আজকের হিসাবে, আমি ঠিক অর্ধ বছর ধরে নোফ্যাপে আছি। আমি এই সময় জুড়ে উচ্চ উচ্চ এবং খুব নিম্ন নিচু ছিল, কিন্তু আমি যতটা নিরাশ এবং অসহায় বোধ করি তা বিবেচনা না করেই আমি এটি করে চলেছি, এবং আমার কারণগুলির তালিকাটি আরও দীর্ঘায়িত করে চলেছি। নীচে সেই তালিকাটি রয়েছে।
মনের স্পষ্টতা
যেমন আমাদের বেশিরভাগই জানেন, নোফ্যাপ কিছুটা বিরত থাকার পরে একটি নির্দিষ্ট মানসিক তীক্ষ্ণতা সরবরাহ করতে পারে। এটি আমার জন্য একটি বিশাল অনুপ্রেরণাকারী, কারণ স্কুলে আমার সাফল্য সরাসরি আমার ফোকাস বজায় রাখার দক্ষতার উপর নির্ভর করে। পিরিয়ডের সময় যখন আমি ঘন ঘন ত্রুটি করি, আমি অগোছালো হয়ে যাই, অ্যাপয়েন্টমেন্ট মিস করি, অ্যাসাইনমেন্ট এবং কুইজের তারিখগুলি ভুলে যাই, অধ্যয়ন করতে খুব অসুবিধা হয় ... তালিকাটি এগিয়ে যায়।
অপরাধবোধ এবং লজ্জা থেকে মুক্তি
এই দুটি মনের অবস্থা আমার জীবনের বৃহত্তর অংশের জন্য প্রতিদিন আমাকে অনুসরণ করেছে। এমন এক সময় কখনও আসেনি যখন আমি কাউকে বিকৃতভাবে চোদার জন্য গর্ববোধ করেছি এবং আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে কখনই হবে না। আমি চোখের লোকেদের দিকে নজর রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য দীর্ঘ সময় চেয়েছিলাম এবং জানতে পারি যে কেবল পৃষ্ঠের নীচে, আগের রাত্রে কয়েক ঘন্টা বিংয়ের স্মৃতি রয়েছে। আমি এই সময় ফিরে তাকান এবং হাসতে সক্ষম হতে চাই। আমি এখনও এটি করতে পারি না, তবে সেই দিনটি আগের সময়ের চেয়ে অনেক বেশি কাছাকাছি।
বিশ্বাস
এটি প্রায় না বলে চলে যায়। এক সপ্তাহের ধারাবাহিকতায় আমি কোনও সন্দেহ ছাড়াই অপরিচিত লোকের সাথে কথা বলার, চোখের যোগাযোগ করতে, কোন বিষয় বা ক্লাসে কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা, কোনও মেয়ের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া ইত্যাদির মতো বেশি আগ্রহী তাদের জীবনের বেশিরভাগ অংশ লজ্জাজনক, এমনকি অপর্যাপ্ত বোধ করা, আমি নোফ্যাপের মাধ্যমে যে আস্থা অর্জন করি তা অমূল্য।
প্রেরণা
আত্মবিশ্বাসের অনুরূপ, প্রেরণার বিকাশ এমন একটি বিষয় যা আমাদের বেশিরভাগ নোফ্যাপে অনুভব করে। পিরিয়ড চলাকালীন যখন আমি খুব ঘন ঘন ফাটা করি, আরও বেশি কাজ হয়ে যায় এবং আমি সেগুলি করতে আরও ভাল বোধ করি। ইহা চমৎকার.
স্ব-মূল্য
এটি দোষ ও লজ্জা মুক্ত থাকার সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। নোফ্যাপের সাথে আমার সাফল্যের ডিগ্রিটি আমার স্ব-মূল্যবোধের উপর দৃ strong়তর প্রভাব ফেলতে না দেওয়ার জন্য আমি যতটা চেষ্টা করি (এবং আপনারও উচিত) it দীর্ঘ, নিদ্রাহীন রাত এবং পর্ন বিংয়ের দুপুর দুটো নষ্ট করে বিশ্বস্তভাবে আমাকে একজন ছাগলছানা ব্যক্তির মতো বোধ করে এবং তারা সর্বদা তা করবে। আমি যদি নিজের স্ব-মূল্যবান নির্মাণ অব্যাহত রাখতে চাই তবে এগুলি এড়াতে আমার চালিয়ে যাওয়া দরকার।
অখণ্ডতা
আপনি যাবেন তবে এইটি নিন। আমি প্রথমে আরও ভাল বর্ণনামূলক অভাবের জন্য এটিকে "আধ্যাত্মিক পরিপূর্ণতা" হিসাবে তালিকাভুক্ত করেছি, তবে আমি শব্দটি নিয়ে ঝোঁক দেখায়, তাই আমি এটিকে বের করে নিই। এটি প্রযোজ্য হলে এটিকে ছেড়ে দিন;)। কথা বলার মতো এটি একটি বিমূর্ত বিষয়, তবে সাধারণত আমি একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে আরও পুরোপুরি অনুভব করি যখন আমি যখন কিছুক্ষণের মধ্যে পিএমওড না করি এবং যদি আমার আত্মা থাকে তবে এটি পরিষ্কার হয়ে যায়। আমি মনে করি অন্যান্য ব্যক্তিরাও এটি দেখতে পাবে, যা আপনার জীবনে স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য আমন্ত্রণটি খুলতে পারে।
নিশ্চয়তা যে আমি কোনও কিছুর সাথে লেগে থাকতে পারি
জিনিসগুলি শেষ না করার আমার দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, যা আমি নিজের সম্পর্কে পরিবর্তন করতে চাই। আমি খুব কমই ভিডিও গেমগুলি শেষ করি, আমার বেশিরভাগ বইয়ের মাঝখানে বুকমার্ক রয়েছে, আমি সাধারণত শুরু করার সাথে সাথে অনুশীলন বন্ধ করি ইত্যাদি। আমার বেশিরভাগ জিনিস করার চেয়ে আমার এটিকে আরও আটকে রাখা দরকার। এক্সএনএমএক্সএক্স দিনগুলিতে (এবং তার বাইরে) পাওয়া আমার পক্ষে এক বিশাল সাফল্য হবে, কেবল আসক্তিকে জয় করতে নয়, কিছুতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকার ক্ষেত্রেও।
অস্বস্তিতে স্বস্তি
এটি আপনার / স্ব_আস_বজেক্ট (মার্ক কুইপেট / পবিত্র যৌনতা লোক) সম্পর্কে কথা বলেছেন এবং যা সত্যই আমার সাথে অনুরণিত হয়। নোফ্যাপে এটি এমন একটি জিনিস যা আমাদের জীবনের অন্যান্য অংশগুলিতে নিয়ে যেতে পারে। অস্বস্তিকরতা সহ্য করে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা আমাদের আমাদের স্ব-সীমাবদ্ধ অভ্যাসগুলি ভাঙ্গতে সক্ষম করে এবং অর্থাত্ আমরা নিজেরাই যে কল্পনা করে থাকি সেই মানুষ হয়ে ওঠার জন্য অর্থবহ কাজ শুরু করতে পারে। এখানে যেমন রয়েছে তেমন ক্লিচড, এটি সত্য।
বিলম্বিত তৃপ্তি অনুশীলন করা
এটি পূর্ববর্তী বিন্দু থেকে কান্ড, এবং এটি ঠিক তত মূল্যবান। আমরা সকলেই হাইপারফ্রন্টালিটি, বা নিউরো-কেমিক্যাল ক্ষতির অন্য কোনও ধরণের সমস্যায় ভুগছি এই ধারণাটি কিনে থাকুক না কেন, আমি মনে করি যে আপনি মরিয়াতে চান এমন কোনও কিছু ফেলে দেওয়ার দক্ষতা অনুশীলন করা যাতে আপনি আরও বেশি পুরষ্কারপ্রাপ্ত কিছু অর্জন করতে পারেন তার নিজের পক্ষে উপকারী ।
অবিশ্বাস্য (ঘটনাচক্রে) প্রেমিক হওয়া
আমার জন্য, অশ্লীল দিকে তাকানো আমার সঙ্গীর পক্ষে সম্ভব যে ভালবাসা এবং উপাসনার সম্পূর্ণ ব্যাপ্তি (এবং প্রায়শই শ্রদ্ধা) বোধ করা বন্ধ করে দেয় এবং ব্যবহারের সাথে আরও বাড়িয়ে তোলে এমন একটি বিচ্ছিন্নতার পরিচয় দেয়। আমার শেষ সম্পর্কটি শেষ হওয়ার পরে আমি NoFap শুরু করেছি। এই সময়ের মধ্যে, আমি আমার জীবনের অন্য কোনও সময়ের চেয়ে আমার চেয়ে বেশি বেড়েছি। আমি বিশ্বাস করি যে আমার কাছে পরবর্তী ব্যক্তিটিকে আমার পৃথিবীতে আনার জন্য আমার কাছে বৈধভাবে দুর্দান্ত কিছু রয়েছে। আমি চাই সেই ব্যক্তিটি ভাগ্যবান হোক যে তারা আমার সাথে রয়েছে, এবং আমি মনে করি এটি এখন সম্ভব হয়েছে।
আপত্তি নিষ্পত্তি
অবিচ্ছিন্নভাবে, যেকোন দৈর্ঘ্যের জন্য পর্নো দেখার পরে, আমি আমার দেখার ক্ষেত্রের যে কোনও এবং প্রত্যেকটি মেয়ে থেকে ভিজ্যুয়াল উদ্দীপনা চেয়েছি। এই ধরণের আনন্দ খোঁজার এবং প্রকৃতপক্ষে কারও সৌন্দর্যের প্রশংসা করার মধ্যে একেবারে তফাত্ আছে। আমি কিছুক্ষণ পর্নো থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার পরে, আমি দেখতে পেয়েছি যে আমি মেয়েদের একই ভিজ্যুয়াল ইঙ্গিতগুলি সন্ধান করা বন্ধ করেছি যা তারা থাম্বনেলে থাকলে তাদের উপর ক্লিক করতে আমার দিকে পরিচালিত করে। পরিবর্তে, আমি পুরো ব্যক্তিকে নিতে শুরু করেছি (
মানসিক সম্পদ
আপনি যেই পদ্ধতিতে সাবস্ক্রাইব করেছেন, অতিরিক্ত পর্ন দেখা এবং হস্তমৈথুন আপনার (বা অন্তত আমার) আবেগকে পুরোপুরি অনুভব করার ক্ষমতাকে কমিয়ে দিতে পারে। আমি প্রতিটি দীর্ঘ লাইনের সময় এটি সত্য বলে খুঁজে পেয়েছি। আমার দশ বছরের প্রথম দশকের পরে বেশ কয়েক বছরে আমার প্রথম ভাল কান্না ছিল। সেই থেকে আমি অনেকবার কেঁদেছি - সংগীত শোনার সময়, একটি গল্প পড়ার সময়, আমার জীবনের মানুষ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এমনকি সুন্দর ধারণাগুলি আমাকে আবেগময় করে তুলতে পারে। নোফ্যাপের আগে এটি ছিল না। যতক্ষণ আমি মনে করতে পারি, আমি অস্বস্তি হয়ে পড়েছি এবং আমার চারপাশের বিশ্ব দ্বারা সাধারণত আমি ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছি। কিছু জিনিস আমি যে ধূমপানটিতে থাকতাম তা কাটাতে যথেষ্ট শক্তিশালী ছিল তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমি ভাসিয়ে দিয়েছিলাম। আমি অস্বস্তিতে অসাড় হয়ে পড়েছিলাম। নোফ্যাপ শুরু করার পর থেকে এর বিপরীতটি আমি আরও গভীর পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি করেছি এবং এটি বিশেষত ফলপ্রসূ হয়েছে।
সৃজনশীলতা
সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা ক্রমবর্ধমান সৃজনশীলতার ক্রম বাড়িয়ে তুলেছে। আপনার তৈরি করা কিছু দ্বারা পরিচালিত হওয়া সত্যই ফলপ্রসু এবং অবিশ্বাস্যভাবে চাঙ্গা করা। আমি আরও কয়েকটা সংগীত লিখেছি যা আমি শুরু করার পরের চার বছরের তুলনায় গত কয়েকমাসে সত্যই গর্বিত। আমি আমার জীবনের নাটকগুলি থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া বিষয়গুলি সম্পর্কে নিজেকে স্বপ্ন দেখছি। এটি আমার মন historতিহাসিকভাবে দখল করে নিয়েছে, যা সাধারণত একটি বিজোড় মিশ্রণ স্ব-সমালোচনা এবং কল্পিত পরিস্থিতিতে ছিল যেখানে আমি কোনওভাবে উন্নত হয়েছিলাম from এ থেকে ক্রমবর্ধমান মুক্ত, আমি এখন নিজেকে ভাবতে এবং আবার তৈরি করতে অনুপ্রাণিত হয়েছি।
প্রয়োজনে উত্তেজনা বৃদ্ধি করা
এটি আমার পক্ষে এতটা ইস্যু হয়নি যতটা হয়েছে অনেক মানুষের কাছে (এবং এখনও আছে)। তবুও, আমি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে পেয়েছি যেখানে আমার সেক্স ড্রাইভটি যেমন হওয়া উচিত তেমন শক্তিশালী ছিল না, সাধারণত ডানা বেঁধে দেওয়ার পরে।
পর্ন উপত্যকাগুলির জন্য আর ঘুম হারায় না
এটি আমার পক্ষে অনেক বড়, যেহেতু আমি যখনই যাইহোক যখন ঘুমাতে খুব কষ্ট করি তখন আমি পিরিয়ডগুলি পার করি। চার ঘন্টা ঘুমের পরে জেগে ওঠার কারণে আপনি বাধ্য হয়ে শুকিয়ে যাওয়ার সময় সর্বদা প্রচুর পরিমাণে চুষে বেড়ান, বিশেষত যদি আপনার সেই দিনের গুরুত্বপূর্ণ জিনিস থাকে। আমি সম্প্রতি একটি শেষকৃত্যের আগের রাতের দিকে ঝুঁকেছি যার পরে আমাকে বেশ কয়েক বছরে দেখা হয়নি এমন পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করতে হয়েছিল। আমি ভয়াবহভাবে বিশ্রী এবং দৃশ্যমানভাবে পুরো সময়টি জীর্ণ হয়ে পড়েছিলাম এবং এর ফলস্বরূপ, আমি সত্যিই কারও সাথে ধরা পড়তে পারিনি, এবং সম্ভবত ইতিবাচক ছাপের চেয়ে কম ছিলাম। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া আপনার নিজের পক্ষে করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। একটি দ্বিপত্যক্ষেত্র থেকে রিলিং সঙ্গে ঘুম pণ মিলিত করা ভয়াবহরকম অস্বস্তিকর এবং এমন কিছু যা আমি কখনও পুনরাবৃত্তি করতে চাই না।
আত্বভালবাসা
নোফ্যাপ শেষ পর্যন্ত স্ব-প্রেমের কাজ। এটি সর্বোপরি, আমি চালিয়ে যেতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। যদি আমরা মনে রাখতে পারি যে আমরা এটি নিজের জন্য ভালবাসার জন্যই করছি, তবে আমরা যখন ব্যর্থ হই তখন নিজেকে ক্ষমা করতে শিখতে পারি, আমরা ব্যথা এবং অস্বস্তিকে ন্যায়সঙ্গত করতে পারি এবং আমরা আমাদের ক্ষতগুলি নিরাময়ে শুরু করতে পারি। এটি উভয়ই অনুপ্রেরণা জাগায় এবং আমাদের অধ্যবসায়ের ফলেই জন্মগ্রহণ করে। আপনি যদি আজ আমার কাছ থেকে একটি জিনিস হরণ করেন তবে আমি আশা করি এটিই এটি।
আমি আপনার পড়তে পছন্দ করি 🙂
লিঙ্ক - আমি আজ অবধি 6 মাস নোফ্যাপে আছি আমি চালিয়ে যাওয়ার কারণগুলি এখানে।
by forwardly
;