আপনার যদি কোনও টিএলডিআর প্রয়োজন হয়, শেষে আমার শেষ সিদ্ধান্তগুলি ছেড়ে যান, যেখানে আমি আমার বর্তমান পরিস্থিতির প্রতিফলন করি। আপনি যদি এটি পড়তে দশ মিনিট সময় নেন তবে আপনি এই পোস্টটি থেকে পুরোপুরি আরও অনেক কিছু পেয়ে যাবেন।
ঠিক আছে, এখন যখন আমি এই বিশাল মাইলফলকে পৌঁছেছি, আমি আপনাকে বলছি সত্যিকারের জন্য।
প্রথমত, আর / নোফাপ সম্পর্কে কিছু শব্দ। নোপাপ সম্প্রদায়কে মূর্তিযুক্ত করবেন না। নোপাপ সম্প্রদায়টি আপনার জন্য পুনরুদ্ধারের কাজটি করবে বলে আশা করবেন না। এই অনলাইন ফোরামে আসক্ত হয়ে উঠবেন না। আপনার যা প্রয়োজন তা পান এবং নিশ্চিত হন যে আপনি বাস্তব জীবনেও কাজটি করছেন। আপনারা যারা এখানে নতুন, আপনি নিজের ইচ্ছামত এই সম্প্রদায়টিতে দাঁত ডুবিয়ে দিন। এটি কোনও পর্ন আসক্তির জন্য খুব অনুপ্রেরণামূলক জায়গা হতে পারে। এই ফোরামে কিছু সুন্দর আত্মা রয়েছে এবং ভাগ করে নেওয়ার জন্য অনেক জ্ঞান রয়েছে।
তবে আমি এই ওয়েবসাইটে থাকার বিগত বছর ধরে লক্ষ্য করেছি, সাইডবারে থাকা ফ্যাপস্ট্রোনোটের সংখ্যা এক্সএনএমএমএক্স থেকে + এক্সএনএমএমএক্সের মতো বাড়তে দেখেছি যে এটি ক্রমহ্রাসমান হয়ে উঠছে। আপনি এখানে একটি কাঠামোগত পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম পাবেন না এবং এটিই আপনার অনেকের (যদিও সমস্ত নয়) প্রয়োজন। আপনি যা খুঁজে পাবেন তা আসল লোকদের আসক্তিকে কাটিয়ে নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করার জটিল মিশ্রণ, ডিক হেড যারা দ্বন্দ্ব তৈরি করে এবং নিজের বিদ্বেষপূর্ণ সাইবার-ইহোসে স্নান করতে নামেন, যে পরিবারগুলি ভাবেন যে তারা জীবনের চূড়ান্ত উদ্দেশ্য (অনেকগুলি) যাদের মধ্যে আমি যোগ করতে পারি, কেবল অন্যের জন্য একটি আসক্তি প্রতিস্থাপন করি), বিবাহিত প্রবীণ পুরুষ যারা তাদের অংশীদারদের জন্য এটি পেতে পারেন না বা অনুভব করেন যে তাদের সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা নেই, ধর্মীয় লোকেরা যারা তাদের অশ্লীল ব্যবহার সম্পর্কে দোষী বোধ করে এবং সমস্ত কিছুতে মধ্যে।
সুতরাং, এই দ্রুত বিকাশমান অনলাইন সম্প্রদায়ের মধ্যে বিবাদী স্বার্থের একেবারে বেমানান মেশম্যাশ দেওয়া সত্ত্বেও খুব কম unityক্য রয়েছে এবং এটি কখনও কখনও সহায়তার অবিশ্বস্ত উত্স হতে পারে। সুতরাং এটি কি জন্য r / Nofap নিন।
আপনারা যারা পর্ন এবং হস্তমৈথুনে মারাত্মকভাবে আসক্ত বোধ করেন এবং সত্যিকার অর্থে পুনরুদ্ধার করতে চান তাদের পক্ষে যতক্ষণ তা আপনার কাছে বোধগম্য হয় ততক্ষণ r / Nofap ব্যবহার করুন। তবে বাহ্যিক সাহায্যের অন্যান্য উত্সগুলি যেমন থেরাপি এবং পুনরুদ্ধারের দেশগুলির মতো পুনরুদ্ধার ওয়েবসাইটগুলি ব্যবহার করুন। পর্ন ওয়েবসাইটে আপনার মস্তিষ্কের সমস্ত কিছু পড়ুন। গ্যারি উইলসন হলেন সেই লোক, যাঁরা তরুণ প্রজন্মকে তাদের পুরুষত্ব পুনরুদ্ধার করতে এবং এই মহামারী, এই রোগ, এই 21st শতাব্দীর ড্রাগটিকে জাহান্নাম থেকে লড়াই করার জন্য সাহায্য করার জন্য অনেক কিছু একত্র করার জন্য।
আমার নিজের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও কয়েকটা চিন্তাভাবনা এবং প্রতিচ্ছবি। (আমি একটি গুরুতর আসক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে কথা বলি We আমরা সবাই আমাদের নিজস্ব কারণে এখানে আছি, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অন্যের চেয়ে বেশি রুচিশীল জায়গায় রয়েছে My আমার প্রতিচ্ছবি আপনার কারও কাছে কোনও তাত্পর্যপূর্ণ নাও হতে পারে When যখন আমি সাধারণীকরণ করি "আপনি এক্সএনইউএমএক্স দিনগুলিতে নিরাময় হবে না ”আমি যৌবনে আঘাত করার পর থেকে যারা পর্নোগ্রাফিতে গুরুতরভাবে আসক্ত হয়ে পড়েছেন তাদের সাথে কথা বলছি।)
আপনি 90 দিনের মধ্যে নিরাময় করা যাবে না। 90 দিন পরে আপনার জীবনটি সুশৃঙ্খল হওয়ার আশা করবেন না। সম্পূর্ণ নিরাময়ের আশা করবেন না। আপনি দুর্দান্ত লাভের অভিজ্ঞতা পাবেন। জীবন সম্ভবত সম্পূর্ণ নতুন অর্থ গ্রহণ করবে। কিন্তু যে একটি দাম আসে। মূল্য অবশ্যই প্রদানের মূল্য, তবে এটি স্টিংসও রয়েছে। অনেক. তাই এর জন্য প্রস্তুত থাকুন। জীবন আপনাকে পর্ন করেছে কেবল পীচ aches না, এখন আপনার আসল দায়িত্ব আছে। এখন আপনাকে আসলে আপনার জীবন দিয়ে কিছু করতে হবে। এখন আপনার প্রচ্ছন্ন অজুহাত বোধ করা, নির্বোধের ছোট্ট চোদন আর কোনও অজুহাত নয়। আপনি আর প্রশিক্ষণের চাকায় নেই। বাইক চালা চোদা শিখুন। এটা সহজ হতে যাচ্ছে না। তবে প্রশিক্ষণের চাকাগুলিতে ফিরে যাওয়ার ভাল অজুহাত কখনও নেই।
আপনি যদি আমার মতো হন তবে পর্ন আপনার পুরো জীবনকে হাইজ্যাক করে দিয়েছিল যে আপনি আবিষ্কার করেছেন যে আপনার ডিক যৌন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করে। আপনি আনন্দ, আরাম, পালাবার, উত্তেজনার সাথে পর্নোগ্রাফির সাথে জড়িত হয়েছিলেন। এবং আপনি এটির উপর নির্ভর করতে এসেছিলেন। এটি ছিল একটি সহজ মোকাবেলা করার ব্যবস্থা। অ্যাক্সেসযোগ্য এবং অনায়াস, এবং ফলশ্রুতিতে ফলস্বরূপ।
তবে এটি আপনাকে আপনার কৈশোর এবং আপনার বয়স যখন ছোট ছিল তখন আপনার যে স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির মধ্য দিয়ে যাওয়া উচিত ছিল তা ছিনিয়ে নিয়েছিল। আপনার আবেগগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা আপনি জানেন না। আপনি জানেন না কীভাবে কোনও মেয়ের সাথে স্বাস্থ্যকর সেক্স করতে হয়। আপনি নিজের সম্পর্কে বিষ্ঠা জানেন না। এখন আপনি আপনার মোরগের স্পর্শ না করে বা পর্নীর দিকে নজর না দিয়ে 90 দিন চলে গেছেন এবং আপনি কি ভাবেন যে সবকিছু ম্যাজিকালি জায়গায় যাবে? না।
আমাকে ভুল করবেন না এই সিদ্ধি উদযাপন করা উচিত। অবশেষে এক্সএনএমএক্স দিন পৌঁছাতে আমার পুরো বছর জুড়েছিল। এক বছরের তীব্র ব্যথা, হতাশা, আত্মঘাতী চিন্তা, প্রত্যাখ্যান, নিঃসঙ্গতা, পুরো চোদার পাই। আমার নিজের গর্ব করা উচিত। এবং আমি. তবে আপনি কি জানেন যে এই মাইলফলকে পৌঁছানো আপনার জন্য কী করে? এটি আপনাকে দেখায় যে একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কীভাবে সত্যই হারিয়েছেন। তবে, একই চিহ্ন দ্বারা, এটি আপনাকে দেখায় যে আপনি মূলত যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী। আপনি নিজের মধ্যে একটি শক্তিশালী বিশ্বাস গড়ে তোলেন এবং এটি অপরিহার্য।
90 দিনগুলিতে পর্ন আসক্তির তাত্পর্যটি বোঝানোর জন্য একটি কর্নি উপমা চেষ্টা করে দেখি। প্রথমে, তিনি কোথাও একটি ছোট্ট ছোট্ট খাদে চলে গিয়েছিলেন, যেখানে কোথাও কয়েকটা পাঁকরা তাকে ধরেছিল। তিনি ছাড়িয়ে গিয়েছিলেন। এই ছেলেরা তাকে চারপাশে বিদ্রূপ করছিল এবং তাকে নাম বলছিল। তার সাথে তার আত্মরক্ষার জন্য সমস্ত কিছুই ছিল একটি প্লাস্টিকের কাঁটাচামচ। এখন, অতিমানবীয় মহিমার কিছু কীর্তি (হার) তিনি বুলিদের হাত থেকে বাঁচলেন এবং খাদের বাইরে চলে গেলেন, কেবল তার চোখের চেয়ে আরও দূরে প্রসারিত এক বিশাল যুদ্ধক্ষেত্রের দিকে নিজেকে হোঁচট খাচ্ছেন। যুদ্ধক্ষেত্র বিশৃঙ্খলা। একে অপরকে হত্যা করে ভরা। একে অপরের হৃদয় ছিঁড়ে ফেলা। রক্ত এবং চিৎকার এবং ভয়াবহতা এবং মৃত্যু। তবে এটা কি? কেউ তাকে একটি বিশাল, ধারালো তরোয়াল এবং একটি শালীন handsাল দেয়। এখন তিনি বিশ্বের মুখোমুখি হয়ে সশস্ত্র। এটি কি বিশ্বের মুখোমুখি করা সহজ করে? একদমই না. তরোয়াল থাকা কি তাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে যুদ্ধে ভাল করে তুলবে? নাঃ। Atাল কি তাকে অনির্দিষ্টকালের জন্য রক্ষা করবে, তার কাছে যা আসুক না কেন? কোন সুযোগ নেই. কিন্তু তরোয়াল এবং ieldাল তার জন্য কী করে? তারা তাকে একটি সরবরাহ করে শুরু. তাকে এখন বিষয়গুলি নিজের হাতে নিতে হবে। তাকে সঙ্গে সঙ্গে জবাই করা হবে, নাকি তিনি যুদ্ধের ময়দানে কিছুটা ছোঁয়াবেন? ফ্যাপস্ট্রোনট এক্সএনএমএক্স দিন পৌঁছানোর পরে একই প্রশ্ন প্রয়োগ করা হয়। তুমি এখন কি করবে? নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে এবং আপনার আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করা চালিয়ে যেতে চান? নাকি হতাশা এবং আত্ম-বিদ্বেষের গর্তে পড়ে? সাফল্যের জন্য আপনার কাছে সরঞ্জাম রয়েছে। ফুকিন এগুলি ব্যবহার করুন এবং পিছনে ফিরে তাকাবেন না।
কিছু সমাপনী চিন্তা।
আমি এখনও পর্ন দেখার অনুরোধ পেতে। সব সময়. আমি জানি না যে "ফ্ল্যাটলাইন" শব্দটি আমার পরিস্থিতিটির জন্য আদৌ প্রযোজ্য কিনা, আমি যেমন বরাবরই অনুভব করেছি যে আমার লিবিডো বেশ ধারাবাহিকভাবে বেশি, তবে আমার এমন সময়সীমা রয়েছে যা অসহ্য হতাশাজনক, শুকনো, খালি এবং ক্লান্তিকর হয়। নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শন, আত্ম সন্দেহ, পুনরায় সংযোগ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, সামাজিক উদ্বেগ, প্রেরণার অভাব, কম শক্তি। এক্সএনএমএক্সএক্সে এই জাতীয় লক্ষণগুলি এখনও আমার সাথে রয়েছে।
ধন্যবাদ, আমি তাদের প্রতিদিন অভিজ্ঞতা করি না। দেখে মনে হচ্ছে তারা আস্তে আস্তে আমার মানসিকতায় কম ভারী হয়ে উঠছে। আমি ধীরে ধীরে আরও স্থিতিশীল মানুষ হয়ে উঠছি। তবে তারা এখনও সেখানে রয়েছে এবং তারা সম্ভবত কিছু সময়ের জন্য থাকবে। আমার এখনই সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জটি হ'ল এটি গ্রহণ করা যে প্রতি দিনই একটি যুদ্ধ, যে "প্রতি দিনই দিন এক্সএনএমএক্সএক্স", একজন ফ্যাপস্ট্রোনট বিজ্ঞতার সাথে বলেছিলেন stated
আমার ট্রিগারগুলি:
- স্ট্রেস।
- ক্লান্তি।
- পরাজয়.
- অবিরাম ইন্টারনেট ব্রাউজিং।
- যৌন সম্পর্কে কল্পনা।
- দুর্ঘটনাক্রমে যৌন সুস্পষ্ট কোন কিছুর উপর হোঁচট খাচ্ছি।
- লিঙ্গ (চেজার এফেক্ট)।
- অশ্লীল ভেজা স্বপ্ন।
এই ট্রিগারগুলিতে আমার প্রতিক্রিয়া:
- ব্যায়াম।
- নিজেই বাইরে বেড়াতে যাচ্ছি।
- কিছু চা বানানো। মেডিটেশন।
- একটি শীতল ঝরনা।
- অনুপ্রেরণামূলক, আধ্যাত্মিক সংগীত শুনছি।
- একটি বই পড়া.
- আমার জার্নালে লেখা।
- থেরাপিতে যাচ্ছি।
- বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ হচ্ছে।
- গীটার বাজাচ্ছি.
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল।
আবেগ থেকে স্বতঃস্ফূর্ত উত্সাহকে কীভাবে আলাদা করতে হয় তা আমি এখনও জানি না। একটি মেয়ের সাথে সম্পর্কে পড়ার সাথে সাথে আমি নিজের অনুভূতিটি হারিয়ে ফেলি। আমি তারিখের জন্য প্রস্তুত নই। আমি এখন থেকে কমপক্ষে 6 মাস হার্ড মোডে যাচ্ছি।
আমি খুঁজে পেয়েছি পুনরুদ্ধার জাতি খুব সহায়ক হতে। আমি বর্তমানে স্ব-সহায়তা পুনরুদ্ধার প্রোগ্রামে অংশ নিচ্ছি। এটা বিনামূল্যে. এটা দেখ.
পর্ন ছাড়াই ছিল পেঁয়াজের প্রথম স্তর। আমার যৌনতা এবং প্রেমের আসক্তি গভীরভাবে চলে। আমি অজ্ঞাতনামা যৌন আসক্তিতে অংশ নিচ্ছি, এবং আমি সুস্থ যুবক হিসাবে আমার চাহিদা কী তা আবিষ্কার করে কমপক্ষে পরের কয়েকমাস একক ব্যয় করতে পেরে আমি আনন্দিত।
আমি অনলাইনে এবং বাস্তব জীবনে উভয়ই খুব উন্মুক্ত ব্যক্তি হয়ে নিজেকে গর্বিত করি। আপনার যদি আমার অভিজ্ঞতা, বা যেকোন কিছু সম্পর্কে কোনও প্রশ্ন থাকে তবে নির্দ্বিধায় আমাকে মন্তব্য করতে বা ম্যাসেজ করতে পারেন।
আপনি লড়াই করে যাচ্ছেন এমন কয়েকটি জিনিস যা আপনাকে সত্যিই সহায়তা করতে পারে। শীতল ঝরনা। প্রাত্যহিক শরীরচর্চা. আপনার ডায়েট স্বাস্থ্যকর কিছুতে পরিবর্তন করা। আপনার উদ্বেগ থাকলেও নিজেকে আরও সামাজিক হতে বাধ্য করা। এর আশেপাশে কোনও উপায় নেই। প্রতিদিনের ধ্যান। একটি সৃজনশীল আউটলেট সন্ধান করা: সংগীত, শিল্প, কবিতা যাই হোক না কেন।
উপসংহারে, আপনার এখনও নিরাময়ের স্বতন্ত্র কাজটি করা দরকার তবে এই সম্প্রদায়টি একটি সহায়ক সহায়ক সরঞ্জাম হতে পারে। আমার অবশ্যই বলতে হবে যে আমি গত 12 মাস ধরে শত শত ফ্যাপস্ট্রোনটগুলির সাথে আমি আন্তঃ কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছি। আপনি একটি উপযুক্ত লড়াই করছেন, আপনি শক্তিশালী মানুষ হয়ে উঠছেন, এবং নিজের জন্য এটি করার জন্য আমি আপনাকে ভালবাসি। এটি খুব সুন্দর যে এত লোক তাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে শুরু করেছে। নফ্যাপ ফোরাম থেকে বাস্তব জীবনে ফিরে আসার আপনার প্রতিশ্রুতিটি কেবল নিশ্চিত করুন!
শোনার জন্য ধন্যবাদ. আমি অবশ্যই কিছু সময়ের জন্য স্থির হয়ে থাকব, পরামর্শ দিচ্ছি এবং প্রয়োজনের সময় সমর্থন চাইছি, কারণ আমার নেশা এখনই আমার পেরিফেরিয়াল ভিশনে খুব কাছাকাছি, আমি স্বীকার করেছি যে এখনও আপনার সমর্থন দরকার need
ইউটিউবে আমার 90 দিনের ভিডিও প্রতিবেদন:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
প্রস্তাবিত পঠন:
- আপনি আপনার মস্তিষ্ক নন - জেফ্রি এম শোয়ার্জ, রেবেকা গ্ল্যাডিং
- Wack: ইন্টারনেট অশ্লীল আসক্ত - নোহ চার্চ
- অভ্যাসের শক্তি - চার্লস ডুহিগ
- এটা ভালবাসা নাকি আসক্তি? - ব্রেন্ডা শেফার
এছাড়াও এই পোস্টটি পড়ুন: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
হালনাগাদ - এক্সএনএমএক্স দিন: কিছু সরঞ্জাম যা আপনাকে পুনরুদ্ধারে সফল করতে সহায়তা করবে।
হস্তমৈথুন করা বা পর্ন দেখার পরে প্রায় চার মাস পর আমার অনেক কিছু বলার আছে।
বিগত এক্সএনএমএক্স দিনগুলি আমার জীবনের সবচেয়ে সুন্দর মুহুর্তগুলির পাশাপাশি কিছু অত্যন্ত বেদনাদায়ক বিষয়কে জড়িত করেছে।
পর্ন আসক্তিকে মারধর করা সম্ভবত আপনি নিজের পক্ষে সবচেয়ে চাপ দিন যে সবচেয়ে কঠিন কাজ। এটি আপনার নিজের জন্য সর্বকালের সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হবে।
105 দিনের বিশৃঙ্খলার পরে আমার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যবেক্ষণ এবং অন্তর্দৃষ্টি এখানে রয়েছে।
একাকীত্ব। বিচ্ছিন্নতা। স্ব-সন্দেহ। পর্ন আসক্তিকে পরাস্ত করার লড়াইয়ে এটাই আপনার সবচেয়ে বড় শত্রু।
নিজেকে নিজেকে আরও সামাজিক হতে বাধ্য করা উচিত। প্রথমে এটি নির্বোধ বলে মনে হবে এবং আপনি যদি অভ্যস্ত না হন তবে এটি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করবে। তবে এটি আপনার পুনরুদ্ধারের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। সামাজিক সংযোগ উপভোগ করতে আপনাকে অবশ্যই আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় শিক্ষা দিতে হবে। এটি আপনার সাফল্যের অন্যতম শক্ত স্তম্ভ হবে।
নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা একটি মারাত্মক আইডিয়া এবং এটি আপনার পুনরুদ্ধারকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তুলবে। আমাকে ভুল করবেন না, প্রত্যেকের এখনই কিছুটা নির্জনতা থাকা উচিত এবং একাকী সময় কাটাতে এবং উপভোগ করার জন্য যথেষ্ট পরিপক্ক হওয়া উচিত। আমি সে সম্পর্কে কথা বলছি না। আমি নিজেকে মানুষের সংযোগ থেকে বঞ্চিত করার কথা বলছি কারণ এটি আপনাকে ভয় দেখায়, বা এটি আপনার পক্ষে আর আগ্রহী নয়, বা এটি আপনাকে বিরক্ত করে না বা সম্পাদন করার জন্য আপনাকে চাপ অনুভব করে।
ইচ্ছাকৃতভাবে অন্যান্য লোকের সাথে সংযোগ এড়ানো আপনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রতিবন্ধক করবে। আপনার যে ডিগ্রীতে আরও বেশি মানুষের সংযোগের প্রয়োজন তা ব্যক্তির মধ্যে কিছুটা হলেও পরিবর্তিত হতে পারে, কারণ কিছু অন্যের চেয়ে আরও অন্তর্মুখী, তবে আমরা সমস্ত সামাজিক জীব। সামাজিকীকরণ এড়ানো কোনও সরঞ্জামবিহীন একটি ক্লিফ স্কেল করার চেষ্টা করার মতো। শুভকামনা।
বিচ্ছিন্নতাটি কী এত বিপজ্জনক করে তোলে তা হ'ল এটি প্রায়শই আত্ম-সন্দেহের প্রজনন করে এবং এমন একটি বাজে চক্র তৈরি করে যেখানে আপনি নিজেকে অন্যের থেকে দূরে সরিয়ে রাখেন, তারপরে আপনি নিজেকে এতটা অপ্রয়োজনীয় / নিঃসঙ্গ / বিরক্তিকর বলে 'এখানে স্ব-নাশক শব্দটি sertোকান' বলে নিজেকে সমালোচনা করেন etc ইত্যাদি etc ।
নিজেকে নির্ধারণ করা অনেক সহজ যে আপনি মূল্যহীন এবং আপনার কাছে থাকা সমস্তই যদি আপনার একাকী স্বভাব এবং অন্য কেউ আপনাকে সঙ্গ না রাখেন এবং আপনার মুখে হাসি রাখেন তবে আপনি অশ্লীল আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার যোগ্য নন।
অন্য কথায়, অতিরিক্ত একা থাকা আত্ম-সন্দেহের অনুভূতিকে আরও দৃ stronger় এবং উপেক্ষা করা শক্ত করে তোলে। এটি পর্নিকে আরও দৃ stronger় এবং উপেক্ষা করা আরও শক্তিশালী দেখার আহ্বান জানায়।
আপনার মেজাজ এবং আপনার আত্মমর্যাদার জন্য মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন কতটা করতে পারে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। আমি মনে করি আমি আমার বক্তব্য রেখেছি আপনার সুবিধার জন্য এটি ব্যবহার করুন। আপনার মস্তিষ্ক সামাজিক সংযোগকে গুরুত্ব দিতে শুরু করবে এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার এবং পর্নীর কাছে জ্যাক করার চেয়ে এটিকে অগ্রাধিকার দেবে। তবে এটি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। আপনি রাতারাতি সামাজিকভাবে দক্ষ হয়ে উঠবেন না।
স্বচ্ছলতা। ওহ, আপনি জারজ খাওয়া, আত্মতৃপ্তি। আমার কাছে আসবেন না।
আপনাকে উত্সাহিত করে এবং আপনাকে উত্তেজিত করে তোলে এমন জিনিসগুলি সন্ধান করুন। আমার জন্য, এটি অনুশীলন, গিটার বাজানো এবং সংগীত রচনা, অঙ্কন, জার্নালিং, বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপন, দর্শন, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অধ্যয়ন। আপনার নিজের আগ্রহ সন্ধান করুন। নিজেকে জিম যেতে বা ঠাণ্ডা ঝরনা করার জন্য ধাক্কা খাওয়া যখন আপনার মনে হয় অলস বস্তার মতো মনে হয় আপনার জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে। তাই অনুশীলন করুন।
কিছু লোকের জন্য, কিছুক্ষণের জন্য মহিলা / যৌনতার দিকে মনোনিবেশ না করা সহায়ক হতে পারে। অনেক লোক এ নিয়ে বিচলিত হয় তাই আমি সেখানে বেশি কিছু বলব না। পর্ন আসক্তি কাটিয়ে ওঠার সময় আপনি যদি সম্পর্ক সম্পর্কে আমার চিন্তা শুনতে চান তবে ইউটিউবে আমার 90 দিনের ভিডিও দেখুন:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
টিএল; ডিআর: নিজেকে সন্দেহ করা বন্ধ করুন। মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার আবেগ কি তা আবিষ্কার করুন। পর্ন তাকান না। এটি আপনার আত্মাকে চুরি করবে এবং আপনার চৌম্বকীয়তা কেড়ে নেবে। আপনি এটা চান না।
এছাড়াও, রিকভারি ন্যাশনাল ওয়েবসাইটটি দেখুন। এটি আমাকে অনেক সাহায্য করেছে।
হালনাগাদ
সামাজিক উদ্বেগ এবং Nofap। 5 মাস পরে প্রতিফলিত।
আমি বেশ কয়েকটি অদ্ভুত পর্যবেক্ষক তৈরি করেছি প্রায় 5 মাস অশ্লীল এবং হস্তমৈথুন মুক্ত। আমি আপনার সাথে ভাগ করতে চান এক মিলিয়ন জিনিস আছে কিন্তু প্রধান বিষয় Nofap এবং সামাজিক উদ্বেগ মধ্যে সংযোগ।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকেরই সামাজিক উদ্বেগ নেই, তারা আমার অভিজ্ঞতা সম্পর্কিত বা আমার পর্যবেক্ষণ থেকে উপকৃত হতে পারবে না। কিছু মানুষের খুব পৃষ্ঠ স্তরের সামাজিক উদ্বেগ আছে যা সাধারণত কয়েক সপ্তাহ পর অশ্লীল মুক্ত হয়ে যায়। অন্যরা গভীরভাবে উদাসীন সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে থাকে যার সাথে নফ্যাপের সাথে কিছু করার নেই, এবং তাদের হস্তমৈথুন অভ্যাস এবং অশ্লীল ব্যবহারের তাদের উদ্বেগের উপর সামান্য প্রভাব ফেলে।
স্পেকট্রামের এই দুই প্রান্তের মাঝখানে কোথাও পড়ে এমন সামাজিক উদ্বেগের অন্য শিবির রয়েছে, এবং আমি এই ক্যাম্পে আমার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলতে চাই।
আমার সর্বদা সামাজিক উদ্বেগ ছিল কিনা তা বলা শক্ত। আমি জানি না যে এটির সাথে আমি জন্মগ্রহণ করেছি কিনা, বা বড় হওয়ার সাথে সাথে ঘটেছিল এমন কিছু ইভেন্টের ভিত্তিতে এটি বিকশিত হয়েছে কিনা। আমার বাবা সর্বদা সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন ছিলেন, তবে আমি খুব আত্মবিশ্বাসী ছিলাম এবং আমি যখন খুব ছোট ছিলাম তখন প্রচুর বন্ধুবান্ধব ছিলাম, যতক্ষণ না আমি সম্ভবত মাঝারি স্কুল / উচ্চ বিদ্যালয়ে ভর্তি না হওয়া পর্যন্ত উদ্বেগের কোনও চিহ্ন দেখাইনি - এই মুহুর্তে আমার পর্নো আসক্তি খুব ভাল চলছে। এটি আমাকে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে যে এটি আমার পরিবেশ এবং আমার আচরণগুলি সম্পর্কে জেনেটিক্স সম্পর্কে ততটা ছিল না।
তাই ধরে রাখা একবার আমার উদ্বেগ খারাপ হতে অব্যাহত। এবং একই সময়ে, আমার অশ্লীল ব্যবহার আরো বাধ্যতামূলক হয়ে ওঠে, এবং আরো ঘন ঘন। কলেজের মাধ্যমে, নিয়মিত অশ্লীল পরিশ্রমের কয়েক বছর পর, কমপক্ষে দিনে দুবার, এমনকি মেয়েদের ডেটিং করার সময়ও, আমার সামাজিক উদ্বেগ এত খারাপ হয়ে যায় যে আমি খুব কমই মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে পারতাম।
সব অন্যান্য লোকদের জড়িত করা আমাকে অস্বস্তিকর করে তুলেছিল। মায়ের সাথে ফোনে কথা বলছি। আমার সেরা বন্ধুর সাথে বেড়ানো। স্কুলে ক্লাসে অংশ নেওয়া। নতুন কারও সাথে দেখা হচ্ছে। কিছু কেনার জন্য দোকানে যাচ্ছি। দিকনির্দেশ / সাহায্যের জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করা। জনসমক্ষে লোক দেখছে watched আপনি এটি নাম দিন, আমি এটি অভিজ্ঞতা। এটা একেবারে দুর্বল ছিল। আমি কোন বন্ধু করতে পারি না। আমার মনে হ'ল ছাগলের অকেজো বস্তা।
তারপরে, নোপাপে হোঁচট খাওয়ার পরে এবং ভাগ্যের এক স্ট্রোক এবং কিছুটা ইচ্ছাশক্তি দ্বারা, আমি আমার আসক্তির মুখোমুখি হতে শুরু করি। আমি পর্ন ছাড়াই এক সপ্তাহ থেকে দুই সপ্তাহ যেতে শুরু করব এবং আমার সামাজিক উদ্বেগ উল্লেখযোগ্যভাবে কম লক্ষণীয় ছিল। আমি দু'সপ্তাহ পরে পুনরায় ফিরে যাব এবং সমস্ত উদ্বেগটি আমার কাছে ছুটে আসবে, যেন আমি কোনও অগ্রগতিই করি নি।
এখন থেকে দ্রুত এগিয়ে। পর্নাকে সরিয়ে ফেলেছি বা পর্নো দেখেছি, প্রায় পাঁচটি godশ্বর অভিশাপের মাস হয়েছে। (পবিত্র ছিঃ আমি নিজের জন্য গর্বিত)
আমি একটি নতুন ব্যক্তির মত মনে। আমার উদ্বেগ 10 হিসাবে ব্যবহৃত হত Now এখন বেশিরভাগ দিনগুলিতে এটি সর্বাধিক 2 এর মতো, কখনও কখনও 0 বা 1 এর মতো হয়।
অশ্লীল এবং হস্তমৈথুন ছেড়ে এবং আপনি শুধু আপনার জীবন ফিরে পেতে পারে। কিন্তু। কল্পনা করবেন না। আমাকে পুনরাবৃত্তি করা যাক। মজা করবেন না !!!!
আমি ধারন হিসাবে একই জিনিস fantasizing বিবেচনা। কেন আমাকে ব্যাখ্যা করা যাক।
যেমনটি আমি বলেছিলাম, কয়েক মাস পরে পিএমও মুক্ত করার পরে আমার উদ্বেগটি যা ছিল তা তুলনায় কিছুই নয়। তবে আমি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে এবং তারপরে পরদিন আমি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকি, কখনও কখনও নিজেকে কল্পনা করে দেখি। আমি আমার অধ্যাপক আমার উপর ওরাল সেক্স সম্পাদন করব। অথবা আমি স্মরণ করব শেষবারের মতো আমি সেক্স করেছি এবং আমি দৃশ্যটি আমার মাথায় আবার চালাতে শুরু করব। এখন এটি কেবল কয়েক মিনিটের জন্য ঘটে এবং তারপরে আমি জেগে উঠি এবং বুঝতে পারি যে আমার মস্তিষ্ক নিরাময় করতে অবিরত করার জন্য আমার অ-যৌনতার প্রতি আমার মনোযোগ ফোকাস করতে হবে।
ঠিক আছে, কল্পনার এই কয়েক মিনিটের মধ্যে থেকে আমি কিছুটা বেশি সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন বোধ করি। এটি আমার সামাজিক উদ্বেগের একটি ছোট্ট অংশ যৌন যৌনতায় লিপ্ত হওয়ার সাথে সাথে ফিরে আসার মতো। অদ্ভুত না?
মানুষ, মস্তিষ্ক অদ্ভুত। পর্ন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার অদ্ভুত। এটি অবিশ্বাস্যরূপে পুরস্কৃতও। আপনারা সবাই পুনরুদ্ধার প্রাপ্য। এবং আপনি হবে। একটি সময়ে এক দিন। আপনি যদি নিজেকে আমার মতো বিব্রতকর পরিস্থিতিতে দেখতে পান যেখানে আপনার মনোযোগের দিকে কিছুটা ছোট হয়ে যাওয়ার পরে আপনার উদ্বেগ এলোমেলোভাবে ফিরে আসে, নিজের ক্ষতি করবেন না। যেতে দাও। আপনি রাতারাতি পরিপূর্ণতা অর্জন করতে পারবেন না। এই ট্রায়ালগুলি আপনাকে একটি খারাপ গাধা মানুষ হিসাবে রূপ দিচ্ছে। যাত্রায় উপভোগ করুন এবং অদ্ভুততা এবং উত্থান-পতনকে আলিঙ্গন করুন।
হালনাগাদ - 5 মাস পরে পর্ন এবং হস্তমৈথুন মুক্ত কিছু প্রতিবিম্ব lections
সর্বশেষ 5 মাসকে কথায় কথায় আটকানো অত্যন্ত কঠিন কাজ। এটি আমার জীবনের সবচেয়ে পুরষ্কার এবং সবচেয়ে বেদনাদায়ক সময় হয়েছে। আমি প্রায় 21 বছর বয়সী এবং প্রথমবারের মতো আমার মনে হচ্ছে আমি সত্যিই বেঁচে আছি। প্রায় দশ বছরের গুরুতর আসক্তির পরে একটি ফ্যাপ ফ্রি জীবন অভাবনীয় উপহার নিয়ে আসে, এবং এটি আবেগময় ব্যথার তীব্রতা নিয়ে আসে যা আমি আগে কখনও পাইনি।
আমি জানি যে আপনারা অনেকে প্রেরণার জন্য এই দীর্ঘ-লাইন পোস্টটি পড়েন, আমি প্রথমে সংক্ষিপ্তভাবে 150 দিনের মধ্যে যে "উপকারগুলি" পেয়েছি তা রূপরেখা করব will তবে আমি প্রথমে বলব যে আপনি যদি নোফাপের “সুবিধাগুলি” পাওয়ার বিষয়ে খুব বেশি মনোযোগী হন এবং সেই সুবিধাগুলি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যথা এবং যন্ত্রণা অনুভব করতে রাজি না হন, তবে পড়া বন্ধ করুন। আমার যা বলতে হবে তা আপনি সত্যিই প্রশংসা করতে যাচ্ছেন না।
এই যাত্রার কয়েকটি বৃহত্তম সুবিধা:
* প্রতিদিন ধ্যান করার এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থেকে শুরু করে, মানুষের সাথে কথোপকথন করা, আরও বই পড়া এবং আমার ভবিষ্যতের জন্য গুরুতর লক্ষ্য নির্ধারণ করা থেকে অনুপ্রেরণার বিশাল বৃদ্ধি
* অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের আরও ভাল ক্ষমতা, আরও আত্মবিশ্বাস, কম সামাজিক উদ্বেগ
আরও বোধ করতে সক্ষম * আমার আবেগ। আর কোনও পর্ন প্রেরণা মস্তিষ্ক-কুয়াশা এবং উদাসীনতা নেই।
* ভাল স্মৃতি
* আরও শক্তি এবং ক্যারিশমা
* আমার মূল্যবোধের প্রতি দৃ commitment় প্রতিশ্রুতি
ভবিষ্যতের প্রতি দৃron় আশাবাদ, আমার সাফল্যের দক্ষতার প্রতি দৃ belief় বিশ্বাস
* আমার জীবন আরও অর্থবহ এবং আরও ইতিবাচক বোধ করে
* আরও নৈতিক হয়ে উঠছে। নারীকে শোষণের জন্য বস্তুরূপে আর দেখেনি।
* যারা ভোগ করছেন তাদের প্রতি আসল দরদ
আমি কয়েক ডজন অন্যান্য বেনিফিট তালিকাবদ্ধ করতে পারে কিন্তু আমি মনে করি এটি অপ্রয়োজনীয় হবে। আমি আপনাদের সবাইকে সত্যিই কিছু বলতে চাই।
এটিতে দয়া করে কমিট করুন। প্রতিটি মানুষ একটি মনুষ্যজীবন জীবন আবিষ্কার করে।
অশ্লীল অশ্লীল আসক্তির চক্রের মধ্যে এখনও কত লোক আটকা পড়েছে তা ভাবতে আমার প্রাণে অশ্রু জাগে। এই সম্পর্কে গুরুতর পেতে। এটি সবচেয়ে ক্ষতিকারক আসক্তিগুলির মধ্যে একটি, বিশেষত আমার মতো লোকদের যারা বয়ঃসন্ধির আগে এটিকে চুষে ফেলেছিল।
এই আসক্তির সাথে জীবনযাপন করা অন্ধদের সাথে জীবনযাপনের মতো, তারা ঘোড়ার চোখের উপরে রাখে এমন জিনিসগুলির মতো যাতে তারা কেবল তাদের সামনে ঠিক দেখতে পায়। আপনি যদি কোনও পর্দায় ফিক্স পিক্সেলগুলিতে নিজের মূল্যবান শক্তি নষ্ট করে থাকেন তবে আপনি যে জীবনের প্রস্তাব দিচ্ছেন তা আপনি কখনই প্রশংসা করতে পারবেন না। জাগো.
যদি আপনার আসক্তিটি আমার মতোই খারাপ হয় তবে এই যুদ্ধটি আপনাকে আক্ষরিক অর্থে কাটাতে চলেছে। আপনি অনেক বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছেন। আপনি কাঁদতে যাচ্ছেন। আপনি হাজার বার প্রাচীর ঘুষি মারতে চাইছেন। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের প্রতি রাগান্বিত ও বিরক্ত হয়ে যাচ্ছেন কারণ তারা যা বুঝতে পারছেন তা তারা বুঝতে পারে না এবং তারা আপনার কাছ থেকে যন্ত্রণা সরিয়ে নিতে পারে না।
আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় প্রতি সকালে আপনার দরজায় কড়া নাড়তে থাকা প্রতিরোধের সাথে লড়াই করতে হবে এবং প্রতি রাতে যখন আপনি শিথিল হয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করছেন। শূন্যতা এবং হতাশার অনুভূতিটি আপনাকে গ্রহণ করতে হবে। আপনি এ থেকে পালাতে পারবেন না। আপনি যদি এখনই মুখোমুখি না হন এবং এটির যা প্রয়োজন তা আপনার কাছে করতে দিলে এটি সর্বদা আপনার সাথেই থাকবে। আমার জন্য, এর অর্থ হল আমাকে অনেক সময় দু: খিত এবং একা কাটাতে হয়েছিল।
আমার বেদনাকে প্রশ্রয় দেওয়ার জন্য আমার গার্লফ্রেন্ড পেয়ে ওভেশন করা বন্ধ করতে হয়েছিল। আমাকে মদ্যপান এবং ধূমপান বন্ধ করতে হয়েছিল এবং কোক দিয়ে নাক ভরাট করতে হয়েছিল, সুবিধা নেওয়ার জন্য আমাকে কোনও নির্দোষ যুবতী মেয়েটির জন্য ব্রাউজ করা বন্ধ করতে হয়েছিল, আমাকে নিজের সাথে মিথ্যা বলতে হবে।
এর বাইরে খুব সহজ উপায় নেই। আবার পড়ুন। কোন সহজ উপায় আছে। আপনি কেবল শেষ দিকে যেতে পারবেন না, যেখানে আপনি পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠছেন এবং আপনার পিঠে কোনও বানর না থাকলে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবন উপভোগ করছেন। আপনাকে দীর্ঘ সময়ের নরকের জন্য আপনার পিঠে সেই বানরটির সাথে বাঁচতে হবে। 5 মাস পরও সে আমার পিঠে রয়েছে। তার স্ক্র্যাচগুলি এখন প্রথমটির মতো গভীরভাবে কাটেনি, তবে তিনি এখনও রয়েছেন, প্রিয় জীবনের জন্য ধরে রেখেছেন। তিনি চান না যে আমি একজন সুখী, স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি হোক। আমি 10 বছরের মতো থেকে তিনি আমার সাথে ছিলেন।
আপনার যদি সমস্যা হয় তবে একজন ভাল থেরাপিস্টকে সন্ধান করুন। কোনও বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য বা কোনও বন্ধুকে বিশ্বাস করুন। আপনার সমস্যা সম্পর্কে উন্মুক্ত থাকুন। সবকিছু গোপন করা বন্ধ করুন।
পুনরুদ্ধার ডট কম দেখুন এবং পুনরুদ্ধার কর্মশালা করুন। এটি আমার পুনরুদ্ধারের অন্যতম মূল্যবান সরঞ্জাম হয়ে উঠেছে। আপনি একটি শালীন রেখাটি পাওয়ার পরে, নিজেকে আর / নোফাপ থেকে কিছুটা দূরে সরিয়ে দিন। আরও অনুপ্রেরণার সন্ধানে সারাদিন সম্মুখ পৃষ্ঠাটি ব্রাউজ করবেন না। সবে শুরু করা লোকদের জন্য এটি দুর্দান্ত। তবে একবার আপনার সূচনা করার পরে, এটি আপনাকে গাইড করুন let আপনার জীবনে এমন কিছু করা শুরু করুন যা আপনাকে সুখী এবং পরিপূর্ণ মনে করে, তাই আপনাকে নিয়মিতভাবে অন্য লোকের উপর নির্ভর করার দরকার নেই।
শীত ঝরনা প্রতি অভিশাপের দিনে, যদি না আপনি সত্যিই স্টিফ সাইনাস না পান তবে একটি গরম ঝরনা চমৎকার।
ব্যায়াম। এটি প্রচুর।
সামাজিক যোগাযোগ. এটি বিশাল, বিশেষত আমাদের মধ্যে যাদের জন্য সামাজিক উদ্বেগ রয়েছে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং পুনরায় সংযোগের জন্য আমার বৃহত্তম ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি খুব বেশি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা। এই বিষ্ঠা আপনাকে এড়িয়ে চলা হবে।
মেডিটেশন। খালি এটা কর। শিট্টি হালকা বিয়ারের একটি এক্সএনএমএমএক্স প্যাকটিতে বিং করার পরিবর্তে এবং সমস্ত উইকএন্ডে ভিডিও গেম খেলার পরিবর্তে, ধ্যান গ্রহণ করুন।
আপনার আগ্রহী এমন কিছু পড়ুন। আপনার বুদ্ধি উদ্দীপনা গুরুত্বপূর্ণ।
বাইরে সময় কাটান। আমরা প্রকৃতির একটি অঙ্গ। কেবলমাত্র আপনি পারার কারণে নিজেকে এ থেকে সরাবেন না।
সৃজনশীল নালী। এটিও বিশাল। আমি গিটার বাজাই, আমি মাঝে মাঝে কবিতা / জার্নাল এন্ট্রি লিখি, আমি সময়ে সময়ে আঁকতাম, এবং আমি গান করি। এবং আমি একটি নাচের ক্লাস শুরু করছি। এই বিষ্ঠা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সৃজনশীল কিছু করার জন্য সন্ধান করুন।
এটা লোকেরা। কাজটি কর. এটি সহজ হতে যাচ্ছে না। পুরোপুরি সুস্থ হওয়ার জন্য আমার সম্ভবত একটি পুরো বছর প্রয়োজন। আমি এখনই কোনও বান্ধবী খুঁজছি না। আমি সেই পথটি চেষ্টা করেছিলাম, আমার জন্য এটি আমার আসক্তির দিকে ফিরে যায়। এটা খুব সকাল. আমি এর আগে কখনও একা ও স্বাস্থ্যবান ছিলাম না। এখন আমার বাড়ার সময়।
আমি আশা করি আপনি এই পোস্টে অনুপ্রেরণা খুঁজে পাবেন। আপনারা যারা আমার 90 দিনের রিপোর্টটি মিস করেছেন, তাদের এখানে ইউটিউবের ভিডিও সহ, আমি আপনাকে কোথা থেকে এসেছি তা বোঝাতে:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;