যখন আমি শুরু এই কোনও প্রধানমন্ত্রীর যাত্রায় আমি নির্বোধ ছিলাম। দেখে মনে হয়েছিল যে সেই সময়ে প্রচার করা হয়েছিল আপনি যদি 90 দিনের জন্য পর্ন থেকে দূরে থাকার ব্যবস্থা করতে পারতেন তবে আপনি কেবল "নিরাময়" হবেন না - আপনি বর্ধিত আত্মবিশ্বাস, আলফা পুরুষ ক্যারিশমা এবং হটেস্ট মহিলাগুলির ব্যাপক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও দেখতে পাবেন আপনি সব জুড়ে ক্রলিং।
সংক্ষেপে: এটা আমার মনে হয় যে যখন আমি এই যাত্রায় প্রবেশ করলাম তখন বেশিরভাগ অশ্লীল-মস্তিষ্ক তৈরির কারণে আমি বেশি আনন্দিত হয়েছিলাম - আরো আকর্ষনীয় হয়ে ওঠার জন্য নারীদের সাথে মিলিত হলাম। এই যাত্রায় প্রবেশ করার এক বছর পরই আমি যৌনতার জন্য আমার মস্তিষ্ককে কীভাবে প্রশ্রয় দেওয়া হয়েছিল তার মাত্রার একটি স্পষ্ট ধারণা। আমি এখন কৃতজ্ঞ, আমার পুনরুদ্ধারের একটি খুব আলাদা বিন্দুতে, এবং আমি আপনার জন্য যা উন্নয়নশীল তা ভাগ করে নিতে চাই।
আমি ফেব্রুয়ারী 2013 সালে পর্নোগ্রাফি এবং হস্তমৈথুন ত্যাগ সম্পর্কে গুরুতর হয়ে উঠতে শুরু করি my আমার প্রথম চেষ্টা করার পরে আমি এটিকে 96 দিনের মধ্যে করেছি, তারপরে পুনরায় রিপ্লেস করেছি, আবার চেষ্টা করেছি, আবার রিপ্লেস করেছি। এটি এখন 2014 এপ্রিল, আমি শুরু করার 14 মাসেরও বেশি সময় পরে, এবং আমার কাউন্টারটি "ডাউন" হয়ে 30 দিনের কোনও পিএমও নেই? এ কেমন সাফল্যের গল্প? কি বদলে গেছে?
আমি এই সাফল্যের গল্প বিবেচনা কারণ
আমি গুরুত্ব সহকারে PMO থেকে প্রস্থান করার আগে আমি প্রায় এক ঘণ্টার জন্য পর্নোগ্রাফি দেখতাম এবং প্রতিদিন প্রতিদিন গড়ে হস্তমৈথুন করতাম। যে, প্রতি সপ্তাহে 10 ঘন্টা এবং 7 ejaculations সমান, যে অনেক বেশী প্রতি বছর অশ্লীল পর্যবেক্ষক 500 ঘন্টা, এবং এক বছরের 300 ejaculations একটি draining ভলিউম।
2014 এর চার মাসের জন্য আমি এখনও পর্যন্ত 5 ঘন্টার পর্ন এবং হস্তমৈথুন (এবং বীর্যপাত) দুবার দেখেছি। প্রথমটি ছিল day 67 দিনের পরিষ্কার রেখার পরে, অন্যটি প্রায় তিন সপ্তাহ পরে।
কি ব্যাপার যে একটি দিন টু ভিত্তিতে ভিত্তিতে অশ্লীল একটি সমস্যা নয় আমার জন্য আর। আমি অশ্লীলতা থেকে আমার dopamine ফিক্স আঁকা ব্যবহৃত বিষণ্নতা, অর্থহীনতা এবং বিষণ্নতা নিমজ্জিত। সব সততা, বিষণ্ণতা এবং অর্থহীনতা এখনও আমি সঙ্গে কুস্তি কিছু।
কিন্তু অশ্লীল আহ্বান এবং বিষণ্নতার জন্য আমি বাইওনারেজেটিক্স, শ্বাস অনুশীলন, হাঁটতে, কিউ গং এবং প্রতিদিন একদিন ধ্যান করার গুরুতর উপায় গ্রহণ করেছি এবং আমার খাদ্যকে আরো ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সর্বোত্তম উপায়ে গ্রহণ করেছি এবং প্রায় 80% সময়. এই রুটিনগুলি আমার কাছে 1- এর জন্য কী ছিল) বিষণ্নতা ও 2 অতিক্রমকারী) যৌন আবেদনগুলির সাথে সফলভাবে মোকাবিলা করতে, তাদের প্রক্রিয়াকরণ এবং PMO আচরণ প্রত্যাখ্যান করতে শিখতে শিখতে পারে।
PMO ছাড়ার সূক্ষ্ম প্রভাব হিসাবে
- আমি "hooked" অনেক কম অনুভব করি, আমি সবেমাত্র কোনও প্রকারের লালসা অনুভব করি।
- আমি আমার সময় আরো উত্পাদনশীল ব্যবহার এবং পরিণামে আমার সম্পর্কে ভাল বোধ
- আমি অনেক ক্লিনার, আমার সম্পর্কে আরো গর্বিত বোধ, যা আমার আত্মবিশ্বাস জ্বালানী
- আমার গভীর বদ্ধ বিষয়গুলির সম্পর্কে আমার আরও পরিষ্কার ধারণা রয়েছে - যা সর্বদা সহজ নয়, তবে তাদের সমাধানের প্রথম পদক্ষেপ
তাহলে কেন এটি শুধুমাত্র একটি "মাঝ-পথে" আপডেট?
ঠিক আছে, আমি ব্যক্তিগতভাবে আর বিশ্বাস করি না যে পর্ন ছেড়ে যাওয়া একজাতীয় (একবার এবং সর্বদা) জিনিস। কোনও ম্যাজিক বুলেট নেই এবং কোনও দ্রুত সমাধান নেই। আমি বিশ্বাস করি যে বিশ বছরেরও বেশি ক্ষয়ক্ষতি 30 দিনের বা 90 দিনের চেষ্টা করেও পূর্বাবস্থায় ফেলা যায় না। পরিষ্কার হয়ে উঠতে হচ্ছে প্রতিদিন, সপ্তাহে সপ্তাহে, মাস থেকে মাসের প্রচেষ্টায় এবং দীর্ঘ পথের জন্য আমি এখন এই পথে হাঁটতে প্রস্তুত। রিলেপস আর অজুহাত নয়, পুনরায় সংক্রমণ আমাকে খারাপ লাগায় না এবং এটি আমাকে খুব বেশি বিরক্তও করে না, কারণ আমি জানি এটির অর্থ এই নয় যে আমি "ওয়াগন থেকে পড়ে গিয়েছি", আমি ফিরে আসছি না আমি যেখানে ছিলাম. সর্বোপরি আমি তাদের এখন একটি সামান্য ধাক্কা হিসাবে বিবেচনা করি এবং আমি তাদের একটি বড় চুক্তি করতে অস্বীকার করি; এটি আমি খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি নতুন সাফল্য বলে মনে করেছি।
আমার লক্ষ্য 100% অশ্লীল-মুক্ত হওয়া, এবং এই লক্ষ্য অপরিবর্তিত রয়ে যায়.
আমি এখনও মাধ্যমে কাজ করতে বিষ্ঠা অনেক আছে, বিশেষ করে অর্থহীনতা এবং আমি সম্মুখীন ঘৃণা। কিন্তু আমি আর অশ্লীলতার সাথে তাদের নিমজ্জিত করি না, আমি তাদের মোকাবেলা করতে ইচ্ছুক, তাই এটি আমার জন্য একটি বিশাল পরিবর্তন।
এর জন্য সুপারিশ আমার অভিজ্ঞতা থেকে:
1) আমার কাছে পর্ন থেকে দূরে থাকার জন্য এবং অশ্লীলতে একক চিন্তাভাবনা নষ্ট করা আমার পক্ষে সহজ নয় সামাজিক পরিকল্পনা আমার বন্ধুদের সাথে. সর্বোপরি আমি একটি পুরো সপ্তাহ সামাজিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার সাথে জড়িত রয়েছি, একসাথে কোনও প্রকল্পে কাজ করছি বা কেবল বেড়াতে বেরিয়েছি, একটি কফি, সিনেমা বা রাতের খাবার খেয়েছি। কিছু যায় আসে না। তবে যতক্ষণ না আমি বাড়ির বাইরে থাকি, আমি জানি আমি ভাল আছি।
2) কিউ গং, জৈববিদ্যুৎ ও ধ্যান আমার জন্য পার্থক্য একটি বিশ্বের তৈরি করা হয়। এই ব্যায়াম আমাকে গ্রাউন্ড করতে সাহায্য করে, আমাকে অনেক শান্ত মনে করে, cravings নির্মূল, এবং আমাকে বিষণ্নতা মধ্যে spiraling থেকে রাখা। তারা আমাকে অতিরিক্ত শক্তি সংরক্ষণ, পরিচালনা ও বিশুদ্ধ করার পদ্ধতি শিখিয়েছে এবং বিশেষ করে কিউ গং আমাকে দিয়েছে - আমি কোনওভাবে ধর্মীয়ভাবে সম্বন্ধযুক্ত নই - বীর্য সংরক্ষণ এবং ব্যক্তিগত চাষের জন্য অনেক প্রয়োজনীয় এবং ব্যাপকভাবে আদর্শ আদর্শ ও আধ্যাত্মিক কাঠামো। ।
3) এটি একটি হতে হবে যে গ্রহণ এবং অভ্যন্তরীণকরণ দীর্ঘ প্রচেষ্টা প্রচেষ্টা - 90 দিনের চেয়ে অনেক বেশি; লাইফস্টাইলের প্রশ্ন, এক অফ অফ পদ্ধতি নয় - আমাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করে এবং শেখার জন্য সুযোগ হিসাবে রিলেপসগুলি দেখতে সহায়তা করে। আমি এখন অনেক ভাল জানি যখন আমি রিলেপস টেরিটরিতে ভ্রমন করছি, এবং আমি জানি যে এই পুনরায় চালু করা বা আপনি যা করতে চান তা পাঁচ বছরের জন্য চলমান ব্যাপার। (আরো দেখুন: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) এই সম্ভাবনাটি হতাশাজনক নয়, এটি আমাকে চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।
4) আমি এখন জানি যে PMO আচরণ এড়াতে একমাত্র উপায় ইচ্ছাকৃতভাবে এবং সম্পূর্ণরূপে সমস্ত enticing উপকরণ এড়াতেসীমানা এবং গেটওয়ে eroticismms সহ। একবার আমি enticing উপাদান একটি রঙ্গভূমি লিখুন, আমি এটা সম্পূর্ণরূপে এড়ানো এড়াতে তাই অনেক কঠিন হয়ে ওঠে। উপরন্তু আমি যে লক্ষ্য করেছি আকর্ষণীয় নারী সঙ্গে সামাজিক encounters সাধারণত যৌন ইচ্ছা একটি তীব্র বিল্ড আপ হতে। আমার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই ধরনের বাস্তব জীবনের দুই-তিন দিনের মধ্যে সংঘটিত হয়। এই সম্পর্কে জানার জন্য ভাল প্রস্তুত এবং মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
এই মুহুর্তে আমি কঠোর পরিশ্রম করছি না, কোন হস্তমৈথুন নেই। আমি কোন নির্দিষ্ট দিনে পৌঁছানোর চেষ্টা করছি না ইত্যাদি। আমি বরং অশ্লীল-মুক্ত জীবনধারা করার চেষ্টা করছি এবং আমার সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য, আমার আক্রমনের উপর আক্রমন করার এবং স্ব-চাষ অনুশীলন করার জন্য নিজেকে উৎসর্গ করছি।
আপনি প্রেরণা প্রয়োজন ছিল, আমি আশা করি এই সাহায্য।
এই ফোরামে অংশগ্রহণের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, এবং যারা তাদের গল্প এবং আমার জার্নাল মাধ্যমে আমাকে সমর্থিত অনেক ধন্যবাদ।
আপনি সব ভাল।
এগিয়ে চলুন রাখুন!
লিঙ্ক - মিড ওয়ে ওয়ে হালনাগাদ: PMO না করার জন্য 14 মাস
by EFS হোয়াইট
;