আমি আমার ব্যাকগ্রাউন্ড সম্পর্কে কিছুটা। 26yo গ্রীস থেকে পুরুষ। আমি NoFap সম্পর্কে জানি এখন কয়েক বছর তবে আমি বেশিরভাগ সময় বন্ধ ছিলাম। আমার আগের বৃহত্তম লাইনটি গত বছরের গ্রীষ্মে ২৮ দিন ছিল এবং আমি সেপ্টেম্বরের প্রথমদিকে আমার বর্তমান ধারাবাহিকতা শুরু না করা পর্যন্ত এটিকে আর চেষ্টা করে দেখিনি।
আমার লক্ষ্য বছরের শেষে 120 দিন পৌঁছানোর ছিল। আমি আমার মস্তিষ্ককে অশ্লীলতার বিষ থেকে পরিষ্কার করতে, পুনরায় আমার টেস্টোস্টেরন বাড়িয়ে তুলতে, আমার ডোপামাইন রিসেপ্টরগুলিকে ছোট ছোট জিনিস উপভোগ করতে, মেয়েদের সাথে আরও ভাল হতে এবং নিজের একটি উন্নত সংস্করণে পরিণত করতে সহায়তা করতে চাইতাম reb
- কোন সুপার শক্তি?
- আসলে তা না. আমি যে সুবিধাগুলি পেয়েছি তা বৃদ্ধি পেয়েছি, শক্তি বাড়িয়েছি, আস্থা বাড়িয়েছি, আমি আরো শিষ্টাচারিত হয়েছি (আমার জীবনের প্রতিটি দিকের ক্ষেত্রে নয় কিন্তু আমি এখনও এটির উপর কাজ করি), এবং নিশ্চিতভাবে নোফ্যাপে আরো বেশি আত্মনিয়ন্ত্রণ পেয়েছে।
- এ ব্যাপারে কিসের আহ্বান?
- আমি অনেক ধাপ পেরিয়েছি। সহজ দিন, কঠিন দিন, ফ্ল্যাটলাইন, একাকীত্ব, চরম আবেদন, দিন যে আমার মন কল্পনা করা এবং দিনের স্বপ্ন দেখতে বন্ধ করবে না এবং যে সময়গুলি আমি অনুভব করেছি যে আমি ভয়াবহ প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির সাথে আসক্ত।
আমার মনে পড়ে প্রথম দিকে যখন আমি একটি শক্তিশালী বোন পেতে থাকতাম, তখন আমি আমার মুষ্টিগুলি চেপে ধরতাম এবং বড় শ্বাস নিতে থাকতাম বা তাদের থামাতে pushups করব।
আমি যখন কয়েকবার জোরালো ছিলাম তখনও মনে পড়েছিলাম, আমি সাহায্যের জন্য ঈশ্বরের কাছে কান্নাকাটি করলাম, প্রার্থনা করলাম এবং অনুরোধগুলো অদৃশ্য হয়ে গেল!
- ভিজা স্বপ্ন? আমি তাদের দুটি ছিল। প্রথম একদিন 13 এবং 83 দিনে শেষ এক।
এগুলি এড়াতে, যৌন ট্রিগারগুলি এড়াতে, আপনার পেটে ঘুমোবেন না, ঘুমানোর আগে খুব বেশি জল পান করবেন না এবং অ্যালকোহল এড়ান। যদি তারা ঘটে থাকে তবে এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হবেন না, আপনার দেহের বীর্য ধরে রাখার অভ্যাস না হওয়া অবধি আপনার দেহের পক্ষে বিশেষত প্রথম মাসে অতিরিক্ত বীর্য নিয়ন্ত্রণ করার স্বাভাবিক উপায়।
সামাজিক মিডিয়া এবং টিভি থেকে দূরে থাকুন। ইউটিউবে, যদি আপনি কিছু গানের কথা শুনতে চান যা কিছু যৌন ট্রিগার ভিডিও (অনেক পপ বা হিপ হপ গানের মতো), সরকারীর পরিবর্তে গানের ভিডিও খুলুন যাতে আপনি শুধুমাত্র শুনতে এবং নজর রাখেন।
ফেসবুক? না করলেই ভালো. আপনি কাউকে সাথে চ্যাট করতে চান তাহলে মেসেঞ্জার খুলুন। খবর ফিড এড়াতে।
ইনস্টাগ্রাম? কোনভাবেই না। আপনি অশ্লীল কাজ করে যেমন এটি থেকে দূরে থাকুন! আরও ভাল, যদি আপনার ইতিমধ্যে না থাকে তবে এটি মুছুন।
- NoFap সফল করতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস?
পিএমও বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ এবং দৃঢ় হোন এবং এর সাথে থাকুন কি ব্যাপার!
আপনি যদি সত্যিই এটি খারাপ চান, আপনি এটা করতে হবে! যদি আপনি অনিশ্চিত হন এবং আপনি বলুন চেষ্টা করে দেখুন এটি কীভাবে যায় তবে আপনি ব্যর্থ হবেন এবং আপনি 100% কে পুনরুদ্ধার করবেন।
- আপনি আপনার ইচ্ছাশক্তি ফিরে পেতে দুর্বল যখন একটি ভাল প্রতিরক্ষা?
ক্ষিপ্ত! সিরিয়াসলি! আমি চাই তুমি পাগল হয়ে যাও! রাগ করা! আপনার আয়নায় যান এবং নিজেকে চিৎকার করুন "আমি ম্যাডফাকা হারাচ্ছি না! আমি জিতেছি!" বা আপনার অনুপ্রেরণা বাড়াতে অনুরূপ কিছু। বা কিছু এপিক-বাডাস গান শুনুন (উদাহরণস্বরূপ আমি সত্যিই 2 প্যাকের রিমিক্স পছন্দ করি when যখন আমি পুনরায় সংলগ্ন হওয়ার কথা ভাবছিলাম তখন তারা আমাকে বহুবার বাঁচিয়েছিল!)।
- আমি কি রিবুট করলাম?
রিবুটটি অবশ্যই ঘটতে শুরু করেছিল। ৮০ দিনের কাছ থেকে আমি এটি অনুভব করছি তবে আরও অনেক কিছু এখনও আসবে। রিবুট এমন কিছু নয় যা একদিনে ঘটে। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা সময় নেয়। যত বেশি তত ভালো. আমি এখন 80-120 দিনের জন্য ফোকাস করছি।
আমি পরে আবার পোস্ট করব। দৃ strong় ভাই থাকুন এবং মনে রাখবেন, দিন গণনা করবেন না। দিন গণনা করুন! ????
লিঙ্ক - 90 দিন। উপকারিতা, টিপস এবং কৌশল এবং আমি শিখেছি জিনিস things
by Leonheart_
;