হ্যালো,
আপনি যদি পড়া হয়েছে "জিফের জার্নাল" থ্রেড ওয়েবসাইটের 30-34 জার্নাল বিভাগে, আপনি জানেন যে আমি 90 দিনের কোনও পিএমওতে পৌঁছেছি। এটি আমার জন্য একটি বড় অর্জন এবং যার একটিতে আমি সন্তুষ্ট এবং গর্বিত।
অন্যরা আমার আগে যেমন আছে, আমি আমার যাত্রা সম্পর্কে কীভাবে কিছু ধারণা লিখতে চেয়েছিলাম, কীভাবে আমি এখানে এসেছি এবং এখান থেকে 2015 এ যেতে চাই।
আমি যা শিখেছি
আমার পিএমও ছাড়ার আগের প্রয়াসগুলিতে আমি সাধারণত পিএমও থেকে কিছু সময় বিরত হয়েছি, আমি আগে যে জীবনযাপন করেছি তা অব্যাহত রেখেছি এবং শেষ পর্যন্ত এটিতে ফিরে এসেছি। আমি বিশ্বাস করি যে আমি এটি দুটি কারণে করেছি:
(1) মনে মনে, আমি সঠিকভাবে ছাড়িনি - আমি কিছুক্ষণের জন্য ব্যবহার বন্ধ করে দিয়েছি।
(২) আমি পিএমও ছাড়ার লক্ষ্যে আমাকে সমর্থন করার জন্য আমার জীবনযাত্রাকে মোটেও পরিবর্তন করি নি।
স্বাভাবিকভাবেই, অতীতে, আমি কয়েক দিনের মধ্যে ফিরে যেতে চাই। এটিই দীর্ঘতম সময় যা আমি পিএমও থেকে দূরে ছিলাম - অবশ্যই আমি এটি ছেড়ে দিয়েছি।
আমি এখানে অনেক লোকের পোস্ট পড়েছি যারা বলে যে তারা কয়েকদিন ধরে শেষ পর্যন্ত পিএমও এড়াতে লড়াই করছে। যদি আপনি এটি হন তবে আমি এটির থেকে দূরে আসা সম্পূর্ণরূপে প্রমাণের পক্ষে বেঁচে আছি। তবে এটি সমর্থন করার জন্য আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করা দরকার। আমি যে ধরণের কাজ করেছি তা এখানে:
- আমি এই ওয়েবসাইটে প্রতিদিন প্রতিবেদন করি এমন একটি দায়বদ্ধতার অংশীদার পেয়েছেন।
- আমার ফোনে একটি প্রোগ্রাম ইনস্টল করা হয়েছে যা আমি ব্যবহার করি এমন সমস্ত ওয়েবসাইট এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলি ট্র্যাক করে - একটি প্রতিবেদন স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমার জবাবদিহিতার অংশীদারটির কাছে সাপ্তাহিক হয়ে যায়।
- পরিবর্তে, আমি আমার জবাবদিহিতা অংশীদার থেকে এটি পেয়েছি, যা আমাকে মঙ্গল এবং বিশ্বাসের অনুভূতি দেয়
- প্রতি রাতে আমার ফোনটি শোবার ঘর থেকে সরিয়ে নিয়ে যায় যাতে ফোনটি তুলে নেওয়া এবং ইন্টারনেটে যাওয়া রোজ সকালে করা প্রথম কাজ নয়।
- ইন্টারনেটে খুব বেশি সময় ব্যয় করার বিষয়ে আমার গার্লফ্রেন্ডের সাথে কথা বলেছিলেন এবং তিনি এই লক্ষ্যে আমাকে সমর্থন করেন।
- ইন্টারনেটে অ্যাক্সেস করার সাথে সাথে তালিকাটি শেষ হওয়ার সাথে সাথে কম্পিউটারটি বন্ধ করার সময় কাজের একটি সংজ্ঞায়িত তালিকা রাখুন।
- ইন্টারনেট থেকে দূরে স্টাফ করে আমার সঙ্গীর সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন।
- সামাজিক হতে বেশি সময় ব্যয় করুন।
- আমি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চাইছি সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সেগুলি কার্যকর করতে শুরু করি - এই বছর, আমি একটি নতুন ব্যবসা শুরু করেছি, যা আমি খুব কঠোরভাবে কাজ করছি। এই চিন্তা যে আমি একদিন নিজের জন্য কাজ করতে পারি এবং ভাল অর্থ উপার্জন করতে পারি তা আমাকে অনুপ্রাণিত করে!
- আমি যদি আমার লক্ষ্যগুলি অর্জন করি তবে জীবন কেমন হতে পারে তার নিয়মিত দৃশ্যায়ন।
- ধ্যান শেখা: আমি 2014 সালে যথেষ্ট অনুশীলন করি নি তবে আমি কয়েকটি বই কিনেছি এবং 2015 সালে আরও গুরুতর হওয়ার ইচ্ছা আমার।
- যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য শান্তকরণ অনুশীলন সম্পর্কে শেখা।
- নিজের সম্পর্কে এবং কীভাবে আমি অনুভব করছি সে সম্পর্কে আরও অনুসন্ধানী হওয়া, আবেগগত সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে এখনই জিনিসগুলি চিন্তা করা।
- সামগ্রিকভাবে আরও শিক্ষিত হয়ে ওঠা, ভিডিও দেখা, পাঠ্য পাঠ করা এবং এই ওয়েবসাইটে অন্যরা যে সম্পদগুলি বলেছে সেগুলি ব্যবহার করে।
কিছু অন্যান্য জিনিসও রয়েছে, তবে মূল কথাটি হ'ল এগুলি কোনও একটিই নিজের দ্বারা বিশেষত বড় বা জলীয় নয়। দিনে দিনে ছোট ছোট কাজ করা সত্যই সহায়তা করে এবং আমি মনে করি এটিই মূল - এটি একসাথে বড় পরিবর্তন আনার চেষ্টা না করে ছোট জিনিসগুলি করা, তবে আরও প্রায়শই।
আমি আরও শিখেছি যে এখানে সম্প্রদায়টি অবিশ্বাস্যরূপে সহায়ক এবং যত্নশীল এবং এখানে যারা পোস্ট করেছেন তাদের সমর্থন ছাড়াই এক্সএনইউএমএক্সের কাছে যাওয়ার কোনও উপায় আমার ছিল না, বিশেষত আমার জার্নালে। তাই আপনাকে ধন্যবাদ.
কি পরিবর্তন হয়েছে?
কিছু লোক 90 দিনের প্রক্রিয়াটিকে "রিবুট করা" বা "অতিমানবিক" হওয়ার সাথে তুলনা করে। এটা আমার অভিজ্ঞতা নয়। আমি এখনও কিছুটা "রিবুট" করার মতো অনুভব করছি: আমি আস্তে আস্তে জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি প্রবর্তন করছি তবে আমি গভীরভাবে জানি যে এখনও কিছু পুরানো অভ্যাস আবদ্ধ রয়েছে, যা মাঝে মাঝে আমি নিজেকে করতে দেখি।
যাইহোক, আমি নিজেকে এগুলি করতে পেরেছি তা আমার আগের তুলনায় আরও বেশি সচেতনতার প্রমাণ দেয়। কম টানেল দৃষ্টি, জিনিসগুলির আরও বিস্তৃত দৃশ্য।
আমি এখনও মাঝে মধ্যে খুব ট্রিগার হতে। তবে, এই ট্রিগারগুলির প্রতি আমার প্রতিক্রিয়া আগের তুলনায় যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর - এবং আমি প্রতিটি ট্রিগারকে আমার মস্তিষ্কের "ডান" পথগুলিকে শক্তিশালী করার সুযোগ হিসাবে দেখি, পিএমওতে অনিবার্য অবনতির পরিবর্তে।
আমি অবশ্যই নিজের সাথে আরও যোগাযোগ করি। আমি নিজেকে আরও যত্নশীল। আমি আগে শুতে যাই, এবং সর্বদা (ভাল, সময় 99%) আমার বান্ধবী হিসাবে একই সময়। আমি আমার জীবনের বেশিরভাগ অংশটি তার সাথে ভাগ করে নিই। আমি তার স্বাচ্ছন্দ্যে কম স্ব-আগ্রহী এবং আরও উদ্বিগ্ন এবং হ্যাঁ, শোবার ঘরে জিনিসগুলি আগের চেয়ে দশ মিলিয়ন গুণ ভাল better
আমি যে জিনিসগুলি অর্জন করতে চাই তাতে আমি আরও সহজেই অনুসরণ করেছি। যদি এটি কিছুটা অপ্রতিরোধ্য হয়, তবে আমি ছোট জিনিসগুলিকে লক্ষ্য অর্জন করেছি যা অর্জনযোগ্য which আমি আমার সম্পর্ক এবং আমার ব্যবসায়কে সফল করতে মনোনিবেশ করছি।
90-দিনের টার্গেটকে আঘাত করার বিষয়ে মৌলিকভাবে "সুপার-হিউম্যান" কিছুই নেই তবে আমি নিরাপদে বলতে পারি যে এটি আমাকে একজন মানুষ হিসাবে গড়ে তুলেছে এবং আমি কারা হয়ে উঠছি তা নিয়ে গর্বিত হয়েছে।
এরপর কী?
আমি আমার যাত্রা চালিয়ে যাচ্ছি এবং নোফ্যাপে পোস্ট চালিয়ে যাব। এটি 2015 সালে দৈনিক নাও হতে পারে তবে আমি নিয়মিত দর্শনার্থী থাকতে চাই। আমি চাই না যে এটি আমার জীবনে সর্বনিম্ন হয়ে উঠুক যদিও: কখনও কখনও, এই সাইটে এমনকি ট্রিগার রয়েছে এবং আমার লক্ষ্য এখন পিএমও থেকে দূরে না গিয়ে যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চাই সেগুলি অর্জনে আরও বেশি মনোনিবেশ করছে।
এটি কিছুটা ববসলেডের মতো: আমাকে এটিকে কিছুটা ধাক্কা দিতে হয়েছিল, এবং এখন এটি নিজের নিজস্ব গতিবেগে নিয়ে গেছে। আমার লক্ষ্যগুলির দিকে এগিয়ে যেতে হবে।
আমি যে জিনিসটি করতে চাই না তা হতাশ হয়ে উঠেছে। এটি কেবল জীবনযাত্রার পরিবর্তনের দীর্ঘ যাত্রার শুরু; আজীবন হতে পারে এমন এক।
অবশেষে, আমি যারা এটি পড়ছেন তাদের কাছে বলতে চেয়েছিলাম যারা আমার দিকে 90 দিনের স্টেক লোকের দিকে একইভাবে তাকিয়ে আছেন: আপনি এখানে আসতে পারবেন এটি সম্পূর্ণভাবে সম্ভব। আপনাকে এটি করতে নিজেকে সমর্থন করা উচিত এবং আপনি পিএমও প্রতিস্থাপন করতে চান তা নিয়ে কাজ করা উচিত। আপনি যদি হরতাল শুরু করার জন্য কোনও প্রকার সহজেই সম্পাদনযোগ্য পরিকল্পনা না করে বা কোনও প্রকার পিএমও-প্রতিস্থাপন না করেই যদি কেবল চেষ্টা ও বিরত থাকেন তবে আপনি ব্যর্থ হবেন।
আমি যেখানে পারি সেখানে সাহায্য করতে পেরে আমি সত্যিই খুশি - আপনি কোনও পরামর্শ চাইলে কেবল আমাকে জানান, এবং আমি পোস্ট চালিয়ে যাব। আমি যেখানে আছি সেখানে যেতে আমাকে সহায়তা করার জন্য আমি এই সাইটটি এবং এর লোকেরা ণী।
থ্রেড: আমি 90 দিন এ আছি
বাই - গোয়া
;