প্রথমত আমি আপনার জেনেরিক স্ব-নির্ণয়ের জন্য সামাজিক বিশ্রী পেঙ্গুইন নই। আমি একজন সাইকিয়াট্রিস্টের কাছে গিয়েছিলাম, মাঝারি থেকে গুরুতর সামাজিক-উদ্বেগযুক্ত রোগ নির্ণয় করেছি এবং ওষুধে আছি। আমি জানি আপনি কী দিয়ে যাচ্ছেন। আমি জানি যে কোনও অ্যাড্রিনালাইন রাশ আপনি যখন পেয়েছেন যখন আপনার কাছাকাছি এসে পৌঁছায়, প্রায় কোনও হার্ট অ্যাটাক আপনি অনুভব করেন যখন আপনি কোনও ক্লাস বা মিটিং চলাকালীন কথা বলার চেষ্টা করেন (যেন আপনি কখনও করেন), দীর্ঘ একা আপনি হাঁটেন যা আপনি সামলাবেন না অপরিচিত লোকেরা, আপনি যখন অন্য কোনও ব্যক্তিকে চোখে দেখেন, তখন আপনি অপরিচিত লোকদের মধ্যে যে বিশাল প্রাচীর রেখেছিলেন তা ভিত্তিহীন লজ্জা।
ঘাম, কাঁপুনি, আতঙ্কিত আক্রমণ, আত্ম বিদ্বেষ, আত্মঘাতী প্ররোচনা; আমি সব কিছু দিয়েছি।
আমি এখন দু'বছর ধরে নোফাপ চেষ্টা করছি এবং এটিই আমি দীর্ঘতম বর্জন করি। হস্তমৈথুন বন্ধ করা দীর্ঘ সময় বলে মনে হচ্ছে তবে আমি আমার অতীত প্রচেষ্টা ব্যর্থতা হিসাবে দেখছি না। তারা আসলে আমাকে সহায়তা করেছিল, আমাকে বুঝতে পেরেছিল যে আমি পরিবর্তন করতে পারি।
আমি উপরে বর্ণিত "অত্যাচার" আর অভিজ্ঞতা করি না। না আমি কোনও নতুন ব্যক্তি নই, সামাজিক প্রজাপতিও নই। আমি এখনও আমি নিজেই রয়েছি কিন্তু আমরা সামাজিক ফোবিয়া বলি এমন শেকল মুক্ত I'm এই বিগত দুই বছরে আমি আমার প্রথম 25 বছরে যা করেছি তার চেয়ে বেশি সংযোগ করেছি, বেশি মহিলার সাথে আঘাত করেছি, আরও বেশি বন্ধু তৈরি করেছি। আমি নিজের ত্বকে বিষয়বস্তু এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি এবং নিজের এবং অন্যান্য লোকদের মধ্যে আমি যে দেয়ালটি ভেঙে ফেলেছিলাম তা ভেঙে গেছে।
শিরোনামটি খুব চাঞ্চল্যকর এবং আপনার মধ্যে হতাশবাদী লাফিয়ে উঠে বলবে যে জীবনে কোনও ম্যাজিক বড়ি নেই এবং সামাজিক ফোবিয়া অসহনীয়। তবুও আমি NoFap কে আর কিছু বলতে পারি না যাদুবিদ্যার বড়ি - তবুও এটি আমার পক্ষে কাজ করে। গত দু'বছর ধরে আমি কেবল এটিই করিনি:
- আমি আমার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে স্বীকার করেছি যে আমার কাছে সামাজিক ফোবিয়া আছে এবং আমার সবচেয়ে খারাপ দুঃস্বপ্নের বিপরীতে তারা এর জন্য আমাকে তুচ্ছ করে দেখেনি।
- আমি একজন পেশাদার থেকে সাহায্য চাওয়া।
- আমি নিয়ন্ত্রক কাজ আউট।
- আমি স্ব-সাহায্য, বিষণ্নতা, জ্ঞানীয় থেরাপি, সামাজিক উদ্বেগ বই অনেক পড়া।
তবুও ক্যাটালাইজিং ফ্যাক্টর পর্ন এবং হস্তমৈথুনের সাথে আমার সময় নষ্ট করা বন্ধ করে দিচ্ছিল। আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ / ফোবিয়া থাকে তবে দয়া করে একবার চেষ্টা করে দেখুন। বিশ্বাস করবেন না। ধরে নিন যে আমি একটি কল্পক, আমি অতিরঞ্জিত করছি, আমি পুরোপুরি সবকিছু তৈরি করছি। তবে শুধু নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন; আপনি যদি 90 দিনের জন্য হস্তমৈথুন বন্ধ করে দেন তবে আপনার কী ক্ষতি হবে?
আপনি হারান কিছুই কিন্তু একটি সম্পূর্ণ জীবন লাভ আছে। যদিও একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা: NoFap একটি মসৃণ যাত্রায় না। আপনার অবস্থা অবিরাম উন্নতি হবে না, ups এবং downs আছে। কখনও কখনও এটি এমনকি আপনার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ খারাপ হবে। তবে এটির সাথে আটকে থাকুন এবং আপনি টানেলের শেষে আলোটি দেখতে পাবেন।
tl; dr: NoFap ব্যাপকভাবে আমার সামাজিক উদ্বেগ / ভীতি সঙ্গে সাহায্য করেছে, এটি fucks অনুরোধ করার জন্য একটি চেষ্টা করুন।
লিঙ্ক - সামাজিক উদ্বেগ / ভীতি নিয়ে সংগ্রামরত মানুষের জন্য: হ্যাঁ, নফ্যাপ জাদু পিল
by shorty_short
;