পটভূমির বিট - আমি সবেমাত্র 29, একক এবং ইউকে থেকে এসেছি .. আমি কিছু সময়ের জন্য সাব্রেডডিটটি উপভোগ করেছি এবং শেষ অবধি এটি চেষ্টা করেছি গত বছরের শেষের দিকে, কয়েক-তিনটি সপ্তাহান্তে করেছি, এবং 3 দিনের দিনও আঘাত করেছি লাইন
তবে আমি দিনগুলি গণনা করছিলাম না, কেবল একটি অভ্যাসে প্রবেশের চেষ্টা করছিলাম, তবে অবশেষে আমি একটি শান্ত সপ্তাহান্তে ছিলাম এবং আমি সবে পুনরুদ্ধার করলাম, মারাত্মকভাবে শিকারী এবং কিছুটা হতাশাগ্রস্ত ছিল, যা এখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি একটি খারাপ সমন্বয় ছিল। কয়েক দিন পরে না হয়ে আমি ভাবলাম যে আমি কতদূর পেলাম এবং এটি 47 দিনের জন্য নির্ধারণ করেছি .. আমি যদি জানতাম যে আমি নিশ্চিত যে আমি কমপক্ষে 3 টি করতে আরও 50 দিন নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারতাম! সুতরাং একটি টিপ আছে; দিন গণনা করুন এবং প্রতি 25/50 বা প্রতি 10 টি 'মিনি লক্ষ্যগুলিতে' ভেঙে দিন, এটি নিজেকে বনাম তুলনায় আরও প্রতিযোগিতামূলক করে তোলে! (আমি ফিশ এন চিপস, রক্তাক্ত সুন্দর) এর বিশাল অংশের সাথে 90 দিন উদযাপন করেছি।
যাইহোক আমার অভিজ্ঞতার সাথে, সুতরাং জানুয়ারী এক্সএনএমএমএক্সে আমি নওফ্যাপের উপর একটি গুরুতর পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য একটি নতুন বছরের রেজোলিউশন হিসাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আংশিকভাবে নিজেকে প্রমাণ করতে আমি এটি করতে পারি এবং আংশিকভাবে দৃ determination় সংকল্প এবং নিছক ইচ্ছাশক্তিকে ছাড়িয়েছি ..
0-30 দিন - আমি সত্যিই সবেমাত্র একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি, আমি বলেছিলাম যে আমি কয়েক 30 টি করেছি, তবে আমি যেভাবেই হোক না কেন ভিন্নভাবে অনুভব করি না (আমি জানার সমস্ত লোকের জন্য মদও ছেড়ে দিয়েছি, যা সম্ভবত আমার মনকে আবদ্ধ করে রেখেছিল আমি অগত্যা নোফ্যাপটি লক্ষ্য করেনি), তবে আমি স্বাভাবিকভাবেই উত্থান-পতন পেয়েছি যা আমি সাধারণত আশা করি, সম্ভবত কিছুটা ফ্রি সময় obvious পিছনে ফিরে আমি এখন বুঝতে পেরেছি যে আমাকে কেবল পিএমও না করার জন্য আরও অনেক প্রচেষ্টা করতে হয়েছিল .. যেমন, আমি মানসিকভাবে ভাবতে হয়েছিল যে এটি যদি বোঝায় তবে এটি না করার জন্য, তবে সামগ্রিকভাবে খুব বেশি পরিবর্তন হয়নি।
30-60 দিন - ফেব্রুয়ারির শুরু (30-40days) আগের মাসের মতো ছিল, সক্রিয়ভাবে ইত্যাদি ফ্যাপ না করার জন্য সক্রিয়ভাবে ভাবতে হয়েছিল, এবং এখনও আমার মনে হয়েছিল যে আমার ভিতরে কোনও পরিবর্তন হয়নি যা আমাকে একটু পরীক্ষা করেছিল, তবে আমার এখনও মানসিকতা ছিল " কমপক্ষে ৫০ দিন করুন যাতে আমি পুরানো রেকর্ডটি পরাজিত করি, এবং যদি এখনও আমার কোনও পরিবর্তন অনুভব না হয় তবে আমি সিদ্ধান্ত নিতে চাই যে আমি চালিয়ে যেতে চাই কিনা ", যদিও আমি স্বীকার করি এটি একটি বিপজ্জনক মানসিকতা, যদিও আমি মনে করি এটি অবশ্যই আমাকে ৫০ করতে চাইছে, কেবলমাত্র আমার পুরানো রেকর্ডটি হারাতে, এবং যখন আমি রেজোলিউশন করলাম তখন আমি কোনও চিত্র নির্দিষ্ট করিনি, কেবলমাত্র আমি এটি একটি শালীন শট দেব।
যাইহোক .. একবার আমি 50 দিনের টার্গেটটি আঘাত করলে আমি সত্যিই সন্তুষ্ট হয়েছি, তবে তবুও অনুভব করেছি যে আমি সত্যিই পরিবর্তন হয়নি, কেবলমাত্র আমি যা বলব তা হ'ল আমি কিছুটা সুস্থ অনুভব করেছি, তবে এটি অন্যান্য কারণগুলির কারণেও হতে পারে আমি যেভাবে ভেবেছিলাম "এটুকু স্ক্রু, কোনও ক্ষতি করেছে বলে মনে হচ্ছে না তাই আমি কেবল এটি চালিয়ে যাব, তবে যদি আমি পুনরায় বন্ধ হয়ে যাই তবে তাই হবে", এটি আরও কয়েক দিন চালিত হয়েছিল, এবং আমি পরিদর্শন করতে থাকি সাব্রেডডিট ইত্যাদি এবং আমার জিনিসটি করার সময়, হঠাৎ যখন আমি এই ফোরাম পোস্টটি পেয়েছি (সম্ভবত রেডডিটের মাধ্যমে :)) - http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15792.0 এবং বিশেষত গ্যাবের ভিডিওগুলি (দ্বিতীয় পোস্টে), আমি এগুলি দেখেছি এবং এটি আমাকে এটিকে আটকে রাখার জন্য এতটা অনুপ্রেরণা দিয়েছিল, এবং নোফাপ কেন ভাল জিনিস তা সম্পর্কে তার আবেগ, মানসিকতা এবং ব্যাখ্যা সত্যিই আমার সাথে এক জাঁকজমককে আঘাত করেছে এবং যদি আপনি সেগুলি দেখে নি আমি আপনাকে সুপারিশ করছি! এটি কেবল আমাকে দ্বিতীয় বাতাসই দেয়নি, তাঁর জীবনের আবেগ এবং উত্সাহটি আমার জন্য অনুঘটক হয়েছিল যা আমি করতে চেয়েছিলাম তা দেখার জন্য এবং আমার পরিস্থিতি আরও উন্নত করার জন্য।
60-90 দিন - সুতরাং আমি GABE এর vids থেকে পুনরুজ্জীবিত হয়েছিলাম এবং সত্যই অনুপ্রাণিত হয়েছি, সন্ধ্যা ইত্যাদিতে খালি সময় নিয়ে একটি জিমের সাথে যোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং জীবন থেকে আমি কী চাই তা সিদ্ধান্ত নেওয়া শুরু করেছিলাম, আমার মস্তিষ্ককে আরও নিখুঁত করতে শুরু করেছি, ক্লাসিক বই পড়া, নতুন শুনতে শুনতে সংগীত এবং আরও গিটার বাজানো ইত্যাদি, এবং তারপরে এটি আমার উপর ভোর হতে শুরু করেছিল যে নোফাপ কাজ শুরু করেছে! প্রথমদিকে বেনিফিট বরখাস্ত করার জন্য আমি আগ্রহী ছিলাম, তবে অবশ্যই আমার মন পর্ন এবং সাধারণভাবে মহিলাদের প্রতি আমার দৃষ্টিভঙ্গি বদলাচ্ছিল, পাশাপাশি আমাকে আরও বেশি সময় পড়ার, বাড়িয়ে তোলার জন্য সময় দেওয়ার, ফলে আমাকে আরও উপকারী হিসাবে আরও স্বাস্থ্যকর করে তুলেছে নোফ্যাপ (আরও নিখরচায় সময় = জিম / পঠন ইত্যাদি = একটি স্বাস্থ্যকর চারিদিক থেকে যান / U / Sundance360 !! 🙂) কোনও ফ্যাপ কাজ করছে না।
যাইহোক, 68 দিনের সকালে, খুব অদ্ভুত কিছু ঘটেছিল যা আমি ব্যক্তিগতভাবে কখনই কৈশোর হিসাবে অনুভব করি নি .. ভেজা স্বপ্ন .. আমি খুব বেশি বিশদে যেতে চাই না, তবে মূলত আমি হঠাৎ ঘুমিয়েছি প্রায় 4.30 টার দিকে, বুঝতে পেরেছিলাম আমার কাছে একটি টাকা ছিল, আমি ওঠার জন্য গিয়েছিলাম এবং এটি ঘটেছিল, কেবল কয়েকদিন ধরে পাম্প করে (এবং আমার জেগে উঠার প্রায় ২-৩ সেকেন্ডের মধ্যে এই পুরো ঘটনাটি আমাকে জোর করতে হয়েছিল) তাই কিছুক্ষণের জন্য আমি মেগা বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছিলাম, ঘুম থেকে ওঠার স্বপ্নদায়ক ছিলাম সাড়ে ৪ টা বাজে এবং এ সম্পর্কে সত্যিই নিজেকে দোষী মনে হয়েছিল, আমি আমার উপর চাপ দেওয়ার জন্য প্রায় আমার দেহকে দোষ দিয়েছিলাম। মূলত পরের দিন বা তাই আমি ব্যাজটি পুনরায় সেট করতে হবে কিনা তা নিয়ে দীর্ঘ এবং কঠোর চিন্তা করেছিলাম, আমার যদি কেবল পুরোপুরি ত্যাগ করা উচিত তবে আমার দেহটি আমার সাথে কেন এমন করল ইত্যাদি। তবে দীর্ঘক্ষণ চিন্তা করার পরে এবং রেডডিট গাইডলাইনগুলি পরীক্ষা করার পরে, আমি এই সিদ্ধান্তে এসেছি এটি আমার বইতে ব্যাজ পুনরায় সেট করা হয়নি এবং কেন এই কারণেই - সচেতনভাবে এর জন্য আমার অংশে কোনও সহযোগিতা ছিল না, আমি এনট্রি সময়টি ঠিক হওয়া অবধি ঘুমিয়ে ছিলাম, আমি যদি জানতাম যে এটি প্রায় শেষ হতে চলেছে ঘটবে আমি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করেছি (ঠান্ডা ঝরনা / বিছানা থেকে লাফ এবং 2 সিটআপ বা পুশআপ ইত্যাদি), তবে এটি আমার জেগে উঠার এক সেকেন্ডের মধ্যেই আক্ষরিকভাবে ঘটেছিল (আমি জানি জানি সম্ভবত এটিকে রিসেট হিসাবে দেখবে এবং আমাকে দেবে) মন্তব্যে মারধর, তবে এটি আমার ব্যক্তিগত অনুভূতি, এতে সম্মত / অসম্মতি জানাতে আপনার সকলের স্বাগত। ৯১ দিন থেকে এখন এই ইভেন্টটির দিকে ফিরে তাকালে আমার মনে হয় এটি আমার জন্য পরিবর্তনের পয়েন্ট ছিল, প্রায় একটি পুনর্জন্মের মতো, আমার মনে হয় এটি আমার শরীরের যে পরিবর্তনগুলি হয়েছিল তার সাথে পুনরায় অভিযোজিত হয়েছিল এবং আমি জানি যে বাক্যটি অদ্ভুত শোনায় তবে এটি ব্যাখ্যা করার জন্য এটি সবচেয়ে ভাল উপায়।
(এটি একটি বিশাল বিশাল প্রতিবেদন লক্ষ্য করা শুরু হয়েছে তাই আমি এটিকে গুটিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করব - দুঃখিত) তখন থেকেই মনে হচ্ছে আমি নোফাপের সুবিধাগুলি সত্যিই দেখতে শুরু করেছি, আমি আরও উত্সাহী বোধ করছি, আমার ইডি পরিষ্কার হয়ে গেছে বলে মনে হচ্ছে ( মাঠে এখনও পরীক্ষিত হতে হবে - তবে অনেক বেশি সংবেদনশীল বোধ করুন এবং মহিলাদের সাথে কোনও জিনিসের তুলনায় অনেক কম আচরণ করুন) আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করুন (আরও সামাজিকভাবে আত্মবিশ্বাসী এবং বন্ধুবান্ধব / মানুষ / মহিলা যাদের সাথে আমি আগ্রহী) তার সাথে আমি নিজেকে আরও দৃ stand় মনে করি , আমি আরও সামাজিক (আমি সম্ভবত historতিহাসিকভাবে এড়ানো যে বিষয়গুলিতে হ্যাঁ বলি), আরও মানসিকভাবে আপ (যদিও আমি এখনও হতাশাগ্রস্ত দিনগুলি রেখেছি - তবে অনেক কমই), সাধারণত আমি যে স্বাস্থ্যকর দেখতে পাই তার চেয়েও বেশি স্বাস্থ্যবান গোলাকার এবং যৌক্তিক ব্যক্তি আমি কয়েক মাস আগে একইভাবে সংবেদনশীলভাবে আমাকে বিরক্ত করে এমন জিনিসগুলিতে আর প্রতিক্রিয়া জানাই না। আমি অনেক বেশি যৌক্তিক। এগুলি ছাড়াও আমি দেখতে পাই যে নোফাপের 'বাই প্রডাক্টগুলি' দুর্দান্ত; আরও ফ্রি সময়, আরও জিম, আরও পড়া, আরও সংগীত, আরও ছেলেদের সাথে ঝুলানো, জীবন থেকে আমি কী চাই আরও সিদ্ধান্ত নেওয়া, বাবা-মার সাথে আরও ভাল সম্পর্ক ইত্যাদি
গত ২/৩ সপ্তাহের মধ্যে আমি সবচেয়ে বড় জিনিসটি খুঁজে পেয়েছি যে পিএমও আমার যুক্তিবাদী চিন্তার মধ্যে নেই, আমি কাজ / জিম থেকে ফিরে আসি, খাই, টিভি দেখি / পড়ি / ঝুলি / ঝরনা পরে বিছানা, আমি না এমনকি ত্রুটিযুক্ত বা পর্ন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা যেমন এটি আমার কাছে কেবল বিকল্প নয়
অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি যা আমি দ্রুত স্পর্শ করতে চাই সেগুলি হ'ল 69 দিনের দিন (ভিজা স্বপ্নের পরে রাতে) আমি একটি সুন্দর স্বপ্ন দেখেছিলাম! আমার প্রথমটি, কেবল কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হয়েছিল তবে এটি দুর্দান্ত ছিল - দ্রুত চিৎকার করুন / R / LucidDreaming 🙂 এটি পরীক্ষা করে দেখুন, আপনি কী করতে পারেন তা দুর্দান্ত! বই পড়ুন! তারা দুর্দান্ত, বিশেষত চিম্প প্যারাডক্স - http://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X - এটি আপনার মানসিকতা বোঝার জন্য একটি আশ্চর্যজনক বই এবং যখন কোনও দৃশ্যের প্রতি আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে বা যুক্তিযুক্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো হয় (লেখকও একটি আশ্চর্য ব্লাক, যোগ্য চিকিত্সক ডাক্তার এবং ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানী, তিনি আকাশের ট্যুর ডি ফ্রান্সে ছিলেন এবং আশ্চর্যজনক নতুন ধারণা প্রবর্তন করেছিলেন এবং রাইডার্সকে একটি হাস্যকর পর্যায়ে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার জন্য পেয়েছে)।
যাইহোক, আমি নিজের চেয়ে বেশি উপায় লিখেছি এবং একটি পোস্ট ওয়ার্ক কুপ্পার জন্য হাঁপিয়েছি, হাস্যকর পড়ার জন্য দুঃখিত, তবে ধন্যবাদ যদি আপনি এটি এ পর্যন্ত তৈরি করেন! যদি আপনার কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আমি সম্ভবত কমেন্টগুলি আরও পড়ব তাই আপনার কাছে ফিরে আসার চেষ্টা করব!
আপনার সমস্ত অ্যাডভেঞ্চারের জন্য শুভকামনা এবং দৃ stay় থাকুন।
TL; ডিআর - শুরুতে নো ফ্যাপ সম্পর্কে সন্দেহ ছিল, তবে এটি আমাকে বিপুল পরিমাণে সহায়তা করেছিল এবং এর জন্য আরও উন্নত ব্যক্তি, একেবারে, অবশ্যই, অবিরত থাকবে।
;