সবার আগে আমি বলতে চাই যে অন্যরা যারা এই ফোরামে পোস্ট করেছে, আমাকে অনুপ্রেরণা এবং তথ্যের জন্য ধন্যবাদ জানায় যা আমাকে চালিয়ে যায়। সম্প্রদায়কে অনেক ধন্যবাদ। যে সমস্ত লোকেরা শুরু / পুনরায় সংযোগ স্থাপন করে, কেবল তাই আপনি জানেন যে এটি আমার প্রথমবার / ধারাবাহিক, আমার জীবনে আমি এর আগে কখনও নোপমো / নোপ্যাপ জানি না বা শুনেছি বা করি নি এবং আমার একটি জিএফ আছে, এবং এটি আমার প্রথম চেষ্টা, এবং যদি আমি এটি করতে পারি, আপনিও করতে পারেন! যাইহোক আমি কীভাবে এখানে এসেছি তা আরও জানাব এবং এই পোস্টের শেষে টিপস দেব।
অন্য যে কোনও কিছুর আগে আমি আপনাকে বলতে চাই যে আমি রেড হেল এর শেষ এক্সএনএমএক্স দিনের মধ্যে গিয়েছিলাম। আমি এখানে আসার আগে। সুতরাং আপনি জানেন যে এটি মোটেও সহজ ছিল না। যাইহোক শুরু করা যাক:
আমার গল্প:
আমি 28 বছর বয়সী, এবং সম্ভবত 14 সাল থেকে এই খারাপ অভ্যাসটি করছি। এবং গত 2 বছরগুলিতে জিনিসগুলি গুরুতর হয়ে উঠেছে যখন অভ্যাসটি পুরো সময়ের আসক্তি হয়ে যায়, 2016 এর মাঝামাঝি সময়ে আমি আমার সাথে অদ্ভুত জিনিসগুলি ঘটতে শুরু করি। (যা আমি আমার জীবনে কখনই অভিজ্ঞতা লাভ করি নি)
- আমি যে কাজগুলি করতে পছন্দ করি তার প্রতি আমার প্রেরণা হারাচ্ছিলাম (আমি ভেবেছিলাম আমি বৃদ্ধ হয়ে যাচ্ছি)
-আমি দুর্বল, আতঙ্কিত ও ভৌতিক হয়ে যাচ্ছিলাম
- কোন ইচ্ছাশক্তি
- 90 বছর বয়স্ক ব্যক্তির মতো স্মৃতি।
-Anxious
-তাহাবিহীন কারণে অবসন্ন
ব্রেন কুয়াশাচ্ছন্ন বেশিরভাগ সময়
মনোযোগ কেন্দ্রীভূত
-আমি জানি না যে আমি আর কে ছিলাম .. আয়নায় তাকালে পুরোপুরি হারিয়ে গেলাম।
ইনসোমনিয়া (আমি কী পাগল হয়ে যাচ্ছিলাম তা নির্বিঘ্নে ঘুমোতে পারেনি (প্রায়))
সামাজিক উদ্বেগ (লোকের দিকে তাকাতে পারে না বা লোকের আশেপাশে থাকতে চায় না)
-নিঃসঙ্গতা (এমনকি আমার জিএফ আছে)
-ক্ষুধা নেই
- কিছু করার শক্তি নেই
কোন প্রেরণা
-সংগীত আর ভাল লাগছিল না
-কোন আবেগ
মেজাজ দোল
এই মুহুর্তে এই সমস্ত লক্ষণ আরও দৃ stronger় ও শক্তিশালী হয়ে ওঠে, এটি বাস্তব হয়ে ওঠে এবং এটি আমাকে এত দুর্বল করে দেয়, এবং আমি খুব ভয় পেয়ে গিয়েছিলাম আমি জানতাম না আমার সাথে কী ঘটছে কারণ আমি সত্যই ফিট ব্যক্তি, আমি খুব স্বাস্থ্যকর খাই, এবং আমি খুব উত্পাদনশীল, এবং আমি নিয়মিত অনুশীলন করি, তাই আমি খুব মন খারাপ করেছিলাম, কারণ আমি অ্যালকোহল পান করি না, আমি ধূমপান করি না, আমি ড্রাগ করি না, আমি যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর, (সুতরাং আমি জানতাম যে এখানে কিছু ভুল আছে এবং আমার আরও গবেষণা করার দরকার ছিল)
আমি সাইকিয়াট্রিস্ট চিকিত্সকের কাছে গিয়েছিলাম এবং তারা বলেছিল এটি হতাশা / উদ্বেগের লক্ষণ, তাই তারা আমাকে হতাশার medicineষধ লিখেছিল which (যা আমি গ্রহণ করিনি কারণ আমি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানতাম তাই এফকে যেমন ছিলাম আমি বরং পাগল হয়ে যাই তবে এই বিষ্ঠাটি ব্যবহার করুন) কারণ আমি জানতাম যে হতাশা হ'ল মস্তিষ্কে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা এটি রোগ নয়) তাই আমাকে আরও গবেষণা করতে হবে!
যাইহোক আমি কি মত ছিল? আমার জীবন যখন পুরো আনন্দের সাথে কাটছে তখন আমি কীভাবে হতাশ হতে পারি এবং আমার পরিবারটি আমার সাথে কখনই ট্রমা এবং আমার পরিবার সত্যই ভাল ছিল না এবং আমার জীবনে সবকিছুই ভাল, তাই এটি আমার অতীত থেকে কিছু হওয়ার কারণে অসম্ভব, তাই আমি এখনও জানতাম আমি এমন কিছু ছিল যা আমি জানতাম না, তাই আমি আমার গবেষণা চালিয়ে গেলাম, বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে আমি নিশ্চিত করেছিলাম যে আমার ডায়েটটি ঠিক আছে, এবং আমি অনুশীলনও করি ইত্যাদি, তবে এখনও কিছু ঠিক ছিল না, এবং তারপরে কিছুটা সময় আমি এটিকে পার করতে এসেছি NoFap অভিজ্ঞতা। এবং এটি কেবলমাত্র আমি জানতাম এটি করা সম্ভব নয় আমি দেখলাম এখানকার লোকদের আমার মতো কিছু লক্ষণ রয়েছে।
সুতরাং আমার পক্ষে এটি আমার পক্ষে বিশাল আকারের ছিল যা আমি আসলে কখনই জানতাম না এবং এমনকি পর্ন এবং হস্তমৈথুন জানতাম না যে এই সমস্ত ক্ষতি হতে পারে। এবং এই বোকা অভ্যাসটি আমার সাথে ছিল ছোট বয়সের কোনও খারাপ উদ্দেশ্য নিয়ে, যখন আমরা যুবক ছিলাম এটি কেবল একটি সাধারণ জিনিস ছিল। এবং এটি আমার সাথে বেড়েছে।
এবং আজ অবধি কোনও আমাকে কখনই বলেনি যে এটি কীভাবে মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করতে পারে এবং কোনও শক্তি থেকে সমস্ত শক্তি এবং প্রেরণা / ড্রাইভ নিষ্কাশন করতে পারে। তবে godশ্বরের ধন্যবাদ 40 বছর বয়সে আমি এটি খুঁজে পাইনি, এবং এখনই করেছি।
এক্সএনএমএক্সএক্সের পরে আমার উপকার / উন্নতি:
- ইচ্ছাশক্তিতে বিশাল বৃদ্ধি (আমার ডিকের আর দাস নয়) (আমি যা চাই তা প্রতিরোধ করতে পারি)
- আরও সতর্ক / সচেতন (মনের স্পষ্টতা)
- মনোনিবেশ করা সহজ
- কথা বলা সহজ
- তীব্র স্মৃতি
- কোন মস্তিষ্কের কুয়াশা নেই
- মেজাজ আরও স্থিতিশীল
- ভাল ঘুম
- আরও ভাল ফোকাস করতে পারেন (আমার মন সবসময় অন্য কোথাও যাওয়ার আগে)
- আরও উপস্থিত
- আমার বন্ধু, পরিবার, বান্ধবীর জন্য ভাল ব্যক্তি
- আমার ভঙ্গিমা অনেক উন্নত হয়েছে, আমি অনুভব করি যে আমি আরও সোজা এবং লম্বা walk
- চোখ উজ্জ্বল, আমি কিছুটা আরও ভাল দেখতে পাচ্ছি
- ত্বক উজ্জ্বল হয়
- আরও সৃজনশীল
- হতাশা / উদ্বেগ অস্তিত্বহীন (কোনও ওষুধ ছাড়াই)
- খাদ্য এবং সঙ্গীত উপভোগ করতে পারেন
- আরও অনেক প্রেরণা
- অনেক বেশি শক্তি
- আরও বেশি জিম উপভোগ করা শুরু করে
- আমি এখন বেঞ্চ থেকে 50 কেজি উত্তোলন করতে পারি, এমনকি 20 কেজি নাও (হা হা)
- আমি আমার আত্মাকে আরও বেশি ভালবাসতে শুরু করি, আমি কোনও লজ্জা ছাড়াই আয়নায় দেখতে পারি
- আমি লজ্জায় অন্য পিপিএল চোখে দেখতে পারি। এবং সহজ
- সামাজিক উদ্বেগ? হাহাহা আমি এখন চাইলে ঘন্টাখানেক লোকের সাথে কথা বলতে পারি (হঠাৎ এত কথা বলার জন্য)?
- আরও শান্ত (অকারণে খুব রেগে যেত)
- আমি আর মেয়েদের দিকে উপকরণের মতো তাকাচ্ছি না, আমি কেবল তাদের সৌন্দর্যের প্রশংসা করি (মনে আর ময়লা থাকে না)
- আমি আমার জিএফকে আরও বেশি ভালবাসি।
- সামগ্রিকভাবে ভাল মানুষ এবং শক্তিশালী মানুষ।
এবং সত্যই আমি মনে করি এটি এখনও আমার জন্য শুরু হয়েছে, সম্ভবত কিছু লক্ষণগুলি আসতে ও যাওয়ার মতো পরিবর্তিত হতে পারে তবে একটি বিষয় আমি নিশ্চিত যে যাই হোক না কেন, তারা শেষ পর্যন্ত আরও ভাল হবে, এবং আমি আরও পাগল উন্নতিগুলি দেখতে পাচ্ছি এবং জীবন আরও সুন্দর হয়ে উঠছে!
হতাশাগ্রস্থ হওয়া এবং ছিটেফোঁটা লক্ষণগুলির সাথে বেঁচে থাকাকালীন, আপনি এই অনুভূতিটি আগের চেয়ে আরও বেশি প্রশংসা করবেন, তাই যারা হতাশাগ্রস্থ এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তাদের জন্য, আপনি আমাকে বিশ্বাস করুন যে আপনি নন তাদের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী হবেন, কারণ আপনি এই সুন্দর অনুভূতির প্রশংসা করবেন না কারও মতো অন্যথায় সেখানে। এবং একবার আপনার মনে হয় আপনি এটি ছেড়ে দেবেন না, তাই কেবল দৃ strong় থাকুন এবং ধাক্কা দিন, যাই হোক না কেন!
টিপস কীভাবে কঠিন দিনগুলি মোকাবেলা করতে হবে এবং কীভাবে এটি (ফ্ল্যাটলাইন) মাধ্যমে করা যায়:
আপনার অবশ্যই বিশাল কারণ (লক্ষ্য) থাকা দরকার! কারণ এই পর্যায়ে আপনার ইচ্ছাশক্তি একা সত্যিই দুর্বল সম্ভবত যথেষ্ট হবে না। মনে রাখবেন এই অংশটি ভ্রমণের আসল পরীক্ষার অংশ; এটি আপনাকে আপনার কোরগুলিতে পরীক্ষা করবে। এবং যদি আপনি একজন মানুষের মতো এড়িয়ে চলতে পারেন তবে শেষটি গৌরবময়।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি চান ?: সবকিছু উপভোগ করুন? প্রকৃতি? খাদ্য? গান? বুদ্ধিমান হয়ে উঠছে? আরও ভাল লাগছে? সফল হচ্ছে? নিজেকে বেশি ভালবাসা? সফল হচ্ছেন? আরও ইচ্ছাশক্তি? নিজের মনের মাষ্টার? আপনার কী হওয়ার কথা?
এবং যদি আপনার উত্তর হ্যাঁ, তবে আপনি যতই তীব্র বোধ করবেন না এবং এইচইএল এর মাধ্যমে আপনি কতটা কঠোর হতে চলেছেন তা বিবেচনা করুন না, কেবল নিজেকে কীভাবে সুবিধা এবং পুরষ্কারগুলি স্মরণ করিয়ে দিন এবং আপনি অন্যদিকে একেবারে নতুন ব্যক্তি হিসাবে উপস্থিত হবেন, জাস্ট পুশ আমার বন্ধুদের মাধ্যমে! এবং ভাল জিনিস শেষ পর্যন্ত ঘটবে।
বেঁচে থাকার জন্য আমার ব্যক্তিগত পরামর্শ:
-অ্যালকোহল নেই
-ধূমপান নিষেধ
-না ওষুধ
এই বোকা এডিএস এড়ানোর জন্য বিজ্ঞাপন ব্লক ইনস্টল করুন। (অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়)
-ভিটামিন, ওমেগা এক্সএনইউএমএক্স, ডিএক্সএনইউএমএক্স, সি, জিআইএনসি (একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি) গ্রহণ করুন আমাদের কাছে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে।
-স্বাস্থ্যকর ডায়েট একটি মজাদার, চিনি, কোনও জাঙ্ক ফুড নয়, যদি আপনি কীভাবে খেতে না জানেন (তবে এটি আপনার প্রথম সমস্যা (গবেষণায় যান এবং দেখুন কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবেন))
- ভাল ঘুম পান (আপনার যা করা দরকার তা বিবেচনা করুন না কেন, এটি উন্নত করার জন্য কিছু করুন)
-জিওয়াইম (যদি আপনি বেঁচে থাকতে চান)
-ওয়াক বাইরে
-বন্ধুদের সাথে দেখা কর
- মানুষের সাথে থাকুন (নিঃসঙ্গতা এড়ানোর জন্য)
-ডিপ্রেসিভ দিনগুলি সবচেয়ে কঠিন, তবে জিম চালানোর চেষ্টা করুন (বা দীর্ঘ হাঁটাচলা)
- কোন প্রান্ত নয় (এমনকি কিছুটা অর্ধ নগ্ন ছবিও নয়, আপনি তা দেখে ফেললে অবিলম্বে এড়িয়ে চলুন)) আপনার পুনরায় বুটটি দ্রুত তৈরি করবে (পুরানো সংযোগগুলি দুর্বল করে দেবে)
-অশ্রুত সামাজিক মিডিয়া (ইনস্টা, এফবি ইত্যাদি) এই জায়গাগুলিতে খুব বেশি ট্রিগার রয়েছে)
প্রেরণামূলক ভিডিও দেখুন
আপনি কীভাবে নিজের উন্নতি করতে পারেন তা পড়ুন বা দেখুন
-আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনি কীভাবে এগুলি সমাধান করতে পারেন তা পড়ুন এবং গবেষণা করুন
সম্ভবত বই পড়ুন, কম্পিউটার / ফোন থেকে দূরে থাকুন যদি আপনি পারেন (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কেবল এমন জিনিস এড়ানো চেষ্টা করুন যা আপনাকে আপনার পুরানো অভ্যাসে ফিরে যেতে পারে।
এমন দিনগুলি ছিল যখন আমি কেবল পরের দিনটিকে তৈরি করার জন্য ঘন্টাগুলি গণনা করি, এটি কঠিন তবে এটি আপনার মূল্যবান drug মনে রাখবেন না কোন পেইন নেই! এবং সবশেষে আমি বলতে চাই
জেনে নিন যে এই খারাপ দিনগুলি কিছু বিন্দুতে শেষ হবে এবং আপনি তাদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন ভাল স্বাক্ষর এবং শিটির আপনি হ্যাপিয়ারটি অনুভব করেন, আপনি অবশ্যই শেষ হতে পারেন!
এটি আমার জন্যও শুরু; আমি শুধু বলতে পারি দৃ strong় ভাই থাকুন। আমি আশা করি কমপক্ষে আমি আপনাদের কাউকে প্রেরণা দিয়েছি, আমরা সকলেই খুশি হওয়ার এবং নিজের সেরা হওয়ার প্রাপ্য। এই যাত্রা নিন এবং এটি বিশ্বাস করুন, আপনার কোনও অনুশোচনা হবে না। আমার পরিকল্পনা আমার এবং আমার স্বপ্নের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আমি যদি এটি করতে পারি, আপনিও করতে পারেন!
প্রশান্তি এবং ভালবাসা অনেক। ধাক্কা মারতে থাকা.
লিঙ্ক - আমার গল্প - DAY 60 (হার্ড মোড) আমি কীভাবে এটি তৈরি করেছি সত্যিই ভাল টিপস সহ।
দ্বারা - Alan777
;