আমি নোফ্যাপ শুরু করে প্রায় এক বছর হয়ে গেছে। এটি খুব কঠিন হয়েছে, এবং প্রথমদিকে আমি এটি এক সপ্তাহের জন্য তৈরি করার কল্পনাও করতে পারি না, তবে আমি এখানে আছি! আমি ভাগ করতে চাই এমন কয়েকটি জিনিস এখানে। আমি আশা করি আমি এই চমকপ্রদ সম্প্রদায়কে কিছু ফিরিয়ে দিতে পারি। আমি এটিকে দুটি ভাগে বিভক্ত করেছি: 'সুবিধা' এবং 'সহায়ক'।
উপকারিতা:
ক্রমবর্ধমান; আমার মনে হচ্ছে আমি শেষ পর্যন্ত বড় হয়েছি; আমি পৃথিবী থেকে লুকিয়ে থাকতাম, ঠিক যেমন একটি ছোট বাচ্চা তার মায়েদের স্কার্টের আড়ালে লুকিয়ে ছিল। এখন আমি আর লুকোই না, পিএমও বা অন্য কোনও কিছুর পিছনে নেই। আমি নিজের থেকে আমার আকাঙ্ক্ষা বা অন্য লোকদের থেকে আড়াল করি না।
আমি একই সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি এবং আরও অনেক বেশি শক্তি আছে। আমি মনে করি এটি প্রাকৃতিক, যেহেতু আমি এখন শেষ কয়েকটি ফোঁটা ফোঁটার পরিবর্তে একটি পূর্ণ গাড়ি ট্যাঙ্কে হাইওয়ে ধরে গাড়ি চালাচ্ছি। আমি নিজেকে এখন আরও ভালভাবে বুঝতে পেরেছি, সামাজিক উদ্বেগ চলে গেছে, কারণ আমি পুরোপুরি অনুভব করি এবং এখন আর কারও অনুমোদনের দরকার নেই। আমি বাইরে গিয়ে জিনিসগুলি করতে আর ভয় পাচ্ছি না বা ভয় পাচ্ছি না; আমি একটি ব্যান্ড গঠন করেছি, আমি একটি মেয়েকে জিজ্ঞাসা করেছি, আমার আবেগ অনুভূত হয়েছে, আমি স্টাফ তৈরি করেছি। আমার জীবন ভেঙে যাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিল এবং এখন অবশেষে আমি আমার ভবিষ্যত গড়তে শুরু করছি। আমি অবশেষে চাকায় ফিরে এসেছি, নয় বছরের অনুপস্থিতির পরে।
সহায়ক:
নিজের দ্বারা NoFap ইতিমধ্যে সত্যিই শক্তিশালী, কিন্তু এই জিনিসগুলি যা স্পষ্টভাবে আমাকে আরও উপকারে সহায়তা করতে সাহায্য করেছিল:
- ধ্যান করা (চেক আউট: Givemesomeheadspace)
- র্যাডিকাল পূর্বাবস্থায় ফেরানো (চেক আউট: কমান্ড-জেড)
- ঠান্ডা ঝরনা
- 'জেড ম্যাককেইনা' দ্বারা অডিও বই
- এই দুই বই আমাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করেছে: অন্তর্নিহিত উপকারিতা এবং অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি।
- আমি লক্ষ্য করেছি যে যদি আমি প্রান্ত বা কল্পনা করার আকাঙ্ক্ষা পাই তবে এটি প্রতিরোধ করি, আমি প্রচুর শক্তি, উত্সাহ এবং আবেগ পেতে পারি যা আমি সৃজনশীল কিছুতে চ্যানেল করতে পারি।
আমি এই নোট শেষ হবে: জীবন জন্য NOFAP!
লিঙ্ক - 90 দিনের রিপোর্ট - অবশেষে বড় হচ্ছে
হালনাগাদ
ওটা তিন বছর আগের. আহ, এটি এখনও অনলাইন! https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1l3zyu/90_day_report_finally_growing_up/
আমি আবার এই ফোরামটি পেরিয়ে এসেছি এবং ভাবলাম আমি আপনাদের জন্য কিছু লিখব। 24 এখন। 11-12-এর কাছাকাছি ত্রুটি-বিচ্যুতি শুরু হয়েছে আমার মনে হয়, পরের কয়েক বছরের মধ্যে পর্ন ক্রিপ্ট হয়েছিল। আপনার বীজ বজায় রাখলে আপনি মেয়েদের সহ জীবন যাপনের জন্য আরও বেশি উত্সাহ পাবেন। এবং আশ্চর্যজনক বিষয়টি হ'ল আপনার নিজের জন্য প্রায় সমস্ত মেয়ে রয়েছে, যেহেতু বেশিরভাগ ছেলেরা ঝলকানি করে ঘুরে বেড়ায়, মেয়েদের কাছে যাওয়ার জন্য মোটেও অনুপ্রাণিত হয় না। মেয়েরা সত্যই এটির প্রশংসা করে যদি আপনি কেবল তাদের কাছে যান এবং তাদের সাথে একটি সাধারণ ব্যক্তির মতো কথা বলতে পারেন।
নোফাপের শেষ ছিল না। এটি আমাকে বুঝতে পেরেছিল যে আমি আরও জিনিসপত্রের আসক্ত। আধুনিক জীবনের প্রায় সমস্ত কিছুই আপনার সামান্য অহংকে আরামদায়ক করে তুলতে কেন্দ্রিক। মুভিটি দেখুন 300, ফাইট ক্লাব, পিসফুল যোদ্ধা। আপনি আপনার সমস্ত কর্মহীনতা সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করবেন। অবশ্যই স্ব-গ্রহণযোগ্যতা গুরুত্বপূর্ণ। তবে আপনি যদি সত্যই নিজেকে গ্রহণ করেন তবে আপনার কোনও আসক্তি প্রয়োজন হবে না, আমি বলব।
ট্রিগার পরে, সবসময় একটি পছন্দ আছে। এই মনে রাখবেন. যদি কেউ আপনাকে একটি কেক সরবরাহ করে, আপনি একটি টুকরো নিতে বা 'না আপনাকে ধন্যবাদ' বলতে বেছে নিতে পারেন। যখন আপনার আসক্ত মন আপনাকে একটি ত্রুটিযুক্ত অধিবেশন প্রস্তাব দেয় আপনি সহজেই 'না, তবে ধন্যবাদ' বলতে পারেন! আপনি আপনার মন না, এটি আপনার পোষা কুকুর, আপনার ছোট্ট বাচ্চা ভাই। এটি জীবন সম্পর্কে খুব উত্তেজিত তবে এটির জন্য এখনও ভাল কি তা জানেন না। এটি অন্যান্য প্রাক-কিশোর ভাই এবং বিপথগামী কুকুর দ্বারা পূর্ণ একটি সমাজে বেড়ে ওঠার কারণ। আপনার চারপাশে দেখুন, প্রায় প্রত্যেকেই বারো বছর বয়সী একজন দীর্ঘ সময়সীমার, তার বা তার পছন্দের ফাটল ধরে, এটি ফ্যাল্পিং, ধূমপান, খাবার, জুয়া, দোষারোপ, বৈধতা, ইন্টারনেট, সংবাদ বা সমস্ত কিছু একবার.
রুমে ফাকিং প্রাপ্তবয়স্ক হন। বলুন "এটাকে চুদুন, আমি এই ছিটেফোঁটাতে অসুস্থ, আমি বেঁচে থাকার মতো দুর্দান্ত জীবনযাপন করব এবং বারো বছরের সত্যিকারের বাচ্চাকে কাউকে দেখার জন্য দেব!" হেডনিজম একটি মিথ্যা ভিত্তি, অভাবের ভিত্তিতে ভিত্তি করে। ফ্যাপিং আপনাকে আনন্দিত করবে না, একটি সুপার মডেলের সাথে যৌনতা আপনাকে সুখী করবে না। নরক, এমনকি যৌনসঙ্গম লটারি জিততে আপনি খুশি করতে পারবেন না। সমস্ত ড্রাগ, সম্পদ, সৌন্দর্য, খ্যাতি এবং সাফল্য আপনাকে খুশি করতে পারে না ... কেবলমাত্র আপনিই পারেন। আপনি যদি খালি ঘরে স্থির বসে খুশি হতে না পারেন তবে আপনি কখনও খুশি হতে পারবেন না।
সুখ একটি কঠোর অর্জিত অভ্যন্তরীণ অবস্থা, ধ্যান, স্ব-শৃঙ্খলা এবং আপনার আদর্শগুলির প্রতি আন্তরিকতার মাধ্যমে চাষ করা। এর পরে কোন পার্থিব সাফল্য আপনার পক্ষে নিছক একটি চিহ্ন। সত্যিকারের সাফল্য স্ব-প্রভুত্বের মধ্যে নিহিত, অন্যথায় সমাজকে আপনাকে বলতে দেবে না। এবং এটি সমস্তই সচেতনতা দিয়ে শুরু হয়, সচেতনতা যে আপনার ভিতরে আপনার সমস্ত শক্তি প্রয়োজন। একটি সহজ পছন্দ করার ক্ষমতা যা চিরকালের জন্য, সমস্ত কিছুকে বদলে দেবে। আমার ভাইদের দাপটে বেড়াবেন না, নিজেকে কিছু অস্বীকার করবেন না, বরং নিজেকে আত্ম-প্রভুত্বের উপহার দিন; একমাত্র সত্য উপহার।
লিঙ্ক - সহজ সত্য (বা 'রুমে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া')
;