবং যারা এই জাতীয় "বিনোদন" লাভ এবং প্রচার করে তাদের আমি সমর্থন করব না।
আমি নফফ্যাপের সাথে সম্পর্কিত না হয়ে অন্য কিছু কাজ করেছি তবে একই শিরাতে। আমি প্রায় সম্পূর্ণ কফি পান করা বন্ধ করে দিয়েছি (যেমন আমার নেশায় লাথি মেরে)। প্রতিদিন সকালে পান করতেন, এখন এটি মাসে একবার বা দু'বার। আমার কফি তৈরির ব্যবহারকারীর আর ব্যবহার হয় না। আপনি আশ্চর্য হতে পারেন যে কফির মতো নির্দোষ কিছু আপনার দিনটি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করবে যখন আপনার শরীর এটি প্রত্যাশা করে এবং "সুখী" অবস্থায় থাকার জন্য এটির উপর নির্ভর করে। এখন ভাল না, ভাল এখন। আমি ঠিক সকালে ঘুম থেকে জেগে আছি (যতক্ষণ না আমি পর্যাপ্ত ঘুমাচ্ছি) এবং ক্রাশ হয় না / মাথা ব্যথা হয় না।
আমি আগাছা ধূমপান বন্ধ করলাম। পর্ন / ফ্যাল্পিং ছাড়ার চেয়ে এটি আমার পক্ষে সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন ছিল। আমি এখনও পিছলে পড়েছি কারণ এটি একটি অত্যন্ত পরিস্থিতিগত / সামাজিক জিনিস এবং অন্যরা আপনাকে বোঝাতে খুব সহজেই "এটি কিছুটা ঠিক আছে", যেখানে ফাফিং একটি একক কাজ এবং আপনাকে যা করতে হবে তা নিজের বিরুদ্ধে করা। এটি আমার মস্তিষ্কের স্পষ্টতা এবং ঘন ঘন আগাছা + ফাপ সম্পর্ককে ভেঙে দিয়ে বিশাল মানসিক প্রভাব ফেলেছিল।
আমি সবে আর পান করি না। যখন আমি বন্ধুদের সাথে বাইরে থাকি তখন আমার এক বা দুটি বিয়ার থাকতে পারে। আমি আর বাড়িতে পান করি না। কম পান করা = কম হ্যাঙ্গওভার = কম জোর দেওয়া। ভাল জিনিস.
আমি আগের চেয়ে রেডডিট / ফেসবুক / টুইটারে পুরো অনেক কম সময় ব্যয় করি। আমি কোথাও একটি উদ্ধৃতি দেখেছি "আপনি আপ-ভোট এবং পছন্দগুলি পেতে পারেন তবে আপনার সহকর্মীরা তা দেখতে পাচ্ছেন না এবং তারা এখনও মনে করেন যে আপনি একজন মরন"। আমি যখনই অনলাইনে সময় নষ্ট করার মতো মনে করি কেবল তখনই আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করি। ইন্টারনেট একটি সরঞ্জাম এবং এটি (আইএমও) হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। সার্ফিং পরের আকর্ষণীয় পোস্ট বা শীতল জিনিসটি দেখার জন্য খুঁজছেন, পর্ন ব্রাউজিং থেকে পাওয়া একই ডোপামাইন হিট সরবরাহ করে। আমি যত কম অনলাইনে থাকি, অনলাইন বিষয় সম্পর্কে আমি কম ভাবছি। এর অর্থ আমি আজ সকালে যে কোনও পোস্ট দেখেছি বা ইবে থেকে কী কিনতে চাই তার চেয়ে আমি আরও বেশি উপস্থিত এবং "বিশ্বে" থাকতে পারি। উপস্থিতি আমার সেরা বন্ধু।
সুতরাং, নোফ্যাপে ফিরে যান এবং কেন আপনার কাছে এই সমস্ত বিষয় (বা না)। আমার নোফ্যাপ যাত্রা শুরুর সময় আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে পর্নো অপসারণ যথেষ্ট নয়। আমার এখনও একই মনের অবস্থা ছিল, ফিরে আসার জন্য অন্যান্য খারাপ ও আসক্তিপূর্ণ আচরণ খুঁজে পেতে পারি।
আগাছা আমার জন্য সবচেয়ে বড় ছিল। আমি কফি কাটতেও ঠিক করেছি কারণ পর্নো এবং আগাছাগুলির মতো, এটি এমন কিছু বিষয় ছিল যা আমি অনুভব করতে পেরেছিলাম এবং মনে করি যে একটি স্তরের মনের অবস্থা ধরে রাখতে নিয়মিত আমার "প্রয়োজন" হয়েছিল। আমি মনে করি না যে কোনও সুস্থ ব্যক্তির কোনও দিনের জন্য "সন্তুষ্ট" হওয়ার জন্য কোনও বাহ্যিক পদার্থ বা আচরণের "প্রয়োজন" হওয়া উচিত। জীবনের জন্য এটিই। আমি এটি আবার অশ্লীল সাথে সম্পর্কিত করব, কারণ আমরা জানি যে অশ্লীলতা তেতো এবং ক্যাফিন হতে পারে ততই একটি আসক্তি "ড্রাগ" ” আমি পাশাপাশি মদ্যপানও কেটে ফেললাম, কারণ ঘরে বসে কয়েকটা পান করা আমার পক্ষে সহজ ছিল এবং বলে যে "ভাল আমি আজ রাতে খুব একটা করছি না, কেন আমি কিছুক্ষণের জন্য অনলাইনে একটি বাটি এবং ডিক ধূমপান করতে যাব না? ”।
এখন আমি করণীয় পেয়েছি। সত্যিই উত্পাদনশীল কিছু। সামাজিক ইভেন্টগুলিতে যাওয়া, এমনকি আমি কেবল বাইরে গিয়ে সামাজিক হওয়ার জন্যই এগুলিতে বিশেষ আগ্রহী না হই। এটি দুর্দান্ত ওষুধ। আমি আবার অনুশীলন শুরু করেছি (এবং লোকেরা বিশ্বাস করে যে তারা যাদু বলে), প্রতি অন্য দিন 8+ মাইল সাইকেল চালিয়ে যাওয়া বা ঘরে বসে 20 মিনিটের ওয়ার্কআউট / যোগ ভিডিও করা। এটি মানসিক বেনিফিট কাটাতে বেশি লাগে না। আমি আরও পড়ছি, বেশ কয়েকটি বই শেষ করেছি যা আমি কয়েক সপ্তাহ ধরে কয়েক মাস ধরে "কাজ" করেছিলাম। অন্যান্য ব্যক্তিগত প্রকল্পগুলি সমাপ্তিতে আনছে। আমার চাকরি সম্পর্কে আমার আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে যা সময়ে সময়ে বেশ চাহিদা হতে পারে। এটা দুর্দান্ত।
কিছু লোক প্রায় কাছাকাছি "সুপার পাওয়ার" উল্লেখ করে। আমি এখনও সেগুলি দেখতে পাই। আমি আমার মনের অবস্থা এবং সামাজিকতার ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে উন্নতি করেছি, কিন্তু এটিই। মহিলারা আমার প্যান্টটি ঝাঁপিয়ে পড়ছে না, আমি হঠাৎ একক সীমানায় রূপক ভবনগুলি লাফিয়ে তুলতে পারছি না। নিজেকে উন্নত করা একেবারে এখনও কাজ, তবে এই বিষয়গুলি আমাকে ভারী না করে করা সহজ কাজ।
আমি মনে করি আমি এটি এটি কাটা করব। আমি আশা করি আপনি এখানে কিছু অনুপ্রেরণা এবং / বা দরকারী টিপস পেতে পারেন। আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে নির্দ্বিধায় আমাকে পোস্ট / প্রধানমন্ত্রী পোস্ট করুন, যদিও আমি (ইচ্ছাকৃতভাবে) কিছু দিনের জন্য তাদের কাছে ফিরে নাও যেতে পারি। এটি একটি দুর্দান্ত জায়গা এবং আমি সবার ভাগ্য কামনা করি এবং আমি আশা করি আমি সেখানে আরও কয়েকজন সাহসী আত্মাকে সাহায্য করতে পারি।
লিঙ্ক - ১৩২ দিনের স্থিতি প্রতিবেদন। আমার আর এখানে থাকা দরকার বলে মনে করবেন না।
by JayWalkerC
প্রাথমিক পোস্ট
এই যে বন্ধুরা. আমি ঘুমাতে পারছি না এবং আমার মাথা থেকে কিছু চিন্তাভাবনা পেতে সাহায্য করায় আমি এখানে কিছুটা ঘুরছি। 23M FWIW
সুতরাং, ভাল। ত্রিশ দিন নেমেছে, জুনের সমস্ত (এবং তার বাইরে!) কোনও পিএমও ছাড়াই চলছে। সত্যি কথা বলতে, এটা বেশ সহজ হয়েছে। আমার তাগিদ ছিল না তা বলার অপেক্ষা রাখে না, তবে আমি আমার সমস্ত পর্নো মুছে ফেলে এবং কেবল নিজেকে স্পর্শ না করে জিনিসগুলিকে নিজের উপর কিছুটা সহজ করে দিয়েছি। আমি মেয়েদের আশেপাশে আচরণ / ভাবনা করার ক্ষেত্রে কিছুটা পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি। কঠোর নয়, তবে লক্ষ্য করার মতো কিছু (মূলত কম ভাবাবেগ ভাবনা)।
খারাপ জন. আমি এখনও কয়েক মাস ধরে থাকি এই চঞ্চল হতাশাজনক ধারাটিতে। আমার মেজাজ এ ব্যাপারে পরিবর্তিত হয়েছে, তাহলে এটি প্রান্তিক হয়েছে। নিজের সাথে কী করতে হবে তা এখনও জেনে নেই, অর্জন না করার জন্য নিজের উপর চাপ সৃষ্টি করে… আমি জানি না এটার কী আছে। এটি বোকা, তবে এখনও আমি এখানে সর্বদা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করছি। আগ্রহী হওয়া বা সক্রিয় হতে আমি যে কোনও বিষয়কেই সাধারণভাবে আকর্ষণীয় (প্রোগ্রামিং, গেমস, প্রযুক্তি ইত্যাদি) দেখতে পেতাম find
স্বীকার করা যায়, এগুলি বেশিরভাগ সময়ই একক / অসামাজিক কার্যকলাপ। এমনকি আমার কাছে একটি দুর্দান্ত কাজ রয়েছে যা প্রোগ্রামিং এবং শীতল প্রযুক্তির সাথে কাজ করে। কোনও কারণে আমি এটিকে এটির মতো করে তৈরি করি যা এটি আমার মাথার পক্ষে যথেষ্ট ভাল নয়, যেমন আমি এখনও আমার নিজের মতো করে অন্য সুপার হার্ড টেকি স্টাফগুলি করি। ইদানীং আমি জিজ্ঞাসা করছি যে, আমি যখন বাড়ির বাইরে যাব এবং যখন আমি কাজে নেই তখন ঘুরে বেড়ানো উচিত। আমি আরও সামাজিক হতে চাই তবে একই সাথে আমার শখগুলি এটির নিন্দা করে। কিছু লোকের জন্য চিন্তার অদ্ভুত ট্রেন, তবে আমি সারা জীবন একজন "এটি নিজেই কর" লোক হয়েছি। আমি নিজেরাই এই জিনিসকে আয়ত্ত করে আমার কাজ পেয়েছি। তবুও এখানে আমি এখন এই সমস্তটি নিয়ে প্রশ্ন করছি, অতএব নিজের সাথে কী করব তা জানে না।
তারপরে কুৎসিত আছে। আমি মনে করি আমি নিজের সম্পর্কে কিছু জিনিস উপলব্ধি করা শুরু করছি। আমি যে বিষয়গুলি সম্ভবত স্বীকার করতে চাই না। অবশ্যই, আমার একটি পিএমও সমস্যা আছে / হয়েছে, তবে আমি মনে করি এটি সমস্যা ছিল। আমার প্রচুর আসক্তি রয়েছে, প্রত্যেকটি ফ্যাপিংয়ের মতো আপেক্ষিক স্তরের টান ছিল। কয়েক সপ্তাহ আগে, কাজের পরে আমি সাধারণত ফ্যাপ করতাম, আগাছা ধূমপান করতাম, কিছু বিয়ার পান করতাম বা তিনটিই করতাম। এটি, বা কয়েক ঘন্টা নির্বিঘ্নে ইন্টারনেট দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন। আমি ফ্যাল্পিং বন্ধ করে দিয়েছি, এখন আমি যখন ত্রুটি করব তখন আমি আরও আগাছা ধূমপান করি। এটি ত্রুটিপূর্ণভাবে ত্রুটিযুক্ত হওয়ার চেয়ে বেশি উত্পাদনশীল কারণ আমি পরিষ্কার এবং স্টাফ করি… তবে এটি আমার মেজাজটি হ্রাস পায় (অনুমান করুন আমি বিজোড় ball এছাড়া ঘুমাতে আমার জন্য কঠিন এটা তোলে, এবং আমি এখনও ঘন্টার জন্য অনলাইন শেষ। ঠিক এক ঘন্টা আগে আমার প্রতিবেশী শীতল করতে চেয়েছিল, তাই আমরাও করেছি, এবং আমি এখানে আছি এবং ঘুমাতে পারছি না। যেমন আমি এই আসা বা কিছু দেখিনি। হতে পারে এটি কেবল আমার ব্যবহারের ধরণ, একা প্রচুর ধূমপান তাই এটি আমার জন্য একটি অসামাজিক কার্যকলাপে পরিণত হয়। আমি জানিনা. হতে পারে এটি সমস্যাও নয়, তবে আমার জীবনের কিছু পরিবর্তন হয়েছে যাতে আমি জীবন সম্পর্কে এই ছিটেফোঁটা মেজাজ / অনুভূতি / দৃষ্টিভঙ্গি / নেতিবাচকতা বাদ দিতে পারি। এটা খোঁড়া
লেখার প্রাচীর জন্য দুঃখিত। কথায় কথায় জিনিস রাখলে আমার চিন্তাভাবনাগুলিকে সংগঠিত করতে সহায়তা করে। আমি জানি আমি এখানে একা নই, আমি মাঝে মাঝে কেবল আমার মাথায় আটকা পড়ে অনুভব করি।
;