আমি একটি মজাদার অ্যালকোহলিক ফ্যাপস্ট্রোনট এবং আমি নোফ্যাপ এবং বেশিরভাগ যেকোন বিরত কর্মসূচি সম্পর্কে আমার কিছু অভিজ্ঞতা, শক্তি এবং আশা জাগাতে চাই। প্রথমত, আমার অভিজ্ঞতা: আমি খুব অল্প বয়স থেকেই একজন ফ্যাপার এবং উদীয়মান নেশা / মদ্যপ ছিলাম এবং অনেককেই চূড়ান্ত করেছিলাম।
আমি এখন হেরোইন / ক্র্যাক / অ্যালকোহল থেকে এক্সএনইউএমএক্স বছর ধরে পুনরায় সংযোগ ছাড়াই শান্ত হয়েছি।
আমার অন্যান্য অনেকগুলি আসক্তি ছিল যা আমি হয় ধূমপান, অতিরিক্ত চিনি, আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আটকানো নিয়ন্ত্রণ, পরিচালনা বা সম্পূর্ণভাবে থামানো শিখেছি।
নভেম্বরে নোফ্যাপ শুরু করার পর থেকে, আমার জীবন আবার ঘুরে দাঁড়িয়েছে (আমি দেখতে পেয়েছি যে প্রায় কোনও বিসর্জন কর্মসূচির একইরকম প্রভাব রয়েছে)। আমি কর্মক্ষেত্রে আরও সফল হয়েছি, আমার অনুশীলন আরও উন্নত হয়েছে (এক্সএনএমএক্সএক্সের জন্য আশ্চর্যজনক আকার), আমার স্বপ্নের মহিলার সাথে দেখা করেছে এবং তার সাথে একটি সমৃদ্ধ, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের মধ্যে রয়েছি এবং রাশিয়ান পাশাপাশি আরও কয়েকটি শাখা শিখতে শুরু করেছি । (এছাড়াও, কেবল লক্ষ করার জন্য, তিনি তার কাজের জন্য অনেক সময় ভ্রমণ করেন, একমাস এক মাসের মতো, তাই আমি সেখানে প্রচুর হার্ড মোড পাই!)
আমি এখানে প্রত্যেককে কী বলতে চাই এবং সর্বোত্তম সরঞ্জামগুলি যা আমি ভাবতে পারি তা হ'ল:
1) এটি একটি সময়ে একটি দিন! আপনার সারা জীবন সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। সে নির্বোধ। কেবলমাত্র আপনি এখনই কিছু করতে পারেন তা এখনই। কেউ আপনাকে এটিকে চিরতরে ছেড়ে দিতে বলছে না। আপনি প্রথম দিন থেকে আপনি চিরকাল হার্ড মোডে থাকতে পারেন তা ভেবে অবাস্তব হবে That এটি ঘটতে পারে না তা বলার অপেক্ষা রাখে না। এটি একেবারে কেস হতে পারে তবে কেবল আজকের সাথেই ডিল করুন, কারণ আজকের একমাত্র দিনটি গুরুত্বপূর্ণ।
2) আপনার চিরকালের জন্য করা সম্পর্কে বিস্তৃত ঘোষণা করা বন্ধ করুন! যে কোনও অলস ব্যক্তি চিরকালের জন্য হয়ে যাওয়ার দাবি করতে পারে, যেমন কোনও মদ্যপায়ী কখনও মদের এক ফোঁটা স্পর্শ করার দাবি করতে পারে না। এর মানে এই নয় যে এটি যাদুতে ঘটবে! পরিবর্তে, বাস্তব লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন এবং আপনার অনুভূতিটি দেখুন। বলুন, "আমি 14 দিন বা 90 দিনের চেষ্টা করব এবং আমার কেমন লাগছে তা পুনর্বার মূল্যায়ন করব” " এইভাবে, আপনি কোনও তারিখের দিকে ইঙ্গিত করতে সক্ষম হবেন যখন জিনিসগুলি রুক্ষ হয়ে উঠবে ("আমি আগামীকাল ফ্যাপ করব, তবে আজ নয়!"), "আমি নোফ্যাপ করব অক্টোবর পর্যন্ত এবং তারপরে আমার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে ফ্যাপ করব যদি সত্যই আমি যা চাই ”)। সম্ভবত, আপনি যখন এই অবস্থানে পৌঁছেছেন, আপনি আপনার জীবন, দৃষ্টিভঙ্গি বা পরিস্থিতিতে পরিবর্তন দেখতে পাবেন এবং সম্ভবত প্রায় কাছাকাছি থাকবে। পাশাপাশি, এর মতো একটি ছোট লক্ষ্যটি পুনরুদ্ধার থেকে পুনরুদ্ধারকে অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য করে তুলবে ("ছিঃ, দু'সপ্তাহে তা করেনি, পাশাপাশি এটি আরও একটি শট দিতে পারে!") "ওহে আমার myশ্বর! আমি" আমার নতুন জীবনের লক্ষ্যে ব্যর্থ! ”)
3) ট্রিগার শনাক্ত করুন! এই সময়ে নোপ্যাপিংয়ের পরে, আমি খুঁজে পেয়েছি যে ফ্যাপ দেওয়ার আমার ইচ্ছাটি আর যৌন সন্তুষ্টির সাথে আবদ্ধ নয়, এটি আসলে চাপ এবং স্বস্তির আকাঙ্ক্ষার সাথে আবদ্ধ। আমি যখন পিএমওর সাথে থাকি তখন আমি ফ্যাল্পিংয়ের সাথে পুরোপুরি উপস্থিত থাকি এবং বাকী বিশ্বের উপসাগর থাকে। এটি পান করার ইচ্ছা বা অন্যান্য বাধ্যতামূলক ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে যেমন শপিং, জুয়া, অনুশীলন এবং যৌনতার সাথে অনেক মিল। এটি এমন এক মুহুর্তে যা বিশ্বের বাকী দিনগুলি চলে গেছে, এবং এটি ডোপামাইন বৃদ্ধির সাথে আসে। যা বলার আছে তা হল, আপনি বিকিনি বা গ্রীষ্মের পোশাক সহ সমুদ্র সৈকত যেমন বাড়ি এবং ফ্যাপে যাওয়ার ট্রিগার হিসাবে পাবলিক জায়গাগুলির বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। একটি প্রাকৃতিক সেক্স ড্রাইভ গ্রহণ করবে এবং আপনি এইগুলিকে আকর্ষণীয় দেখতে পাবেন তবে আমি পেয়েছি যে এটি আমাকে ফ্যাপ করতে চায় না। আমি দেখতে পেয়েছি যে আমি মহিলাদের মধ্যে অনেক কম লিঙ্গ এবং আরও অনেক উপদ্রব এবং ব্যক্তিত্ব দেখছি। এবং, যখন আমি আমার বান্ধবীর সাথে থাকি এবং আমরা একসাথে কোনও জায়গায় থাকি, তখন আমি যৌন শক্তি অনেক বেশি প্রাকৃতিকভাবে অনুভব করি। এটি একটি আবেগ এবং শারীরিক সংযোগ সম্পর্কে পরিণত হয়েছে, যেমন পালানোর প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল। সুতরাং, পরের বার যখন আপনি ফাপতে চান, আপনি সম্ভবত আসলে চাপ বা বিচলিত হয়ে পড়তে পারেন এবং যদি কেসটি হয় এবং আপনি সেই শক্তির উত্সটি সনাক্ত করেন তবে এটি আরও স্বাস্থ্যকর আউটলেটগুলির দিকে পরিচালিত করা আরও সহজ হবে। যখন আমি স্ট্রেস পাই তখন আমি জিমটি হিট করি বা আমার রাশিয়ান ভোকাব বা পিয়ানো শিট সঙ্গীতটি অনুশীলন করি! এটি দুর্দান্ত!
সর্বশেষে তবে কম নয়, আপনি খুব ভালভাবে পুনরায় সংযোগ করতে পারেন। যদি তা হয় তবে আপনি কোনও ভয়াবহ মানুষ নন, আপনি কেবল লক্ষণগুলি মিস করেছেন এবং ঘোড়ায় উঠে এসে আবার চেষ্টা করতে পারেন, নতুন অভিজ্ঞতা এবং প্রসঙ্গে আপনার পকেটটি পরের বার সাহায্য করার জন্য!
যাইহোক, এটি স্নিগ্ধ দীর্ঘ, তবে আশা করি কেউ এটি পড়বেন, একটি টিএল; ডিআর সংস্করণ তৈরি করবেন এবং সম্ভবত, সম্ভবত এটি কাউকে সাহায্য করবে।
যত্ন নিন ফেলো!
by gr3yfoxhound 264 দিন
;