বয়স ৩১ - আমি "নো ফ্যাপ" এর পাঠ্যপুস্তকের উদাহরণ কোনও নিরাময়ের বিষয় নয়,

আচ্ছা আমি এখানে সরকারীভাবে আছি 152 দিন। এর মধ্যে শক্ত মোড যে আমি এখনও কোনও সম্পর্কের মধ্যে ছিলাম না (আমার জীবনের 12 বছর দূরে সরে যাওয়া অত্যন্ত বিচ্ছিন্ন ছিল), এবং এই 152 দিনগুলিতে আমার অন্যান্য বিষয়গুলিতে আমার ফোকাস রাখছে।

NoFap এর আগে, আমি এটির উপর এতটাই স্তব্ধ হয়ে গিয়েছিলাম, কারণ আমি নিশ্চিত হয়েছিলাম যে একজন পুরুষ হওয়া যৌনভাবে সক্রিয় হওয়ার উপর নির্ভরশীল এবং সমাজের দৃষ্টিভঙ্গি অনুসারে জীবনযাপন করা (তারপর থেকে, আমি এটি সম্পর্কে প্রায় একটি পঙ্ক হয়ে গেছি৷ "সমাজ ? F@#$ যে" ;))। যাই হোক না কেন, আমি এটিকে বিভিন্ন উপায়ে মোকাবেলা করার চেষ্টা করেছি এবং সেগুলির কোনওটিই আমার পক্ষে ভাল ছিল না। এটি P এর দিকে পরিচালিত করে (একটি সস্তা মোকাবিলা পদ্ধতি হিসাবে), PUA-তে অগ্রসর হয়েছিল (এটি সমস্ত কিছু বের করার এবং "বিছায়া" করার একটি বিভ্রান্তিকর প্রচেষ্টায় যাতে আমি পারি “অন্য সবার মতো হও”) এবং অদ্যাবধি প্রতিবার আমি ত্রুটি বন্ধ করার চেষ্টা করতাম এবং কখনই এটি একমাস পেরিয়ে যাব না।

আমি ধরা পড়েছি। আমি আটকা পড়েছি। আমার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে অক্ষম তবে সত্যই আমি আটকে গিয়েছি তা অন্য কাউকে বলতে পারিনি, হয় এই ভয়ে যে তারা আমাকে বিচার করবে বা এই ভয়ে যে তারা হাসবে। এটি বেসিক সামাজিক সমস্যাগুলি থেকে উদ্ভূত হয়েছে - সাধারণ মানুষের চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে, তবে এই মুহুর্তে এগুলি সম্পর্কে আরও বেশি কিছু, কারণ এটি এই পোস্টের কেন্দ্রিয় বিষয় নয়, এবং আমি কেবল এই সূচনাগুলি উল্লেখ করেছি - ঠিক প্রথম থেকেই - তাই যে আমি যখন এএমএ বলি তখন এটি একটি উত্তর দেয় যা আমি উত্তর দিতে সক্ষম। ED এর কথা বলতে বা "আপনার যৌন জীবনে কীভাবে উন্নতি হয়েছে?" ইত্যাদি, আমার কাছে থাকা রেফারেন্স নয়। তবে আমি আমার নিজের যাত্রার কথা বলতে পারি, এবং এটি অন্যকে সহায়তা করে কিনা তা নিয়ে খুশি, বা আপনার কাছে এমন কৌশল বা অনুশীলন সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট প্রশ্ন রয়েছে যা 150 এ পৌঁছাতে সহায়ক হয়েছিল (থামানোর কোনও উদ্দেশ্য ছাড়াই)…।

90 দিন থেকে, সত্যই আমি আর প্রথম 2 - 3 মাসের সময় যেভাবে করেছি তার পরিবর্তনগুলি আর বুঝতে পারছি না। ইতিমধ্যে দুর্দান্ত পরিবর্তনগুলি ইতিমধ্যে ঘটেছিল এবং তাই আমি এখন যা অভিজ্ঞতা অর্জন করছি তা হ'ল নতুন অভ্যাসগুলির ধারাবাহিকতা যা আমি বজায় রাখতে চাই…

আগের চেয়ে সংগীত ভাল (যেহেতু আমি একজন ফুলটাইম গিটার প্লেয়ার এবং আমার খেলার গুনগতমান আকাশে ছুঁড়েছে —- যদিও আমি 22 বছর ধরে খেলছি, আমি আসলে প্রতি একদিনই আবার গিটারটি অনুশীলন করছি)।

আমি একজন খাঁটি পাঠক হয়েছি & এবং অবশেষে 15 বছরের ভাল অংশে জিম এড়িয়ে যাওয়ার পরে পেশী ফিরে পেতে শুরু করে। বাইরে কাজ করা এবং খাওয়া ভাল কাজের পরিবর্তে উপভোগ্য সাধনা হয়ে উঠেছে। সম্ভবত যেহেতু আমি স্ব-উন্নতির কাজটির সত্যই প্রশংসা করতে শুরু করেছি এবং "আমার এখনই তা থাকা উচিত" এর চেয়ে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিতে বেশি মনোনিবেশ করা যখন আমি সমস্ত সময় ত্রুটিযুক্ত ছিলাম তখন আমি যে মানসিকতার মধ্যে ছিলাম ...

সাধারণভাবে এবং এছাড়াও আমার জীবনে মানুষ, পরিবার এবং বন্ধুত্বের অনেক বেশি প্রশংসা। সামাজিকভাবে বলতে গেলে, আমি এখনও আমার শেল থেকে বেরিয়ে আসছি, যা আমি একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করছি actually- আসলে অন্য লোকের সাথে মজা করা এমন কিছু নয় যা আমি ছোটবেলায় বেশি কিছু করেছি —- যাওয়া সহজ ছিল was একটি ঘরে প্রবেশ করুন এবং সংগীতের পিছনে লুকান, যেখানে সবকিছুই নিরাপদ ছিল। নিজেকে বিব্রত করার, বা ভুল কথা বলার, বা কোনও সুন্দরী মেয়ে দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার, বা কোনওভাবে আঘাত পাওয়ার কোনও সুযোগই ছিল না। হাস্যকরভাবে, একই আড়াল করার প্রক্রিয়া যা আমাদের অনেকগুলি পিএমওর সাথে পড়ে, তবে যখন সবাই বলে এবং শেষ করা হয় তখন আমি একটি ক্যারিয়ারের গিটার প্লেয়ার এবং অবশ্যই সংগীত নিজেই সুস্থ থাকে এবং প্রায়শই অসম্ভব সুন্দর এবং অর্থপূর্ণ কিছু দেওয়ার বিষয়ে about বিশ্ব, তাই আমি সত্যিই এটি PMO এর সাথে তুলনা করতে পারি না। তবে যে কোনও কিছুর মতো আপনার কাছে খুব ভাল জিনিস থাকতে পারে। এমনকি গিটার বাজানোও এর সীমাবদ্ধতা রয়েছে ...

সুতরাং আমি এই সীমাগুলি থেকে সরে যাচ্ছি, এবং প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে সম্পর্কে অনেক কিছু শিখছি। আমি এখনও এর সাথে লড়াই করার জন্য উদ্বেগ এবং পরিস্থিতিগত অবসন্নতা বোধ করি, তবে আমি কোনও ওষুধে আছি না এবং আমি বছরের তুলনায় আরও বেশি আশাবাদী বোধ করছি (৩১ বছর বয়সী; ১৯-এ পড়া শুরু হয়েছিল এবং পিএমও, ফোনে সেক্স, সাইবার সেক্স, এবং ধোঁয়াশায় পড়ে গেল) পরবর্তী দশকের বেশিরভাগ সময় আমি 31 বছরের কাছাকাছি হওয়ার সময় থেকে অভ্যাসগত ত্রুটিপূর্ণ। একবিংশ শতাব্দীতে সঙ্গীত ব্যবসায়ের একটি ফ্রিল্যান্স গিটার প্লেয়ার হওয়ার চ্যালেঞ্জ এবং স্ব-সম্মান ও আত্মবিশ্বাসের কিছু মূল বিষয়গুলির সাথে একত্রে এটি দু'বছর আগে থেরাপিস্টের কার্যালয়ে পরিচালিত হয়েছিল। আমি এখনও কারও সাথে নিয়মিত কথা বলি, যিনি এই যাত্রার খুব সহায়ক (এবং পুরোপুরি উত্সাহী) ছিলেন। কিছুটা আফসোস থাকত আমি পেরে উঠতে পারি না। যেমন আমি আমার জীবনের সেরা বছরগুলি নষ্ট করতাম এবং এর কারণে সর্বদা পিছনে থাকতাম। এখন আমার মনে হচ্ছে সেরাটি এগিয়ে রয়েছে। এবং সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য টুকরো টুকরো করে উঠছি।

My মন পরিষ্কার হয় আমি এর আগে যেমনটি আগে কল্পনাও করতে পারি তার চেয়েও বেশি, এবং আমি সাধারণভাবে আরও চালিত এবং অনুপ্রেরণা বোধ করুন (যদিও আমি জানি এটি এনএফ-তে একটি ক্লিচé, এটি আমার অভিজ্ঞতায় সত্য)।

যদিও এখনও আমি প্রতিদিন প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলির মুখোমুখি হয়েছি, দীর্ঘ সময় আমি প্রথমবারের মতো অনুভব করছি এই চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম এবং অবশেষে অস্বস্তিতে ঠিকঠাক হতে শুরু করেছেন (বৃদ্ধির স্বার্থে)। আমি আর আগের মতো পালাতে চাইছি না ...

আমার চিন্তার জীবন এটি প্রতিফলিত হয়, এতে আমি কল্পনা এবং মানসিক প্রকারের সমস্ত ধরণের (পাশাপাশি অন্য কোনও ধরণের প্রান্ত - আমি কেবল সেখানে যাই না) এড়াতে খুব পরিশ্রমী হয়েছি।

কিছু দিন আমি সত্যিই শৃঙ্গাকার পেতে। আমি মারাত্মকভাবে অন্যদিন সুপার মার্কেটে একজন মহিলার দ্বারা উত্সাহিত হতে শুরু করেছি (যা খারাপ ডাবল-এনট্রেড ব্লুজ গানের মতো মনে হচ্ছে - যা অবতীর্ণভাবে এক ধরণের 1920 এর ধরণের লিরিকের মধ্যে একরকমের ফলন এবং ফল নিয়ে কাজ করবে)। কিন্তু আমি আর ইচ্ছা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত বোধ হয় না; এটি আর অতৃপ্ত আগুন নয়; এবং সর্বোপরি, আমি এটিকে কমপক্ষে পুনরুদ্ধার করতে চাই না। চ্যালেঞ্জগুলির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সাথে সাথে, আমি আমার শারীরিক শরীরে এবং সাধারণভাবে জীবন যা অনুভব করি তা উপভোগ করতে শুরু করেছি।

45 বা 50 দিনের দিন থেকেই আমি নিয়মিত ভেজা স্বপ্ন দেখছি। আমি তাদের এনে দেওয়ার বা তাদেরকে দমন করার চেষ্টা করি না এবং সত্যই ঘটে যায় যখন তারা ঘটে তখন এগুলি সম্পর্কে এতটা ভাবনা। কখনও কখনও তারা পরের দিন আমাকে আরও উত্তেজিত করে তোলে (চ্যাজার এফেক্ট), কখনও কখনও তারা তা করে না। কখনও কখনও তারা চূড়ান্ত যৌন হয় এবং অন্য সময় তারা গ্রাফিক মোটেও হয় না (আমার এমন একটি ছিল যা আমি মনে করতে পারি না)। আমি যেভাবে দেখছি তা হ'ল তারা স্বেচ্ছাসেবক নয় এবং তারা আমার দেহের মুক্তি যা আমি সত্যিই নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। আমি তাদের গৌরব করি না বা লজ্জা করি না, তবে আমার বিশেষ ক্ষেত্রে এগুলি খুব নিয়মিত হয়। প্রতি 10 - 14 দিনের মধ্যে একবারে আমি তাদের চাই কিনা তা নির্বিশেষে

প্রতিদিন নোফ্যাপে দেখা আমার প্রাথমিক 90 দিনের যাত্রার একটি বড় অংশ ছিল। সেই থেকে আমি এখানে প্রায়শই কম আসি, তবে এটি আমাকে সর্বদা নতুন পোস্টগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করতে এবং উত্সাহ দেওয়ার জন্য অন্য কাউকে খুঁজে পেতে সহায়তা করে। এছাড়াও, মার্ক কুইপেটের ভিডিওগুলি আমার প্রাথমিক 90 দিনের বড় অংশ ছিল ...

আমি আগামী কয়েক সপ্তাহের জন্য নো ফ্যাপ (রেডডিটকে আর কোনও কিছুর জন্য কখনও ব্যবহার করা হয়নি) থেকে কিছুটা বিরতি নেওয়ার লক্ষ্যে একটি লক্ষ্য স্থির করছি। হতে পারে একমাসের জন্য ছুটি কাটাতে এবং আমি 180 দিন ধরে আঘাত করলে আবার চেক ইন করব, যদিও আমি লগ ইন করব এবং কারও প্রশ্ন থাকলে এই পোস্টে জবাবগুলি চেক করব।

সর্বাধিক, আমার সংকল্প এবং লক্ষ্যগুলি আরও স্পষ্ট এবং দৃশ্যমান হয়ে উঠেছে। যখন আমি প্রথম No Fap শুরু করেছি, তখন আমি সত্যই জানতাম না যে আমি পুরো 90 দিন যাব কিনা। তবে তার পর থেকে আমি কেবল সত্যিকারের জীবনযাত্রার জীবনযাত্রা হিসাবে বর্ণনা করতে পারি তার জন্য ক্রমশ কৃতজ্ঞ হয়ে উঠছি। এর মাধ্যমে বাছাই করার জন্য প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য জিনিস other আমি "নো ফ্যাপ" এর পাঠ্যপুস্তকের উদাহরণ হ'ল এটি নিরাময় নয়, তবে আমি এ পর্যন্ত কোনও কিছুর জন্য অগ্রগতিটি বাণিজ্য করব না। সর্বোপরি, আরও অনেক এগিয়ে আছে।

লিঙ্ক - 152 দিনের প্রতিবেদন (120 দিনের প্রতিবেদন এড়িয়ে গেছেন, সুতরাং এটি 90 টি থেকে আপডেট) - এএমএ

বিষয়গুলি ইতিবাচক দিকে প্রবণতা অব্যাহত রয়েছে। বছর আগে, আমি ভাবতাম যে আমি যদি প্রতিদিনের সমস্ত শক্তি প্রকাশ না করি তবে তা আমাকে মরিয়া করে তুলবে। তবে এটি একেবারেই কাজ করছে না ...

অনেক সময় এটি স্থায়ীভাবে "স্যুইচড" হওয়ার মতো। সম্ভবত আমি এটাই ভয় করতাম - এবং হতাশার সাথে বিভ্রান্ত করতাম - কারণ আমি এখনও মেনে নিতে প্রস্তুত ছিলাম না সম্পূর্ণ দায়িত্ব আমার পছন্দ এবং জীবনের সিদ্ধান্তের জন্য।

এই দিনগুলিতে আমি আগের চেয়ে আরও বেশি স্যুইচড অনুভব করছি। কোনও মহিলার সাথে সরাসরি চোখের যোগাযোগের মতো সহজ কিছু - কথোপকথন করা - আমাকে বিদ্যুতের সাহায্যে পূর্ণ করতে পারে। তবে এখানে লাথি…

একমাত্র আকাঙ্ক্ষা যা বাড়ে অর্থবহ মানব মিথস্ক্রিয়া। আমি সেক্স ড্রাইভ এবং হরমোনগুলির ভূমিকা হ্রাস করব না বা এর অস্তিত্ব অস্বীকার করব না। কেবল এটিই বলা যায় - এটি এর চেয়ে অনেক বেশি হয়ে যায়। এবং এটি কখনও কখনও সহজ কথোপকথন আমাকে পিএমওর যে কোনও ভিড়ের চেয়ে অনেক বেশি চার্জ বোধ করে (জিনিসগুলির দীর্ঘকালীন / বড় ছবিতে) বোধ করে।

আমার কাছে যে জিনিসটির কোনও ইচ্ছা নেই তা হ'ল সেই শক্তিটি নিজেই একটি ঘরে ছেড়ে দেওয়া। আমি এটি সাবধানতার সাথে বলছি কারণ আমি যেভাবে ট্র্যাকে থাকি তা নম্রতা অবলম্বন করেই - অব্যাহত অগ্রগতির জন্য প্রতিদিন সচেতনতা, সতর্কতা এবং পুনর্নবীকরণ প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। তাই বলেছিল যে, কোনও মেয়ের সাথে দেখা, কোনও মেয়েকে পছন্দ করা, তার প্রতি আকৃষ্ট হওয়া এবং তারপরে বাড়ি ফিরতে - এই পুরো রুটিনটি (যা আমি বছরের পর বছর ধরে বেঁচে ছিলাম) - সত্যই আমার কাছে ঘৃণ্য হয়ে উঠেছে। আমি শুধু এটি আর চান না।

My আবেদনগুলি আর পিএমওকে কেন্দ্র করে থাকে না। আমি বলব যে সময়গুলি চ্যালেঞ্জপূর্ণ হয় সবসময় বাস্তব জীবনে জড়িত। উদাহরণগুলি যেখানে আমি স্যুইচ-অন পেয়েছি এবং আরও অনেক কিছু চাই। কাউকে আরও ভাল করে জানার জন্য। কাউকে বাইরে নিয়ে যাওয়া। এটি কোথাও নেতৃত্ব আছে। এবং এটি ঘনিষ্ঠতার ভূমিকা অস্বীকার না করা।

তবে আকাঙ্ক্ষাগুলি সে জন্য। এবং যখন আমি সেভাবে অনুভব করি এবং তারপরে আমার অ্যাপার্টমেন্টে যাই, এটি কখনই পরাজিত হয় না। এবং এটি "মৃতদেহ পেতে হবে" হতাশ নয়। আপনি জানেন, আমি এই রেডডিটটিতে কিছু দুর্দান্ত বিতর্ক দেখছি। "আপনি কেবলমাত্র লিঙ্গবিরোধী" বাণী এবং ব্রহ্মচরিতের মধ্যে কিছু যুক্তি "যে কোনও যৌন ক্রিয়াকলাপের বিষয়ে সংশয়ী হোন" বাণীমূলক বক্তব্য। আমি অন্য কারও পক্ষে কথা বলতে পারি না, না এই যাত্রায় অংশ নেওয়ার জন্য তাদের নিজস্ব প্রেরণা। আমি কেবল এটুকুই বলতে পারি যে আমার নিজের ব্যক্তিগত ভ্রমণে, বিবৃতিটির কোনও মিল নেই ance আমি জানি আমার জীবনটা কেমন ছিল আগে। এবং এটি এখন কেমন - এটি কীভাবে আরও উন্নত হতে চলেছে।

এটি এখনই এখানে থাকা সমস্ত কিছুর আলিঙ্গনের মতো এবং সামনে সমস্ত বৃদ্ধি like কিছু না লুকানোর জন্য বা লজ্জা পেতে

হালনাগাদ -

দিন 346- চেক ইন —- ভার্জিনিটি হারিয়েছে 32 বছরের বুড়ো কোথাও 316 দিনের কাছাকাছি .. এতটা পোস্ট করা হয়নি তবে 365 তে একটি এএমএ করব ...

এই সম্প্রদায়ের জন্য অনেক প্রশংসা, যা আজকের দিনে আসার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হয়ে দাঁড়িয়েছে ...

আমি সময় মতো সংক্ষিপ্ত এবং জিমের দিকে রওনা হচ্ছি, তাই আমি এই ধরণের সংক্ষিপ্ততা রাখব, তবে কোনও সময়ে একটি এএমএ করব ... সম্ভবত সপ্তাহের পরে। সেখানে থাকুন এবং আমি ফিরে আসব।

ততক্ষণে আমি কেবল বলতে চাই যে এটি সম্ভব। 32 বছর বয়সী এবং এটি হয়েছে আমার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বছর। এর বেশিরভাগ অংশ আমার আগের লেখাগুলিতে inাকা পড়েছে।

আমি এটি অনেক কিছু বলব: আপনার সত্যই এটি চাইবে। আপনি সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে। অন্যকে সহায়তা করা সেই প্রতিশ্রুতি পুনর্বিবেচনার একটি ভাল উপায়। যখনই আমার কোনও তাগিদ হবে বা মনে হচ্ছিল আমি নিজেই একটি ঘরে ফিরে যেতে চেয়েছি এবং পালাতে চেয়েছি, আমি পরিবর্তে এখানে এসে কারও সুতার মতামত জানাতে চাইছি বা কারওর সাথে হয়ত মন্তব্য করতে পারি।

10 মাসের জন্য হার্ড মোড। প্রায় এক মাস ধরে জিএফ ছিল তারপরে হার্ড মোডে ফিরে আসুন।

অনলাইন উদ্দীপনা সমস্ত ফর্ম সম্পূর্ণরূপে কাটা। ছবিগুলি (এমনকি অ-নেউডস) দেখা বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে, কোনওভাবেই দীর্ঘকাল ধরে ফেসবুকের বাইরে ছিল (এবং ফিরে যাননি)…বাস্তব বিশ্বের মধ্যে পেয়েছিলাম ...

একজন উন্নত সংগীতশিল্পী হয়েছিলেন, কিছু নতুন লোকের সাথে দেখা হয়েছিলেন, পুরাতন বন্ধুত্বকে পুনরায় জাগিয়ে তুলেছিলেন, কাজ শুরু করেছেন, আলাদা অ্যাপার্টমেন্টে চলে এসেছেন, নিয়মিত একটি পরিষ্কার ঘর রাখা শুরু করেছেন (রুটিনগুলি সহায়ক হয়ে ওঠে; এটি আমাকে শৃঙ্খলাবদ্ধ ও মনোনিবেশিত রাখে), আরও উন্মুক্ত ও গ্রহণযোগ্য ব্যক্তি হয়ে ওঠে , নিজেকে আরও প্রকাশ করা এবং অন্যের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা, আমার শৈশব এবং বাবা-মায়ের সাথে সম্পর্কের অনুভূতি তৈরি করা, প্রধানমন্ত্রীর প্রতি আমার স্নেহের পিছনে থাকা মূল বিষয়গুলি বাছাই করা এবং লুকানোর জন্য (যা আমি 12 বছরের ভাল অংশে করেছি)…

আমার সত্যিই ফিরে যাওয়ার কোনও পরিকল্পনা নেই ...

আমি যে বিষয়টি সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি সচেতন তা হ'ল আমার লক্ষ্যগুলি এখনই নতুন করে সংজ্ঞায়িত করা এবং আপডেট করা, যাতে আমি জল চালানো বা ভাবতে শুরু করি না "আমি এটি তৈরি করেছি; আমি যখন এটি শুরু করলাম তখন আমি যা কিছু করতে পেরেছিলাম তা আমি সম্পাদন করেছি "(কারণ আমি এখনও করি নি ... এবং সত্যই মনে করি যে এটি আজীবন প্রক্রিয়া হতে পারে - প্রতিদিন কেবল আরও এক ধাপ এগিয়ে).

আমি আশা করি আরও নির্দিষ্ট সময় সন্ধান করতে বা আরও একটি সম্পূর্ণ অগ্রগতি প্রতিবেদন দেওয়ার জন্য সময় দেওয়া হয়েছিল, তবে আমি ফিরে আসব পরে সপ্তাহে এবং আন্তরিকভাবে আপনার প্রত্যেকে আপনার ভ্রমণে খুব শুভেচ্ছা রইল। এটি সত্যই সম্ভব এবং প্রাথমিক 90 দিনের পরেও ভাল, আমি জিনিসগুলি আরও ভাল হতে থাকি (তারা অবশ্যই আমার পক্ষে থাকুক, কমপক্ষে) ...

শক্ত হও!!