বাহ - আমি আসলে এটি করেছি। আমি বৈধতা গত 3 মাসে প্রধানমন্ত্রী করিনি।
এটি একটি দীর্ঘ পোস্ট হতে পারে - আমি অন্যের জন্য গাইড আলো হিসাবে পরিবেশন করতে এবং নিজের জন্য চিকিত্সাজনিত চেহারাটির জন্য এটি লিখছি। আমার আজকের রাতে আসলে কিছু কাজ আছে তবে এটি আমার পক্ষে ভাগ করে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমি যে উপকার পেয়েছি তার জন্য আপনি শেষ দিকে যেতে পারেন তবে আমি আগ্রহীদের জন্য আমার পুরো গল্পটি লিখতে চলেছি।
আমার গল্প:
আমি 26 / মি।
আমি কীভাবে এটি আমার প্রভাব ফেলবে তা না জেনে আমি এই যাত্রা শুরু করেছি। আমি 30, 60 এবং 90 দিনের বেশিরভাগ প্রতিবেদন পড়েছি, ওয়াইবিওপি পরীক্ষা করেছি এবং অবশ্যই টিইডি টক করেছি। টেড টকটিই ছিল আমার পরিচয় এবং কী এই বিষয়গুলিতে আমাকে আগ্রহী করে তুলেছিল - তাই চোখ খোলা!
শুরু করার জন্য, আমি আসলে আমি / আমি একজন 'আসক্তি' ছিলাম কিনা তা নিয়ে ভাবতে পছন্দ করি না - আমি কেবল মনে করি যে শব্দটির সাথে এর এতগুলি ধারণা রয়েছে যা লোকেরা শুরু করার জন্য একটি বিচ্ছিন্নতা তৈরি করে (প্রথমে নিজেকে অন্তর্ভুক্ত করে)। আমি নিজেকে ভেবেছিলাম: "আমি ইন্টারনেট পর্ন আসক্ত এই wackos এক নই, এটা লজ্জাজনক! আমি ঘুমানোর আগে গভীর রাতে ইন্টারনেটে কিছু জিনিস দেখি এবং কখনও কখনও যখন বিরক্ত হয়ে পড়েছি, ঠিক তেমন আমার সমস্ত বন্ধুদের মত। এমনকি সেই মানসিকতার সাথে আমি একজন যুক্তিসঙ্গত মানুষ ... এই পরাশক্তিগুলি আকর্ষণীয় বলে মনে হয়েছিল এবং আমি কিছু সময়ের জন্য অবিবাহিত ছিলাম। আমি ভেবেছিলাম কেন এটিকে শট দিচ্ছ না, মনে হচ্ছে কেবল উল্টোটা আছে!
তাই আমি শুরু। তখন আমি ব্যর্থ হই। সম্ভবত 3 দিন পরে - আমি খুব খারাপ ছিলাম। আমি কয়েক দিন পরে আবার শুরু, আবার ব্যর্থ। আবার শুরু, আবার ব্যর্থ। এটি আমাকে ভয় পেয়েছিল। এখন আমি সত্যিই ভাবতে শুরু করি… ছি ছি… আসলে এটি কি সমস্যা ?? আমি ভেবেছিলাম সপ্তাহে কয়েকবার আমেরিকাতে কোনও 20-ছেলের সাথে পিএমও করা স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর আচরণ। তবে একবার আমি যখন সত্যিই প্রস্থান করার চেষ্টা করেছি এবং তারপরে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করেছি, তখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি এই বিষয়টি ঘৃণা করি যে এরকম কিছু আমার উপর চেপে গেছে (পাং উদ্দেশ্যে)। আমি আমার পরবর্তী প্রয়াসকে বাড়িয়ে তুলতে সেই ঘৃণা ব্যবহার করেছি, যা আজ আমাকে এখানে নিয়ে এসেছিল। আমি অবশেষে নিজেকে আয়ত্ত করেছি এবং আমি অবিশ্বাস্য বোধ করি।
আমি বেশ কয়েকটি উপকার পেয়েছি, যার মধ্যে আমি বিশ্বাস করি যে, বিশেষ করে নোফেপের কারণে নয়, যা আমি মনে করি এখানে একটি সাধারণ ভুল ধারণা। যাইহোক, আমি মনে করি NoFap CATALYST কে অন্যান্য ইতিবাচক পরিবর্তনগুলির একটি গোষ্ঠী হিসাবে উপকৃত করেছে যা উপকারে শেষ হয়।
উপকারিতা:
- শক্তি বৃদ্ধি - আমি সামগ্রিক প্রাণশক্তি অনুভব করি যা আমার আগে ছিল না। আমি আরও শক্তি নিয়ে সকালে ঘুম থেকে উঠি এবং পুরোপুরি ক্লান্ত হয়ে না গিয়ে সন্তুষ্ট বোধ বোধ করি।
- গভীর ভয়েস - অবশ্যই লক্ষণীয় এবং অনেক প্রশংসা আমি প্রায় সময় নতুন লোকের সাথে ফোনে ফোনে অনেক কথা বলি এবং অনেক সময় তারা ভাবত যে আমি একজন মহিলা was এটি কারও কাছে বড় চুক্তি বলে মনে হচ্ছে না, তবে আপনার লিঙ্গ পরিচয়ের মতো ব্যক্তিগত কিছু যখন বার বার ভুল বোঝে তখন তা আপনার উপর পরে। এটি পুরোপুরি এলিমিনেটেড হয়েছে। আমি বুঝতে পারি এটি একটি অদ্ভুত পরীক্ষা, তবে কৌতূহলীভাবে যেহেতু আমি এটি শুরু করেছি, সবাই আমাকে ফোনে লোক হিসাবে সম্বোধন করে।
- আত্মবিশ্বাস - অবশ্যই উচ্চতর। আমি কখনই সামাজিক প্রতিবন্ধক ছিলাম না, আসলে আমি সবসময়ই বেশ সামাজিক ছিলাম, তবে আত্মবিশ্বাসের মতো নয় not আমি অনুভব করি যে আমি এখন আগে ছিল না এমন একটি বৃহত্তর আন্তঃবিশ্বাস নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছি। কেউ কেউ এই 'swagger' haha বলতে পারেন। আমি চোখের লোকদের আরও দেখতে, কিছুটা স্ট্রেইটার / লম্বা walk আমি জায়গা পাওয়ার চেষ্টা করার সময় লোকেরা আমার পথ থেকে সরে যায়। ভাল লাগছে.
- উন্নত কাজ এবং স্কুলের পারফরম্যান্স - আমার কাছে কাজের দাবিতে পুরো সময় রয়েছে এবং আমি রাতে গ্রেড স্কুলে পড়ি। আমাকে কর্মক্ষেত্রে আরও বেশি দায়িত্ব দেওয়া হয়েছে, সভাগুলিতে আরও বেশি আত্মবিশ্বাস বোধ করা এবং দিনের বেলায় সাধারণত আরও বেশি কাজ করা / কম বিভ্রান্ত হওয়া। আমি সম্ভবত শীঘ্রই পদোন্নতি পাচ্ছি। আমি ক্লাসে আরও ভাল ফোকাস করতে সক্ষম হয়েছি এবং বক্তৃতার সাথে প্রকৃতপক্ষে অনুসরণ করতে পারি। এটি আমার জীবনে ব্যাপক ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে।
- আমার বাগানটি পরিচালনা করা - আমি ভাবতাম যে নিখুঁত মহিলা নীল থেকে আমার কাছে আসবে যেহেতু আমি 'এরকম ক্যাচ' ছিলাম। এখন, আমি বুঝতে পেরেছি যে মহিলাদের অনেক পছন্দ আছে ... এবং অনুমান করুন কী, তারা তাদের প্রস্তাব দেওয়ার জন্য সবচেয়ে বেশি লোকটিকে বেছে নেবে। এটি আমাকে ভাবতে বাধ্য করেছে ... আমি কী অফার করব? এই চিন্তাভাবনাটি আমাকে কাজ এবং স্কুলে আরও বেশি অনুপ্রাণিত হতে, কিছু আকর্ষণীয় নতুন শখ (ফটোগ্রাফির মতো) বেছে নিতে এবং সাধারণত স্বাবলম্বী মানুষ হতে আরও বেশি করে তোলে। কেবল স্পষ্ট করে বলার জন্য ... আমি আপনাকে মহিলাদের জন্য নিজেকে পরিবর্তিত করার পরামর্শ দিচ্ছি না, আমি বলছি আমার একটি এপিফ্যানি ছিল যা আমাকে স্বীকৃতি দেয় যে কোনও মহিলা কেবল আমার কাছে আসবে না বা আমার কাছ থেকে কোনও অগ্রযাত্রায় সাড়া দেবে না যদি আমি ভালভাবে একসাথে না থাকি ছেলে, এবং ভালভাবে একসাথে থাকা ব্যক্তিগতভাবে জীবনকে আরও পরিপূর্ণ করে তুলবে। আমি এখানে পড়ে একটি উক্তি আসলে এটি সুন্দরভাবে অঙ্ক করে - এরকম কিছু… ”প্রজাপতিদের তাড়া করার জন্য আপনার সময় নষ্ট করবেন না। আপনার বাগানটি মোড করুন, এবং প্রজাপতিগুলি আসবে। " আমি সত্যই সুন্দর একটি মেয়ের সাথে ডেটে যাওয়ার সাথে সাথে এটি সত্য প্রমাণিত হয়েছিল ... কিছুক্ষণের মধ্যে আমার প্রথম তারিখ। তিনি সুপার বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মজা ছিল। এর কিছুই কখনও আসে নি (আমরা এখনও বন্ধু) এবং এটি ঠিক আছে! প্রাক-নো-ফ্যাপ আমাকে হতাশাকে দূরে সরিয়ে দিয়েছিল তবে আমি সেই শক্তিটি নিজেকে আরও উন্নত করতে পুনর্নির্দেশ করেছি। তাকে জিজ্ঞাসা করা, নিজেকে সেখানে রেখে দেওয়া, এবং সেই তারিখটি চালিয়ে যাওয়া আমি কিছুক্ষণের মধ্যে করেছি, যা আমি অগ্রগতি বিবেচনা করি consider
- ফিটনেস - আমি NoFap শুরু করার সময় একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়েছিলাম যাতে এটি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর আচরণগুলির সাথেও অনুশীলন এবং সঠিক ডায়েটের সাথে যুক্ত করে তোলে। আমি সপ্তাহে কমপক্ষে 2x বার জিমে যেতে শুরু করেছি, আমি যদি এটি তৈরি করতে পারি তবে 3x এবং কমপক্ষে 1 সালাদ / দিন খাওয়া। আমি অন্যের সাথে ডিনার না করে আমি সচেতনভাবে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সীমাবদ্ধ রাখি to আমি 10-15 পাউন্ড হারিয়েছি - আমি দুর্দান্ত দেখতে, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে স্বাস্থ্যকর বোধ করি।
- মহিলাদের উন্নত উপলব্ধি - এটি একটি সূক্ষ্ম, কিন্তু লক্ষণীয় স্থানান্তর হয়েছে। আমি এখন মহিলাদের আরও অনেক কিছু লক্ষ্য করেছি এবং তারা সবাই অনেক বেশি পছন্দসই দেখাচ্ছে look আমি মনে করি এটি কম পর্দার প্রত্যক্ষ ফলাফল। এছাড়াও, আমি এইচওসিডি নিয়ে লড়াই করতাম যা আমি এখানে অন্য অনেকের অভিজ্ঞতা জানি। আমি বলতে পারি না যে এটি সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলা হয়েছে কারণ আমি দেখিনি, তবে আমি আপনাকে বলতে পারি যে আমি বাস্তব জীবনে নারীদের আরও অনেক বেশি লক্ষ্য করছি এবং এইচওসিডি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন উদ্বেগ নেই। আমি সত্যিই ভাবি যে পর্নাগুলি আমার মস্তিষ্কের সাথে এইভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে।
- আরও ভাল অভ্যাস / স্বাস্থ্যবিধি - আমি আমার অ্যাপার্টমেন্টটি প্রায়শই পরিষ্কার করি এবং দাঁতে আরও ভাল যত্ন নিই। নিজের যত্ন নেওয়া ভাল লাগে, যা আমি সচেতনভাবে আগে করিনি।
- বাস্তব মিডিয়ায় আগ্রহ বেড়েছে - এর অর্থ কী ... আমি নেটফ্লিক্সে প্রচুর খারাপ টিভি / সিনেমা দেখতাম - বোবা ছিটে যে সময় নষ্ট করত। এখন আমি প্রায় একচেটিয়াভাবে অ-ফিকশন পড়ি এবং টিভিতে ডকুমেন্টারি এবং টেডির আলোচনা দেখি। এটি উদ্দেশ্যমূলক বা প্রত্যাশিত ছিল না ... আমি এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলিতে আমার টিভি সময় ব্যয় করতে আরও আগ্রহী। এমনকি আমার দু'জন বন্ধু আমার সাম্প্রতিক ঘড়ির তালিকাটি অনুসন্ধান না করে অবধি এই সম্পর্কে দু'বারও ভাবি নি এবং সেখানে কত ডকুমেন্টারি রয়েছে তাতে কিছুটা হতবাক হয়ে গেলাম। আমি এখনও মাঝে মাঝে সাউথ পার্কে স্পষ্টভাবে ছড়িয়ে পড়েছি, অবশ্যই।
- পুরুষ / মহিলাদের চারপাশে কম সামাজিক উদ্বেগ - আমি আগেই উল্লেখ করেছি যে আমি সর্বদা একজন সামাজিক ব্যক্তি হয়েছি তবে কোনও কারণে আমি সর্বদা নতুন লোকের কাছাকাছি কিছুটা অস্বস্তি বোধ করেছি। আমি নিশ্চিত নই যে এটি ত্রুটিযুক্ত বা কেবল আত্মমর্যাদাবোধের অভাবে হয়েছিল, তবে এটি এখন আরও ভাল! আমি বিশেষভাবে উল্লেখ করতে চাই যে আমি অন্যান্য পুরুষদের আশেপাশে অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি, যা দুর্দান্ত! আমি আর 'বিটা' বোধ করি না - আমার মনে হয় আমারও 'টেবিলে আসন' থাকা উচিত।
- প্রশান্তি - আমার মনে সামগ্রিক শান্তি রয়েছে যা আমার আগে ছিল না। এটি সম্ভবত নিয়মিতভাবে অচেনা ব্যক্তিদের কাছে আসা উদ্ভট চিত্রগুলির প্রতি আমার মনকে বাধ্য করার অপসারণের কারণে। আমি এটিকে আমার নতুন ধ্যানের অভ্যাসের জন্যও দায়ী করি… যা আমাকে আমার পরবর্তী বিভাগে নিয়ে যায়…।
উপদেশ
- ধ্যান - এটি বিশাল। মেডিটেশন আমার মনকে এমনভাবে শান্ত করেছে যে এর আগে আর কিছুই হয় নি। আমি আমার শোবার ঘরের বালিশে বসে আমার মনকে পরিষ্কার করার জন্য 5-10 মিনিটের সর্বাধিক সকাল থেকে যে কোনও জায়গায় যাই এবং কেবল বেঁচে থাকার সৌন্দর্যের প্রশংসা করি। এই শান্ততা সাধারণত আমাকে সারা দিন ধরে অনুসরণ করে।
যখন আমি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শুরু করি তখন আমি মোটামুটি নবীন ছিলাম। আমি এই বিনামূল্যে অনলাইন গাইড ব্যবহার, যা আমি অত্যন্ত সুপারিশ:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
আপনি বায়োটি পড়তে না চাইলে প্রথম অধ্যায়টি শুরু করুন - ধ্যান করা শুরু করার পক্ষে এটি কতটুকু উপযুক্ত!
- নোফ্যাপে চেক ইন করুন - এটি একটি কল্পিত এবং সহায়ক সম্প্রদায় যা আমাকে দৃষ্টিভঙ্গি দিতে সহায়তা করেছে এবং কেন আমি এটি করছি তা বার বার মনে করিয়ে দিয়েছে। যদিও এখানে আসার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হবেন না, আমি আপনাকে অবশ্যই অনুপ্রেরণার প্রয়োজন না হলে প্রতিদিন চেক না করার পরামর্শ দেব। অন্যথায়, আমি মনে করি এটি কেবল 'ব্যাজ সম্পর্কে' হয়ে উঠতে পারে এবং আপনি ক্রমাগত পুনরায় ভেঙ্গে যাওয়ার ভয় পান। এটি এ সম্পর্কিত নয় ... এটি একটি স্থায়ী জীবন পরিবর্তনের বিষয়ে।
- শূন্যস্থান পূরণ করুন - আমার কাছে মনে হয় যে অনেক ফ্যাপস্ট্রাণউটস এই বিশ্বাস করে ভুল করে যে আপনি যদি কেবলমাত্র এড়িয়ে যান তবে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরাশক্তি অর্জন করবেন। আমি ব্যক্তিগতভাবে এটি বিশ্বাস করি না। তবে আমি বিশ্বাস করি যে আপনি পিএমওকে অপসারণ করে এটিকে আরও ভাল অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে যেমন আপনার পক্ষে আরও ভাল জীবন তৈরি করতে পারেন, যেমন দুর্দান্ত বই পড়া, আপনার মন এবং শরীরের অনুশীলন করা, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটাতে, কোনও সম্প্রদায় প্রকল্পে অবদান রেখে, নিজের কর্মক্ষেত্র / স্কুলে খেলা ইত্যাদি There এখানে বাঁচার মতো অনেক বেশি জীবন রয়েছে, এবং আমাদের মধ্যে অনেকেই এত তরুণ… যখন মহাবিশ্ব আপনার দরজার ঠিক বাইরে প্রচুর সূর্যের আলো সরবরাহ করেছে তখন কম্পিউটারের স্ক্রিনের অসুস্থ আভা কেন স্থির করবেন?
- পড়ুন, পড়ুন, পড়ুন - আমি নিজেকে স্ব-উন্নতির বইগুলিতে ফেলেছি এবং আমি সত্যই বলতে পারি যে আমি এখন একজন ভাল মানুষ। প্রতিদিন 10 টি পৃষ্ঠা পড়ুন, সম্ভবত আপনি ত্রুটিযুক্ত হয়েছিলেন এবং বইগুলি জানার আগে আপনি তা সম্পন্ন করবেন।
আমার প্রিয় কিছু
না, মিঃ নাইস গাই, দ্য স্লাইট এজ, রিচ অফ ও রিচ, নিজেকে চয়ন করুন, ডিজিজ প্রুফ, ফ্লো, অভ্যাস পাওয়ার (বিশেষ করে এই গোষ্ঠীর সাথে প্রাসঙ্গিক)।
- আপনার সমগ্র অস্তিত্বটির পুনরায় মূল্যায়ন করুন - হাহা .... আমি মজা করছি, সাজানোর (এটি দেরি হয়ে গেছে)। আপনি কীভাবে আপনার জীবনযাপন করেন তা চয়ন করার এখনই আপনার ক্ষমতা। আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে এই মুহূর্তে আপনি যা যা করছেন তার একটি সৎ তালিকা প্রস্তুত করুন, এবং তারপরে নিজের মধ্যে গভীর খনন করুন এবং বুঝতে চান এটি আসলে আপনি কী চান। আপনি কোথায় থাকতে চান? আপনি যদি এই সাবটিতে থাকেন তবে চান্সগুলি হ'ল, আপনি যা হতে চান তা সবই আপনি নন। আপনার লক্ষ্যগুলি লিখে রাখুন - আপনি 1 বছর, 3 বছর, 5 বছরে নিজেকে কোথায় দেখবেন, কেবল নোফ্যাপের শর্ত নয়, জীবনে? আপনার কোন চাকরী আছে, আপনি কোন শহরে বাস করছেন, আপনার সঙ্গী কেমন, আপনার বন্ধুবান্ধব কেমন, আপনি কতটা স্বাস্থ্যবান, আপনি কি সময় কাটাচ্ছেন? এখন আপনার কাছে একটি গেমপ্ল্যান রয়েছে ... একটি বর্তমান অবস্থা এবং ভবিষ্যতের অবস্থা - শক্ত অংশটি শেষ। এখন আপনাকে কেবলমাত্র আপনার লক্ষ্যগুলি কার্যক্ষম পদক্ষেপে ভাঙ্গতে হবে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে শূন্যস্থান পূরণ করতে হবে। আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে সত্যই এটি ভয়ঙ্কর কিছু কম, এবং স্বপ্ন দেখতে আসলে মজাদার একরকম!
- রোল মডেলগুলি সন্ধান করুন - এটিও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জীবনে এমন কিছু মানুষ থাকতে পারে যাদের আপনি অনুকরণ করতে চান, সম্ভবত পুরোপুরি নয়, তবে আপনি তাদের নির্দিষ্ট গুণাবলীর জন্য প্রশংসা করেন। কেন আপনি এগুলি গ্রহণ করতে পারবেন না? আপনি পারেন! যদি আপনার নিকটবর্তী সামাজিক চেনাশোনাতে কোনও রোল মডেল না থাকে তবে প্রচুর historicalতিহাসিক ব্যক্তিত্ব বেছে নেবেন, বর্তমান নেতাদের উল্লেখ না করুন। প্রত্যেকে কোথাও শুরু করে দিয়েছিল, আপনি এটিও করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, স্টিভ জবস যুক্তিযুক্তভাবে আইফোন দিয়ে বিশ্বের পরিবর্তন করেছে - তার ব্যাকগ্রাউন্ড চটকদার ছিল না। তিনি যদি এটি করতে পারেন তবে আপনিও পারেন।
- হাল ছাড়বেন না - এটি ইচ্ছা শক্তি চ্যালেঞ্জ। এটি অবশ্যই আমার জন্য মাঝে মাঝে কঠিন হয়ে পড়েছিল (পাং অবশ্যই নিশ্চিত)। কখনও কখনও এটি প্রতিরোধ করার জন্য সত্যিকারের লড়াই ছিল - আমি মারাত্মক মেজাজের দোলা দিয়েছি। আমি শিখেছি যে আমরা আসলে হাইপার সেক্সুয়ালাইজড সমাজে বাস করি ... যৌনতা সর্বত্রই রয়েছে। এটি টিভি বিজ্ঞাপনগুলিতে, মুভিগুলি আগের তুলনায় আরও স্পষ্টভাবে দেখা যায় এবং সেখানে প্রচুর ভুল তথ্য রয়েছে। আপনার দৃ strong়ভাবে দাঁড়ানো এবং আপনার পক্ষে যা সঠিক তা করা দরকার। আপনি কতদূর যাবেন?
এটি বাহুল্য বাহিরে পরিণত হয়েছে। আমার ধারণা আমার ভাগ করে নেওয়ার মতো অনেক কিছুই ছিল! আমি আশা করি এটি কেউ কাউকে সাহায্য করেছে। আমি এই প্রতিবেদনগুলিকে সর্বদা অনুপ্রেরণামূলক বলে মনে করেছি এবং এটিকে এগিয়ে দিয়ে আমি আনন্দিত।
দয়া করে বিনা দ্বিধায় কোনও মন্তব্য করতে বা কোনও প্রশ্ন দিয়ে আমাকে প্রধানমন্ত্রী করুন - আমি যত তাড়াতাড়ি পারব প্রতিক্রিয়া জানাব।
সবাইকে প্রশংসা করুন - আপনি ইতিমধ্যে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছেন, এখন সমাপ্ত লাইনে চলে যান !!
TL; DR: NoFap আমার জীবনের অনেকগুলি উপায় উন্নত করেছে, তাদের মধ্যে অনেকে অপ্রত্যাশিত। আমি তাদের জীবনের সাথে আরো কাজ করতে পারে মনে করে যে কেউ এই সুপারিশ।
লিঙ্ক - 90 দিন - হার্ডমোড দর্শনীয় সুবিধা।
হালনাগাদ
100 + দিন, শুধুমাত্র এমও বিবেচনা, প্রতি NMMNG
হাই সব,
আমি সহায়তার জন্য এই সম্প্রদায়ের কাছে পৌঁছে দিচ্ছি, আমি আশা করি আপনি সাহায্য করতে পারেন!
আমি ত্রুটি না করে 100+ দিন চলে গেলাম, ফলাফলগুলি দুর্দান্ত! আমি শান্ত, কম সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন, আরও কেন্দ্রিক বোধ করি। আমার অনুমান যে আমার চ্যালেঞ্জটি হ'ল এই পুরো সময়টিতে আমার কোনও ভেজা স্বপ্নই ড্রিংস হয়নি (আমার জ্ঞানের পক্ষে) তাই আমি সত্যিই আপ্লুত হয়েছি।
এছাড়াও, আমি নো মোর মিস্টার নাইস গায় পড়ি, যা ছিল একটি চমত্কার বই এবং আমার পরিত্যক্ত সমস্যা বিশ্লেষণের একটি স্পট, তবে লেখক স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে আপনার অভ্যন্তরীণ যৌন চাহিদাগুলি প্রকাশ করার জন্য স্বাস্থ্যকর হস্তমৈথুন (অর্থাত্ পি। বই অনুযায়ী, এটি আপনাকে যৌন হওয়ার স্বীকৃতি প্রদানে পুরোপুরি ঠিক আছে এবং কিছু আপনি ভাগ করতে শিখতে শিখতে সাহায্য করে। আমি আমার পুনরুদ্ধার সম্পূর্ণ করার জন্য এই প্রয়োজন বোধ করি।
সুতরাং, আমি পি ছাড়াই সচেতন পুনরায় যোগাযোগের বিষয়টি বিবেচনা করছি anyone যে কেউ 90 (তার চেয়ে বেশি 90 দিনের বাইরে) তাদের XNUMX% ছাড়িয়ে যাওয়া অব্যাহত মনে হয়েছে কিনা সে সম্পর্কে মন্তব্য করতে পারেন ?? আমি এখনও আমার ওয়ার্কআউট / স্বাস্থ্যকর খাওয়া / ধ্যানের রুটিন রাখি, আমি কেবল এমও করতাম।
আমার আদর্শ আশা হ'ল আমি যদি স্বাস্থ্যসম্মতভাবে যৌন উপায়ে নিজেকে (এবং আশা করি অন্যের সাথে শীঘ্রই) যুক্ত করে রাখি তবে আমি নোফাপের প্রভাবগুলি অনুভব করতে থাকব। কেউ কি এটার উপর মন্তব্য করতে পার?
আমার উল্লেখ করা উচিত যে এই সময়গুলিতে তাড়াতাড়ি এলোমেলোভাবে শক্ত হয়ে উঠছে ... আমি মনে করি 40-85 দিন থেকে আমি ফ্ল্যাটলিট হয়ে থাকতে পারি।
দয়া করে আমাকে আপনার চিন্তাভাবনা জানান - ধন্যবাদ!
;