আমাকে এই কাজটি করা উচিত নয় বলে আমি শুরু করে বলি। আমি এখন এক বছর ধরে [কোনও পর্ন / হস্তমৈথুন] করছি না এবং এটি সর্বদা লড়াই ছিল। এপ্রিলে, অবশেষে আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে যথেষ্ট ছিল যথেষ্ট এবং আমি এই জিনিসটি সারা পথ দিয়ে দেখতে যাচ্ছি। আপনারা যারা মনে করেন যে আপনি কখনই এটি করতে পারবেন না, দৃ be় হোন, আপনার দৃ resolve়তার পুনরায় দৃ ,়তা দিন এবং এটি অবিচল থাকুন। তুমি এটা করতে পার.
আমি যদি গ্রাফের জ্ঞান থাকি তবে আমি এটি তৈরি করতাম, তবে মজা করার জন্য, আমি গত এক বছরে আমার ফ্যাপগুলি / রিপ্লেসগুলি চার্ট করেছি। এখন, মনে রাখবেন যে 11 বা তার বেশি বয়স থেকে আমি ত্রুটিযুক্ত হয়েছি। পরের 14 বছর ধরে, এটি ছিল প্রতিদিনের, যদি দিনে দুবার না হয়… না হলে আরও ... আমার জন্য অভিজ্ঞতা। সুতরাং, নোফ্যাপের আগে আমি মাসে 30-60 বার ফ্যাপ করব। আমি যখন ২০১২ সালের জুনে প্রথম NoFap শুরু করেছি, তখন আমি টার্কি ঠান্ডা করতে পেরেছিলাম এবং মোটেও ফ্যাপ করতে পারি না। জুলাই, আমি একবার রিলপস। আগস্ট, আমি পুনরায় পুনরুদ্ধার 2012 বার। সেপ্টেম্বর: 9, অক্টোবর: 6, নভেম্বর: 9 ডিসেম্বর: 5 জানুয়ারী: 5, ফেব্রুয়ারি: 3, মার্চ :,4 এবং এপ্রিল: 6।
আমি কেন আপনাকে এই বলছি? লক্ষ্য নির্ধারণ এবং চেষ্টা করার সময়, আমি "ছোট বিজয়" এ বিশ্বাসী। নিজেকে পথে ছোট ছোট সাফল্য পেতে দিন এবং এটি আপনাকে বড় লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। আমার ক্রিয়াকলাপের উপরের রূপরেখাটি কেন একটি ছোট জয়? নোটফ্যাপ চ্যালেঞ্জটি সম্পূর্ণ করতে আমার অক্ষমতায় হতাশার পরেও দুর্ঘটনার কারণে আমি বিশাল লক্ষ্যটি অর্জন করতে সক্ষম হয়েছি: এক মাসে যেমন ছিলাম তার চেয়ে ১১ মাসে কম সময় নেমেছি। একবার আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি এতদূর এসেছি, আমি জানতাম যে আমি বাকিগুলি পরিচালনা করতে পারি।
কীভাবে করলাম? প্রথমত, আপনাকে মানসিকভাবে সংগ্রামে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে। বিশ্বাস করুন যে আপনি পারেন। এবং আপনার সফল হওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে কখনও দুর্বল হতে দেবেন না। হ্যাঁ, আমি পথে পড়ে গেলাম, তবে আপনাকে ফিরে পেতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে। এমনকি যখন স্কামবাগ ব্রেন প্রদর্শিত হবে তখনও তাকে লড়াই করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন। যখনই আমি প্রলোভন অনুভব করতাম, আমি আক্ষরিকভাবে উচ্চস্বরে বলতাম, "আমি আজ ত্রুটিযুক্ত বা পর্নাকে দেখছি না," এমনকি "এটি ট্র্যাপ !," বা "এটি বিপজ্জনক হয়ে উঠছে," ঠিক তাই আমি সত্যটি স্বীকার করতে পারি আমি পিএমওর পথে চলে যাচ্ছিলাম। খুব দূরে যাওয়ার আগে নিজেকে ধরুন। এছাড়াও, আমি সত্যিই ব্যস্ত রেখেছি। আমি মার্চ মাসে একটি নতুন কাজ শুরু করেছি এবং আমি বেশিরভাগ সপ্তাহে প্রায় 60 ঘন্টা কাজ করি। এটি আমাকে আমার কম্পিউটার থেকে এবং পিএমও থেকে দূরে রাখে। আপনার দিনটি পূরণ করার জন্য জিনিসগুলি সন্ধান করুন এবং আপনাকে পিএমওতে প্রলুব্ধ করবেন না। তারা যেমন বলে, "অলস হাতগুলি শয়তানের খেলার মাঠ।"
তাহলে কি আলাদা? সবচেয়ে বড় কথা হ'ল আমি আর পিএমওর টিকিং টাইম বোমার মতো অনুভব করি না। এটি ব্যবহার করা যেত যে কোনও সময় আমি যৌন পরামর্শজনক কোনও কিছু দেখেছি এটি আমার "ট্রানস স্টেট "টিকে ট্রিগার করবে এবং আমি যা করছিলাম তা তত্ক্ষণাত বন্ধ করে দেব f এমনকি পর্ন হওয়ার দরকারও পড়েনি। কোনও ভিএস বাণিজ্যিক হতে পারে, এমন একটি টিভি শো যার সাথে একটি আকর্ষণীয় মহিলা ছিল যা তার শার্ট খুলে ফেলল, একটি ট্রিগার ট্রিড মেমরি, রেডডিতে একটি ছবি, যে কোনও কিছুই। আমি যদি জনসমক্ষে থাকি তবে আমি এটিকে দমন করতে সক্ষম হয়েছি, তবে বাড়িতে পৌঁছামাত্রই আমাকে "ব্যবসায়ের যত্ন নিতে" হয়েছিল। কেবলমাত্র আমি এখন আমার উত্পাদনশীলতা এবং দৈনন্দিন জীবনের প্রবণতাগুলিতে যে প্রভাব ফেলেছিলাম তা দেখতে পাচ্ছি।
এখন, আমার মনে হচ্ছে আমি নিজের এবং নিজের দেহের উপর প্রচুর নিয়ন্ত্রণ পেয়েছি। এখন, আমার মাথা পরিষ্কার এবং কুয়াশা উঠেছে (আপনি আক্ষরিকভাবে আরও সতর্ক এবং সচেতন বোধ করবেন)। এখন, আমি একটি যৌন পরামর্শমূলক চিত্রটি দেখতে পারি (বিনোদনের জন্য নয়, তবে আমি যদি এটির মুখোমুখি হয়ে যাই তবে) এবং আমার স্ক্যামব্যাগ ব্রেন না ফায়ার করতে বলার আশেপাশে নিউরন এবং ডোপামিন ফায়ার করছে।
এছাড়াও, আমি এই পুরো সময়টিতে একটি স্থিতিশীল সম্পর্কের মধ্যে ছিলাম এবং আমি কীভাবে আমাদের ঘনিষ্ঠ সময়ের কাছে পৌঁছাচ্ছি তার একটি বিশাল রূপান্তর আমি দেখেছি। সেই সময়টি আমার কাছে প্রায় এক জিনিস ছিল: কেবল আমার শিলা বন্ধ করে দেওয়া। অবশ্যই এটি উপভোগ্য ছিল, তবে আমি যদি তার সাথে থাকি বা আমি নিজেই করছিলাম তবে এটির অনুভূতি কেমন হবে তার মধ্যে কোনও পার্থক্য ছিল না। এটি মুক্তি পাওয়ার সাথে সাথে আসে কেবল রাসায়নিক অনুভূতি সম্পর্কে। এখন, কারণ তিনি যৌন ক্রিয়াকলাপের আমার একমাত্র আউটলেট, এটি সবকিছু বদলেছে। সেই অভিজ্ঞতায় জড়িত হওয়া তার সম্পর্কে আরও বেশি হয়ে উঠেছে এবং আমি একসাথে সময় কাটাচ্ছি। এমন কিছু করছেন যা কেবল তিনি এবং আমিই করতে পারি। এটি অনেক বেশি কামুক, আরও তীব্র এবং আরও অনেক মজাদার হয়ে উঠেছে। আমি জানি না তিনি কোনও পার্থক্য দেখেছেন কিনা (তিনি জানেন না যে আমি নোফ্যাপ করছি) তবে আমি অবশ্যই তা করি। নোফ্যাপ করা আমার অন্তরঙ্গ সম্পর্কের অর্থ ফিরিয়ে এনেছে এবং আমি বিষয়টি অত্যন্ত খুশী।
এখানে বড় জিনিস… আমি আবার পেটে প্রজাপতি পাচ্ছি। মনে আছে যখন আমরা কৈশোর ছিলাম এবং আপনি প্রথম ছেলে / মেয়েটির সাথে কথা বলছিলেন যে আপনি সত্যই ক্রুদ্ধ হয়েছিলেন? এবং আপনি যখন অবশেষে বাইরে বেরোনোর সময়, আপনি সীমানা ঠেকানোর চেষ্টা করতেন…। "সম্ভবত আমি তার ত্বকে স্পর্শ করার জন্য তার সোয়েটশার্টটি যথেষ্ট পরিমাণে তুলতে পারি lift" এবং আপনার যুবসমাজ, অনভিজ্ঞ হৃদয় দৌড়াদৌড়ি করবে এবং পাউন্ড করবে এবং আপনি অন্বেষণের সাথে সাথে আপনার পেট গিঁটে যাবে। মনে আছে কত সুন্দর? নোফ্যাপের জন্য ধন্যবাদ, এই অনুভূতিগুলি ফিরে এসেছে। নোফ্যাপের 90 দিনের পরে, আমার মনে হচ্ছে যৌনতা আবার অ্যাডভেঞ্চার। এটি একটি যাত্রা। এটা রহস্যজনক। এবং এর কারণ আমি আমার গার্লফ্রেন্ডকে এমন কিছু ছিনিয়ে নিচ্ছি যা সে স্বার্থপর হয়ে নিজের কাছে দিয়ে আমাকে দিতে পারে।
সর্বেসর্বা. আত্মসংযম. আত্মবিশ্বাস. একটি ভাল সম্পর্ক। নোফ্যাপ আমাকে এনেছে। আমি এখনও ফাপের তাগিদ পাই, তবে এখন সেগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা আমি জানি।
এখন কি? আমি এখনও এ। আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে আমার জীবন আরও ভাল এবং আমি পিছু হটতে চাই না এবং পিএমওর নোংরা জলে ডুবে যেতে চাই না। আপনি যখন পুনরায় যোগাযোগ করবেন, তখন কি আপনার মাথাটি মেঘাচ্ছন্ন বোধ করছেন? আমি আর কখনও এটি অনুভব করতে চাই না। আমি জীবনের জন্য ফ্যাপস্ট্রোনট।
ভাই এবং বোনেরা. পড়ার জন্য ধন্যবাদ. শক্ত হও. আপনি আপনার পিএমও রাক্ষসকে জয় করতে পারেন। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি সিস্টেম খুঁজুন। আপনার ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি যখন এই ওয়েবসাইটগুলি খুলতে শুরু করেন, তখন নিজেকে উচ্চস্বরে বলুন যে এটি ঠিক নয় এবং আপনার কম্পিউটারটি ছেড়ে যান। নিজেকে আরও মিথ্যা বলবেন না যে "আমি আরও একটি চিত্র পরিচালনা করতে পারি", বা "রেডডিট এই পোস্টে কী সম্পর্কে কথা বলছেন তা দেখতে চাই।" আমি যে সাহায্য করতে পারি বা সহায়তা বা পরামর্শ দিতে পেরে খুশি। আমরা একসাথে এই যাত্রায়। অন্য দিকে আপনি দেখুন।
;