আমি 90 দিন চ্যালেঞ্জ সম্পন্ন করেছি! আমি কি আমার সম্পর্কে শিখেছি এবং এই অভিজ্ঞতা থেকে ভাল মানুষ হয়ে গেছি? হ্যাঁ, কিন্তু যে কারণে আমি ভাবলাম না। আমাকে ব্যাখ্যা করার অনুমতি দিন। আমি 33, এবং একটি দশক ধরে একটি PMO আসক্তি হয়েছে।
এখানে অনেকের মতো আমি ইন্টারনেটের সাথে বড় হয়েছি, এবং "হ্যাকার টাইপ" হিসাবে আমি নিউজগ্রুপ, ভূগর্ভস্থ বিবি বোর্ড, 4Chan (এটি পরিষ্কার হওয়ার আগে), টিওআর এবং অন্যান্য নন-মূলধারার পরিষেবাগুলির সাথে মুগ্ধ ছিলাম যেখানে অনিয়মিত সামগ্রী সহজ ছিল দ্বারা আসা। আমার দেখার অভ্যাস আরও প্রতিমাধারী হয়ে ওঠে, যেদিকে একটি নগ্ন নারী আর আমাকে জাগিয়ে তুলল না - এটি আমাকে বন্ধ পেতে চরম শক মান নেয়। একটি পিএমও অধিবেশনের পর আমি আমার অজ্ঞানতার দিকে ফিরে আসি এবং নিজেকে নিয়ে ঘৃণা করি। আমি মনে করি "আমি কখনোই এই ধরনের যৌন জীবনে আসব না, কেন এটা বন্ধ করার জন্য আমার কী ব্যবহার করা উচিত? আমি কি ক্ষতিগ্রস্ত?
আমার আসক্তি সময়, আমার জীবন একটি মানুষের একটি শেল ছিল। আমি অনেক বছর ধরে নিজেকে ধরে থাকি, তাই পিএমও বিছানা আগে প্রতি রাতে অভ্যাস ছিল। এটি "স্বাভাবিক" হিসাবে একটি বিষ্ঠা গ্রহণের মতো ছিল - আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমি অনুভব করলাম যে আমি ছোট্ট একজন নির্দিষ্ট সন্তুষ্টির দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিলাম যে আমি একজন ভীতিকর ব্যক্তি যা কমান্ডের উপর কঠোর পরিশ্রম করতে পারতাম। কিন্তু যে সব অহংকার ছিল, এবং প্রকৃতপক্ষে আমি আমার বিরক্তিকর চিত্রগুলি দেখার বছর থেকে মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ ছিলাম - এমন কিছু যা আমি নিজের বা অন্যদের কাছে স্বীকার করতে ইচ্ছুক ছিলাম না - এমনকি কোনও বেনামী অনলাইন ফোরামে যেমন NoFap। আমি পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্ন ছিলাম, অনুভব করছিলাম আমি একা এই পৃথিবীতে ছিলাম। আমি বিষণ্নতা সঙ্গে বসবাস ছিল, এবং ফ্যাপিং আমার শুধুমাত্র ডোপামাইন ফিক্স ছিল।
আমি একজন মহিলা সঙ্গীকে অযোগ্য বলে অনুভব করলাম, গোপনে ভয় পাচ্ছিলাম যে কোন নারী কোনও মিষ্টি বা ভাল না, আমার ভয়ানক ইচ্ছা পূরণ করতে পারে। আমি একটি "ভাল মেয়ে" পাওয়ার যোগ্য নই বরং পরিবর্তে সাদা নাইট খেলতে নিজেকে পদত্যাগ করি, যিনি "বিরক্তিকর মেয়েটিকে বাঁচায়" - এবং আমার প্রচেষ্টার জন্য দেখানোর জন্য অনেক স্বল্প মেয়াদী (ব্যর্থ) সম্পর্ক আছে। মানসিক ব্যথা এর addicts কোম্পানির মত চাইতে ঝোঁক। আমি সামাজিকভাবে awkward এবং উদ্বেগ আমি অনুষ্ঠিত অনুষ্ঠিত কয়েক সামাজিক সম্পর্ক hurting ছিল। তখন আমি আমার মন তৈরি করলাম: এটাই আমি নই।
জীবন বাঁচানোর আরেকটি উপায় খুঁজে বের করার প্রয়োজন ছিল এবং রেডডিটের একজন উজ্জীবিত ব্যবহারকারী হিসাবে আমি নোফ্যাপ সম্পর্কে সচেতন ছিলাম কিন্তু পিএমও থেকে বিরত থাকার বিষয়টি নির্বোধ মনে করে আসল জীবন পরিবর্তনের দিকে। যাইহোক, আমি আমার PMO ব্যবহার থেকে নিজেকে সম্পর্কে আমার নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করেছি, তাই নিজেকে কাজ করার প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে NoFap চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। ছেলেটা অবাক হলাম ...
আমি সত্যিই প্রথম কয়েক দিন অব্যাহতি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যখন জাহান্নাম ছিল। তারা মুক্তি পাওয়ার জন্য আমার বল আক্ষরিক পুড়ে। এমনকি সামান্য স্পর্শ ছিল শারীরিকভাবে বেদনাদায়ক হিসাবে আমার পিঠে ঘুমাতে হয়েছিল। প্রথম ধাপে ছিলাম এবং আমি প্রথম সপ্তাহের জন্য মুডি ছিলাম - এমন কিছু যা আমাকে আরও দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেছিল যে এই শরীরের জন্য ডোপামাইনকে অস্বীকার করা হয়েছিল। আমি আমার প্রথম প্রচেষ্টা দিয়ে এটি 32 দিন তৈরি। এই সময়ে আমি এই উপমহাদেশের অন্যান্যদের দ্বারা উল্লিখিত "মহাপরিচালকদের" অনেককে লক্ষ্য করেছি। আমি প্রায় 1 সপ্তাহের চিহ্নের পরে কয়েকবার রিলিজ করেছি, কিন্তু এই মুহুর্তে নিজেকে 90 দিনের অনুষ্ঠান শুরু করার জন্য নিজেকে উপস্থাপন করার জন্য গর্বিত। প্রথম কয়েক সপ্তাহ পরে এটি অব্যাহত সহজ পেতে। পয়েন্ট হচ্ছে: কখনই ছাড়বেন না - এটি একটি সহজ চ্যালেঞ্জ নয় ...। কিন্তু এটা এত মূল্যবান!
"মহামারী" আমি নিজেকে জন্য অভিজ্ঞ:
- সামাজিক উদ্বেগ সর্বস্বান্ত - NoFap আগে আমি আরো সামাজিক হতে সাহায্য করার জন্য আমি Xanax বা অন্যান্য ঔষধ পাবার প্রান্ত ছিল। আমি PMO binges উপর ছুটির সময় বাড়িতে "লুকান" হবে। যখন আমি বাইরে যাব তখন আমি অনুভব করলাম যেন সবাই আমার গোপন এবং গোপনে জানত শুধু একা থাকতে চায়। এখন? আমি আমার পুরানো সামাজিক উপায়ে ফিরে এসেছি - রসিকতা তৈরি করা এবং সমুদ্র সৈকত / সিনেমা / নাচ ইত্যাদি বন্ধুদের সাথে ভ্রমণের সাথে একত্রিত করা - কয়েক মাস আগে 180 পরিবর্তনের জন্য।
- আরও আত্মবিশ্বাসী - এর আগে আমি দুর্ঘটনাক্রমে কারও ক্ষতিগ্রস্থ হলে আমার মতামত দেওয়া এড়ানো উচিত। আমি লোকদের সাথে আমার মিথস্ক্রিয়ায় সত্যবাদী ছিলাম না কারণ আমি তাদের সাথে আমার পছন্দ করানোর জন্য সর্বদা তাদের সাথে একমত হব। এখন? আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে জায়গাগুলি, পুরুষ ও মহিলা উভয়ের সাথে চোখের যোগাযোগ, গভীর কণ্ঠস্বর এবং আমার দৈনন্দিন ক্রিয়ায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি। আমি এখন অনুভব করছি যেন আমার মতামত এবং কাজগুলি যেহেতু এলিসের তুলনায় প্রাসঙ্গিক / গুরুত্বপূর্ণ (বা আরও বেশি) - নিজের প্রতি আমার আত্মবিশ্বাস বছরের পর বছর থেকে ভিন্ন।
- স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক - আমি একজন ভাল সন্ধানকারী লোক এবং ভাল অর্থ উপার্জন করছি, তবে আমি এমন অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলিতে শেষ হব যেখানে আমি এমন বিটা ছিলাম। আমি সম্পর্কের সব জগাখিচুড়ি ছাড়াও আমার শারীরিক পরিতৃপ্তি পেতে শুধু পতিতা হিসেবে বিবেচিত ছিলাম। এখন? নুফ্যাপের প্রায় 3 মাস পরে (প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে আমি কয়েকবার রিসেট করেছিলাম) আমি পরে একটি পার্টিতে একটি মেয়েকে দেখা হল। যখন আমি তাকে দেখেছিলাম আমার ব্যাজটি 2 দিনে ছিল - কিন্তু আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে এই অসহায় অভ্যাসটি ভাঙার জন্য সে আমার প্রচেষ্টা মূল্যবান ছিল। যে সময় আমি সাধারনত অশ্লীল জন্য অনুসন্ধান করতাম তখন পিএমও আমি পরিবর্তে এই মেয়েটিকে ব্যবহার করতাম। এখন 90 দিন পরে সে আমার সাথে থাকে এবং আমরা বিয়ে / বাচ্চাদের কথা বলছি।
- যৌনমিলন - পিএমও-এর কয়েক বছর থেকে আমি অজ্ঞাতসারে যৌন যৌন উত্তেজনার আপত্তি জানিয়েছিলাম যা যৌন সময় স্বাভাবিক প্রচণ্ড উত্তেজনাকে মঞ্জুর করে। আমি কঠোর পরিশ্রম করতে পারতাম কিন্তু DE (বিলম্বিত বিলম্বিত) ছিলাম যেখানে আমি যৌন হয়রানির জন্য লজ্জিত ছিলাম কারণ আমি কোনও মহিলার সাথে তর্জন করতে পারিনি। এখন? এটি একটি অবিরাম বান্ধবী থাকার একটি কঠিন পরিবর্তন ছিল, কিন্তু সে আমার সাথে প্রেমময় এবং ধৈর্যশীল ছিল - আমি নিজের সাথে কিছু না। আমার ডি খুব ভাল, এবং বিলম্বের জন্য কৌশল এখন তার প্রচণ্ড উত্তেজনা একাধিক বার ব্যবহার করা হয়। আমার যৌন আপত্তিকর যৌন বাসনা এখন একটি বৈধ আউটলেট আছে এবং এটি আমার পরবর্তীতে অপরাধবোধের অনুভূতি ব্যতিরেকে জন্মগ্রহণ করা হয়েছিল এমন যৌন প্রাণী হতে খুব ভাল লাগছে।
- সুস্থ চিন্তা - আমি নিজেকে ঘৃণা করবে। আমি চিন্তায় নিজেকে belittle হবে। আমি আত্মহত্যা বিবেচনা। আমি চিরতরে ঘুমাতে চাই। এখন? আমি জীবন ভালবাসি. এটা ঠিক একই জীবন (একই কাজ, একই গাড়ী, একই সমস্যা) এখনও আমার জীবনের মানুষ এবং নতুন সেট পরিস্থিতি আমাকে জাগিয়ে তোলে। বিষণ্নতা একটি ভয়ঙ্কর জিনিস এবং আপনার মন সত্যিই আপনার বাস্তবতা তৈরি করে না। স্বাস্থ্যকর মন = সুস্থ জীবন। অস্বাস্থ্যকর মন = অস্বাস্থ্যকর জীবন।
*TL / DR: NoFap আমার নিজের মতামত পরিবর্তন করেছে। এটা আমাকে কিছু গর্বিত করা হয়েছে। এটা আমাকে স্ব-শৃঙ্খলা শিখিয়েছে। এটা আগে আমি চেয়ে ভাল করেছে। *
এই সাব-রেডডিতে আপনার পোস্টের জন্য সবাইকে ধন্যবাদ, আমি একা নই তা জেনে ভাল লাগছে। পিএমও ছাড়াই জীবন সত্যই উন্নত হয়, এবং একদিন আপনি বুঝতে পারবেন / বিশ্বাস করবেন কেন আমি তা বলছি (যদিও আপনি নিজেকে এখনও সেভাবে মনে করেন না)। আমি আশা করি আমি কমপক্ষে একজনকে চ্যালেঞ্জের সাথে লেগে থাকতে এবং তাদের জীবন পরিবর্তনের জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারি - আমি যখন পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত ছিলাম তখনই আমি যেমন অনুপ্রাণিত হয়েছিলাম।
একটি ভাল জীবন 90 দিন! আমার এক দশক ধরে পিএমও স্ব-অপব্যবহারের সংগ্রাম ও বিজয়
by craphty 90 দিন
আপডেট 180 দিন
হ্যালো সহযাত্রী, আমি আমার "নতুন সাধারণ" এবং এই স্ব-উন্নতি যাত্রায় যারা তাদের জন্য উত্সাহের কয়েকটি শব্দ সম্পর্কে একটি আপডেট দিতে চেয়েছিলাম। আজ আমার পিএমও এড়ানোর 180 তম দিন। আমার বয়স 33 বছর এবং আমি যখন আমার অতীতের অশ্লীল অভ্যাসের দিকে ফিরে তাকাব তখন আমি কতটা সময় নষ্ট করেছি তা নিয়ে আমি লজ্জিত হই।90 দিন দ্বিগুণ = 180 দিন নতুন জীবন যাপনের (self.NoFap)
by craphty
;