এই বছরের মার্চ থেকেই এই চ্যালেঞ্জের দিকে! আমি আমার সর্বোচ্চ 4 দিনের সাথে 5-10 বারে 12-19 দিন থেকে 1-2 দিন পর্যন্ত একাধিক প্রচেষ্টা দিয়েছি! আমি ১৩ বছর বয়স থেকে পিএমওতে এসেছি… তবে আমার খারাপ অভ্যাসটি 13 বছর বয়সের পরে বাড়তে থাকে যখন আমার নিজের পিসি আমার ঘরে ছিল।
এমনকি আরও বেশি যখন আমি কলেজে যাই এবং আমি আমার "জিনিস" করতে নির্দ্বিধায় ছিলাম! আমি একটি শিশু এবং কিশোর হিসাবে লজ্জা পেয়েছিলাম এবং আমি মনে করি যে আমি আমার পালানো পিএমওতে পেয়েছি (এবং কিছু ভিডিও গেমগুলি কিন্তু এখন নয়)!
2 বছর আগে আমার ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন ধরা পড়েছিল তবে আমি এখনও কোনও ওষুধ সেবন করিনি (আমি অনুশীলন এবং ডায়েট সহ্য করছি)।
জিনিসটি হল 21 এর পরে আমি মনে রাখি যে আমার সুখ বেসলাইনটি নিচে গিয়েছিল এবং আমি অনেক বেশি ভিন্ন, বেশি বিষণ্ণ, আগের চেয়ে মানসিক অস্থির ছিলাম! সেই সময় আমি কলেজে আমার নিজের অ্যাপার্টমেন্টে একা ছিলাম এবং পার্টির সাথে ভাগ করে নেওয়ার বা বন্ধুদের সাথে ঝুলন্ত হওয়ার পরিবর্তে আমি কমপক্ষে প্রতি দিন PMOing করতাম (কিছু বার 2 বা 3 বার)!
তারপরে 25 এ আমার গার্লফ্রেন্ডের সাথে আমার ব্রেকআপ হয়েছিল এবং আমি আমার চাকরিটি হারিয়ে ফেললাম এবং আমি স্মরণে রেখেছিলাম যে আমার পিএমও ব্যবহার আরও বেশি বেড়েছে (জেনার এবং সময়: কখনও কখনও আমি 8-10 ঘন্টা পি এর সাথে প্রান্তে ছিলাম, ফেসবুক চ্যাট এবং ক্যামের সাথেও প্রান্তিক ছিলাম) ) !!!! সেই থেকে আমি আতঙ্কিত আক্রমণ (নিশাচর), কম ফোকাস এবং চিন্তার প্রশিক্ষণের মতো লক্ষণগুলি বিকাশ শুরু করেছি। আমার লক্ষ্য ছিল তবে কম প্রেরণা, তীব্র উদ্বেগ, মেজাজের দোল, অনিদ্রা এবং ঘুমের বঞ্চনা, আর কোনও সকালে কাঠ, ইডি কিছু ক্ষেত্রে কনডমের সাথে যৌন মিলনে অক্ষম, অস্থিরতা এবং নির্দিষ্ট পোশাকে চঞ্চল বোধ, খালি অনুভূতি, কিছু বন্ধু হারিয়েছিল , এমনকি আরও বড় সামাজিক উদ্বেগ, এমনকি কম আত্মবিশ্বাস, ঘাড় / মাঝখানে ব্যাক টান ইত্যাদি !!
এটি পরিষ্কার ছিল ... আমার ক্লিনিকাল হতাশা ছিল এবং অবশ্যই আমি এই নিয়ে কথা বলতে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়েছিলাম। আমি কোনও ওষুধ সেবন করতে অস্বীকার করেছি এবং আমি আমার সমস্যার জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান শুরু করেছি। তারপরে yourbrainonporn.com এবং নোফ্যাপের সন্ধান পেয়েছি এবং ২০১৪ সালের শুরু থেকে আমার স্ট্রাইক (4-5 থেকে 10-12 পর্যন্ত) শুরু হয়েছে, আমার সর্বোচ্চ 2014 দিনের সাথে। সেই থেকে আমার কিছু খুব ভাল দিন, কিছু মাঝারি দিন এবং কিছু খারাপ দিন ছিল, আমার আতঙ্কের আক্রমণ প্রতি সপ্তাহে 19-3 বার থেকে প্রতি মাসে 4-1 এ চলে গেছে, আমার পিঠে এবং ঘাড়ের ব্যথা অনেক ভাল হয়েছে এবং আমি মনে করি আমার মেজাজ শুরু হয়েছে প্রতিবারই আমি পিএমও থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করছি!
সর্বশেষ ৩-৪ দিন আমি সর্বকালের সবচেয়ে ভাল 3 বছরের মধ্যে! মানে আমি ঘুম থেকে উঠেছি এবং আমি হতাশাগ্রস্থ নই, আমার আবার আশা আছে। আমি বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে চাই, আমি বাঁচতে চাই, আমার ক্ষুধাটা আরও ভাল, আমার ঘুম কিছুটা ভাল, আমি আবার স্বপ্ন দেখি! হ্যাঁ আমার কিছু মেজাজ দোল হয়েছে হ্যাঁ আমার এখনও কিছু খারাপ লক্ষণ রয়েছে তবে এটি আরও ভাল এবং ভাল হচ্ছে!
আমি লক্ষ্য আছে এবং আবার আশা !!!!!! কিন্তু আমি জানি যে আমার কিছু কঠিন দিন এগিয়ে যাচ্ছে (যেমন প্রত্যাহার: বিষণ্নতা এবং মেজাজ ঝরনা) এবং যুদ্ধ শেষ হয় না!
যে সকলের মনে হয় যে তিনি ক্লিনিকাল হতাশাগ্রস্থ বা সাধারণভাবে হতাশাগ্রস্ত আছেন: দয়া করে আপনার অভ্যাসগুলি পরীক্ষা করুন, দয়া করে আপনার জীবন থেকে পর্ন করুন কারণ আমার ক্ষেত্রে আমি আত্মঘাতী হয়ে উঠতে শুরু করেছিলাম এবং আমার জীবনের স্ফুলিঙ্গ পুরোপুরি শেষ হয়ে গিয়েছিল - তবে এখন আমার কাছে আবার বসবাস শুরু / বিশ্বে অংশ নেওয়া !!
GUYS মনে রাখবেন আমরা আমাদের যুক্ত করা হয় নি এবং আমরা UNHAPPY হয় যে কারণে প্রত্যাখ্যান করা হয় না !!
by n3v3rland
;