তিন মাস আগে, যখন আমি কখনই 90 দিনের পোস্ট করার সম্ভাবনা বিবেচনা করি, তখন আমি ধরে নিয়েছিলাম যে আমি এটি কোনও ছুড়ি থেকে করব। এখন যদিও আমি এখানে এসেছি, আমি স্থির করেছি যে আমি যাব না। আমি যা অর্জন করেছি তাতে আমি গর্বিত। একই সময়ে, যে কেউ আমাকে reddit-stalking ন্যায্য সতর্কতা, এটি সম্ভবত টিএমআই হতে চলেছে।
অতীত
আমি আসক্তি সম্পর্কে জানি। আমি সিগারেটজনিত ফুসফুসের ক্যান্সারে একজন দাদি এবং মাতাল হয়ে দাদাকে হারিয়েছি। আমার বাবা-মা তখনও এক সাথে ছিলেন তারা বাধ্যতামূলকভাবে বিভিন্ন বিনোদনমূলক ওষুধ ব্যবহার করেছিলেন এবং তাদের বিবাহবিচ্ছেদের প্রাথমিক অনুঘটকটি ছিল আমার বাবার পিএমওর আসক্তি। এখন পপ নিজেকে একজন আধা-প্রো-পোকার খেলোয়াড় হিসাবে বিবেচনা করছেন, তবে এটি সত্যিই কেবল একটি জুয়ার আসক্তি - লাস ভেগাসে তাঁর কাছ থেকে কল পেয়ে আমি "আমি সমস্ত কিছু হারিয়ে ফেলেছি এবং নিজেকে মেরে ফেলতে চলেছি" এই যথেষ্ট গুরুতর বিষয় হোটেল রুম (তিনি করেন নি) ব্যক্তিগতভাবে আমার পক্ষে, আমি আধা-প্যাক-একদিনের সিগারেটের অভ্যাসের পাশাপাশি মদের উপরে অস্বাস্থ্যকর নির্ভরতা-লাথি মেরেছি - স্ব-ক্ষতি, এমএমও আসক্তি এবং কিশোরের মতো বেশ কয়েকটি স্বল্প পরিমাণে স্বীকৃত বাধ্যতামূলক আচরণ ছাড়াও থাম্বসकिंग। আমি বলতাম আমি একটি সুন্দর পাঠ্যপুস্তকের আসক্তিযুক্ত ব্যক্তিত্ব।
পিএমওর সাথে আমার গল্পটি বেশিরভাগ লোকের মতো। আমি প্রথম কৈশোরে শুরু হয়েছিল। আমি 16 বা 17 বছর বয়সে আমি জানতাম যে আমার একটি সমস্যা আছে, তবে আমি সত্যিই মনে করিনি যে আমি থামাতে পেরেছি। এই মুহুর্তে আমি হাই স্কুল ছেড়ে চলে এসেছি এবং বাড়িতে একা ছিলাম, ব্রডব্যান্ড ইন্টারনেটে সীমিত অ্যাক্সেস সহ দিনে 8 ঘন্টা উপরে।
কমপক্ষে আমেরিকান সংস্কৃতিতে (আমি অন্য কারও পক্ষে কথা বলতে পারি না) চিন্তাভাবনার এক বিস্তীর্ণ উপায় রয়েছে যে পর্নোগ্রাফি ব্যবহার পুরুষদের মতো এমন কিছু। এটি প্রাকৃতিক এবং স্বাভাবিক এবং ঠিক হওয়া উচিত, যদি তা গ্রহণ না করা হয় তবে কমপক্ষে সহ্য করা উচিত। বা এমনকি এটি একটি প্রয়োজনীয় জৈবিক ক্রিয়াকলাপ এবং যদি আপনি বিরত থাকেন তবে আপনি সম্ভবত কোনওরকমভাবে নিজেকে ক্ষতি করতে বা দমন করতে পারেন। আমি এই পয়েন্টটি এক বা অন্য উপায়ে চেষ্টা করব না এবং তর্ক করব না, তবে আমি আপনাকে বলতে পারি যে বিশ্বের যে দৃষ্টিভঙ্গি অন্যথায় স্পষ্টতই বাধ্যতামূলক আচরণ হতে পারে তার জন্য খুব সুবিধাজনক ন্যায়সঙ্গততার জন্য তৈরি হয়েছিল। ফ্ল্যাটলাইন এফেক্ট (যা অবশ্যই, নোফ্যাপের আগে আমি বুঝতে পারি নি যে সাময়িক ছিল এবং এটি প্রত্যাশিত ছিল) এই চিন্তাভাবনাটিকে পুনরায় শক্তিশালী করার জন্য আমি যদি কিছুদিনের জন্য কিছুটা সময় নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তবে তা অনেক কিছু করেছিল।
আমার কুড়ি বছরের প্রথম দিকে বিয়ে হয়েছিল। আমি এমন এক মহিলাকে বিয়ে করেছিলাম যে তার নিজের প্রধান বিষয় পিএমওর সাথে ছিল এবং আমি যখন মনে করি না যে সে আমার অভ্যাসটি সম্পর্কে একেবারেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, তবে আমাদের অন্তত অন্ধ দৃষ্টি দেওয়ার জন্য একটি অব্যক্ত পারস্পরিক চুক্তি হয়েছিল। বিবাহের পরে আমি পর্নোগ্রাফি ব্যবহার করার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস লক্ষ্য করেছিলাম (কারণ আমার একাকী সময় কম ছিল), তবে একটি নতুন বিকাশ যদি আমি করেছিল ব্যবহারের সুযোগ আছে, আমি বিশেষত 'মেজাজে' না থাকলেও, আমি এটি নিতে চালিত হয়েছিলাম, কারণ আমি 'আমার সুযোগটি' মিস করতে চাইনি। আমি যদি স্ত্রীর সাথে কোনও দিন বাড়ির বাইরে থাকতে পারি, বা কাজের জন্য একা শহরে বাইরে থাকি তবে আমি বিজেজ করতাম।
চ্যালেঞ্জ
আমি নোফ্যাপ কীভাবে খুঁজে পেয়েছি তা সত্যই মনে নেই। আমি মনে করি এটি একটি মন্তব্য প্রতিক্রিয়াতে ব্যঙ্গাত্মকভাবে সংযুক্ত করা হয়েছে। আমি এসে কাছাকাছি ক্লিক শুরু। সাধারণভাবে পর্নাকে ঘিরে আমার সম্পর্কে প্রচুর নিষিদ্ধ প্রশ্ন করা শুরু করার জন্য ওয়াইবিপি প্রচুর কাজ করেছিল। বুঝতে পেরে যে আমি যখন থামার চেষ্টা করতাম তখন অনেক কিছুই অভিজ্ঞ হয়ে পড়েছিলাম (কমিয়ে দেওয়া, হতাশা হ্রাস করা) আমাকে উত্সাহিত করার জন্য অনেক কিছু করেছিল। যদিও কিছুই চেয়ে বেশি, নোফ্যাপ আমাকে তা দেখিয়েছে মানুষ সত্যিই প্রস্থান করা। আপনি সর্বদা "95% পুরুষদের অশ্লীল হস্তমৈথুন করেন like 5% এটি সম্পর্কে মিথ্যা। " আমরা এমন একটি মানসিকতার দ্বারা বেষ্টিত যা প্রত্যেকে এটি করে এবং আপনি থামাতে পারবেন না। আপনি যদি সিগারেটের আসক্ত হন তবে প্যাচগুলি রয়েছে - আপনি যদি পান করেন তবে এএ আছে - আপনি যদি ড্রাগ ব্যবহার করেন তবে পুনর্বাসনের ব্যবস্থা রয়েছে। তবে যদি আপনার একটি পিএমওর আসক্তি থাকে তবে কেবল আপনার সমস্যার সাহায্যের জন্য আপনাকে আরও গভীর খনন করতে হবে না, এটি প্রায় মনে হয় আমাদের সংস্কৃতি আপনাকে একেবারেই সমস্যা চিহ্নিত করতে না দেওয়ার দিকেই প্রস্তুত ared
বর্তমান
নোফ্যাপের চারপাশে প্রচুর ছদ্ম- (বা 'ব্রো') বিজ্ঞান রয়েছে। এর কয়েকটি মোটামুটি স্বচ্ছ, তবে আমার পোস্টের জন্য আমি NoFap এর সরাসরি ফলাফল, একটি প্লেসবো এফেক্ট বা কেবল সাধারণ কাকতালীয় মধ্যে চেষ্টা করতে এবং বর্ণন করতে যাচ্ছি না। কারণ সত্যটি, স্বতন্ত্র ভিত্তিতে, জানার উপায় নেই। আমার সাথে তুলনা করার কোনও নিয়ন্ত্রণ থাকতে পারে না, কারণ আমি জানি না যে আমি যে সিদ্ধান্ত নিয়েছি তা না করে আমি আজ কোথায় থাকতাম। আমি আপনাকে যে সমস্ত প্রস্তাব দিতে পারি তা হ'ল গত 90 দিনে আমার জীবন পাল্টে যাওয়ার উপায়।
- অপেশাদার সংগীতশিল্পী হিসাবে আমি আমার কথা বলার কণ্ঠে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করি নি, আমি বলতে পারি যখন আমি ভোকাল অনুশীলন করি তখন আমি আমার চেয়ে আগের চেয়ে কম দুটি সেমিটোন নোটগুলিতে আঘাত করতে সক্ষম হয়েছি। আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার জীবন জুড়ে এমন কিছু কণ্ঠস্বর প্রাকৃতিক গভীর হয়, তবে আমার 90 দিনের সাথে এটি মজাদার মনে হয় mine
- আমি জানতাম না যে আমি কোনও ধরণের ইডিতে ভুগছি, তবে দৃশ্যত পতাকাটি পুরো মাস্টে উড়ছে না। আমি এবং আমার স্ত্রী উভয়েই আকার এবং অনড়তা বৃদ্ধি লক্ষ্য করেছি।
- আমি ফেসবুকে মহিলাদের অনুরোধ প্রেরণকারী মহিলাদের মধ্যে দিয়েছি - যে মহিলাগুলি আমি জানি কিন্তু যে কারণেই কখনও আমাকে খুঁজে বের করেনি। কিছু সময়ের জন্য আমার প্রায় প্রতিদিন একটি নতুন ছিল। স্বীকার করা যায় যে, এই অন্তর্ভুক্তিটি জিহ্বা-ইন-গাল - যদিও আমি হঠাৎ মনোযোগের কারণটি ভাবতে চাই কারণ তারা এখন আমাকে ভাইরাল পুরুষত্ব এবং ম্যাক্সিমোর ছবি হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছে, আমি বাজি ধরেছি যে এটি ফেসবুক তাদের "পিপল ইউ মাই মাইট মাইমেডের মতো উন্নত করেছে" জানুন ”অ্যালগরিদম। আমি সুখে বিবাহিত, তাই আমরা কখনই নিশ্চিত হয়ে জানতে পারব না।
- আমার প্রথম মাসে আমি হেমোরয়েডগুলির সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি মোকাবিলা করেছি। এটি সম্পর্কিত কিনা তা আমি জানি না, তবে এটি আমার পক্ষে বিষয়গুলি মোটামুটি কঠিন করে তুলেছিল, যেমন আগে আমি সাধারণত সমস্যা হচ্ছিল তখন ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য পিএমও ব্যবহার করতাম। এটি একবার পরিষ্কার হয়ে গেলেও তারা ফিরে আসেনি।
- আমি আমার মায়ের বাড়ি থেকে সরে এসেছি। হ্যাঁ, আমি বিবাহিত, কিন্তু আমার স্ত্রী এবং আমি মায়ের ঘরে ফিরে এসেছি। এটি একটি অত্যন্ত দু: খজনক পরিস্থিতি ছিল যা আর্থিক সমস্যার কারণে শুরু হয়েছিল এবং স্থবিরতার কারণে অব্যাহত ছিল। মঞ্জুর, আমি NoFap শুরু করার আগেই আমরা চলে যাওয়ার পরিকল্পনা শুরু করেছিলাম, তবে আমরা পরিকল্পনা করেছি এবং ব্যাক আউট করেছি। এবার আমরা ট্রিগারটি টানলাম। উচ্চ স্তরের মঞ্জুসের কারণে আত্মবিশ্বাস বেড়েছে, বা যে কোনও কিছু ঘটেছে? তুমি ঠিক কর. যদিও নতুন জায়গাটি দুর্দান্ত।
- আত্মবিশ্বাসের কথা বলতে গিয়ে, আমি জানি না যে আমি সেখানে একটি বড় পরিবর্তন দেখেছি, কারণ আমি আগে থেকেই আমার ত্বকে তুলনামূলকভাবে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি। যদিও এর মধ্যে আমি একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি যে হ'ল আমি আমার আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে আমার স্ত্রীর সাথে অনেক বেশি উন্মুক্ত। সম্ভবত এটি আর বাড়িতে বাস না করার সাথে আরও সম্পর্কিত, বা সম্ভবত এটি কেবলমাত্র একটি বিকল্প হিসাবে টেবিলের বাইরে থাকা PMO এর সাথে রয়েছে আমি জানি কমপক্ষে প্রতিরোধের পথ অবলম্বন করার পরিবর্তে পরিপূর্ণতা সন্ধান করার জন্য আমাকে প্রত্যাখার সম্ভাবনাটি সাহসী করতে হবে কল্পনা।
- আমি প্রথমে ভাবি নি যে আমি শক্তিতে কোনও প্রকারের বর্ধন দেখছি, তবে তখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে, হ্যাঁ, আমি সন্ধ্যায় একই পরিমাণে ক্লান্ত হয়ে পড়ছি, আমি একটি পেয়ে যাচ্ছি অনেক আরো দিন সময় সম্পন্ন। আমি নিজেকে নিঃসন্দেহে খুঁজে পাচ্ছি, এবং সক্রিয় বাইরের চিত্তাকর্ষক পছন্দগুলি (যেমন সাঁতার কাটতে বা হাঁটতে হাঁটতে) ঘোরাঘুরি করা অন্তরের উপর (লক্ষ্যহীন ওয়েবউইফিং, ভিডিও গেম ইত্যাদি)।
- সম্ভবত যে সরাসরি সম্পর্কিত, আমি কিছু ওজন হারানো (যা ভাল) হারানো বলে মনে হচ্ছে।
- সবচেয়ে বড় সুবিধা এখন বাধ্যতামূলক আচরণ দ্বারা আবৃত না হওয়ার স্বাধীনতা। বা অন্য সবকিছু ছেড়ে যান, যে এটি এটি মূল্য দেয় যে এক।
পরামর্শ
নোফ্যাপ সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি একে অপরের অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে সক্ষম হচ্ছে। আমি খুব সন্দেহ করি যে আমার যে পরামর্শ দিতে হবে তা সম্পূর্ণ উপন্যাস, তবে আমি আমাকে চালিয়ে যাওয়া জিনিসগুলির কয়েকটি ভাগ করে নিতে চাই।
- একটি ব্যাজ পান যে কোনও সময় আপনি মনে করেন যে আপনি আবার সংযোগ করতে চলেছেন, নিজেকে আপনার ব্যাজটি দেখান - এটি নোফ্যাপের সাইডবারে থাকবে। নিজেকে দিয়ে একটি মানসিক চুক্তি করুন যে আপনি প্রত্যাখ্যান করা প্রথম আপনার ব্যাজ এ খুঁজছেন ছাড়া ব্যবহার করুন। আমি জানতাম একবার আমি প্রায় 10 দিন আঘাত করি, আমার ব্যাজটি পুনরায় সেট করতে না চাইলে আমাকে একটি খারাপ প্যাচ বা দুইটি করে ফেলে।
- যদি আপনি খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন, না সবসময় যৌন সঙ্গে নিজেকে assuage করার চেষ্টা করুন। একটি সম্পর্কের সময় একা fapstronauts চ্যালেঞ্জ করছেন আমাদের যারা ঈর্ষান্বিত। যে মনোভাব অবহেলা কি চেসার প্রভাব একটি হত্যাকারী। আসলে আমার প্রথম কয়েকটির পুনরায় সংঘাত ঘটেছে। এই বাধ্যবাধকতাটি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার পরিবর্তে, আমি যৌনতার মাধ্যমে এটিকে তুষ্ট করার চেষ্টা করেছি, কেবলমাত্র এটি খুঁজে পেতে যে পরের দিন (বা কয়েক দিন) আমি যা করেছি তা এটি আরও দৃ stronger়তর করে তুলেছিল।
- এই যুদ্ধ আপনার মনের জন্য। আপনার মাথায় যে চিন্তাভাবনা রয়েছে সেগুলি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তবে আপনি পারেন আপনি যা বাস করেন তা চয়ন করুন। আপনি একটি লিঙ্কটি ক্লিক করেছেন যা আপনার উচিত ছিল না, ভুল সময়ে একটি কেবল সিনেমা চ্যানেল পেরিয়েছিলেন, বা এমনকি সবেমাত্র রাস্তায় একটি সুন্দর মেয়েকে পাস করেছেন। এটা হয়। না এটা সম্পর্কে চিন্তা রাখা। না মনে মনে এটি চালিয়ে যাও। সেখানে একটি বীজ আছে, জল দেওয়া বন্ধ করুন। একবার শিকড় লাগলে লড়াই করা অনেক বেশি শক্ত er এটি প্রথমে কঠিন, তবে যেমন নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন শক্তিশালী এবং আরও নিয়মানুবর্তিত শরীরের দিকে পরিচালিত করে, নিয়মিতভাবে আপনার মন যেখানে বিচলিত হয় সেদিকে নজর রাখার ফলে আরও শক্তিশালী এবং আরও শৃঙ্খলাবদ্ধ মনের দিকে পরিচালিত হয়।
- আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। এটি আমার পক্ষে সহজ ছিল, কারণ আমি স্থানান্তরিত হয়েছি, এবং আমার পুরো রুটিনটি আপাতদৃষ্টিতে আপত্তি করা হয়েছিল। তবে আপনি যা করতে পারেন তা করুন। তাড়াতাড়ি বিছানায় যান এবং সকালে প্রথম কুকুরটি হাঁটা শুরু করুন। নির্দিষ্ট সময় বা দিনগুলিতে বন্ধুদের আসার জন্য একটি স্থায়ী আমন্ত্রণ রাখুন (আমরা ডেড পার্টিগুলি হাঁটা শুরু করেছি)। আপনার যদি বন্ধু না থাকে তবে বাড়ি থেকে বেরিয়ে কিছু তৈরি করুন। একটি ক্লাবে যোগদান করুন। গির্জার যেতে শুরু করুন।
ভবিষ্যৎ
তাই যেখানে আমরা এখানে থেকে যান? আমার জন্য, আমি সত্যিই পুরানো পথে ফিরে যেতে দেখতে পাচ্ছি না। আপনি যদি এখনও আপনার 90 দিনটি না করেন তবে এটিকে আপনার লক্ষ্য হিসাবে রাখুন। "ঠিক আছে, আজকের হিসাবে, আমি এটি করার আগে কখনও করব না" বলার চেষ্টা করা বেশ অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। কিন্তু তুমি যদি আছে আপনার 90 দিনগুলি তৈরি করেছি, আমি আপনাকে আপনার জীবনকে এগিয়ে যাওয়ার মতো দেখতে চাই তা গুরুত্ব সহকারে মূল্যায়ন করতে উত্সাহিত করি। সম্ভবত এটা is কিছু লোকের পক্ষে ফোনের ওয়ালপেপারের জন্য সাঁতারের স্যুইড মডেলগুলি পাওয়া বা ঝরনাটিতে এখন থেকে 'কিছুটা চাপ উপশম করতে হবে' - আমি মনোবিজ্ঞানী নই এবং আমি একভাবে বা অন্যভাবে চেষ্টা করতে এবং তর্ক করতে যাচ্ছি না। যদিও আমার জন্য, আমি মনে করি এটি কেবল আগুনের সাথে খেলছে। নববর্ষের সময় প্রচুর লোকেরা কীভাবে একটি চমৎকার ডিনার বা শ্যাম্পেনের বোতল সহ এক গ্লাস রেড ওয়াইন রাখেন তার অনুরূপ - তবে আমার জন্য, পুরানো অভ্যাসের কারণে আমি ঘরে শেরি রান্নাও করি না - আমার সম্ভবত পি উভয়ের জন্য একই জাতীয় ব্যক্তিগত নির্দেশিকা গ্রহণ করতে যাচ্ছি এবং মো। 'রিবুটিং' এর মতো পদগুলি আপনাকে এখনই 'নিরাপদ' মনে করে না। সেই পুরানো নিউরাল পথগুলি এখনও আছে। এবং এমন এক লোকের কাছ থেকে যা বছরের পর বছর ধরে একটি প্যাকেট সিগারেট কিনেনি তবে এখনও একটি প্লেট মেক্সিকান খাবারের পরে একটি চায়, আমি আপনাকে বলতে পারি যে আপনি যখন আসক্তির কথা বলছেন তখন তারা সত্যিই দূরে যায় না।
by astroskag
;